Els beneficis de les avellanes per als homes: propietats útils, composició, indicacions i contraindicacions, efectes sobre el cos

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Les propietats beneficioses de les avellanes per a la salut dels homes s'utilitzen des de l'antiguitat. No només conté vitamines i minerals útils. Aquest producte té un alt valor energètic i és especialment beneficiós per als homes. Com? Detalls: a la nostra revisió!

Història de la planta

L'avellana, o avellana, creix amb més freqüència al Caucas i als països de l'Àsia Menor. Les condicions més favorables per a això són un clima subtropical o temperat. L'avellaner és fàcil de reconèixer: és un arbust esvelt amb branques fines i flexibles. En alçada, aquesta planta no pot superar els 10 metres.

Les fulles de l'avellaner repeteixen els seus fruits en forma: semblen cors en miniatura. Les vores estan decorades amb petites osques.

Els mateixos fruits creixen en grups a l'arbust i tenen forma rodona o ovalada. Al començament de la maduració, els fruits secs són completament verds i suaus, i després la pell clara s'endureix i canvia de color a marró.

L'interior es troba saborós i madurnuclèol. El seu color pot ser gairebé blanc o lleugerament groguenc.

calories del producte

L'avellana pertany a la família Birch. No hi ha hidrats de carboni en la seva composició i, per tant, també es poden consumir alguns fruits secs durant una dieta, però el nucli en si conté un 70% de greix i un 25-30% de proteïnes, de manera que les avellanes són un producte bastant ric en calories, perquè altres les fibres dietètiques representen fins a un 5 %.

Per tant, el primer avantatge i benefici de les avellanes per al cos d'un home és un valor energètic elevat, perquè 100 g d'aquests fruits secs tenen un valor energètic de 678 calories.

Aquest augment d'energia només es produirà després d'un bon bistec o un bon filet de vedella, per això sovint es comparen les avellanes en valor nutricional amb la carn o el peix.

Composició del producte

Conté una varietat de macro i microelements, àcids grassos poliinsaturats, així com:

• vitamina B, que té un efecte beneficiós sobre l'activitat cardíaca i normalitza el sistema nerviós central;
• paclitaxel és una substància especial que inhibeix el desenvolupament de cèl·lules canceroses al nostre cos i prevé els tumors;
• vitamina E, un antioxidant natural.

Com a part d'aquesta fruita seca, pots trobar aminoàcids senzillament indispensables per als humans, com ara el triptòfan, la treonina i la fenilalanina. El primer s'encarrega d'estimular una hormona especial serotonina, que millora l'activitat cerebral. El segon dóna elasticitat a la pell a causa de la producció de col·lagen, i el tercer és simplement indispensable per recuperar la força desprésactivitat mental greu, ja que restaura la memòria d'una persona.

Important! És millor menjar avellanes crues. Els beneficis per als homes, i per a les dones, són evidents, en els mateixos fruits secs que es processen tèrmicament, fins i tot simplement calcinant en una paella, la quantitat de nutrients es redueix significativament. I en lloc d'una figura esvelta i en forma i un metabolisme millorat (que també dóna avellanes, consumides en petites quantitats), pots obtenir el resultat contrari en forma d'un parell de quilos de més.

Indicacions d'ús

Els beneficis de les avellanes per al cos humà són inestimables. Es pot utilitzar en les següents ocasions:

1. Neteja el cos de toxines i escoria.
2. Enfortiment general de la immunitat i prevenció dels refredats, sobretot a l'hivern. Una barreja d'avellanes i mel funciona molt bé.
3. Augment del creixement muscular durant un esforç físic intens. Molts atletes experimentats prefereixen prendre un berenar de nou entre sèries durant els exercicis de força.
4. Avitaminosi. A causa de la varietat de vitamines, les avellanes lluiten aquesta mal altia molt ràpidament.
5. Normalització del tracte gastrointestinal i del sistema nerviós central. L'avellana té un efecte calmant i el te a base d'ella ajuda a millorar el funcionament de l'estómac i els intestins.
6. Nivell d'hemoglobina inestable. Aquesta fruita seca també tracta l'anèmia amb gran èxit, sobretot quan s'utilitza en combinació amb mel i panses.

A més, els beneficis de les avellanes per al cos és que ajuda a lluitar contraestats depressius, ja que accelera la producció d'endorfines, l'hormona de l'alegria. L'avellana també tracta l'insomni i alleuja els mals de cap.

Avellanes: beneficis i perjudicis per als homes

Les nous s'han considerat un producte masculí des de l'antiguitat, ja que tothom coneixia el seu efecte beneficiós sobre la potència, per això una fruita seca tan popular com les avellanes no és l'última en la dieta de tots els representants de la meitat forta de humanitat.

