Si vols alguna cosa dolça, què et f alta al cos?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Quan el cos no té cap vitamina, mineral o altra substància necessària, ho indica. Simplement no ho entenem com hauríem de fer. Si realment volem dolços, salats, picants, àcids, només mengem els primers aliments que ens trobem que s'ajusten a les característiques requerides. És absolutament impossible fer això. Aquests impulsos del cos indiquen que cal enriquir-se amb algun element que és poc probable que es trobi en productes nocius. La majoria de la gent té ganes de dolços. Els científics estudien durant molt de temps les raons d'aquest fenomen.

Vull dolços: què f alta al cos

Si de sobte tens ganes de menjar alguna cosa dolça, sobretot en grans quantitats, has de resoldre un d'aquests problemes:

• Manca de crom al cos.
• No hi ha prou fòsfor.
• Manca de triptòfan.

Val la pena destacar que la xocolata és un producte especial. Si teniu un desig irresistible de menjar una barra de xocolata sencera o menjar bombons en quantitats il·limitades, és probable que no hi hagi prou magnesi al cos. També podria ser una manca de carboni. En qualsevol cas, aquest no és un motiu per precipitar-se als aliments dolços imenja'ls. Pots trobar una solució més segura i saludable per al teu cos.

Taula: què f alta al cos?

Una petita taula t'ajudarà a navegar pel que f alta al cos.

Necessitat	Raó
Vull pa i productes de forn	Escassetat de carboni
Vull xocolata	Dèficit de magnesi
Vull plàtans	Dèficit de potassi
Vull qualsevol dolç	Manca de magnesi, glucosa, triptòfan, fòsfor o crom
Vull productes fumats	Manca de colesterol
Vull qualsevol formatge	Manca de calci i fòsfor
Vull aliments molt grassos	Dèficit de calci

Com podeu veure, no només els plats dolços poden esdevenir una panacea imaginària. Qualsevol dels aliments anteriors es pot substituir per aliments més saludables que satisfan la vostra gana i us ompliran.

Problemes psicològics i addicció als aliments ensucrats

De vegades vols alguna cosa dolça sense cap motiu. El que f alta al cos no està clar, ja que una persona menja completament. Aleshores, el motiu es pot buscar a la psicologia.

Els psicòlegs professionals ho creuenEl desig patològic dels aliments dolços es produeix quan una persona no té amor, afecte, atenció, és infeliç, notòria i no té confiança en si mateixa. Aquestes persones experimenten un cert esdeveniment a les seves vides, després del qual troben consol en dolços i pastissos. Són vulnerables, sovint necessiten aprovació i suport.

En casos més avançats, aquests desitjos indiquen ansietat patològica, trastorns de la personalitat i depressió persistent. Aleshores el dolç és l'anomenat antidepressiu, un sedant.

Com desfer-se dels problemes psicològics

Com entendre el que f alta al cos, hem decidit. Tanmateix, si l'assumpte està en problemes psicològics, la reposició habitual de nutrients no ajudarà. Prova aquests passos:

• Pensa en què et pot fer feliç en lloc de dolços. Potser voleu actualitzar el vostre armari, visitar un saló de bellesa, comprar un llibre o una revista. Els petits plaers poden substituir els plats dolços.
• Prova de substituir els dolços per una altra cosa. Fruites, fruits secs, fruits secs, xocolata negra o una petita quantitat de mel són perfectes per a aquests propòsits.
• Si decidiu canviar als edulcorants, renuncia a aquesta idea. Són molt perjudicials per a l'organisme i el problema dels desitjos de dolços no es resoldrà.
• Revisa la teva vida. Potser hi ha alguna cosa que no us convé i que deprimiu. És hora d'eliminar aquest factor. És més fàcil desfer-se de l'estrès que menjar-ne.

De vegades els mètodes anteriors no ajuden, encara sempre voleu dolços. El que f alta al cos no està clar, i el problema és cada cop més gran. En aquest cas, el millor és visitar un psicòleg que us escolti atentament i us donarà les recomanacions adequades.

