Beneficis dels festucs per a les dones. La composició i el contingut calòric dels festucs

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Poques persones coneixen els beneficis dels festucs per a les dones. Però aquests són uns dels fruits secs més valuosos del món. Per exemple, són capaços d'estabilitzar el pes, enfortir el cor i els vasos sanguinis, curar la hipertensió i la diabetis. El consum regular de festucs pot reduir significativament els nivells de colesterol al cos, millorar la salut sexual i l'estat de la pell de la cara. Al mateix temps, val la pena parar atenció que, en primer lloc, els festucs sense pelar són beneficiosos.

Característiques dels fruits secs

Aquest article parlarà dels beneficis dels festucs per a les dones, quins efectes tenen en el cos humà.

Aquest és un dels tipus de fruits secs més antics de la terra, que s'utilitza a tot el món. Es creu que la seva terra natal és el continent asiàtic. Principalment l'Iraq i l'Iran. Segons els arqueòlegs,Els festucs eren estimats per la gent des dels sis mil·lennis aC. En els nostres temps, la fruita seca s'ha estès molt més enllà de les fronteres de la seva petita pàtria. Es cultiva a molts països del món, es pot trobar a la venda a qualsevol racó del planeta.

El propi festuc és una planta comuna que es valora des de l'antiguitat. És ric en fruites saludables comestibles que són estimades per moltes persones. Això és el que són els festucs.

Avui creixen en una varietat de formes i tipus. Les pots comprar crues i pelades, salades i fins i tot ensucrades. La closca de la nou la protegeix de manera fiable de les infeccions i els danys físics. Al mateix temps, cal tenir en compte que els festucs endolcits i salats tenen propietats molt menys beneficioses, ja que contenen molt sucre i sodi. Es creu que l'opció més preferida és comprar festucs sense closca, ja que es troben en estat natural i sense processar.

Els pistatxos són una fruita seca saludable i molt saborosa. Els minerals, vitamines, proteïnes, greixos que conté ajuden a fer front a molts problemes del nostre organisme. Es tracta bàsicament d'un arbust o d'un arbre perenne que creix en climes tropicals i subtropicals.

Composició nutricional

Els fruits secs deuen les seves propietats beneficioses a la seva rica composició nutricional. Els pistatxos es consideren principalment tan útils pel fet que tenen una gran quantitat de nutrients que són necessaris per millorar el benestar i la salut humana.

Aquesta fruita seca conté proteïnes, hidrats de carboni, greixos, fòsfor,fibra dietètica, tiamina, potassi, betacarotè, vitamina B6, zeaxantina, luteïna, ferro, calci, zinc, magnesi, manganès, coure, riboflavina, vitamina A, E, C, K, àcid pantotènic, niacina, àcid fòlic i més altres.

Aquestes substàncies fan que els fruits secs siguin una ajuda per a la salut gairebé perfecta. Això es veu facilitat per una gran quantitat de vitamines en festucs. 100 g d'aquest producte conté 20 g de proteïna, que actua com a font d'aminoàcids valuosos per al nostre organisme, així com 50 g de greixos, que inclouen àcids grassos importants per a l'organisme.

El gust dels festucs es considera molt refinat, per això, la fruita seca es fa encara més admiradora a diferents parts del món.

Pes òptim i un cor sa

Un dels beneficis més importants d'aquesta fruita seca és que té un efecte beneficiós sobre el nostre cor. Estudis a llarg termini en diferents països han confirmat que amb l'ús regular de festucs, el nivell de colesterol a l'organisme es redueix significativament, arribant als valors mínims requerits. Els mitjans importants per enfortir el cor són els àcids grassos monoinsaturats i poliinsaturats, els fitoesterols i els antioxidants.

Eficaç per a les persones que estan a dieta. Els festucs tenen moltes calories (unes 556 kcal per cada 100 g de producte), mentre que tenen el més alt contingut en proteïnes, que es considera una forma eficaç de combatre l'excés de pes. En aquest sentit, són molt més útils que tots altres fruits secs i fruits secs.

Valor del producte

En aquest article veurem els beneficis i els perjudicis dels festucs per al cos. De fet, a més de nombroses qualitats positives, aquests fruits secs tenen certs desavantatges, que també hauríeu de tenir en compte.

La quantitat diària òptima de fruits secs que necessiteu menjar per al funcionament normal del cos és de 10 peces. En aquest cas, no només es reforçaran els vasos i el cor a causa dels aminoàcids que contenen, sinó que també disminuirà el risc d'ictus o infart.

