Dieta de lactància materna per perdre pes sense danyar la salut del nadó

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'embaràs és un període commovedor i difícil per a qualsevol representant de la bella meitat de la humanitat. Durant el naixement del fetus, el cos de la dona canvia i es reconstrueix, per tant, després del part, el seu cos es torna diferent. Un problema comú per a les dones que han donat a llum recentment és l'augment de pes. Sovint, l'exercici intens al gimnàs i les dietes estrictes ajuden a fer front als defectes de la figura, però les mares joves no poden esgotar-se així, perquè necessiten donar el pit al seu nadó. En qualsevol cas, és impossible rebutjar la lactància, ja que és amb la llet materna que el nadó rep més oligoelements i vitamines que l'ajuden a fer front a les mal alties. En aquest cas, una dieta de lactància materna per perdre pes seria ideal.

Principi de la dieta de la lactància materna

La llet materna és un líquid nutrient completper al nadó, que li proporciona una alta immunitat i una bona resistència als virus. Les investigacions mostren que els nadons que van ser alletats durant els primers mesos de la seva vida són molt més sans que els que van rebre fórmula comercial de les seves mares. Però la qualitat de la llet depèn de com mengi una dona. Una dieta d'alimentació és perfectament acceptable, però els metges aconsellen seguir els principis següents:

1. La dieta ha d'estar equilibrada amb totes les substàncies útils i oligoelements. En aquest cas, la dieta de la lactància materna per perdre pes beneficiarà no només a la mare, sinó també al nadó.
2. Mor-se gana per perdre pes està prohibit. La mare ha de menjar bé perquè la llet materna tingui temps per formar-se i sigui el més nutritiva possible per a la chroha.
3. Per tal que una dieta de lactància materna per baixar de pes doni bons resultats, a l'hora de comprar productes, cal llegir atentament la seva composició a l'etiqueta. Si veus que el producte està saturat de productes químics, no l'has de menjar.

El compliment de les regles anteriors ajudarà a no fer mal al nen i a eliminar els quilos de més.

Tabú quan es perd pes durant la lactància materna

Considerem què no han de consumir les mares joves que volen baixar de pes i alhora alimentar el seu nadó amb la seva pròpia llet:

• Alcohol. Beure alcohol i alletar són coses incompatibles. A més, les mares que van beure alcohol el dia abans no haurien de donar el pit mai al seu nadó. Dieta per a la lactància maternal'alimentació per perdre pes implica l'exclusió total d'aquestes begudes.
• Tots els tipus de cols i llegums, ja que poden augmentar la producció de gasos en un nen.
• La llet grassa i els pans foscos són massa difícils de digerir.
• Te i cafè forts. Aquestes begudes contenen cafeïna, que està contraindicada per al nadó.
• Menjars massa salats i picants.
• Un munt de dolços.

La dieta de lactància materna per a la pèrdua de pes implica l'exclusió de tots els productes anteriors de la dieta. Aquesta mesura ajudarà a perdre pes i no fer mal al nadó.

Dieta Dukan per a noves mares

La dieta Dukan és una dieta de lactància bastant fàcil per perdre pes. Les nenes i dones de tot el món l'utilitzen no només després de l'embaràs i el part, sinó també en altres moments. Per a les mares joves, els nutricionistes ofereixen una versió adaptada de la dieta Dukan, que se centra a mantenir la salut del nadó i de la dona.

Considereu una dieta aproximada segons aquest esquema:

1. Comenceu el matí amb empanades i iogurt. És desitjable que el pit de pollastre bullit, passat per una picadora de carn, actuï com a ingredient principal del farcit. El iogurt ha de ser baix en greixos.
2. Un parell d'hores després de l'esmorzar, podeu berenar amb fruita. Al mateix temps, està prohibit l'ús de raïm i plàtan.
3. El dinar consisteix en verduresenciam, sopa lleugera amb mandonguilles i filet de peix bullit. L'amanida no es pot amanir amb mantega o crema agra.
4. Unes hores després de sopar, hauríeu de refrescar-vos amb una cassola de formatge cottage i baies, així com un te negre feble sense sucre.
5. El sopar és guisat de verdures, pit de pollastre bullit i llenties.
6. Beu un got de iogurt abans d'anar a dormir per no tenir gana a la nit.

Aquesta dieta per a la lactància materna (per baixar de pes, això és tot!) Dissenyada per a dues setmanes, durant les quals un representant de la bella meitat de la humanitat pot perdre fins a 14 quilograms.

