2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Molts que han engreixat quilos de més es consolen pensant que, per baixar de pes, n'hi haurà prou que comencin a menjar bé. Aquesta opinió és incorrecta. En rebre la quantitat de calories que es requereix per a la vida, el cos continuarà existint, com abans, i el pes simplement deixarà d'augmentar. Per tal que baixi, caldrà, en primer lloc, reduir la quantitat d'aliments consumits i, en segon lloc, augmentar el nivell d'activitat física. Aquest és l'anomenat enfocament tradicional, que ara es considera obsolet per molts.
La tendència dels darrers anys s'ha convertit en una dieta completament diferent. Les proteïnes, greixos, hidrats de carboni no són només la composició dels productes, sinó aquells components importants, en canviar el consum dels quals, podeu influir significativament en el vostre pes. I hi ha molts partidaris d'aquest enfocament. Els més populars són l'anomenada dieta del Kremlin i el sistema de nutrició de Dukan. Una mica menys coneguts són especialistes com Atkins. Quines són, doncs, les característiques d'aquesta teoria?
Dieta sense hidrats de carboni: menjar vol dir perdre pes
Per a molts, perdre pes s'associa principalment a la necessitat de limitar-se, pràcticamentmorir de fam. I això fa por a molta gent, perquè psicològicament és molt difícil no entrar a la nevera quan es vol menjar tant. D'aquí el principal problema de les persones que estan en la lluita contra el pes: després d'estrènyer-se el cinturó i aguantar una estona, es trenquen i guanyen encara més del que van caure. La dieta sense hidrats de carboni es basa en principis completament diferents, el primer dels quals sona com un bàlsam per al cor: pots menjar quan vulguis, a qualsevol hora del dia.
Només no es poden consumir tots els productes. Segons la dieta específica, la ingesta d'hidrats de carboni es redueix o gairebé s'elimina. Per descomptat, per a cada sistema alimentari individual, els principis són una mica diferents, però la idea principal és la mateixa: els aliments permesos es poden menjar en qualsevol quantitat, però els aliments prohibits s'han d'oblidar.
Què menjar:
- carn magra (inclosa l'aviram), peix, marisc;
- hortalisses verdes (en algunes variacions, es poden consumir segons un patró determinat);
- llactis baixos en greixos.
No pots menjar tots els aliments rics en hidrats de carboni i greixos. Aquests inclouen:
- dolç;
- farina;
- patates i algunes altres verdures;
- fruites i baies (algunes es permeten en petites quantitats);
- nous.
Així, per mantenir el pes, cal tenir una ingesta equilibrada de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. La dieta per baixar de pes implica una forta reducció de l'ús d'aquest últim.
Dieta sense hidrats de carboni -avantatges i desavantatges
Hi ha molts fans d'aquest sistema de nutrició, aquests són els que només volen desfer-se dels quilos de més i els atletes que necessiten "assecar-se" abans de la competició. Segons els seus partidaris, aquesta és una de les dietes més efectives i psicològicament indolores.
A més dels beneficis enumerats, aquest sistema va bé amb les classes de fitness activa, perquè el cos rep tot el necessari per a la recuperació després de l'entrenament (principalment proteïnes i vitamines). Què no es pot dir dels mètodes que ofereixen seure sobre amanides de verdures i alhora anar al gimnàs per "estirar" el ferro.
Desafortunadament, la dieta sense carbohidrats no està exempta de inconvenients. El més important d'ells és que no es recomana adherir-se a aquells que tenen problemes amb el tracte digestiu i pateixen diabetis. Per tant, abans de començar a menjar segons aquest sistema, és millor consultar un metge.
Bé, alguns problemes que podeu trobar durant el procés:
- estrenyiment;
- mal alè;
- sensació de set constant.
El primer es combat amb l'ajuda de medicaments adequats. Els motius dels dos últims són senzills: el cervell es pot enganyar, però el cos no, vol hidrats de carboni i "protestes", cal aguantar, i després tot anirà més fàcil.
Recomanat:
Dieta sense lactis per perdre pes: característiques, menús, receptes i ressenyes
Molts creuen erròniament que la llet és un producte completament inofensiu, útil per a adults i nens. Les al·lèrgies són un problema comú en els nens petits. Pot començar de sobte, i molts motius poden provocar-ho, els principals dels quals són: aliments, llet, en particular
Com netejar un estómac de porc a casa de manera ràpida i eficaç
El porc és la carn preferida de molta gent. S'utilitza per preparar diversos plats. La carn és valorada per les seves excel·lents propietats gustatives. L'estómac de porc també s'utilitza a la cuina. En forma bullida, s'omple amb diversos farcits. Però primer cal que us familiaritzeu amb com netejar l'estómac de porc a casa. Els matisos del procediment es descriuen a l'article
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
Dieta de lactància materna per perdre pes sense danyar la salut del nadó
Un problema comú per a les dones que han donat a llum recentment és l'augment de pes. Sovint, l'exercici intens al gimnàs i les dietes estrictes ajuden a fer front als defectes de la figura, però les mares joves no poden esgotar-se així, perquè necessiten donar el pit al seu nadó. En aquest cas, la solució ideal seria una dieta de lactància materna per baixar de pes
La dieta Habibi és la manera perfecta de perdre pes ràpidament sense negar-se el menjar
Vols perdre pes, però tens por de convertir-te en una víctima de l'anorèxia. Aleshores necessites una dieta integral que et permeti sentir-te realment plena. Recomanem la dieta Habibi