L' alt contingut de ferro millora la composició de la sang. La vitamina A i la luteïna tenen un efecte positiu en la visió humana, i la vitamina E restaura l'elasticitat de les cèl·lules de la pell, allargant la seva joventut. La fibra té un efecte positiu sobre la digestió normal, la funció intestinal, elimina les toxines i les toxines nocives del cos.

És de gran importància que els fruits secs només es consumin frescos. Els festucs rostits salats tenen un efecte negatiu en tot el cos en conjunt, per exemple, condueixen a la retenció d'aigua. A causa d'això, comença a aparèixer inflor sota els ulls, les cames i els braços s'inflen.

Beneficis per al sexe just

Ara mirem més de prop com són útils els festucs per al cos de la dona. Molts els fan servir per baixar de pes i molts estan segurs que són indispensables durant l'embaràs.

No és casualitat que l'arbre de festuc es digui l'arbre de la vida a la Xina. Durant segles, els investigadors no ho han fetpodria desxifrar quina planta s'amaga realment darrere d'aquest nom inusual i temptador. Fa relativament poc temps, hem aconseguit esbrinar que des de l'antiguitat, els festucs eren tan estimats pels xinesos.

A causa del seu sabor i aroma rics i originals, s'utilitzen a la cuina a l'hora de preparar diversos plats. Però aquesta no és l'única àrea de la seva aplicació. Els beneficis dels festucs per a les dones també rau en el fet que tenen una demanda en cosmetologia i medicina tradicional.

Fibra

Tenint en compte les propietats beneficioses i les contraindicacions dels festucs per a l'organisme, val la pena fixar-se per separat en la fibra que contenen. És més que en qualsevol altra fruita seca. Per exemple, 30 g de festucs sense sal tenen tanta fibra com una gran porció de farina de civada.

Aquestes fruites són un excel·lent remei que pot donar suport a l'organisme durant el període de rehabilitació després d'una mal altia o en moments d'estrès. Aquests fruits secs es recomanen tant per a nens com per a adults. Especialment per a nens menors d'edat, els cossos dels quals creixen activament i requereixen una gran quantitat de nutrients i calories.

A causa de la rica composició d'aquestes fruites, sovint són utilitzades per persones que experimenten regularment un esforç físic important, així com per esportistes. Es creu que els festucs tenen un efecte beneficiós per augmentar el temps de concentració durant el treball mental.

Efecte rejovenidor

El benefici dels festucs per a les dones és que contribueixen a la milloraestat d'ànim i també et permeten rejovenir de manera eficaç.

S'ha demostrat que els pistatxos tenen propietats antidepressives, enfortint el sistema nerviós central. Amb l'ús habitual d'aquestes fruites per part de les dones, desapareixen l'insomni, la depressió, els mals de cap i l'estrès.

Malgrat el contingut calòric força elevat d'aquest producte, molts nutricionistes ho aconsellen quan una dona intenta començar a menjar bé. Realment pot ajudar aquells que volen perdre pes. Per fer-ho, heu de menjar uns quants fruits secs, que són capaços de donar al cos una sensació de sacietat durant un llarg període, per matar la gana. Amb l'ajuda dels festucs, podràs suportar el patiment molt més fàcil, amb una dieta especialment estricta.

Els beneficis per al cos femení són també la capacitat de netejar els intestins. Un cop al tracte gastrointestinal, la fibra de pistatxo comença a netejar ràpidament les seves parets de toxines i toxines. Com a resultat, els fruits secs asseguren el manteniment de la microflora normal, normalitzen els músculs.

Per a les dones, un punt important és que els festucs tenen un efecte rejovenidor. Els compostos fenòlics que contenen actuen com a antioxidants. A causa d'això, els fruits secs poden millorar significativament l'estat de la línia del cabell i les ungles, el nombre d'arrugues es redueix visualment de manera notable.

En cosmetologia s'utilitza l'oli de pistatxo, que té propietats cicatrizants, antiinflamatòries i blanquejadores. Sovint s'utilitza per eliminar les pigues, les taques de l'edat i també per suavitzar les primeresarrugues que apareixen a la cara. S'utilitza en emulsions i molts altres cosmètics.

S'està esperant un nadó

Per a les dones embarassades, els festucs també resulten un producte indispensable. Durant el període de tenir un fill, el cos del sexe just està sotmès a un estrès sever, així com a càrregues pesades que no són habituals en altres moments. Una part important dels nutrients que hi ha al cos femení s'envia immediatament al fetus, la mare només obté una part dels nutrients necessaris. Per tant, per a una dona embarassada, una alimentació adequada i equilibrada és de gran importància. Només així el seu cos rebrà els minerals i vitamines necessaris.

