2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
La dieta Saikov és una forma pràctica i saludable de perdre pes. No només la figura esdevé ideal, sinó que millora el benestar i la pell adquireix un to saludable. Els resultats no trigaran a arribar.
Conceptes bàsics de la dieta de Dmitry Saykov
El doctor Saikov desenvolupa una tècnica especial des de fa molt de temps, gràcies a la qual tothom pot desfer el seu cos de substàncies nocives i, en conseqüència, dels quilos de més.
El pacient ha de seguir una dieta baixa en calories. El producte principal és el kefir. La dieta del doctor Saikov exclou tots els aliments grassos, monosacàrids i disacàrids.
La primera etapa és de 7 dies. Aquest període és seguit d'un descans per al mateix període. Després de 7 dies de la dieta Saikov. Aquesta alternança s'ha de repetir fins que s'aconsegueixi l'efecte desitjat.
Pel que fa al kefir, i per què es va triar aquest producte com a principal? A més de la seva disponibilitat, l'ingredient de llet agra de la dieta Saikov té moltes propietats beneficioses per al cos:
- Probiòtic natural.
- Pon ordre al tracte gastrointestinal.
- Ajuda a la funció intestinal.
- Restaura la pell sana.
- Retoca les ungles i la pell.
- Elimina les substàncies nocives acumulades.
La dieta del Dr. Saykov es pot anomenar complexa. Seguint totes les instruccions, podeu posar en ordre no només el cos, sinó també l'ànima. Després de tot, l'excés de pes pot aparèixer no per l'alimentació, sinó, per exemple, per una predisposició genètica, un estat mental, una activitat vital, etc.
Una dieta adequada hauria d'incloure un menú saludable, exercici i molts líquids. A més, cada pacient hauria de poder evitar situacions estressants.
Dmitry recomana escollir caminar, balls diversos, ioga, córrer i coses com aquestes com a càrrega esportiva.
Normes de dieta del Dr. Saykov
Les regles bàsiques de la dieta Saikov inclouen:
- La dieta ha de ser fraccionada. El menjar es divideix en cinc o sis àpats amb un interval de dues a tres hores. Una porció és petita.
- Des de begudes, verd o qualsevol altre te d'herbes, la compota de rosa mosqueta serà la millor opció. La quantitat d'aigua neta s'ha de reduir a 0,5 litres.
- No mengis mai abans d'anar a dormir. El sopar se serveix a les 18:00. Després d'això, es permet beure infusions d'herbes o kefir amb un 0-1% de greix.
- És important començar la dieta des del dia de dejuni. Això netejarà completament el tracte gastrointestinal i es prepararà per a una nova dieta.
- Les decoccions d'herbes es prenen millor mitja hora o una hora abans dels àpats. N'hi ha prou amb 50 ml d'aquesta beguda.
- Diàriament val la pena fer una mecànicaneteja intestinal. Per fer-ho, utilitzeu ènemes o laxants.
- El menú dietètic s'ha de creuar amb activitats esportives. També és bo fer una dutxa de contrast, fer massatges.
- No s'ha de s altar cap àpat.
Beneficis de la dieta de Dmitry Saykov
La dieta Saikowa té diversos beneficis. Els testimonis de molts pacients ho confirmen:
- Si seguiu totes les regles, els quilos de més desapareixen força ràpidament. Una bona manera per a aquells que marxen de vacances.
- Una dieta saludable no fa mal al cos humà.
- El metabolisme, la digestió i el treball del tracte gastrointestinal estan normalitzats.
- El cos s'acostuma ràpidament a la nutrició fraccionada. Les avaries són pràcticament inexistents. La fam nocturna desapareix.
- Millora el benestar general.
- Hi ha una retirada de líquid del cos, l'edema desapareix.
- No és un tipus de dieta cara.
Ració dietètica de Dmitry Saykov
Dmitry Saikov va desenvolupar dos tipus de la seva dieta. El primer està previst per a una setmana, i el segon per a dues setmanes. I el menú, i la quantitat de racions segons estrictes normatives. El primer lloc de la dieta l'ocupen els aliments vegetals i les proteïnes.
