2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
En general, les persones augmenten de pes amb el temps. Però tard o d'hora arriba un moment en què cal desfer-se d'aquests quilograms més odiats en el menor temps possible. Aleshores, un mètode bastant popular per perdre pes, conegut com a dieta exprés durant 3 dies, vindrà al rescat. 5 kg durant aquest període desapareixeran sense deixar rastre. Aquest mètode és ideal si necessiteu posar ordre urgentment el vostre cos, però no és adequat per a la pèrdua de pes activa.
S'ha de tenir en compte que el pes amb aquest mètode no desapareix per la crema de greix corporal, sinó per la retirada de líquids i la neteja del cos. La dieta expressa "Menys 5 kg en 3 dies" no és molt útil i l'efecte és de curta durada. Abans d'utilitzar-lo, cal que us assessoreu un especialista.
Principis generals de la metodologia
- Necessari per al període de la dietaeliminar completament aliments com l'alcohol, el sucre i la sal. També estan prohibits els aliments grassos, els fumats, els fregits i els picants.
- No es requereix activitat física especial, ja que no donaran un efecte especial en tan poc temps.
- La dieta express "3 dies menys 5 kg" implica l'ús d'aliments com ara carn magra bullida, peix magre, verdures crues i guisades, lactis i cereals.
- No feu servir laxants ni diürètics durant aquest període.
- Beure líquid en forma d'aigua pura normal segueix el següent esquema: el primer dia, la quantitat mínima d'alcohol consumida ha de ser de 3 litres, el segon - 2-2,5 litres, el tercer - 1- 1,5 litres. Amb una ingesta adequada d'aigua, podeu augmentar la vostra despesa calòrica entre un 25 i un 35%.
- Qualsevol dieta es pot prendre com a base d'un mètode com la dieta exprés "5 quilograms en 3 dies", on el contingut calòric diari no supera les 1000. S'ha d'entendre clarament que aquests mètodes cremaran un màxim de 300 durant aquest període grams de teixit adipós, mentre que la massa disminuirà a causa de la retirada d'aigua i contingut intestinal.
- La tornada a la dieta normal hauria de ser gradual.
Diverses opcions de dieta
I ara mirem quines dietes poden ser urgents, analitzem el menú i els possibles matisos. Trieu-ne un, més acceptable per a vos altres i el vostre cos. Amb un estricte compliment de totes les recomanacions, el resultat serà obvi.
Dieta exprés per a la núvia (menys 5 kg per 3dies)
Primer dia:
- Esmorzar: farinetes de blat sarraí sense oli, llet, sal i sucre (100 grams).
- Segon esmorzar: mitja aranja.
- Dinar: tros de pollastre guisat de 130 grams, el mateix nombre de verdures crues o estofades.
- Snack: 120 grams de iogurt natural.
- Sopar: 100 g de peix, verdures al vapor.
- Quatre hores abans d'anar a dormir: un got de kefir (no més del 5% de greix).
Segon dia:
- Esmorzar: repetició del primer dia.
- Segon esmorzar: una poma no massa gran.
- Dinar: amanida de verdures condimentada amb suc de llimona i pit bullit (100-130 grams).
- Snack: 160 ml de kefir o iogurt per beure (només natural i sense cap additiu).
- Sopar: peix bullit baix en greix i pebrots al forn, el pes total del plat no ha de superar els 200 grams.
- Abans d'anar a dormir: un got de iogurt.
Dia tres:
- Esmorzar: blat sarraí cuinat de la mateixa manera que els dos primers dies.
- Segon esmorzar: opció d'una poma o kiwi.
- Dinar: peix al vapor amb verdures (250 grams).
- Snack: 80 grams de formatge cottage.
- Sopar: pollastre estofat amb bròquil (200 grams).
- 3-4 hores abans d'anar a dormir: un got de iogurt.
La felicitat dels plàtans, o com perdre pes menjant només plàtans
El mètode Banana Express Diet de 3 dies (menys 5 kg) té un menú força escàs. En tres diesCada dia cal menjar quatre plàtans mitjans i no beure més de tres gots de llet amb un contingut de greix no superior al 2,5%. La llet es pot substituir per kefir. Tot el volum de productes es pot dividir en diversos (3-4) àpats, s'han de menjar després del mateix període de temps.
