2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53
Les brasileres són considerades una de les dones més boniques. Es distingeixen per la pell fosca, els cabells gruixuts, la cintura fina, les cames llargues i els malucs luxosos. Moltes models del Brasil sorprenen amb la seva bellesa a les passarel·les més famoses del món. No obstant això, van rebre les seves línies seductores no només gràcies als gens, sinó també a una dieta especial. La dieta brasilera, que analitzarem avui, us permetrà acomiadar-vos d'uns quants quilos d'excés de pes en poc temps.
Característiques
La durada estàndard de la pèrdua de pes és de 2 setmanes. Tot i que hi ha variacions tant setmanals com mensuals. La dieta brasilera no és de les més estrictes. Tanmateix, aquí també hi ha algunes limitacions. Una de les regles bàsiques, com, de fet, amb qualsevol altra dieta especial, és beure molts líquids. I vull dir aigua pura, no cafè, te, etc. La dieta és una de lesproteïna. Per tant, prepareu-vos que la quantitat d'hidrats de carboni aquí serà notablement limitada. Les contraindicacions, per descomptat, inclouen principalment l'embaràs.
La dieta brasilera té les regles següents:
- menja sovint però a poc a poc;
- elimina completament les espècies, espècies i alcohol;
- també no pots menjar farina, aliments grassos i fregits;
- últim àpat abans de les 19:00;
- verdures i fruites es consumeixen tant com volen;
- reduir calories fa que l'estómac sigui més petit, però gradualment i sense danyar la salut;
- tots els productes són econòmics, de manera que la dieta no comportarà costos elevats.
Què pots i què no pots menjar amb una dieta
Quan decideixis fer dieta, t'hauràs de prohibir temporalment menjar xocolata, espècies, carn o peix grassos, fregits, picants, carns fumades i, per descomptat, beure alcohol. Però es permet peix magre, verdures, fruites, fruits secs, aus de corral, productes lactis i fruits secs.
El menjar es cou al vapor, es bull i es cou al forn. Això demostra que la dieta brasilera no permetrà que el cos mori de gana.
Menú per a la setmana
Considereu una dieta de mostra durant una setmana. El menú, per descomptat, està subjecte a canvis. Tanmateix, cal guiar-se per les restriccions generals que s'imposen a la nutrició. Per a aquells que necessiten perdre només un parell de quilos de més, la dieta brasilera durant 7 dies és adequada. Els que volen desfer-se de 5-6 quilograms han de seguir un règim de dues setmanes i un mensual, per tal deoblida't per sempre dels 10 quilos o més. Però sigui quina sigui l'hora que decideixis limitar-te, recorda beure molta aigua.
dilluns. Per esmorzar, es menja fruita i qualsevol producte de llet fermentada baixa en greixos. Bevem suc per berenar, el dinar consisteix en peix amb verdures, el berenar de la tarda és fruita i per sopar bevem un got de kefir i mengem pomes.
dimarts. El dia comença amb el kefir. Després mengem aranja, dinem amb pit de pollastre amb verdures. El segon berenar consta de 200 grams de formatge cottage i el sopar consisteix en una poma.
dimecres. Per esmorzar mengem iogurt, després bevem suc de taronja. El dinar consta de 2 ous i verdures crues, un berenar a la tarda és una amanida de verdures i el sopar és un got de kefir.
dijous. L'esmorzar consisteix en una fruita de la vostra elecció, seguida de mig pomelo. Per dinar, tornem a cuinar peix amb verdures, per berenar a la tarda mengem la meitat del pomelo i per sopar ens mengem una poma i la bevem amb suc.
divendres. Al matí prenem kefir, fem un berenar amb suc de poma i pastanaga, i per dinar fem filet de pollastre amb verdures. Un berenar consisteix en una amanida de verdures amb col, cogombre i herbes, i el sopar consisteix en un got de iogurt.
dissabte. El dia comença amb una aranja, continua amb una poma. Per dinar, preparem una amanida amb un ou cuit. Mengem formatge cottage per berenar i una amanida de fruites per sopar.
La dieta de diumenge repeteix el primer dia de la dieta.
Si la dieta brasilera de 14 dies inclou, considera l'opció de menú per a la setmana vinent.
dilluns.
Esmorzar - ou i tassacafè.
Snack - poma.
Sopar - ou dur.
Snack - poma.
Sopar - ou i te verd.
dimarts: el mateix menjar que dilluns.
dimecres.
Esmorzar - 2 ous i cafè.
Snack - poma.
Dinar - carn de vedella, espinacs.
Snack - poma.
Sopar: menja ous, beu te verd.
dijous.
L'esmorzar és un ou.
Snack - poma.
Dinar - peix amb verdures.
Snack - poma.
Sopar - 2 ous durs.
divendres.
Esmorzar - ous i cafè.
Snack - poma.
Dinar - verdures amb 2 ous.
Snack - poma.
Sopar: peix i verdures.
El dissabte mengem el mateix, només substituïm el dinar per carn de vedella per cogombre.
El diumenge també s'assembla a altres dies, excepte el dinar, que consisteix en filet de pollastre i verdures.
Resultats
En una setmana és fàcil eliminar fins a cinc quilos d'excés de pes. Cada setmana següent, el pes serà més difícil, una mitjana de tres quilos. A causa del fet que la proteïna s'inclou a la dieta, es perd pes no a causa dels músculs, sinó només dels dipòsits de greix. Els hidrats de carboni lleugers i els productes lactis contribueixen a una millor funció intestinal. I les vitamines i els minerals, inclosos en una dieta en grans quantitats, ajudaran el cabell, les ungles i la pell a mantenir-se en excel·lents condicions.
