2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Vols perdre pes i posar-te en forma. Aleshores, sorgeix la pregunta: "Quina dieta seguir?" Hi ha una gran varietat dels seus tipus, en funció de les preferències de qualsevol persona. Però la dieta de proteïnes es considera la més eficaç.
La dieta Habibi (el seu altre nom és la dieta dels ous) està dissenyada per a 4 setmanes. La seva base són els ous. Són baixes en calories (70-100 kcal en un ou), en la seva composició contenen substàncies i oligoelements necessaris per nodrir el cervell, millorar la memòria i la coagulació de la sang. Quan mengeu ous, us sentireu plens ràpidament i no us perseguirà una sensació constant de gana, com és el cas d' altres dietes.
Aquesta dieta et permet calcular el pes que millor s'adapti a tu segons paràmetres antropomètrics.
La dieta dels ous permet menjar els següents aliments: ous (pollastre o guatlla), peix i carn baixes en greix, aus de corral (pollastre, gall dindi), lactis baixos en greix sense sucre, verdures (excepte les patates), fruites (a excepció de raïm, plàtans, dàtils), pa integral amb segó, formatge baix en greix. Aliments estrictament prohibits per a la dieta:alcohol, sucre, margarina.
La dieta Habibi ofereix 3 àpats:
-
La dieta calcula el pes Esmorzar. Consta només d'ous i cítrics. Normalment són 2 ous i una taronja.
- Dinar. Inclou carn bullida o al forn, peix, aus (sense pell), les verdures poden ser crues, estofades o al forn. De les fruites, només heu de triar un tipus. Si no voleu carn, la substituïm per formatge o mató.
- Sopar. Ous, formatge cottage, qualsevol verdura permesa, un tipus de fruita, galetes o pa torrat, tot en petites quantitats.
El berenar no és desitjable, però si realment no podeu esperar fins a dinar o sopar, podeu fer un mos d'una verdura o una fruita crua. El volum d'aliments consumits ha de ser tal que arribi la saturació del cos. A partir de begudes, te sense sucre, cafè (en petites quantitats), sucs acabats d'esprémer i aigua mineral no carbonatada. L'última recepció d'escrits ha de ser abans de les 18:00.
El millor és menjar ous cuits, ja que el cos els absorbirà completament. És aconsellable menjar primer els cítrics, ja que tenen un efecte constrictor a l'estómac. Si ets al·lèrgic als ous i als cítrics, el teu nivell de colesterol en sang és alt i hi ha mal alties cròniques, la dieta Habibi està contraindicada per a tu.
Seguint aquesta dieta, pots perdre entre 5 i 10 kg de pes al mes, però això només és possible si es segueixen totes les normes. El pes no us tornarà si mengeu just després del finaldietes. Un cop acabada la dieta (després de 4 setmanes), no us aboqueu immediatament a dolços, panets i altres llaminadures "nocius", adapta gradualment el teu cos. Pots tornar al procés de pèrdua de pes en un mes o dos.
La dieta Habibi es basa en les reaccions químiques que es produeixen al cos humà quan es mengen els aliments que aquesta dieta permet. Si confieu en els comentaris sobre la pèrdua de pes, aquesta dieta realment funciona i us permetrà obtenir bons resultats.
Recomanat:
Dieta sense lactis per perdre pes: característiques, menús, receptes i ressenyes
Molts creuen erròniament que la llet és un producte completament inofensiu, útil per a adults i nens. Les al·lèrgies són un problema comú en els nens petits. Pot començar de sobte, i molts motius poden provocar-ho, els principals dels quals són: aliments, llet, en particular
Què menjar després d'un entrenament per perdre pes més ràpidament?
Per aconseguir una figura tonificada i esvelta, de vegades no n'hi ha prou amb fer esport. Una nutrició adequada i equilibrada és especialment important en un moment en què el cos està sota un estrès augmentat. Què menjar després d'un entrenament per baixar de pes? Aquest article us ajudarà a entendre
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
La dieta sense carbohidrats és una manera eficaç de perdre pes
El sobrepès per a molts: no només la reticència a veure'ls reflectit al mirall, sinó també la causa de molts problemes de salut. La dieta sense carbohidrats és una de les dietes més populars actualment. Quin és el seu significat? Descobrim-ho a l'article
Les dietes fàcils per perdre pes ràpidament també són delicioses
Moltes dones volen anar més enllà dels seus aliments preferits i, al mateix temps, lluir maques i primes. Però alguns tenen tendència a tenir sobrepès, és el més difícil per a ells mantenir-se en forma. Sovint, la pèrdua de pes ràpida condueix a la pèrdua de pes de la cara, el pit, les natges i només aleshores desapareixen els malucs i l'estómac. Aleshores, quin és el mètode per desfer-se de l'excés de pes per triar?