Dieta per als amants de la poma
Primer dia:
- Menja dos ous al matí, 120 grams de carn magra bullida, 150 grams de verdures crues.
- De dia pots menjar 200 grams de verdures guisades sense afegir oli i sal.
- A més dels àpats principals durant tot el dia, cal menjar una poma cada dues hores i mitja.
Segon dia:
- Menjar pomes de la mateixa manera i quantitat que el primer dia.
- Per dinar, podeu cuinar una amanida de verdures amb verdures i suc de llimona.
Dia tres:
- Qualsevol fruita es permet per esmorzar, excepte el raïm i els plàtans, de fins a 300 grams.
- El dinar inclou un tros de pollastre de 100 g i amanida de verdures fresques.
- Les pomes s'han de menjar de la mateixa manera que els dos primers dies.
Vaga de fam, o un mètode dur per desfer-se dels quilos de més
I aquesta anomenada dieta durant 3 dies (menys 5 kg) té crítiques molt contradictòries. Molts simplement no poden fer front al dejuni, l'estat general empitjora, els mals de cap comencen el segon dia. Per provar aquesta tècnica express, has d'estar en excel·lent salut, així que abansutilitzar, heu de consultar un metge i fer les proves necessàries.
Primer dia (preparatori):
- Matí: suc de fruita natural.
- Dinar: 200 grams de verdures o fruites crues.
- Sopar: suc natural (verdura o fruita).
Segon dia: dejuni complet, només podeu beure aigua.
Tercer dia (sortida):
- Matí: mig got de suc de verdures natural.
- Dinar: amanida de pastanaga.
- Sopar: te sense sucre.
Dieta de nabius: senzilla i deliciosa
Els nabius tenen una propietat única: el seu ús afavoreix la crema de cèl·lules grasses. A partir d'aquests descobriments, es va desenvolupar una nova dieta express durant 3 dies. 5 kg: aquest és el pes del qual pots desfer-te seguint la dieta indicada durant tres dies:
- Esmorzar: 200 grams de formatge cottage (5% de contingut de greix), 100 grams de nabius frescos. Les baies i el formatge cottage es poden consumir per separat o barrejats.
- Segon esmorzar: un got de iogurt, 100 grams de nabius. Si ho desitgeu, podeu fer batuts amb aquests productes muntant-los en una batedora.
- Dinar: el mateix que el primer esmorzar.
- Sopar: repetició del segon esmorzar.
Dieta exprés durant 3 dies (5 kg com no va passar mai)
Els àpats s'han de dividir en quatre parts, cal menjar cada dues hores i mitja o tres hores. Podeu configurar la vostra hora, el més important és que l'últim àpat s'ha de fer almenys 2-3 hores abans d'anar a dormir.
- Primer àpat: un ouous suaus o ferrats cuinats amb unes gotes d'oli vegetal.
- Segon: un got de te sense sucre i 150 grams de formatge cottage.
- Tercer: 110 grams de formatge cottage i te.
- Quart: aigua mineral (un got) amb suc de llimona.
Restabliment ràpid
Primer dia:
- Immediatament després de despertar-se: un parell de gots d'aigua.
- Esmorzar: 200 ml de llet tèbia amb una cullerada de mel.
- Dinar: 200 grams de peix o pollastre, amanida de verdures i verdures, aranja.
- Snack: un got de iogurt per beure sense cap additiu.
- Sopar: brou de verdures fresc - got.
- Sopar tardà: 170 ml de iogurt.
Segon dia:
- Al matí, amb l'estómac buit, un parell de gots d'aigua neta.
- Esmorzar: suc natural d'aranja.
- Dinar: un got de brou de verdures, 80 grams de formatge cottage.
- Sopar: verdures al vapor i gall dindi (es pot substituir per pollastre) en una quantitat de 200 grams.
Tercer dia:
- Immediatament després de despertar-se: dos gots d'aigua.
- Dinar: 120 grams de iogurt clàssic baix en greixos.