Altres causes dels desitjos de sucre

Des del punt de vista de la fisiologia, una persona absorbeix aliments dolços en quantitats il·limitades pels motius següents:

• Manca de glucosa al cos. És només una f alta d'energia. Molt sovint ens sobrecarreguem, experimentem tensió nerviosa, molèsties, excés de treball, oblidem de menjar a temps. El cos ho sent, no pot treballar productivament quan li f alta energia. Cremem moltes més calories de les que consumim. En aquest cas, els dolços s'han de substituir per un àpat complet.
• Sentir molta gana. Els plats dolços el satisfan ràpidament, saturant el cos d'energia. Però recordeu que la sensació de gana torna molt ràpidament, la qual cosa comporta un consum excessiu de glucosa.
• Les dietes estrictes també poden provocar un desig patològic de menjar alguna cosa dolça. Introdueix el cos en una mena d'estrès, que es veu reforçat per la fam.
• Les alteracions hormonals solen anar acompanyades de menjar dolços. Si pots satisfer el teu desig amb un parell de dolços, aleshores tot està en ordre amb el teu cos. Però quan fins i tot unes quantes barretes de xocolata no s'ajusten a les vostres necessitats, hauríeu de veure un metge.
• Els parasitòlegs estan segurs que les persones infectades amb paràsits sovint volen dolços. Les raons d'aquest fenomen són aquestesels helmints i altres cucs es reprodueixen de la manera més eficient i duen a terme la seva activitat vital en un ambient dolç, ja que és ric en glucosa. En aquest cas, els paràsits simplement absorbeixen tots els nutrients, forçant el seu hoste a reposar-los una i altra vegada. Hauríeu de fer una prova d'helmints. Si la prova mostra un resultat positiu, feu un curs de tractament. Però no us prescriu medicaments. El tractament només pot ser recomanat per un metge professional, ja que depèn de quin paràsit ha atacat el vostre cos. L'elecció espontània de medicaments pot ser molt perjudicial per a la vostra salut.

Eliminar una d'aquestes causes et permetrà normalitzar l'estat del teu cos. Si el problema va sorgir a causa de la manca d'alguna cosa, vols constantment dolços, el que f alta al cos, ho has descobert, llavors has de començar a reposar l'equilibri natural.

Tot sobre el triptòfan

El triptòfan és un aminoàcid, la manca del qual provoca diversos problemes. Aquestes coses:

• Mantingueu el vostre estat d'ànim alt.
• Afavoreix un estat harmònic.
• Augmenta el rendiment humà.
• Estimula el desig d'aprendre nova informació.
• Ajuda una persona a mantenir-se emocionalment estable fins i tot en situacions de tensió augmentada.
• T'ajuda a deixar de fumar i beure alcohol més ràpidament.
• Redueix el nivell d'agressivitat, elimina la irritabilitat.
• Lluitatensió emocional i ansietat.
• Ajuda a normalitzar el cicle del son.
• Millora la qualitat del son.
• Afavoreix el descans actiu en poc temps.

La manca de triptòfan afecta molt l'estat emocional d'una persona. Sense ell, el cos deixa de produir serotonina, responsable de la sensació de felicitat. Els científics han demostrat que les persones que estan deprimides tenen nivells extremadament baixos de triptòfan al cos.

Els desitjos de dolços són un símptoma necessari de la manca d'aquesta substància, però no l'únic. Juntament amb això, poden sorgir els problemes següents:

• Pèrdua de pes.
• Dermatitis de la pell.
• Diarrea.
• Impulsivitat, irritabilitat, nerviosisme, augment dels nivells d'ansietat.
• Insomni.
• Deteriorament de la memòria.
• Deteriorament de l'activitat cerebral.
• Poca concentració.
• Propens a la depressió.
• Sentiment de por poc raonable.
• Guany de pes sobtat.
• Menjar en excés constant i incontrolable.

Però no us exagereu amb el triptòfan. El seu excés en el cos també afecta negativament la salut. Provoca debilitat, febre i febre.

Gràcies a una alimentació de qualitat i equilibrada, el teu cos rebrà una quantitat suficient de triptòfan. Això no només millorarà el vostre benestar, alleujarà els problemes del sistema nerviós i l'estat emocional, sinó que també ajudarà a evitar diverses complicacions i mal alties. No ho oblidisel triptòfan no és l'única substància que necessita una persona. La nutrició ha de ser completa, és a dir, contenir tots els microelements i macronutrients necessaris.