Dieta japonesa de lactància materna

Els japonesos són una de les nacions més esveltes del món. Poques vegades veus un asiàtic obès. I no es tracta d'un metabolisme ràpid o d' altres característiques del cos: els japonesos tenen al seu arsenal moltes dietes que ajuden a perdre pes el més ràpidament possible. A continuació es mostra un d'ells.

• L'endemà al matí, bull mig got d'arròs sense afegir sal i esmorzar amb aquesta ració. A més d'aquest àpat, pots beure una tassa de te verd sense sucre.
• Per dinar, pots menjar un tros de peix bullit o fregit, així com beure un got de suc de tomàquet.
• Menja fruita, però s'ha d'evitar els plàtans perquè són massa pesats per digerir-los ràpidament.

El principi de la dieta japonesa és que una dona consumeix aliments nutritius i fàcilment digeribles, de manera que l'excés de greix no es quedi al cos. Per accelerar el procés de pèrdua de pes, qualsevol dieta (per a la lactància materna)l'alimentació inclosa) ha d'anar acompanyada del consum de grans quantitats de líquid. Amb el japonès, cal beure almenys un litre i mig d'aigua purificada no carbonatada al dia. La durada d'aquest pla és de tretze dies.

Volem cridar la vostra atenció sobre un punt molt important. Tot i que la dieta anterior és bastant eficaç i molts l'utilitzen, els experts no recomanen aquesta dieta per a mares lactants i dones amb mala salut, ja que pot empitjorar el benestar, provocar la supressió de la lactància i danyar el nadó. I el motiu és senzill: el contingut calòric diari dels aliments consumits és massa baix.

6 Dieta de pètals per a mares noves

Aquesta dieta per perdre pes durant la lactància materna implica menjar el mateix producte durant tot el dia. Però, contràriament a la creença popular, és absolutament segur. Si estàs buscant una dieta de lactància materna per perdre pes sense danyar la salut, aquesta opció és ideal. Per baixar de pes, cal seguir la dieta següent:

• Primer dia: menja qualsevol peix: salmó, lluç, salmó rosa, verat, arengada, etc. Es pot fregir, coure o bullir (al gust).
• Segon dia: menja només verdures: albergínies, tomàquets, pastanagues, cols, pebrots, etc. L'única excepció: no pots menjar patates, ja que contribueixen a un metabolisme lent. Les verdures es poden menjar crues, al forn, estofades, etc.
• Tercerdia - carn de pollastre. És famós per les seves propietats nutricionals i la seva ràpida digestibilitat. El pit de pollastre bullit us donarà energia durant tot el dia. A més, la carn de pollastre es pot fregir amb una mica d'oli, sense afegir sal.
• Quart dia: menja cereals i cereals. Proporcionen el subministrament necessari de vitamines i oligoelements per a la vida activa.
• Cinquè dia: mengeu exclusivament formatge cottage i sense afegir sucre ni crema agra.
• Sisè dia: menja qualsevol fruita: taronges, kiwi, plàtans, mandarines, raïm, pomes, etc. Si et canses d'aquesta dieta durant tot el dia, pots fer una deliciosa amanida de fruites.

Aquesta dieta per baixar de pes de lactància materna saludable et permet perdre fins a sis quilos en només sis dies, sense esforç.

Dieta òptima per a la lactància materna

La dieta següent no només t'ajudarà a perdre fins a set quilograms en una setmana, sinó que també farà que el teu nen faci un dany mínim. Els creadors d'aquesta dieta han exclòs tots els aliments que poden causar una reacció al·lèrgica en un nadó. Per tant, haurien de ser observats per aquelles dones les al·lèrgies de les quals es puguin heretar.

1. Vuit del matí - esmorzar: una mica de mató sense sucre afegit ni crema agra, ous de guatlla bullits o de gallina. Renteu-ho tot amb te de comí, que millora la lactància.
2. Deu del matí: un berenar lleuger: prepara un te verd feble, menja'l amb galetes defarina sencera.
3. La una - dinar: feu una sopa lleugera de peix o marisc, bulliu també les vostres verdures preferides i mengeu-les com a guarnició.
4. A les cinc de la nit - te de la tarda: beu un got de kefir sense greixos.
5. 7 p.m. Sopar (últim àpat): menja una amanida de col i cogombre preparada sense oli ni sal, i un tros de pollastre bullit.

Aquesta dieta és força dura, de manera que les dones lactants poden seguir-la durant no més d'una setmana. Però ja en set dies, es veu un resultat sorprenent! Un matís important: la col i els cogombres no es recomana a les mares joves els nadons de les quals estan alletats. Per tant, abans de seguir la dieta esmentada anteriorment, és millor consultar un pediatre.

