2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
La dieta de remolatxa, les ressenyes de les quals són en gran part positives, és una bona addició a qualsevol altre programa de pèrdua de pes o entrenament de força lleugera. Entre els avantatges d'aquesta manera de menjar, cal destacar la capacitat de la remolatxa per estimular l'eliminació de l'excés de greix i reduir els nivells de colesterol a causa de l' alt contingut en fibra de la verdura. Entre les propietats positives de la remolatxa, cal destacar les següents:
- Neteja eficaçment el cos en poc temps.
- Redueix la gana.
- Promou una pèrdua de pes ràpida sense conseqüències negatives.
Per perdre pes ràpidament, aquest tipus de dieta és fantàstic. És molt senzill i no costa gaire.
Propietats útils de les verdures
La remolatxa és un "repositori" de substàncies útils que tenen un efecte beneficiós sobre la salut humana. A partir d'ell es poden cuinar molts plats deliciosos i fragants que no perjudiquen la figura. Per tant, la més popular entre la resta és la dieta de remolatxa. La recepta de qualsevol plat d'aquesta verdurabastant senzill i no requereix molt temps i diners.
- Aquest cultiu d'arrel, en principi, com la majoria de verdures, és baix en calories, la qual cosa determina el seu ús en aliments dietètics.
- Els elements útils contenen no només el cultiu d'arrel, sinó també les verdures, en les quals, per cert, el potassi està present en dosis més grans que en la mateixa verdura. Aquest element garanteix el bon funcionament del sistema cardiovascular, del tracte gastrointestinal i dels músculs. 125 g de remolatxa bullida contenen 259 mg de potassi.
- Aquesta és una rica font de fibra, un augment de la qual en la dieta ajuda a normalitzar la funció intestinal, reduir la gana, reduir el colesterol en sang, de manera que la dieta de remolatxa durant 7 dies neteja eficaçment el cos i redueix el pes. La dosi diària de fibra necessària per a un adult de 25 a 38 g.
- L'àcid fòlic en la composició de la verdura ajuda a la formació de sang, també està implicat en el procés de producció d'ADN. La vitamina B9 té un paper important en la formació del fetus a l'úter.
- La vitamina A present a l'arrel ajuda a enfortir les dents i els ossos, millora el sistema immunitari i millora la qualitat de la visió.
Així, la dieta de remolatxa (els comentaris ho confirmen) és una bona manera no només de perdre quilos de més, sinó també de mantenir la vostra salut, netejar el vostre cos i animar-vos.
Com perd pes la remolatxa?
És una excel·lent font d'enormes quantitats de betaïna, que estimula l'excreció de l'excés de greix. La betaïna afavoreix els processos oxidatius a les cèl·lules grasses, després dels quals el teixit adipós es torna més prim,d'aquí les crítiques positives sobre la dieta de la remolatxa. Sobretot, la betaïna prevé l'augment de pes.
El segon ingredient més important de les verdures és la curcumina. Té un poderós efecte antioxidant sobre el cos: el procés d'envelliment s'alenteix, els radicals lliures nocius s'eliminen del cos, el subministrament de cèl·lules grasses pels vasos sanguinis es bloqueja, com a resultat, deixen de créixer i moren..
Un dia de descàrrega del cos
La dieta de remolatxa durant 7 dies per a algunes persones sembla massa llarga. En aquest cas, podeu utilitzar una restricció dietètica d'un dia, un mètode eficaç per descarregar el cos en un temps bastant curt. Amb aquest mètode, podeu perdre de 0,5 a 1,5 kg.
La dieta en aquest cas és bastant senzilla:
- Menja 250 g d'amanida de remolatxa durant tot el dia.
- Els àpats es prenen cada 2-3 hores.
- El sopar ha de ser 4 hores abans d'anar a dormir. Un requisit previ és l'ús de líquid en grans quantitats 1,5-2,5 litres d'aigua pura al dia, si ho desitja, es pot beure te d'herbes o te verd.
Com fer una amanida?