Com augmentar els nivells de triptòfan

El triptòfan es pot comprar a qualsevol farmàcia. El medicament s'ha de prendre segons les instruccions, però és molt més fàcil i segur menjar aliments rics en aquesta substància. Estan a l'abast de gairebé tothom. Per tant, conté triptòfan als productes següents:

• Carn de gall dindi i pollastre.
• Fetge de pollastre.
• Carn de xai.
• Fetge de vedella.
• Ous de gallina.
• Caviar vermell i negre.
• Calamar.
• Perca.
• Verat.
• Diversos formatges.
• Lactis.
• Nous.
• Mongetes.
• Farina de civada.
• Xocolata negra.
• Albercocs secs.
• Bolets.
• Pasta.

Però no n'hi ha prou amb menjar aliments rics en triptòfan. En aquest cas, simplement no serà absorbit pel cos. Es requereixen els concomitants següents:

• Carbohidrats ràpids.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magnesi.

El millor producte que ajudarà el cos a absorbir el triptòfan per complet és el fetge de pollastre normal. És ric en totes les substàncies anteriors, es pot preparar de moltes maneres.

Tingueu en compte que un producte com el blat de moro és baix en aquesta substància. Els científics assenyalen que les persones quesovint mengen plats amb el seu contingut, tenen un nivell d'agressivitat més elevat.

El que necessites saber sobre el fòsfor

No només els desitjos de dolços poden indicar que hi ha una manca de fòsfor al cos. Juntament amb aquest símptoma, haurien d'estar presents els factors següents:

• Deteriorament de la gana.
• Sentiment permanent de debilitat.
• Fatiga.
• Les mans i els peus es tornen menys sensibles.
• Dolor a les articulacions.
• "Agulla" al cos.
• Malestar general.
• Sentir ansietat.
• Sentiment de por poc raonable.

A més, es pot produir una manca de fòsfor si una persona està mal alta de leucèmia, hipertiroïdisme o s'enverina per fenol o benzè.

Si de sobte vas començar a fer exercici o vas seguir una dieta rígida baixa en proteïnes i, al mateix temps, tens un fort augment de la necessitat d'aliments dolços, assegura't que estàs tractant amb la manca d'aquest macronutrient.

Un altre factor que indica la manca de fòsfor és l'augment del contingut de magnesi o ferro a la dieta. Aquestes substàncies impedeixen que el cos absorbeixi determinats elements. Aquests inclouen fòsfor.

Si el desig patològic de dolços està relacionat precisament amb la manca d'aquest element, estigueu preparats per al fet que si no s'elimina aquest problema, apareixeran diverses dificultats. Això es deu al fet que el fòsfor:

• Té un fort efecte sobre la intel·ligència.
• Participa en el procés de formaciói enforteix els ossos i les dents.
• Participa en la formació i desenvolupament del teixit muscular.
• Produeix energia quan es combina amb altres elements.
• Implicat en la síntesi de proteïnes.
• Participa directament en el metabolisme.

Per enriquir el cos amb fòsfor, menja aquests aliments:

• Formatge processat.
• Lliga de peix, sardina, tonyina, verat, esturió, verat, olor, abadejo, capellà.
• Gambes, calamars, crancs.
• Mongetes.
• Formatge cottage.

Si utilitzeu llegums per augmentar el contingut de fòsfor al cos, remulleu-los primer amb aigua. Això es deu al fet que de vegades un macronutrient no s'absorbeix o no s'absorbeix prou. El processament previ pot resoldre aquest problema.

Afortunadament, avui dia és molt rar que les persones tinguin deficiència de fòsfor, ja que es troba en molts aliments. A causa de determinades circumstàncies, pot haver-hi una manca d'aquest element al cos, aleshores hi haurà un desig irracional de dolços. Aquest problema es pot resoldre ràpidament i fàcilment seguint les recomanacions anteriors. Les càpsules de fòsfor també es poden comprar a les farmàcies.