Dieta de blat sarraí durant la lactància materna

El fajol és un dels cereals més saludables coneguts per la humanitat actual. El seu benefici és que accelera el metabolisme, la circulació sanguínia, alenteix el procés d'envelliment i fa que la pell sigui més atractiva. A més, estudis recents han confirmat la informació que el blat sarraí millora la lactància, per la qual cosa es recomana per a dones que han donat a llum recentment i estan donant el pit. A més, els nutricionistes aconsellen incloure el blat sarraí a la dieta d'aquelles dones que volen baixar de pes, però no poden fer-ho.

No saps com baixar de pes durant la lactància materna?La dieta de blat sarraí és el que necessites!

• Esmorzar: amanida de fruites i baies i una tassa de te verd sense sucre afegit. L'amanida es pot fer amb nabius, maduixes, pinya, pomes, plàtans, etc. Afegeix les teves fruites i baies preferides, però no amanis el plat amb res.
• Dinar: sopa lleugera de marisc (sense patates), verdures bullides o estofades, un got de iogurt.
• Snack: la teva fruita preferida.
• Sopar: una porció estàndard de farinetes de blat sarraí. No cal afegir-hi sal ni cap condiment, ja que són potenciadors naturals de la gana. Si no podeu menjar blat sarraí normal sense sal, és permès afegir salsa de soja.

Has de seguir la dieta de blat sarraí durant almenys una setmana. Els seus desenvolupadors afirmen que durant aquest temps podeu perdre més de deu quilos. Aquesta dieta per a la lactància materna per baixar de pes (les ressenyes al respecte són una confirmació directa d'això) funciona amb eficàcia fins i tot en els casos en què no hi ha cap altra manera de desfer-se dels quilos de més.

La sopa de formatge és el millor plat per perdre pes ràpidament

Si has engreixat després del part i vols perdre'l, però no pots seguir una dieta per f alta de temps o força de voluntat, només has d'afegir sopa de formatge a la teva dieta. Per preparar-lo cal una ceba, una pastanaga, una mica de mantega, un paquet de formatge, julivert, crostons (pots fer tu mateix tallant el pa a trossos petits i fregint al forn), sal, pebre.

Primer cal posar l'aigua a bullirfoc lent. Les cebes i les pastanagues s'han de pelar i rentar. Talleu la ceba a trossos petits i ratlleu les pastanagues amb un ratllador fi. Després d'això, sofregiu les verdures fregint-les en una paella amb una mica de mantega.

El formatge també s'ha de ratllar. Després d'això, el fregit i el formatge ratllat s'han de tirar a l'aigua bullint. Esbandiu el julivert i piqueu-lo finament. Afegir a la cassola. Bullir la sopa durant uns vint minuts, després dels quals es pot servir a taula. Abans de servir, empolvoreu una porció de sopa amb crutones.

Les boles de fetge són el berenar perfecte per a les noves mares que volen perdre pes

Aquest aperitiu és apte per a tots els representants de la bella meitat de la humanitat que no es veuen ajudats per cap dieta durant la lactància materna per perdre pes. Podeu redactar el menú vos altres mateixos, però definitivament hauríeu d'incloure un plat com les boles de fetge.

Per preparar-los, cal preparar dues cebes, cinc patates, mig quilo de fetge de pollastre, dos ous de gallina bullits i dos crus, una mica de farina.

Piqueu la ceba ben fina i sofregiu-la a foc lent juntament amb el fetge, tallat a trossos. Al cap de quinze minuts, afegiu-hi els ous durs picats. Fem un puré de patates, al qual afegim ous crus i farina. Barrejar per fer una massa. A partir d'ell formem pastissos, al centre dels quals posem una barreja d'ous durs i fetge. A continuació, fem boles, que després es poden fregir o coure al forn.

Bondes de massa mandroses: delicioses i baixes en greixos

Les boles de massa mandroses es preparen amb ingredients que no perjudicaran la salut del nadó i la figura de la mare. Per preparar-los, necessitareu mig quilo de formatge cottage, farina, un ou i una mica de sal. En primer lloc, cal preparar la massa, només amb farina, sal i ous. A continuació, formeu una llonganissa i talleu-la a boles. Posa la mató al centre i fes una bola. Quan hàgiu acabat d'esculpir les boles de massa, poseu-les a la nevera a refredar durant mitja hora. Passat aquest temps, es poden cuinar. Espolvorear amb julivert i anet al servir. Al mateix temps, si voleu baixar de pes, no hauríeu d'afegir-hi crema agra, fins i tot sense greixos.

Els anteriors són exemples de dietes que pots seguir si vols perdre pes després del part i no fer malbé la teva llet materna. A més, t'ofereixen plats a partir dels quals pots elaborar el teu propi menú. Sigues sana i bonica!