Preparar un plat de verdures saludable i baix en calories és bastant senzill: talleu les pastanagues fresques, la remolatxa i la col blanca, barregeu bé l'amanida, amasseu una mica i deixeu-ho una estona per separar el suc. Per a un gust més ric, podeu amanir el plat amb suc de llimona, però no feu servir sal.
dieta de remolatxa de 7 dies: menú
La dieta de remolatxa durant 7 dies és complexa i conté el nivell òptim de tots els nutrients que el cos necessita. Una condició indispensable és l'ús d'una gran quantitat de líquid per estimular i mantenir els processos metabòlics del cos. En totes les condicions, un sistema de nutrició de 7 dies et permetrà desfer-te de 5 kg de pes.
El menú que es descriu a continuació està totalment equilibrat. Es tracta d'una aproximació i es poden substituir ingredients diferents de l'arrel en si per altres productes de valor nutricional similar.
dilluns. L'esmorzar és bastant lleuger: 150 g de remolatxa fresca ratllada + un got d'aigua sense gas. Per dinar, podeu menjar una amanida de remolatxa i pastanagues bullides en quantitats iguals + un got d'aigua. Per sopar, s'ofereixen 200 g de peix al vapor baix en greix + un got de kefir lleuger.
dimarts. Per esmorzar, podeu beure un got de suc de remolatxa acabat d'esprémer o ratllar la verdura, amanint-la amb suc de llimona. Per dinar, podeu menjar una amanida amb una petita quantitat de prunes (5 unitats). Per sopar, prepara una barreja d'arrel i poma verda.
dimecres. L'esmorzar s'ha de limitar a una porció de iogurt grec sense sucre. Per dinar, podeu bullir 200 g de vedella o pollastre + 100-150 g de pastanagues en qualsevol forma. Per sopar, heu de menjar amanida de remolatxa, condimentada amb una petita quantitat de crema agra baixa en greixos (2-3 culleradetes).
dijous. Per esmorzar - 200 g d'amanida de poma i remolatxa + un got d'aigua. A l'hora de dinar, podeu menjar una porció de bullito cuinar al vapor peix baix en greix amb puré de remolatxa bullida (150 g). Per sopar, limiteu-vos a una ració de farinetes de blat sarraí (100 g) amb 200 ml de kefir baix en greix.
divendres. Al matí: farinetes d'arròs a l'aigua (100 g) + un got d'aigua mineral. El dinar es pot variar amb pit de pollastre bullit (200 g) i puré de remolatxa bullida. Per sopar, hauríeu de limitar-vos a llet fermentada al forn o kefir.
dissabte. Per esmorzar: remolatxa crua ratllada (100 g) + un got d'aigua. El dinar consisteix en amanida de col blanca (100 g) i aigua. Per sopar, menja pit de pollastre bullit o vedella (150 g) + pastanagues ratllades.
diumenge. Per esmorzar, prepareu una barreja de 2 pomes mitjanes i prunes (4 unitats) + 1 got d'aigua mineral. Per dinar: una porció de farinetes de blat sarraí (100 g). Per sopar, podeu menjar pit de pollastre amb verdures d'arrel bullides (150 g).
Dieta de remolatxa (3 dies)
No se sap exactament d'on prové aquesta dieta, però és força comú entre els residents dels EUA. Molts metges el coneixen i confirmen que la dieta de remolatxa, les revisions de les quals són majoritàriament positives, compleix plenament els requisits d'una dieta saludable, alhora que contribueix a la crema activa del greix corporal. Durant el període de restricció, es permeten aliments amb un contingut calòric total de 1.000 kcal diàries, però durant aquest període s'han de seguir algunes regles:
- Malgrat que la dieta de la remolatxa té crítiques positives, pot estar contraindicada en determinades mal alties del tracte gastrointestinal i cardiovascularsistema, de manera que primer hauríeu de consultar amb el vostre metge sobre la conveniència d'utilitzar-lo.
- La quantitat necessària d'aigua pura consumida és d'1,5 litres al dia.
- La dieta de remolatxa (3 dies) requereix un àpat sistemàtic, a una hora determinada, sense s altar-se.
- El greix s'ha de reduir al mínim mentre es cuina.
- La dieta en aquest cas està dissenyada per a 3 dies, els 4 dies restants estan destinats a sortir d'aquest règim.
menú dietètic de 3 dies
Primer dia
- Per esmorzar, pots menjar mitja aranja, una torrada amb mantega de cacauet + cafè sense sucre ni te verd.
