2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Hi ha molta controvèrsia sobre quants ous pots menjar al dia, en part inspirada per preocupacions mèdiques, en part per l'experiència mundana. Però tots, d'una manera o d'una altra, estan construïts sobre una cosa. Els ous són una de les millors fonts de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en la proporció ideal en què el cos els necessita. Per composició
i la seva utilitat només es pot comparar amb els bolets, les mongetes, el formatge cottage sense greix o la carn de pollastre, però també tenen la seva pròpia captura. Els estudis mèdics han demostrat que el consum de grans quantitats d'ous augmenta el risc de patir mal alties coronàries, contribueix a l'acumulació de colesterol a l'organisme i afavoreix la formació de placa en els vasos. Tot això fa por, però com és a la vida real, lluny dels termes mèdics? Anem a esbrinar quants ous pots menjar al dia sense risc per a la salut ni perjudici per al cos.
Per a esportistes
Els h alterofilia, especialment els culturistes, sovint rebutgen totes les advertències dels metges, ja que la seva experiència demostra que els ous són completament inofensius
per a una persona implicada en un entrenament intens, com amb una taxa metabòlica elevada, característica deesportistes, s'absorbeixen més ràpidament del que tenen temps per fer mal. A la pregunta "quants ous poden menjar els atletes al dia", la resposta és inequívoca: no més de 4-6 peces al dia, tenint en compte el seu consum en cru a l'esmorzar o després d'un entrenament dur. Això es deu al fet que és en aquest moment quan el nostre cos necessita més proteïnes i hidrats de carboni, la qual cosa significa que el colesterol, que tant tenen por els nutricionistes, simplement no té temps de formar-se i dipositar-se a la sang. I això ho confirmen fins i tot els metges. Però si tot està clar amb la norma diària, la pregunta de quants ous podeu menjar a la setmana encara està oberta. El consum constant d'aliments proteics no sempre és útil, i encara menys en aquests volums, però els atletes solucionen aquest problema de manera molt senzilla: per regla general, cada dos dies es prenen una pausa per si mateixos, utilitzant proteïnes de sèrum i guanys com a font addicional. de proteïnes.
Per a gent normal
Si tot està molt clar amb les persones que porten un estil de vida actiu, sorgeix la pregunta: "Quants ous pots menjar al dia per a aquells que passen la major part en una posició immòbil i assegut?" Aquí les xifres ja són molt més modestes: no més d'1-2 peces per dia, tenint en compte dos o tres dies de descans per cada cinc dies. I tot de nou gràcies a la influència del nostre metabolisme en la formació de colesterol. És comprensible: com menys ens movem, més propensos a l'acumulació d'excés de greix i, en conseqüència, amb el pas del temps, ens deixem completament d'entrenar els nostres
sistema circulatori i cor. PERÒMenjar molts ous, patates fregides, carn o bolets no només es converteix en menjar ferralla per a nos altres, sinó també en un verí real.
Resultats
Així, en els exemples que hem donat, hem respost a la pregunta "quants ous pots menjar al dia" amb un cert detall, però no t'oblidis de les característiques naturals de cada organisme. En particular, hauríeu de comprovar els nivells de colesterol en sang almenys una vegada cada sis mesos per evitar el risc de mal alties no desitjades i elaborar correctament la vostra dieta diària.
Recomanat:
Què és el plàtan nociu: els plàtans poden ser perjudicials per a la salut. Quants plàtans pots menjar al dia
El plàtan és una fruita única, que en la seva composició conté moltes vitamines i minerals necessaris per al normal funcionament de tot l'organisme. No obstant això, en algunes condicions, s'haurà de reduir significativament el consum d'aquest producte. Els pacients amb diabetis mellitus, mal alties vasculars i del tracte gastrointestinal han de consultar al seu metge sobre els plàtans
Quants ous pots menjar amb l'estómac buit sense perjudicar la salut?
Es considera que els ous són una font de grans quantitats de colesterol. És així? Quants ous pots menjar a la setmana? Quin és el dany i quin és el benefici? Podeu trobar respostes a aquestes preguntes a l'article
Quants cacauets pots menjar al dia? Què són útils els cacauets per al cos?
Els cacauets són els fruits secs més comuns del món. Avui en dia, està disponible en moltes formes: fregit, salat, esm altat i fins i tot com a pasta. Però, com qualsevol nou, els cacauets tenen un contingut de greix extremadament alt: aquest és un producte molt ric en calories. quants cacauets es poden menjar al dia sense danyar la figura i la salut? I fins i tot val la pena menjar? Quins són els beneficis dels cacauets?
Què és millor menjar per esmorzar, dinar i sopar amb una alimentació adequada? Receptes de menjar saborós i saludable
Per fer els àpats saborosos i saludables, cal planificar-los amb antelació. Què és millor menjar per esmorzar, dinar i sopar, per no guanyar excés i mantenir una figura? Al mateix temps, la dieta no només ha de correspondre als principis de l'alimentació saludable, sinó també a les necessitats i preferències personals
Dal dolç per al cos. Quants dolços pots menjar al dia? Sucre i edulcorant
El dany dolç per al cos s'ha demostrat des de fa temps i ningú ho dubta. La violació de la resistència a la insulina i la consegüent sensació de fam és inevitable després de menjar àpats amb sucre. Amb l'abús regular de dolços, es desenvolupen obesitat i trastorns metabòlics. Fins i tot una tassa de cafè innocent amb sucre normal provoca un augment d'insulina i, com a resultat, una sensació primerenca de gana