- Sopar: filet de pollastre i verdures fresques - 300 grams.
Dieta de tomàquet
El menú és el mateix durant tres dies:
- Esmorzar: un tomàquet de mida mitjana i dues proteïnes de pollastre.
- Segon esmorzar: suc de tomàquet - 150 ml.
- Dinar: un tros (150 grams) de pollastre, una amanida de dos tomàquets i verdures condimentades amb quefir.
- Snack: 50 grams de formatge,un tomàquet.
- Sopar: amanida de verdures, pebrots, tomàquets i formatge cottage sense greixos.
La dieta de la patata: no és fàcil
Primer dia:
- Esmorzar: una patata al forn, sense sal ni mantega.
- Dinar d'hora: un got de iogurt.
- Dinar tard: un got de iogurt.
- Sopar: patates al forn o bullides amb la pell.
El segon i tercer dia, el menú és semblant al primer dia.
Si la sensació de gana es fa insuportable, al vespre és molt possible permetre's un got de kefir.
Precaucions
Si has fet servir alguna de les dietes proposades i la teva salut s'ha deteriorat bruscament, hi ha mals de cap continuats, dolors al cos de caràcter espasmòdic, has d'aturar urgentment els experiments. Si la condició no millora, s'ha de consultar un metge.
La dieta express durant 3 dies (és molt possible perdre 5 kg) és una prova força dura per al cos, ignorar les recomanacions pot comportar problemes de salut força greus. Abans de decidir-te a posar en ordre el teu cos d'una de les maneres proposades, considera detingudament si la pèrdua de pes ràpida val la pena les possibles conseqüències, o és millor pensar en perdre quilos de més amb antelació, almenys un mes abans de la data prevista.
Sigues saludable!
Recomanat:
Atkins: menú durant 14 dies, resultats i comentaris
La nova dieta revolucionària d'Atkins és cada cop més popular últimament. Gràcies a aquesta tècnica, algunes estrelles de Hollywood van poder guanyar en la lluita contra l'excés de pes. Quin és el secret de la dieta Atkins baixa en carbohidrats? Com aconseguir l'èxit i perdre pes sense danyar la teva salut? Tot això es pot trobar a la informació següent
Dieta de remolatxa - comentaris. Dieta de remolatxa durant 7 dies. Dieta de remolatxa durant 3 dies
La dieta de remolatxa durant 7 dies i la dieta de remolatxa durant 3 dies són dues maneres habituals de modelar una figura, mantenir un pes corporal òptim i optimitzar el funcionament del tracte gastrointestinal. Moltes dones ja han donat comentaris positius a aquesta dieta
Dieta de recompte de calories: ressenyes, opcions de dieta, objectius, tasques, menú setmanal de mostra, indicacions, contraindicacions, recomanacions i resultats
Hi ha un gran nombre de dietes i mètodes per perdre pes. Malauradament, la majoria d'ells et permeten perdre quilos de més a un preu elevat: perjudicant la teva salut. El mètode més segur i eficaç és la dieta de recompte de calories
Dieta de brou de pollastre: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
La dieta del brou de pollastre no és familiar per a tothom. Però segur que molts, havent sentit a parlar-ne, estaran interessats. Perdre pes menjant un plat tan ric en calories com el brou, i fins i tot amb carn? És vàlid? A partir de les ressenyes, sí. No obstant això, com que aquest és un tema interessant, val la pena parlar amb més detall sobre les opcions de la dieta, els seus objectius, objectius, indicacions, contraindicacions i molt més
Dieta sense carn per a la pèrdua de pes: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
Dieta sense carn per baixar de pes: és una realitat o un mite? No és per res que hi hagi tants sistemes alimentaris al món basats en el vegetarianisme i el veganisme. Aquesta dieta implica un rebuig total de la carn. Depenent de les creences de la persona, també pot rebutjar els productes lactis i els ous. Però aquesta és una opció massa radical: després de tot, el cos necessita rebre proteïnes. L'article presenta un menú per a la pèrdua de pes sense carn i també descriu els principis bàsics de la pèrdua de pes en aquesta dieta