Què més és el benefici de les avellanes per als homes:

• Ajuda a reduir el colesterol al cos amb l'ajuda d'una substància especial: el fitosterol. A més, aquesta substància es considera la millor profilàctica contra l'adenoma de pròstata, una mal altia masculina comuna.
• Augmenta la producció d'hormones masculines, en particular la testosterona. Després d'aquest efecte de "curació", el cos d'un home serà més fàcil de suportar l'activitat física i recuperar-se més ràpidament. A més, la qualitat dels espermatozoides millorarà significativament i la viabilitat dels espermatozoides augmentarà.
• Ajuda a estabilitzar la fertilitat.
• Ofereix la manca de ferro al cos i prevé l'anèmia.
• Enforteix els músculs del cor i millora la força dels vasos sanguinis. Aquesta prevenció evita l'aparició de trombosi i varius.
• Ajuda a prevenir la mutació cel·lular relacionada amb l'edat: càncers com el càncer de pròstata.

A més del seu efecte curatiu general sobre el cos humà, els beneficis de les avellanes per als homes són un element a part. Un home que introdueix avellanes a la seva dieta s'eliminarà de l'estrès constant, la sobrecàrrega nerviosa i els mals de cap associats a trastorns del sistema nerviós central.

Contraindicacions

D' altra banda, les avellanes no només tenen beneficis per als homes, sinó també perjudicials.

L'avellana està completament contraindicada:

• els que tenen intolerància individual a aquest producte;
• persones amb trastorns gastrointestinals, com ara discinesia de la vesícula biliar o pancreatitis;
• amb un curs destructiu de processos metabòlics al cos.

Atenció! És perillós utilitzar els fruits de l'avellana per a aquells que tenen predisposició a patir condicions convulsives. Aquest producte només pot agreujar aquestes manifestacions.

A més, l'avellana, consumida per aquests pacients, fins i tot en petites quantitats, pot provocar un espasme dels vasos cerebrals i provocar una migranya severa.

Les avellanes aporten beneficis per als homes que no tenen sobrepès. Per als obesos, l'avellana està simplement contraindicada, ja que és un producte molt calòric. Abans d'introduir aquesta delicadesa al menú de la vostra dieta, definitivament hauríeu de consultar amb el vostre nutricionista.

Com triar i emmagatzemar les avellanes?

Els beneficis de les avellanes per a homes i dones són més evidents en aquelles fruites que no s'han cuinat. Quan calent ocalcinar les avellanes perd fins a un 50% dels nutrients.

És millor comprar fruits secs a botigues especialitzades o a venedors de confiança. És millor agafar fruits secs sense pelar a la closca. L'olor del producte ha de ser natural, no química, i la closca ha d'estar sencera i sense signes de floridura.

Per descomptat, els problemes passen quan una nou que sembla absolutament perfecta resulta podrida. En aquest cas, hauríeu de comprovar immediatament tot el lot comprat. El més probable és que el venedor infringís greument les condicions d'emmagatzematge.

Guardeu millor les avellanes en un lloc sec i fosc, a una temperatura d'entre 6 i 25 graus centígrads. El millor és evitar emmagatzemar-los a la nevera, ja que es poden humitejar i florir.

Les avellanes tenen una vida útil de 5 anys si s'emmagatzemen correctament.

Usos

La majoria de vegades, els fruits secs es mengen crus, com a plat independent. La dosi recomanada és de 40-59 grams per dia. Tanmateix, moltes persones afegeixen fruits secs als aliments per donar-li sabor.

L'avellana va bé amb:

• verds;
• verdures;
• fruita;
• refiteria.

De vegades també es poden trobar avellanes en plats amb aus o peix, però sobretot decoren pastissos, pastissos i les afegeixen a les amanides.

Tractament saludable

Per millorar encara més la utilitat de l'avellana, podeu fer-ne mantega de fruits secs. Es ven a botigues naturistes o es pot fer aquest oliindependentment segons la recepta següent:

1. Agafem 200 grams de fruits secs pelats i els triturem amb una gasa. Així, s'eliminen de la pel·lícula que es forma al nucli.
2. A continuació, heu de triturar els grans en un molinet de cafè fins a un estat de pols.
3. Després d'això, afegiu una culleradeta d'oli vegetal i mel a la pols resultant i barregeu.

Això és interessant! Si afegiu un parell de culleradetes de cacau a la barreja resultant, la mantega d'avellanes adquirirà un gust semblant a la mantega de cacauet.

Cal emmagatzemar un producte tan saborós i saludable en un pot amb una tapa ben tancada i a la nevera. Vida útil: mes.

Podeu afegir aquesta delicadesa al te, a les postres de rebosteria o simplement podeu utilitzar una culleradeta cada dia. L'oli de fruits secs és indispensable en la lluita contra les mal alties pulmonars, l'asma i la bronquitis.

Així, els beneficis i els perjudicis de les avellanes per als homes són incomparables. Moltes substàncies útils ajuden a combatre les mal alties cardiovasculars, l'anèmia i les mal alties articulars. A més, les avellanes milloren la salut dels homes, calmen el sistema nerviós i redueixen el risc de tenir cèl·lules cancerígenes. I, per descomptat, les avellanes es consideren simplement un dels aliments més senzills i nutritius que ajuden a restaurar i augmentar la immunitat.