Què és útil la noguera per a les dones: composició, comentaris

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Aquest producte està reconegut per l'Organització Mundial de la Salut com a beneficis innegables per al cos humà. Aquest fet no generarà dubtes a ningú. Des de l'antiguitat, els nostres avantpassats no només menjaven nous, sinó que també les utilitzaven en el tractament de diverses mal alties.

Què va sorprendre el món amb els investigadors nord-americans?

Un dels últims descobriments d'investigadors nord-americans va sorprendre el món sencer. El fet és que el consum diari de 43 g de nous pot reduir significativament el risc de càncer, mal alties del sistema cardiovascular i diabetis. Això és sorprenent, perquè abans aquest producte es considerava supercalòric, i es va intentar limitar el seu ús en pacients amb diverses patologies, i sobretot amb obesitat..

Però els científics han arribat a la conclusió que només 7 nous al dia redueixen el nivell de colesterol dolent a la sang en un 10% i enriqueixen el cos amb àcids grassos útils gairebé un 20%. Aquests descobriments només confirmen la saviesa dels nostres avantpassats, que tant valoraven aquesta fruita i la tractaven com una medicina. Fem un enfocament integral i considerem com és útil una nou per a les dones?

Què hi ha sota la closca?

Per descomptat, totes les propietats útils que s'atribueixen a aquest producte natural es deuen a la presència de determinades substàncies biològicament actives en ell. La nou, la composició de la qual inclou una gran quantitat de vitamines, minerals i altres compostos únics, pot servir com a bon servei per a diverses mal alties i enfortir el cos.

Vem què ofereix aquest producte. Així, 100 g de nous contenen:

• Proteïnes - 16
• Greixos: 60,8 g. Dels quals saturats: només 5,5 g, monoinsaturats: 18,2 g, insaturats: 30,4 g.
• Carbohidrats - 11,1 g
• Fibra dietètica - 6,1 g

Des del punt de vista de la presència de components biològicament actius, la composició de les nous és la següent (per 100 g de producte):

• Vitamina A - 8 mcg; betacarotè - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerals: calci, magnesi, potassi, sodi, clor, ferro, manganès, fòsfor, iode, fluor, seleni, sofre, zinc, coure, cob alt.

A partir d'aquesta informació, podem concloure: la nou és un medicament, els beneficis del qual difícilment es poden sobreestimar. Només penseu en quina quantitat colossal de substàncies úniques s'amaga sota la closca d'aquesta fruita. Utilitzant-lo diàriament en els aliments, cobrim la necessitatvitamines, macro i microelements necessaris per al cos. Això vol dir que s'eliminen els estats deficients. El cos comença a treballar amb tota força, sentim vivacitat, un augment de força, comencem a semblar més joves davant els nostres ulls i moltes mal alties s'allunyen.

Insubstituïble per al cos femení

Gràcies a la sorprenent composició, aquestes fruites es poden considerar veritablement un magatzem de beneficis per al sexe just. Fem una ullada més de prop als beneficis de les nous per a les dones:

• Ajuda a prevenir una mal altia tan terrible com el càncer de mama. Les fitohormones que contenen els fruits secs protegeixen eficaçment contra el desenvolupament de la mastopatia.



• El magnesi contingut en fruits secs fa que el cos femení sigui més resistent a l'estrès i a l'estrès nerviós, que són les causes de moltes mal alties.
• El complex de vitamines i minerals fa que el cabell sigui fort, elimina la caspa, millora l'estructura dels rínxols, apareix l'elasticitat i la brillantor.
• Les vitamines E, A i C són autèntics elixirs de joventut que donen suport a tots els sistemes del cos de la dona i inverteixen el procés d'envelliment.
• Les vitamines B fan la pell perfecta, afavoreixen el seu rejoveniment i regeneració.
• L'àcid fòlic és especialment útil en la planificació i el curs normal de l'embaràs, prevé el desenvolupament de patologies greus del tub neural al fetus.
• El ferro i la vitamina C, en proporció perfecta, ajuden les dones a combatre l'anèmia i a recuperar-se de la pèrdua de sang.
• Nous per a la immunitatsón un producte indispensable. El contingut d'antioxidants i flavonoides augmenta la resistència del cos a diverses infeccions.

Després de considerar tot un ventall de propietats úniques d'un producte natural, ningú no dubtarà de la pregunta: "Per a què serveix una nou per a les dones?"

Pots perdre pes amb fruits secs?

Moltes dones estan preocupades per mantenir el seu cos en perfecta forma. Una alimentació adequada, una varietat de dietes, classes de fitness: totes aquestes mesures les fan servir regularment dones encantadores a la recerca de formes ideals. Pregunteu a qualsevol d'elles: "De què serveix una nou per a les dones?" La resposta de les dames, molt probablement, serà inequívoca: “Aquests productes contenen moltes calories. Cal eliminar-los de la dieta o reduir-los al mínim. Aquesta opinió està molt estesa, però no té res a veure amb el veritable estat de les coses.

