2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Durant moltes dècades, cada àpat va anar acompanyat del consum de pa. “El pa és el cap de tot” i altres refranys des de la infantesa plantegen el respecte per aquest producte alimentari. No obstant això, en els darrers anys, les dietes baixes en carbohidrats s'han posat de moda i s'ha comprovat que el consum regular de productes de farina condueix a l'obesitat abdominal, augmenta el risc de desenvolupar diabetis i carrega els òrgans del tracte gastrointestinal. Què passa si no menges pa? Et sentiràs millor, podràs baixar de pes? I això no comportarà conseqüències negatives per a la salut i el benestar? L'article descriu què passa si no menges pa durant almenys unes setmanes.
Els productes de fleca són una font d'hidrats de carboni per al cos
Farina de blat, sègol, integral: pocs hem pensat en la proporció de productes d'aquesta en la dieta diària. Mentrestant, si no seguiu el BJU, podeu superar fàcilment la proporció d'hidrats de carboni consumits. Els productes de fleca són els primersconvertir els hidrats de carboni, uns grams de proteïna vegetal i molt poc greix. Aquest és el balanç de BJU al pa, independentment de quina farina estigui feta.
I els més llaminers que prefereixen els pastissos, les galetes i altres productes fets amb massa rica o magra amb sucre, a més d'una gran quantitat d'hidrats de carboni complexos, també en reben una gran quantitat de senzills. Els productes de fleca poden contenir tant hidrats de carboni simples (que afecten directament l'augment de pes i els nivells de sucre en sang) com hidrats de carboni complexos (que serveixen com a font d'energia per al cos humà).
Què passa si abandones els carbohidrats
Els hidrats de carboni proporcionen al cos l'energia necessària per a l'activitat física i mental. En conseqüència, quan menja pa, una persona rep una porció d'energia. Com que els hidrats de carboni són senzills, s'han d'alliberar immediatament, en cas contrari es començaran a acumular dipòsits de greix.
Si abandones completament els hidrats de carboni, els primers dies el cos experimentarà un estat de xoc. Gairebé segur que una persona experimentarà les següents sensacions "agradables":
- debilitat (astènia);
- disminució del rendiment;
- apetit molt fort: després de menjar aliments proteics, no disminueix, ja que el cos entén que no se li va donar alguna cosa, com a resultat de la qual no hi ha saturació;
- estrenyiment: amb una dieta baixa en carbohidrats, assegureu-vos de prendre fibra addicional perquè la digestió no s'aturi;
- somnolència;
- mal humor,irritabilitat: per tant, el cos a través del sistema nerviós fa saber que no té carbohidrats.
Relació entre el desenvolupament de la diabetis i la ingesta de carbohidrats
Fins i tot sense pa, encara es pot desenvolupar diabetis tipus 1 o tipus 2. Això es deu principalment a una mala herència. El segon factor que afecta la possibilitat de desenvolupar la mal altia és l'augment del consum de sucre i altres hidrats de carboni simples, Què passa si no menges pa amb diabetis? Aquesta mal altia implica un rebuig forçat dels hidrats de carboni simples i una ingesta estrictament limitada de complexos. Per tant, les persones amb diabetis es veuen obligades a negar-se a menjar pa i només de tant en tant es poden permetre el luxe de menjar una llesca de Borodino. En cas contrari, els nivells de sucre en sang augmentaran immediatament.
Les varietats de pa i l'impacte sobre la salut i el cos
No tot el pa engreixa. Si no hi ha diabetis, podeu esmorzar amb seguretat pa Borodino. Aquesta és l'opció més saludable: a diferència del pa blanc i integral, no condueix a l'obesitat.
El pa amb segó de blat és bo: si està fet de farina blanca, el contingut calòric serà alt. Però el segó ajudarà a normalitzar la digestió.
Si pots comprar regularment pa fet de farina de civada o de blat sarraí, molt bo. Aquestes varietats contenen un mínim d'hidrats de carboni, es poden permetre consumir per esmorzar. Menjar pa de blat sarraí i de civada et donarà energia durant tot el dia sense que engresquis.
Què passa si deixes de menjar pa? No temporalment, sinó permanentment? Resulta que no passarà res terrible; per contra, quan el cos s'adapti a una nova dieta, l'estat de salut millorarà, l'excés de pes desapareixerà. Aquests són només dos punts de set. Sí, hi ha cinc raons més per rebutjar el pa. Per saber-ne més, llegiu la següent secció. Pot canviar la teva vida per sempre.
Set raons per no menjar pa per a un adult
A la llista següent, només dos o tres elements semblaran importants per a algú. Però això és suficient per canviar la teva dieta:
- La manca de pa a la dieta ajudarà a reduir el sucre en sang. Això servirà com una excel·lent prevenció del desenvolupament de la diabetis tipus 2.
- La farina blanca conté gluten. Estudis recents han demostrat que aquesta substància pot provocar flatulències i el desenvolupament de mal alties cròniques.
- Qualsevol persona, fins i tot amb una tendència hereditària a tenir sobrepès, perdrà pes si rebutja els productes de fleca (ja que són molt rics en calories).
- El pa modern conté menys o més llevat, conservants, aromatitzants i altres productes químics.
- Hi ha un mínim de vitamines i microelements al pa: hi ha aliments amb un valor nutricional molt més alt.
- S'afegeixen enzims (sovint modificats genèticament) a la farina i la massa per fer que els pans siguin més grans i que quedin més suausdurant diversos dies, o fins i tot setmanes.
