2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Trobar una persona en aquest món que no li agradin els dolços és molt difícil. L'assortiment és tan gran que no deixa indiferent a ningú. Els ulls s'aixequen: caramels, piruletes, barretes de xocolata, fruita seca, coco, torró, gofres, que no es troben a les prestatgeries dels supermercats. Tanmateix, quin és el contingut calòric dels dolços per cada 100 grams? Què passa amb aquells que estan lluitant molt amb els quilos de més i aquests dolços no et permeten dormir tranquil? La pregunta és si val la pena torturar-se i limitar al 100% el consum de dolços. Per permetre't de tant en tant el teu dolç favorit, només has de calcular el valor nutricional d'un dolç i planificar la teva dieta diària tenint en compte la dolçor permesa.
Quin és el contingut calòric dels dolços?
Per començar, anem a esbrinar què és un contingut calòric. El contingut calòric (valor nutricional) d'un producte és la quantitat d'energia que s'allibera al cos humà durant la digestió. Quin és el resultat? calories addicionalsprovocar un augment de pes, que després paguem durant molt de temps amb un entrenament intensiu sota el control estricte d'un instructor estricte. Per tant, s'ha de tenir en compte la següent regla: tot el bo ha de ser amb moderació i, en primer lloc, es refereix als dolços. Per determinar quants dolços podeu marcar amb seguretat com a "permesos", calculem el contingut calòric per 100 grams dels tipus més populars.
Quins dolços es permeten?
Tots sabem que no hi ha cap company per al gust i el color. Algú estima les famoses "vaques", algú estima el caramel o els dolços, i algú prefereix exclusivament "Rafaelka". Cadascun d'aquests dolços té un valor nutricional completament diferent. De mitjana, el contingut calòric d'un dolç és igual al contingut calòric d'una porció completa d'amanida de verdures fresques. Però les amanides són amanides, i els dolços ens fan feliços. Un al dia no perjudicarà la figura i, si et pots posar una lliura a tu mateix alhora, ja n'has de fer alguna cosa.
Com no augmentar de pes?
Per no guanyar pes i sense remordiments per menjar dolços, has d'incloure a la teva dieta la següent regla: deixar que els dolços representin el 15% de la teva ingesta diària de calories. Quant és? Per exemple, 4 "Rafaelki" o 5 peces de "llet d'ocell". Sona encoratjador, no? Només recordeu que haureu de menjar els dolços apreciats durant la primera meitat del dia perquè el cos tingui temps d'esgotar les calories rebudes de Rafaelok.
Si no és possible rebutjar els dolços,llavors has de sacrificar alguna cosa. Per exemple, finalment, comença a beure te sense sucre o elimina els dolços que menges amb l'activitat física. Podeu fer passejades al vespre, anar a la feina a peu o, com a mínim, fer un parell de parades.
Caramelles de diferents varietats
Per tal de regular el consum de llaminadures, s'ha de fer front al contingut calòric dels dolços. Considereu els tipus més populars: "Korovka", "Ptichye Moloko", bombons de la fàbrica "Octubre vermell" i els bombons més comuns.
No és cap secret que els dolços són els dolços més calòrics i el seu valor nutricional és moltes vegades superior als anomenats dolços dietètics (malvaviscos, melmelada, malvaviscos). Per exemple, els bombons contenen una mitjana de 530 calories per cada 100 grams (segons la varietat, aquesta xifra pot variar). I aquest és en realitat un dinar gairebé complet del primer, segon i tercer. Les coses van millor amb els dolços de gelatina, el seu contingut calòric és de 290 kcal per 100 grams. Tots els indicadors superen el favorit i tendre Raffaello, que conté fins a 615 calories per cada 100 grams! Algunes persones que perden pes amb dietes estrictes tenen una norma diària (!) encara menys.
Caramelles de vaca
Els nutricionistes assenyalen que el contingut calòric dels dolços de llet i nata és molt inferior al de la xocolata. Això també s'aplica als dolços "Korovka", estimats des de la infància, el contingut calòric per 100 grams dels quals és d'aproximadament 350 kcal. Això és significativament més baix que qualsevol altra xocolata. Això es deu al fet que la base de qualsevol xocolata és el greix vegetal, mentre quementre que "Korovka" consta de sucre i llet i pertany a la categoria de dolços cremosos. Només hi ha 4 grams de greix per cada 100 grams d'aquest deliciós, i el contingut calòric d'un dolç és de només 49 Kcal, de manera que si s'afegeix una "vaca" a una tassa de te verd per esmorzar, això no perjudicarà la figura. de qualsevol manera, però afegirà felicitat incommensurable. Però això només s'aplica a un, com a màxim dos dolços, si en mengeu 10 alhora, no s'estalviarà cap composició cremosa i aquest ja serà el contingut calòric d'un àpat complet.