- Per dinar, menja 150 g de tonyina sense oli, una torrada + te, cafè sense sucre.
- Per sopar, podeu servir carn bullida o al forn (pollastre, vedella - 30 g), remolatxa bullida 150 g, poma verda mitjana i 100 g de mongetes bullides. De postres, pots menjar paletes.
Dia segon
- Per esmorzar: un ou dur + mig plàtan + cafè o te verd sense sucre.
- Per dinar: bròquil bullit (125 g), formatge cottage (70 g), un parell de galetes salades.
- Per sopar: bròquil estofat, amanida de remolatxa (125 g), amanida amb suc de llimona. De postres, un plàtan petit i palets.
Dia tres
- Per esmorzar: formatge cheddar (una llesca) + 5 galetes salades + una poma petita + cafè o te verd sense sucre.
- Dinar: ou dur + una torrada.
- Sopar: 125 g de remolatxa+ 250 g de coliflor estofada o bullida + 150 g de tonyina sense oli + rodanxa de meló i palets per a postres.
Eliminar el cos del règim dietètic
El retorn als hàbits alimentaris normals hauria de ser gradual. Cal seguir prenent remolatxa diàriament, però en menor quantitat. Entre els àpats, podeu berenar fruita o fruits secs. La introducció d' altres productes a la dieta es produeix lentament, en petites porcions. És preferible començar amb productes lactis fermentats i cereals integrals, després dels quals podeu menjar verdures i pa de farina de sègol. Durant la primera setmana posterior a la dieta, s'aconsella donar preferència a les carns magres i els peixos. Eviteu la farina, els productes ensucrats, els aliments fumats i grassos.
Recomanat:
És possible prendre blat sarraí durant la lactància durant els primers mesos d'alimentació? Els beneficis del blat sarraí en la dieta d'una mare lactant
Una dona que alleta canvia completament la seva dieta després de donar a llum. Durant els primers mesos de lactància, una mare jove ha de tenir molta cura amb la nutrició. De fet, durant aquest període, el cos del nadó està feble i tot just comença a adaptar-se a l'entorn extern. Els cereals es consideren la base d'una dieta saludable. És possible menjar blat sarraí durant la lactància materna? Aquesta pregunta interessa a moltes mares joves
Dieta efectiva durant 4 dies
No hi ha cap dona al món que no hagi pensat almenys una vegada a la vida en una dieta. Hi ha moltes dietes diferents al món, i cadascuna té el seu propi objectiu. Una de les més populars són les dietes ràpides, el propòsit de les quals és perdre una certa quantitat de quilograms en poc temps
Dieta de pèrdua de pes brasilera durant 7 o 14 dies
Les brasileres són considerades una de les dones més boniques. Es distingeixen per la pell fosca, els cabells gruixuts, la cintura fina, les cames llargues i els malucs luxosos. Moltes models del Brasil sorprenen amb la seva bellesa a les passarel·les més famoses del món. No obstant això, van rebre les seves línies seductores no només gràcies als gens, sinó també a una dieta especial. La dieta brasilera, que analitzarem avui, us permetrà acomiadar-vos d'uns quants quilograms d'excés de pes en poc temps
Dieta express durant 3 dies (-5 kg). Descripció, menú, contraindicacions, ressenyes i resultats
En general, les persones augmenten de pes amb el temps. Però tard o d'hora arriba un moment en què cal desfer-se d'aquests quilograms més odiats en el menor temps possible. Aleshores, un mètode bastant popular per perdre pes, conegut com a dieta exprés durant 3 dies, vindrà al rescat. 5 kg durant aquest període desapareixeran sense deixar rastre. Aquest mètode és ideal si necessiteu posar ordre urgentment el vostre cos, però no és adequat per a la pèrdua de pes activa
Remolatxa bullida durant la lactància
Amb l'arribada del nadó tan esperat, la nutrició de la mare acabada de fer canvia dràsticament. Si durant l'embaràs es podia permetre qualsevol cosa, després del part, apareixen moltes restriccions a la dieta. L'article explica com són útils les remolatxes per a la lactància materna, com cuinar-les correctament i quan mantenir-se allunyat d'elles
