2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
No és cap secret que les proteïnes tenen un dels papers principals en la nutrició humana. Tots els processos químics que tenen lloc al cos es produeixen amb la participació d'aquest component més important. Malauradament, els humans no poden produir proteïnes per si mateixos. Mentrestant, conté aminoàcids, sense els quals l'activitat vital del cos és impossible.
No obstant això, cal destacar que cada persona té una necessitat individual d'aquest component. Depèn del grau d'activitat física, l'edat, el gènere de la persona. Tothom sap la importància de les proteïnes per als atletes. És el principal material de construcció de la cèl·lula. Les proteïnes han d'estar presents a la dieta diària dels nens. Tanmateix, no tothom segueix una dieta saludable, sense tenir la més mínima idea de quins aliments contenen proteïnes.
Les proteïnes d'origen vegetal i animal són igual d'importants per a una persona. La seva proporció depèn del criteri d'edat, així com de les condicions específiques de vida en què es trobi la persona.
Tots els pares i les mares joves haurien de saber definitivament quins aliments contenen proteïnes animals, ja que són la base de l'alimentació dels nadons. La dieta d'un adult ha d'incloure almenys el 30 per cent del material de construcció cel·lular anterior (d'origen animal). Per a les dones embarassades i en període de lactància, aquesta xifra hauria de ser al voltant del 70 per cent.
Llavors, quins aliments contenen proteïnes? És clar que és carn. Aquest producte alimentari s'ha considerat durant molt de temps un magatzem de substàncies orgàniques d' alta molècula en consideració. Aquí cal un aclariment molt important. Els productes carnis són fonts de proteïnes d'origen animal, no d'origen vegetal. Cal tenir en compte que només es recomanen carns magres per a una alimentació saludable: xai jove, vedella, vedella, així com pollastre i gall dindi.
Quins aliments encara contenen proteïnes? Per descomptat, es tracta de peixos, mariscs, així com formatges, formatge cottage, kefir i llet baixa en greixos. Una proteïna desgreixada típica és l'ou. Molt menys d'aquesta substància es troba a la carn vermella, com ara el pernil, les carns fumades, les salsitxes, i també al sucre.
Si parlem de proteïnes d'origen vegetal, la major quantitat es troba en el blat sarraí, l'arròs i la civada. Els productes anteriors es recomanen per perdre pes. També en abundància, el principal material de construcció de la cèl·lula es troba en fesols i pèsols. Quanta proteïna hi ha en els alimentsanomenats fesols? A les llenties, per exemple, el contingut de proteïna vegetal és d'un 35 per cent, en les mongetes, més del 20 per cent.
A més, la proteïna vegetal es troba en abundància al pa de sègol. Una gran quantitat del component anterior es troba en fruits secs i llavors de gira-sol. Tanmateix, aquests productes també contenen molt greix, per la qual cosa són menys preferibles pel que fa a la nutrició.
En resum, podem resumir absolutament que una alimentació saludable ha de ser equilibrada, és a dir, ha de contenir productes tant d'origen vegetal com animal. Només en aquest cas el cos no experimentarà deficiència de proteïnes.
Recomanat:
Alimentació saludable: quins aliments contenen proteïnes?
Se sap que per al ple funcionament del cos, una persona necessita una dieta equilibrada, que inclogui una certa quantitat de minerals, vitamines, greixos, hidrats de carboni i proteïnes. Aquests últims són un dels components més importants de la dieta. En aquest article, veurem quins aliments contenen proteïnes
El que conté proteïnes: una llista de productes. Descobriu quins aliments contenen proteïnes
Des de l'escola, hem après fermament que les proteïnes són la clau per a una bona salut i una excel·lent forma física. No obstant això, quan sorgeix la pregunta d'on trobar aquest component necessari i útil i quin és el seu veritable benefici, moltes persones s'arronsen les espatlles i es troben sense problemes
Quins aliments que contenen proteïnes s'han de consumir amb una deficiència d'aquest element
Molt sovint pots sentir que per al desenvolupament normal i saludable, el nostre cos no té prou proteïnes. Però, malauradament, no tothom sap exactament com i per quins mitjans s'ha de reposar aquest element de "construcció"
Quins aliments contenen potassi? Albercocs secs, segó de blat, pastanagues grogues i altres aliments que contenen potassi
Vols dormir constantment, cada moviment és difícil i va acompanyat de convulsions? O, al contrari, el cor batega de manera intermitent, l'enrenou no s'atura, la suor vessa calamarsa? Potser aquestes condicions s'associen amb la manca d'un element com el potassi al cos
Quins aliments contenen sofre i quins són els seus beneficis per a l'organisme
Entre els oligoelements necessaris per al nostre cos, el sofre està gairebé en primer lloc. Forma part dels aminoàcids i les hormones i es localitza més sovint al cabell, la pell, les articulacions i les ungles. La norma diària necessària de sofre per a una persona és de 500-1200 mg. La deficiència d'aquest microelement al cos es pot eliminar fàcilment amb l'ajuda de productes que el contenen. Quins productes contenen sofre, i volem parlar dels seus beneficis per als humans d'avui