Xocolates
Els dolços més deliciosos es distingeixen pel contingut més elevat de calories, que es pot augmentar amb ingredients i cobertura addicionals. L'anomenada xocolata en xocolata, és a dir, caramels en glaçat, bat tots els rècords de contingut calòric. El valor calòric més baix dels bombons és de 530, i pot augmentar fins a 800, que en realitat és la norma diària. Si segueixes la teva figura i perds activament aquests quilos de més, encara hauràs de renunciar a aquesta delicadesa. L'única indulgència que es pot fer és un caramel per esmorzar un cop a la setmana. Les famoses tòfones d'octubre vermell no són de cap manera inferiors a les xocolates normals. El gust de la infància, que agrada fins als nostres dies, els que perden pes no s'han de consumir indistintament. Els caramels esmentats de "Octubre vermell" tenen un contingut calòric de 547 per cada 100 grams.
Llet d'ocell
El títol de la més tendre es dóna als dolços "Llet d'ocell", el contingut calòric d'aquesta delicadesalleugerament inferior a la xocolata i té unes 446 calories per cada 100 grams. Això es deu al fet que la composició conté fins a 22 grams de greix, la majoria dels quals cau sobre el farciment tendre blanc i no sobre la xocolata. El contingut calòric dels dolços pot variar segons el fabricant i el pes d'un dolç. De mitjana, una peça de "llet d'ocell" conté 90 calories. I la regla és la mateixa: per a una figura ideal, cada tres dies per esmorzar. El pensament més habitual que s'enfila al cap dels que estan perdent pes és: "Bé, què passarà d'un caramel?", I on n'hi ha un, n'hi ha dos, o fins i tot tres, etc. El consum regular de dolços provoca addicció al sucre, de la qual és difícil desfer-se després.
Tot el problema dels dolços és que no ens adonem del seu valor nutricional, sinó que només avaluem la seva mida. Bé, un parell de dolços minúsculs poden perjudicar la figura? Potser i com!
Contingut calòric d' altres dolços
Els dolços més segurs per a una figura són les piruletes, si contenen suc natural, el contingut calòric d'aquests dolços és de només 60 calories per cada 100 grams. Les barres populars tenen el contingut més elevat de calories. Per exemple, un Snickers gran té 500 calories, un de petit en té 290. Una barra de Mart gran té unes 330 calories. El més segur per a la figura és la Via Làctia, el seu contingut calòric és de 118 kcal. Al matí pots regalar-te els famosos dolços a la brasa, una petita cosa conté 60 calories.
Com mostra la pràctica, si trieu els dolços adequats, es poden permetre diverses pecesfins i tot perdre pes. El més important és no exagerar.
Recomanat:
Contingut calòric dels espadits en oli per 100 grams de producte
A molta gent li encanta un aperitiu tan senzill com els espadits en conserva en oli. Però és possible menjar-ne durant una dieta o és millor abstenir-se? La resposta a aquesta pregunta només es pot esbrinar quin és el contingut calòric d'aquest producte
Quin és el contingut calòric dels plats: taula de contingut calòric de sopes, plats principals, postres i menjar ràpid
Una nutrició adequada és impossible sense calcular el valor energètic de la dieta. Per exemple, un adult necessita de 2000 a 3000 kcal diàries, depenent del seu tipus d'activitat. Per no superar la quantitat diària recomanada de 2000 kcal i, per tant, no augmentar de pes, es recomana conèixer el contingut calòric dels àpats. La taula de calories de sopes, plats principals, menjar ràpid i postres es presenta al nostre article
Formatge cottage sense greixos: calories per 100 grams. Formatge cottage amb crema agra: calories per 100 grams. Vareniki amb formatge cottage: calories per 100 grams
El formatge cottage fa referència als productes lactis fermentats, té un contingut baix en calories i s'obté per oxidació de la llet, seguida de la decantació del sèrum. Segons el contingut calòric, es divideix en formatge cottage sense greixos (contingut de calories per 100 g - 70%, contingut de greix fins a 1,8%), formatge cottage gras (19 - 23%) i clàssic (4 - 18%) . Hi ha moltes receptes de plats amb l'addició d'aquest producte
Beneficis dels festucs per a les dones. La composició i el contingut calòric dels festucs
Poques persones coneixen els beneficis dels festucs per a les dones. Però aquests són uns dels fruits secs més valuosos del món. Per exemple, són capaços d'estabilitzar el pes, enfortir el cor i els vasos sanguinis, curar la hipertensió i la diabetis. El consum regular de festucs pot reduir significativament els nivells de colesterol al cos, millorar la salut sexual i l'estat de la pell de la cara. Al mateix temps, val la pena parar atenció que els beneficis són principalment els festucs sense pelar
Contingut calòric dels dàtils secs (per 100 grams)
Les propietats curatives dels dàtils s'han valorat durant molt de temps. Per als pobles nòmades del desert d'Aràbia, aquestes fruites van substituir el pa. Després de tot, el contingut calòric dels dàtils secs és bastant alt. Quin? En parlarem a l'article