Tot i que cada ració no ha de superar els 200 grams, la sensació de plenitud veràpidament, i la dieta brasilera per baixar de pes no et permetrà morir de gana.
Avantatges
Llavors, per què triar aquesta dieta en particular?
- Sense dany per a la salut, es proporciona un resultat excel·lent.
- Les porcions petites però freqüents redueixen l'estómac, de manera que al cap d'uns dies voleu menjar molt menys.
- Menjar divers.
- Segons els nutricionistes, els àpats freqüents de cinc àpats al dia o més són la base d'una dieta segura.
- És la dieta brasilera que estan promovent moltes celebritats llatinoamericanes, les ressenyes de les quals només són positives. Sí, això no és sorprenent. Perquè tenen un aspecte fantàstic.
Com sortir de la dieta
No totes les dones pensen en el fet que el més important en qualsevol dieta no és ella mateixa, sinó la sortida correcta. Després de tot, si torneu a una alimentació normal immediatament, o encara pitjor, "celebreu" el final amb un dinar o un sopar abundants, el resultat no només quedarà en res. El pes pot augmentar encara més.
Durant i després de la dieta, és molt important fer exercici, en cas contrari, la pell es pot caure i es mantindran les estries. Així, córrer regularment, fer exercici al gimnàs, nedar, etc. tindran un efecte beneficiós sobre el pes i la salut en general.
Les dutxes de contrast diàries també tonificaran la teva pell. Si es noten problemes en alguns llocs, s'aconsella fer-hi màscares especials.
I més, més aigua. És molt útil afegir-hi suc de llimona al matí. Amb dos litres al dia n'hi ha prouper saturar el cos.
Defectes
El menú de la dieta brasilera té alguna cosa que no agradarà a tothom. Per exemple, implica beure cafè. Però no tothom estima aquesta beguda. Els inconvenients, com en el cas d' altres dietes especials, inclouen el fet que no es recomana el seu ús freqüent. Normalment n'hi ha prou amb un cop cada sis mesos.
Variació de la dieta d'Adriana Lima
La famosa model Adriana Lima ha provat moltes dietes. Però al final, va optar per la dieta brasilera. Al mateix temps, l'utilitza a la seva manera.
Per esmorzar, el model prefereix muesli amb panses i mel, clares d'ou i cafè sense sucre, per dinar - pollastre amb verdures. El berenar de la tarda consisteix en amanida de fruites i el sopar en amanida de verdures.
A més d'això, a la noia li agrada córrer al matí i boxejar 3-4 vegades per setmana. Per mantenir-se en forma, Adriana aconsella dormir molt, beure aigua, no beure alcohol i no fumar. També li encanta la mel, que augmenta la immunitat.
Conclusió
Per tant, l'estàndard és la dieta brasilera durant 14 dies. Els comentaris dels que s'hi han assegut solen ser positius. Algunes dones aconsegueixen perdre fins a 10 quilos en dues setmanes. Encara que això és més l'excepció que la regla. Després de tot, el pes desapareix ràpidament només en els primers dies de la dieta. Aleshores cal lluitar amb cada quilogram, ja que el cos s'acostuma a aquest règim. Però el resultat també depèn del pes de la dona, de la constitució del seu cos i de molts altres paràmetres.
El més important és fer-hoel cos no es va afeblir, especialment per mal alties del tracte gastrointestinal. Aleshores no hi haurà efectes negatius de la dieta.
Recomanat:
Nutrició proteica per a la pèrdua de pes durant l'entrenament: un menú detallat
Avui, les dietes amb proteïnes són molt populars. N'hi ha moltes variacions, però sense excepció, totes són molt efectives. Avui parlarem més sobre la nutrició proteica per a la pèrdua de pes
Pèrdua de pes amb herbes - 25 kg al mes. Herbes per a la pèrdua de pes: comentaris, decoccions, receptes
A la vida de moltes persones amb sobrepès, hi havia situacions en què estaven preparats per a les mesures més dràstiques per aconseguir l'objectiu, és a dir, reduir el pes corporal
Taronges per baixar de pes. Taronges per a la pèrdua de pes: comentaris
Moltes persones associen les taronges amb el sol. L'aroma d'aquesta fruita és capaç d'augmentar la vitalitat i millorar l'estat d'ànim. Hi ha l'opinió que al estar en un taronger, pots millorar la teva salut i calmar-te
Esmorzar saludable per baixar de pes. L'esmorzar adequat per a la pèrdua de pes: receptes
Com triar l'esmorzar més saludable per baixar de pes? El més important és abordar amb cura l'elecció dels productes adequats. El rebuig a l'esmorzar no contribuirà a la pèrdua ràpida de l'excés de pes, sinó que provocarà una avaria, de manera que tothom ha d'esmorzar. Llegeix aquest article i descobriràs les millors receptes
Dieta de remolatxa - comentaris. Dieta de remolatxa durant 7 dies. Dieta de remolatxa durant 3 dies
La dieta de remolatxa durant 7 dies i la dieta de remolatxa durant 3 dies són dues maneres habituals de modelar una figura, mantenir un pes corporal òptim i optimitzar el funcionament del tracte gastrointestinal. Moltes dones ja han donat comentaris positius a aquesta dieta