- El consum regular de pa porta a algunes persones a un deteriorament de la funció intestinal, en particular a una disminució del perist altisme.
Què passarà amb el cos si rebutges el pa només de tant en tant
Per començar, només podeu rebutjar parcialment els productes de fleca. Exclou completament els panets i les galetes, i mengeu pa només al matí i al dinar. Normalment, aquest canvi dietètic només és suficient per ajudar-vos a perdre pes i a sentir-vos millor.
Què passa si no menges pa durant una setmana? No és temps suficient per a canvis radicals. Per notar canvis més o menys pronunciats en el benestar, no heu de menjar productes de fleca durant almenys dos mesos. Durant aquest temps, el metabolisme tindrà temps per reconstruir-se. En cap cas s'ha de morir de gana o desnodrir-se: els productes proteics, així com els cereals rics en hidrats de carboni complexos, haurien de substituir el pa. Si canvieu a una dieta completament sense hidrats de carboni, això pot suposar un cop per al cos i, posteriorment, provocar un augment de pes encara més gran. Com a mínim al matí, hauríeu de consumir la quantitat mínima d'hidrats de carboni simples.
Quant de pes pots perdre si exclou els productes de fleca de la dieta
Aquesta pregunta interessa principalment a les noies. És difícil donar-hi una resposta exacta: els números depenen de paràmetres individuals.
Si abandones completament els productes de fleca, de mitjana es produeix una pèrdua de pes1-3 kg per setmana. Com més excés de pes, més ràpid desapareixerà en les primeres setmanes. Si només hi ha uns quants quilos de més, les plomades poden costar tan sols mig quilo a la setmana.
Per esmorzar, està permès menjar un parell de trossos de pa Borodino. Si l'objectiu d'una persona és només perdre pes, prendre aquest producte alimentari no afectarà la intensitat de desfer-se de l'excés de greix.
Com sobreviure als talls de carbohidrats sense massa estrès
Què passa si no menges gens pa? Al principi, el cos demanarà constantment el nombre de calories i la proporció de nutrients als quals està acostumat. Per minimitzar les conseqüències de renunciar al pa, podeu provar d'implementar els consells següents:
- mengeu més fruites riques en fibra i fructosa;
- en cap cas límit, i si és possible fins i tot augmentar la proporció de proteïnes a la dieta;
- troba una afició que ajudi a distreure el desig de fer una còpia de seguretat dels carbohidrats ràpids;
- beu tanta aigua neta com sigui possible: aquest truc ajudarà a crear una sensació de sacietat;
- introdueix productes lactis fermentats a la teva dieta de manera continuada.
Consell mèdic: qui no hauria de seguir una dieta baixa en carbohidrats?
No sempre és bo eliminar els carbohidrats completament. Menjar o no menjar pa: cadascú ha de decidir per si mateix. Com a mínim, els cereals, les verdures i les fruites s'han de deixar a la dieta. Amb el rebuig complet dels hidrats de carboni, el sistema urinari pateix: els ronyonssimplement no tenen temps d'eliminar els productes de la degradació de proteïnes, això pot empitjorar la funcionalitat d'aquest òrgan aparellat.
En una dieta baixa en carbohidrats, el pa es pot eliminar completament, però els hidrats de carboni s'han de consumir moderadament amb altres aliments. Aquesta dieta està contraindicada per a persones amb mal altia renal crònica, funció hepàtica alterada i metabolisme alterat.
Recomanat:
Què passa si menges formatge cottage cada dia? Els beneficis del formatge cottage per al cos
El formatge cottage és un producte saludable que els experts en nutrició adequada recomanen incloure en els aliments tot el temps. Té una rica composició. Per aportar només beneficis al cos, s'ha de menjar amb l'addició dels aliments adequats. Pot ser fruites, verdures, kefir i ous. Què passa si menges formatge cottage cada dia? L'article parlarà dels avantatges del producte, les característiques de la recepció i les propietats negatives
Què passa si menges una llimona cada dia? Els beneficis i els perjudicis de la llimona per al cos
Les llimones són els cítrics més útils, contenen molta vitamina C i altres components útils per a l'organisme. Com que les fruites tenen un gust àcid, no es consumeixen gaire. Molt sovint s'utilitzen com a complement a les begudes calentes i fredes, que s'utilitzen per crear diferents plats. El fruit és de gran valor per al cos. Però què passa si menges llimona cada dia? Quina és la seva taxa? Les respostes a aquestes preguntes es presenten a l'article
Règim de consum: organització i normes. Organització del règim de consum a l'escola o llar d'infants
El règim de begudes és un component essencial de la vida humana. La seva organització ha d'estar clarament establerta tant a casa com a la feina, a les llars d'infants i escoles
Per què no pots beure menjar? Què pots beure mentre menges?
No fa tant, els experts van començar a discutir sobre si és possible beure menjar. Alguns diuen que és perjudicial. Altres estan segurs que és dolent menjar aliments secs. Entendrem aquestes qüestions, així com per què no pots beure menjar o, per contra, pots
Què passa si menges ous crus? Vida útil dels ous crus a la nevera i normes d'ús
L'opinió sobre si els ous es poden menjar crus és barrejada. Molta gent pensa que això no és necessari. De fet, en un producte que no ha estat sotmès a tractament tèrmic, els microbis perillosos es multipliquen. Per exemple, els patògens de la salmonelosi. Tanmateix, alguns creuen que menjar aquests aliments és acceptable. Què passa si menges ous crus? Aquesta pregunta interessa a molts