Durant l'embaràs, els festucs ajuden a reforçar la immunitat de la dona, que es troba en un estat debilitat. Els fruits secs contribueixen a la reposició de les existències i reserves internes. A més d'augmentar la immunitat, les fruites enforteixen els ossos i augmenten l'elasticitat muscular.

Quan es alleta, els festucs ajuden a augmentar la lactància. Amb la seva ajuda, el contingut calòric de la llet materna augmenta significativament, augmenta el seu flux.

En presència d'una quantitat suficient d'antioxidants, el cos lluita contra les mal alties infeccioses de manera més productiva, el seu to general augmenta.

Durant l'embaràs, es recomana a les dones consumir fruits secs frescos almenys un cop per setmana. Es poden menjar sols o com a part d'un àpat. Per exemple, sovint s'afegeixen festucs a una varietat de postres. Durant el períodeL'embaràs es recomana menjar 10-15 fruits secs cada dia. Això és suficient per subministrar al cos els nutrients necessaris.

Per a les mares lactants, aquests fruits secs es recomanen només set mesos després del part. A aquesta edat, el nadó ja podrà absorbir els enzims que començaran a entrar a la llet materna. Al mateix temps, introduïu els fruits secs a la vostra dieta gradualment, observant acuradament la manifestació de reaccions al·lèrgiques en el nadó. Si el nadó presenta erupcions o enrogiment, aquest és un senyal segur que els festucs s'han d'eliminar temporalment de la dieta d'una mare lactant, i també hauríeu de buscar ajuda d'un pediatre.

De què tenir por?

És molt important conèixer els beneficis i els perjudicis dels festucs per a l'organisme. I hi ha contraindicacions per a aquests fruits secs, en alguns casos poden perjudicar l'organisme.

Has d'anar amb compte a l'hora de limitar la quantitat de festucs quan apareix sobrepès. No es recomana menjar festucs amb sal perquè l'aigua no quedi al cos. A més, l'ús d'aquests fruits secs s'ha de limitar a aquells que pateixen al·lèrgies. Els pistatxos, com qualsevol altra fruita seca, es consideren un al·lèrgen fort que pot provocar erupcions i enrogiment a la pell i, en alguns casos, una inflor característica.

Ara ja coneixeu informació completa sobre les propietats beneficioses i contraindicacions dels festucs. Per separat, cal tenir en compte que només demostren la seva eficàcia en fresc. Si es fregeixen, conservaran el seu contingut calòric, però al mateix temps perdran algunes de les seves propietats útils. Recordeu sempre que només frescels fruits secs poden aportar el màxim benefici.

A més, no mengis massa festucs. El seu ús excessiu amenaça certs problemes. En particular, pot provocar al·lèrgies, trastorns digestius, mals de cap, nàusees, dificultat per respirar i la formació de dipòsits de greix.

Aneu especialment amb compte amb l'ús de festucs en els casos en què una persona tingui instal·lat un aparell d'ortodòncia especial, que té com a objectiu eliminar les violacions de les mandíbules i les dents. Limiteu també la quantitat de fruits secs en els casos en què la pressió arterial sigui alta.

Quan està embarassada, els festucs aporten molts beneficis. Però abans de començar a utilitzar-los, sempre hauríeu de consultar amb el vostre metge. L'especialista pot conèixer certes característiques del cos de la futura mare, en les quals els festucs poden estar contraindicats o el seu nombre s'ha de limitar. El consum excessiu de festucs per part d'una futura mare pot causar danys greus al nen.

Quins són els beneficis per als homes?

Els pistatxos són importants no només per a la femella, sinó també per al cos masculí. Són especialment útils per als representants del sexe fort que es dediquen al treball físic i als esports.

A més, els científics han descobert que menjar només 30 grams de festucs al dia ajuda a resistir eficaçment la impotència, minimitzant el risc que es produeixi. Aquest efecte es pot aconseguir gràcies a l'arginina que conté els festucs. Aquesta substància afavoreix la vasodilatació. Com a resultat, la sang del cos masculí es subministra millor als genitals.òrgans, que contribueixen a una erecció estable.

Els pistatxos també són importants per als homes que condueixen diàriament. La luteïna i la zeaxantina són dues substàncies que estan presents en grans quantitats en aquests fruits secs, que ajuden a enfortir el múscul ocular, mantenint una visió nítida durant molt de temps.