Vitamines a les mandarines: llista, propietats útils, valor nutricional i contraindicacions

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

És difícil sobreestimar els beneficis d'un producte com la mandarina. Les fruites dolces donen bon humor i bon humor. Gràcies als experiments de cria, la humanitat pot menjar mandarines amb diferents sabors. Aquestes fruites són bones per al cos? Quines vitamines hi ha a la mandarina? D'això tractarà l'article.

Bomba de vitamines

Les mandarines amaguen una quantitat increïble de vitamines a la seva polpa. Es consideren les fruites més saludables. El secret és que l' alt contingut d'àcid acetilsalicílic evita que els nitrats entrin al fetus. Quines vitamines hi ha a les mandarines? Contenen gairebé totes les vitamines dels grups B, A, K, D i PP. El contingut més alt d'àcid fòlic, tan necessari per a una dona, es troba a la mandarina Mineola. En menjant només una d'aquestes fruites, una dona proporcionarà al seu cos una dosi diària real d'aquesta vitamina.

Les vitamines de les mandarines (sobretot del grup PP) ajuden a combatre mal alties com la infantilraquitisme. Potassi, fòsfor, sodi, magnesi, ferro, calci: tots aquests oligoelements es troben a totes les fruites assolellades. El més important és no excedir-se, perquè pot produir-se una reacció al·lèrgica per menjar cítrics en excés.

Valor nutricional

La mandarina, tot i que és una fruita molt dolça i conté una gran quantitat d'hidrats de carboni (mono i disacàrids), té un baix contingut calòric. La fruita també conté fibra dietètica que redueix la gana, àcids orgànics, cendres, proteïnes i greixos. El valor energètic d'una fruita és de només 38 kcal.

Quanta vitamina C hi ha en una mandarina? En una fruita, en la seva part comestible, hi ha una quantitat rècord de vitamina C, més d'1/3 de la quantitat total d' altres. L' alt contingut de potassi i calci en aliança amb la vitamina D té un efecte positiu en l'enfortiment del teixit ossi.

Propietats útils

Les vitamines de les mandarines aporten grans beneficis al cos. La polpa sucosa de la mandarina i la seva pela perfumada tenen poders màgics. La "medicina" dolça es recomana per a la depressió i la depressió, l'ansietat i l'insomni. L'ús regular té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. Per a les persones que vigilen el seu pes, es recomana menjar mandarines els dies de dejuni, especialment Mineola. Aquestes fruites són riques en fibra dietètica. Quan s'ingereixen, les fibres s'inflen, creant una sensació de sacietat. El contingut calòric de la fruita és molt baix i la sensació de sacietat d'una fruita menjada pot durar unes tres hores.

Amb l'asma i la bronquitis, les mandarines tenen un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori i acceleren el tractament. Fins i tot el procés de neteja serà útil. Inhalant olis essencials, una persona immediatament sentirà alleujament. Per eliminar l'esput dels pulmons, es preparen tintures a partir de pell seca triturada. En la diabetis, les mandarines es recomana no només per menjar, sinó també per fer decoccions amb la pell. Aquest medicament reduirà el sucre en sang. La mandarina és un aliment dietètic.

Secrets de les dones

Quines vitamines de les mandarines ajuden les dones a mantenir la seva bellesa natural? En primer lloc, aquí entren en joc la polpa i la pela. El primer s'utilitza per preparar màscares refrescants i rejovenidores. El betacarotè i els àcids de fruita que hi conté actuen sobre la pell de la millor manera possible. Les mandarines es trituren, es tallen, es barregen amb nata i mel, es preparen exfoliants i locions. Les barreges de bany es preparen a partir de la pela de les mandarines. Aquests procediments milloren l'estat de la pell, la fan tonificada i neta.

Tipus de mandarines

Les vitamines de les mandarines estan contingudes en grans quantitats, i això no depèn de la varietat. El color de la pell varia del vermell al groc. Les mandarines són fins i tot verdes. Les diferents varietats es diferencien pel seu gust, color i densitat de la pell, així com pel contingut de llavors a la polpa, però certament no per la quantitat de vitamines. Considereu les principals varietats d'aquestes fruites.

Les persones grans coneixen les mandarines d'Abkhàzia des de la infància: taronja clar, mat, amb un lleuger toc de pela verdaamaga una polpa dolça amb un gust àcid. La pell de les rodanxes és densa i dura. Pràcticament no hi ha llavors. La temporada de maduració de les mandarines a la assolellada Abkhàzia comença al novembre, les últimes maduren al febrer, de manera que només les podeu trobar als prestatges durant aquest període.

Les mandarines xineses són molt semblants als seus germans d'Abkhàzia. Visualment, no és fàcil distingir-los, però tenen diferents gustos. Les fruites xineses són més dolces, amb particions fines i suaus. El marroquí té una forma lleugerament aplanada i un ric color taronja, és molt fàcil de netejar. Polpa sense llavors, refrescant, dolça i agre. Aquestes fruites són convidats freqüents a les prestatgeries dels mercats i botigues. Són barats. Però t'has d'assegurar que la pell no estigui coberta de cera.

Les mandarines són mandarines italianes. La pela és densa i abundantment saturada d'olis essencials, l'aroma al pelar és molt forta, la polpa té un sabor dolç peculiar, sense àcid. El segell d'aquesta varietat és un gran nombre de llavors.

Les mandarines israelianes són extremadament rares, costen més que altres. Els fruits de color taronja pàl·lid tenen un gust dolç molt brillant, poques llavors. Un inconvenient: has de fer un esforç per arribar a la polpa.

I els tipus de mandarines més populars són els híbrids. Clementine és un híbrid de taronja i mandarina, rep el nom del seu creador, criador i sacerdot francès Clement Rodier. Les petites fruites combinen un gust molt dolç amb tocs de frescor taronja. Hi ha molt poques llavors, la pela és brillanttaronja. És impossible confondre'ls amb una altra varietat: només la Clementine pot tenir una pell brillant i una mida molt petita. Quines vitamines hi ha a les mandarines d'aquesta varietat? I igual que en altres: gairebé totes les vitamines del grup B, A, K, D i PP.

Hybrid Mineola té un segon nom: "campana". El resultat de la combinació de mandarina i aranja. La fruita té una pell taronja vermellosa profunda i una polpa que es fon a la boca, dolça i sucosa. De forma, són més grans que la mitjana i tenen una forma lleugerament oblonga. Pràcticament no hi ha llavors, una o dues per a la fruita sencera.

Contraindicacions

Les vitamines de les mandarines aporten grans beneficis a l'organisme, però al mateix temps, amb totes les excel·lents propietats del fetus, també té contraindicacions. Els cítrics estan contraindicats en persones que pateixen úlceres pèptiques, hepatitis, insuficiència renal i persones amb tracte gastrointestinal afectat. La polpa irrita la mucosa intestinal i pot causar molèsties. Els nens són propensos a reaccions al·lèrgiques amb més freqüència amb el consum incontrolat de fruites en grans quantitats.

Quines vitamines conté la mandarina, ja ho sabem. Si no hi ha contraindicacions i al·lèrgies, podeu anar a la seva compra amb seguretat. Si consumeix mandarines diàriament en quantitats raonables, el cos rebrà les vitamines necessàries per a una bona salut.