El metge també va indicar els ingredients que s'havien d'excloure del menú habitual:
- Carn grassa amb peix.
- Totes les desposses.
- Menjar picant, fregit i fumat.
- Qualsevol amaniment (maionesa, ketchups i altres salses).
- Additius alimentaris habituals: sucre, edulcorants,sal, espècies, refresc, llevat, midó, etc.
- Pas i rebosteria.
- Pasta, farinetes.
- Refiteria, postres.
- Tota conservació, salinitat.
- Productes semielaborats.
- Begudes dolces i alcohòliques.
- Menjar ràpid.
Pla de dieta setmanal del Dr. Saykov
Aquesta opció de dieta et permetrà aconseguir el resultat desitjat en poc temps. És important que tot passi sense danyar el cos. Els aspectes positius de la dieta Saikov apareixeran en pocs dies, el més important és seguir constantment totes les recomanacions.
Cada dia cal consumir kefir baix en greixos, la quantitat del qual és de mig litre. Aquest volum es divideix en cinc dosis.
L'esmorzar durant tota la setmana és el mateix: cafè natural sense sucre.
El primer dia només es mengen patates al forn amb la pell. El volum total és de 400 g. S'ha de repartir al llarg del dia. Assegureu-vos de beure decocció d'herbes mitja hora abans de prendre patates.
El segon dia mengen 400 g de formatge cottage
El tercer, cinquè i setè dia, heu de menjar 400 g de baies amb fruites.
El quart dia: 400 g de filet de pollastre.
El sisè dia és la descàrrega. Només es permet el cafè al matí i 1,5 litres d'aigua potable durant tot el dia.
Si s'observa tot, el resultat serà de 3 a 5 kg, així ho garanteix el mateix Dr. Saikov. Les revisions de la dieta també confirmen aquest fet.
Pla de dieta de dues setmanes de Dmitry Saykov
El principi d'aquesta dieta és lleugerament diferent de l'anterior. Està dissenyat per a aquells que necessiten perdre més quilos.
En primer lloc, el nombre d'àpats hauria de ser sis, ni menys ni més. L'interval entre ells és de dues hores. En base al fet que cal sopar a les 18:00, per tant, l'esmorzar es consumeix a les 8:00.
En tots els dies de la dieta, excepte el sisè i el dotzè, assegureu-vos de beure kefir sense greixos en tres gots. L'aigua és suficient en la quantitat d'un litre al dia.
Aquest menú també es compila durant set dies, els propers set dies el menjar és exactament el mateix:
- Un litre d'aigua mineral sense gas, 300 g de qualsevol fruita seca, 600 ml de kefir sense greixos. Tot està dividit en sis recepcions.
- Un litre d'aigua mineral sense gas, 400 g de patates al forn i 600 ml de kefir.
- Aigua i iogurt en la mateixa quantitat més deu pomes.
- 1 kg de pit de pollastre, quefir amb aigua exactament igual que els dies anteriors.
- Formatge cottage baix en greix (1 kg), 600 ml de kefir, aigua mineral.
- Dos litres d'aigua mineral sense gas.
- Mig quilo de baies amb fruita, 600 ml de kefir, un litre d'aigua.
Si necessiteu desfer-vos de l'excés de pes en poc temps, aquesta és la dieta Saykov, les ressenyes i els resultats de la qual en la majoria dels casos són positius. Aquesta dieta de dues setmanes et permetrà perdre fins a vuit quilos.
Una sortida racional de la dieta
Per evitar tornar a guanyar pes, val la pena deixar aquesta dieta correctament. En primer lloc, en cap cas s'ha de menjar a la nit,També s'ha d'evitar la plenitud de l'estómac.
Després de la dieta durant aproximadament un mes no et pots permetre menjar aliments grassos. És millor menjar aliments ja coneguts. Hauríeu de deixar de triar peix, carn magra, fruites, verdures, herbes, marisc, etc.
L'alcohol, el menjar ràpid i els aliments de conveniència estan prohibits. Això s'ha d'esborrar d'una vegada per totes.
Per mantenir el pes dins dels límits assolits, has de seguir aquestes regles:
- Els àpats es poden deixar com abans fraccionats, és a dir, el nombre d'àpats pot variar de quatre a sis vegades.