De fet, malgrat l' alt contingut en greix dels fruits secs, contribueixen a la pèrdua de pes i a mantenir el pes en perfecte estat. A causa de l'ocupació, no totes les dones tenen l'oportunitat d'organitzar una alimentació adequada durant el dia. El berenar d'una dona normal consisteix en pizza, una hamburguesa o una barra de xocolata, i aquest és un camí directe per tenir sobrepès. Els carbohidrats ràpids i els greixos saturats, que estan farcits de menjar ràpid, donen la il·lusió de sacietat, però la fam brutal torna amb força rapidesa. Els fruits secs són el berenar perfecte. Ràpidament saturen i donenmolta energia, i les fibres dietètiques incloses en la composició mantenen la sensació de sacietat durant molt de temps. Uns quants grans de fruits secs us ajudaran a viure tranquil fins al dinar o al sopar sense la temptació de berenar alguna cosa inútil i alta en calories.

Més ràpid, més alt, més fort

A més del seu alt valor nutricional i energètic, la nou, les propietats beneficioses i contraindicacions per a l'ús de la qual es deuen a la seva composició, estimula perfectament els processos metabòlics de l'organisme. Així, els dipòsits de greix als llocs més inadequats comencen a ser consumits pel cos molt més ràpid. És una manera fantàstica d'augmentar els efectes de la teva dieta i gimnàs. A més, és difícil sobreestimar la importància d'eliminar l'excés de pes per a la salut general d'una dona. Molts òrgans i sistemes comencen a funcionar correctament, el cos s'elimina de moltes substàncies nocives.

La proteïna vegetal, que forma part de les nous, ajuda a aconseguir excel·lents resultats en l'entrenament esportiu. Redueix la fatiga, augmenta la resistència, afavoreix la substitució de la massa grassa per massa muscular. Això vol dir que molt aviat el teu cos adoptarà les formes que abans només podies somiar.

En lloc de verdures o mantega

Podeu incloure fruits secs en moltes amanides, cereals, primers i segons plats. Així, una dona pot eliminar l'addició d'oli i reduir eficaçment el contingut calòric del plat. A més, els beneficis dels aliments d'aquesta manipulació només augmenten. L'esmorzar perfecte és farina de civada amb fruites, baies ifruits secs: donarà un impuls d'energia durant tot el dia.

Hi ha algun dany amb els fruits secs?

No obstant això, com qualsevol altre producte, la nou, propietats útils i contraindicacions per a l'ús de les quals causen molta controvèrsia, no és apta per a totes les persones. Hi ha algunes circumstàncies en què aquesta fruita no es pot incloure a la dieta o el seu consum ha de ser mínim. Les contraindicacions per menjar fruits secs són:

• Sensibilitat individual. Si una persona sap que és propensa a reaccions al·lèrgiques, menjar fruits secs pot provocar una varietat de manifestacions, des d'una erupció cutània fins a l'edema de Quincke.
• La presència de colitis, enterocolitis i mal alties intestinals agudes també són un requisit previ per rebutjar les nous.
• Si una persona té un augment de la coagulació de la sang, l'ús d'aquest producte s'ha d'acordar amb un metge.
• La presència de mal alties de la pell com l'èczema i la psoriasi és un motiu greu per evitar menjar fruits secs. Poden provocar una recaiguda.

No obstant això, encara que no tinguis contraindicacions directes per a l'ús de nous, no es recomana deixar-se portar massa amb ells. Gaudeix d'aquesta fruita amb moderació per no sobrecarregar el teu cos amb excés de calories.

Com triar els millors fruits secs?

Aquesta pregunta és important, ja que els beneficis del producte depenen directament de les seves qualitats de consumidor.

Molta gent prefereix comprar nous grans, pensant que cap de les dues és més saludable. No obstant això, la mida del fetus és més aviatindicador de la seva varietat. Una nou petita, juntament amb una de gran, té gairebé les mateixes propietats útils. L'aspecte del gruix de la closca també és purament subjectiu. És més convenient, per descomptat, tallar fruits secs amb una closca fina, però per a fruites amb un "embalatge" més massiu, la pregunta "com emmagatzemar les nous" no és tan aguda. La pell forta s'aprima molt més lentament, i el nucli conserva el seu sabor in alterat i es beneficia més temps. Els experts recomanen trencar la nou. La fruita ha de ser de color marró groc, no seca. La presència de taques fosques indica que s'han començat a produir processos d'envelliment irreversibles en el fetus, i aquest ha perdut les seves propietats. Pel que fa a la qüestió de com emmagatzemar les nous, podem dir que s'emmagatzemen millor en un lloc fosc, fresc, sec i ben ventilat.

En shell o no?

Algunes persones prefereixen les nous pelades. Els experts recomanen comprar encara la fruita a la closca. El producte purificat s'oxida ràpidament, adquireix un gust ranci i la pols i els microorganismes s'assenten a la seva superfície. Per cert, si observeu taques fosques a la nou, eviteu aquest producte.

Els beneficis dels fruits secs són difícils de sobreestimar. Tanmateix, fins i tot per al millor producte hi ha un concepte de mesura. Cinc fruits secs al dia seran la millor manera de mantenir el cos jove i alegre.