Crom als aliments

A diferència de les substàncies anteriors, és extremadament difícil augmentar el nivell de crom del cos amb l'ajuda dels aliments. Això es deu al fet que només el contenen els aliments cultivats al sòl ric en aquest element. És difícil trobar-ne un avui.

Per compensar la ingesta d'una substància deproductes alimentaris, els preparats de crom es poden comprar a la farmàcia. Però no us oblideu de l'alimentació adequada. La substància es troba en els aliments següents:

• Verdures i fruites.
• Productes amb cereals.
• Diverses espècies.
• Mongetes.
• Carn casolana.
• Productes de peix.
• Marisc.
• Fetge.
• Diferents tipus de formatge.

Els metges recomanen cuinar aquests productes amb un processament mínim, ja que la calor pot destruir els compostos de crom. Això conduirà al fet que el cos simplement no rep aquesta substància. Per tant, juntament amb una alimentació adequada, es recomana prendre preparats de crom comprats a les farmàcies oficials autoritzades.

Aquest element té un paper important en el cos, és a dir:

• Elimina el colesterol dolent del cos.
• Ajuda a mantenir el pes normal.
• Regula l'estat de la glàndula tiroide.
• Afavoreix la restauració de diverses funcions corporals.
• Enforteix els ossos.
• Normalitza la pressió arterial.
• Millora els efectes de la insulina.
• Prevé la diabetis.
• Redueix els sentiments de por i ansietat irracionals.
• Prevé la fatiga.
• Elimina components radioactius i sals de metalls pesants del cos.

No es pot jutjar la manca de crom només per l'augment dels desitjos de dolços. Juntament amb aquest símptoma, han d'estar presents un o més factors. Aquests inclouen:

• Atrofia.
• Problemes amb el sistema nerviós.
• Glucosa elevada al cos.
• Excés de pes.
• Percepció inusual de les begudes alcohòliques per part del cos.

Aneu amb compte, perquè massa crom també és dolent per a la salut. Això resulta en:

• Per provocar reaccions al·lèrgiques.
• Problemes en l'estat psicològic.
• Mal alties del fetge i els ronyons.
• Mal alties infeccioses.
• Augment del risc de càncer.

Per tant, planifica la teva dieta amb prudència i beu tots els productes farmacèutics estrictament segons les instruccions.

La manca de crom es pot produir pels motius següents:

• Consum freqüent de glucosa.
• Abús de xocolata i begudes carbonatades.
• Dietes estrictes associades a l'exclusió dels aliments proteics de la dieta.
• Mal alties infeccioses.
• Excés de calci al cos.
• Augment de l'activitat física.

Com podeu veure, la presència de crom al cos en quantitats suficients és un aspecte molt important per al ple funcionament de tots els sistemes d'òrgans. Si no el rep durant molt de temps, no es poden evitar problemes de salut. Si no esteu segur que la vostra dieta saturi prou el cos amb crom, heu de triar un preparat farmacèutic que compensi una possible deficiència. És millor fer-ho consultant un metge.

Què cal fer si voleu cuinar

La rebosteria i els dolços són aliments diferents en la seva estructura. I els desitjos patològics pel seu ús necessiten seleccionar diferents explicacions. Sovint passa que vols coure. El que f alta al cos en aquest cas es pot determinar per diversos símptomes. Si realment voleu pastisseria dolça, la qüestió és la manca d'un dels elements anteriors. Però passa que una persona només vol alguna cosa farinosa. Aleshores el problema està en un dels factors:

• Manca de vitamina B. En aquest cas, pots substituir la brioixeria per cereals, ous, llevat, fetge, lactis o fruits secs;
• La presència de paràsits al cos. Si aquesta és la causa, el problema no es pot eliminar sense el tractament adequat.

Si escoltes l'estat del teu cos a temps, l'analitzes i treus conclusions, aleshores no et serà difícil resoldre cap problema.

Així, el desig patològic de dolços i rebosteria es deu a la manca de qualsevol substància al cos. Podeu desfer-vos d'aquest problema reomplint la quantitat d'un determinat element menjant aliments saludables. Si l'assumpte es tracta de problemes psicològics o infeccions parasitàries, cal que us poseu en contacte amb l'especialista adequat que us ajudarà a normalitzar l'estat del cos i el benestar general.