- Per a un metabolisme saludable, cal beure més líquids saludables.
- No pots deixar l'esport que has escollit.
- El iogurt fresc sense greixos no s'ha d'eliminar de la dieta diària.
- Les verdures i les fruites són una font de fibra que el cos necessita per funcionar correctament.
- És molt útil beure una mica d'aigua o qualsevol decocció d'herbes mitja hora abans dels àpats.
- El millor és evitar els additius alimentaris, especialment el sucre. Podeu utilitzar un substitut.
Contraindicacions a la dieta de Dmitry Saykov
Com tots els mètodes de pèrdua de pes, aquesta dieta també té les seves contraindicacions. Els desavantatges evidents inclouen:
- Impossibilitat de sol·licitud en dies laborables. No totes les persones podran berenar a la feina cada dues hores. Per tant, per a ells, la dieta només és rellevant durant les vacances.
- És difícil acostumar-se a una dieta tan escassa. Alguns pacients es queixen de debilitat severa i fins i tot de marejos.
- Amb aquesta dieta, es requereix una ingesta addicional de complexos vitamínics, ja que el sistema immunitari pateix molt.
- Els ènemes constants poden alterar el tracte digestiu.
- La pèrdua de pes ràpida provoca estries a la pell.
Si no hi ha contraindicacions, els resultats de la dieta Saikov no trigaran a arribar.
Recomanat:
Plats dietètics per a la pèrdua de pes amb formatge cottage: opcions de dieta, contingut calòric del formatge cottage, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
Algunes dietes estrictes exclouen la possibilitat de menjar formatge cottage ric en greixos. No obstant això, independentment d'aquest paràmetre, aquest producte de llet fermentada té un efecte beneficiós en el cos de les persones que baixen de pes. El formatge cottage té un alt valor nutricional i també conté una gran quantitat d'elements útils per a l'estómac i els intestins. S'han desenvolupat sistemes de nutrició especials en els quals el formatge cottage és el producte principal
Dieta de recompte de calories: ressenyes, opcions de dieta, objectius, tasques, menú setmanal de mostra, indicacions, contraindicacions, recomanacions i resultats
Hi ha un gran nombre de dietes i mètodes per perdre pes. Malauradament, la majoria d'ells et permeten perdre quilos de més a un preu elevat: perjudicant la teva salut. El mètode més segur i eficaç és la dieta de recompte de calories
Dieta express durant 3 dies (-5 kg). Descripció, menú, contraindicacions, ressenyes i resultats
En general, les persones augmenten de pes amb el temps. Però tard o d'hora arriba un moment en què cal desfer-se d'aquests quilograms més odiats en el menor temps possible. Aleshores, un mètode bastant popular per perdre pes, conegut com a dieta exprés durant 3 dies, vindrà al rescat. 5 kg durant aquest període desapareixeran sense deixar rastre. Aquest mètode és ideal si necessiteu posar ordre urgentment el vostre cos, però no és adequat per a la pèrdua de pes activa
Dieta de brou de pollastre: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
La dieta del brou de pollastre no és familiar per a tothom. Però segur que molts, havent sentit a parlar-ne, estaran interessats. Perdre pes menjant un plat tan ric en calories com el brou, i fins i tot amb carn? És vàlid? A partir de les ressenyes, sí. No obstant això, com que aquest és un tema interessant, val la pena parlar amb més detall sobre les opcions de la dieta, els seus objectius, objectius, indicacions, contraindicacions i molt més
Dieta sense carn per a la pèrdua de pes: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
Dieta sense carn per baixar de pes: és una realitat o un mite? No és per res que hi hagi tants sistemes alimentaris al món basats en el vegetarianisme i el veganisme. Aquesta dieta implica un rebuig total de la carn. Depenent de les creences de la persona, també pot rebutjar els productes lactis i els ous. Però aquesta és una opció massa radical: després de tot, el cos necessita rebre proteïnes. L'article presenta un menú per a la pèrdua de pes sense carn i també descriu els principis bàsics de la pèrdua de pes en aquesta dieta
