Mongetes per a la lactància materna: propietats beneficioses, valor nutricional i efecte sobre el tracte gastrointestinal del nen

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Tota dona que s'ha convertit en mare sap que immediatament després de donar a llum comença un període nou, no el més fàcil. Apareixen canvis especials en la dieta d'una mare jove a causa de les restriccions dels productes acceptables. Sovint, les nenes s'enfronten a la pregunta de quins aliments es poden consumir durant la lactància materna, incloses les mongetes verdes. Tothom sap la utilitat d'aquest últim, però cal saber si pot ser utilitzat per una mare acabada de fer i si els fesols faran mal al nadó.

Característiques

Als països occidentals, les mongetes en beines són molt populars, sovint s'utilitzen com a guarnició dels plats de carn a la vida quotidiana. Sovint no es troba a les taules de menjador ni als prestatges de les botigues del nostre país; les mongetes blanques o vermelles són més populars.

Val la pena destacar que la varietat de llegum inclou molts més nutrients en comparació amb la blanca i la vermella, i per tant els pediatresés molt recomanable incloure-lo al menú d'una mare lactant. Però abans de res, s'ha d'assegurar que el nadó no és al·lèrgic als fesols i si l'edat permet introduir un nou tipus de producte a la dieta de la mare.

El que conté

No tothom sap si es poden donar mongetes verdes a les mares lactants. La resposta és sí.

Els espàrrecs tenen una gran quantitat d'oligoelements útils (ferro, magnesi, zinc, potassi, calci), també hi ha moltes vitamines (A, B2, B6, C, E, PP, àcid fòlic), és ric en aminoàcids (arginina, histidina, lisina, carotè).

Menjar mongetes verdes durant la lactància ajudarà a oblidar-se d'un problema com l'anèmia després del part, a causa del contingut important de ferro. També redueix l'acidesa de l'estómac.

Quan es recomanen les mongetes

Si seguiu les recomanacions dels metges, els espàrrecs han d'estar a la dieta si una mare jove pateix determinades mal alties. Quan pots menjar mongetes verdes durant la lactància materna? Es recomana especialment utilitzar-lo per a les patologies següents:

• trastorns del sistema nerviós;
• mal altia del fetge;
• mal alties dels ronyons i del sistema genitourinari;
• tensió arterial alta;
• mal alties de les genives i les dents;
• sobrepès;
• cicle menstrual irregular;
• nivells reduïts de glòbuls vermells i d'hemoglobina a la sang.

El que dóna al cos

És fàcil evitar una reacció al·lèrgica si introdueixes un producte nou al teu menú correctamenti no supereu la dosi recomanada. I llavors aquesta verdura transferirà completament les seves propietats beneficioses al nadó, és a dir:

1. A causa del seu baix contingut calòric, aquest producte serà molt útil per a aquelles dones que volen perdre pes guanyat durant l'embaràs.
2. A causa del fet que la verdura conté una gran quantitat de fibres vegetals, té un efecte beneficiós sobre el funcionament dels intestins, és a dir, augmenta la capacitat del cos per absorbir microelements útils d' altres productes.
3. L'ús de la planta a la vostra dieta redueix molt el risc de desenvolupar càncer d'estómac i intestins.
4. Les mongetes verdes durant la lactància han de ser incloses a la vostra dieta per les mares propenses a la diabetis o que ja pateixen aquesta mal altia. Els estudis han demostrat que té la propietat de baixar el sucre en sang, en relació amb això, cada cop s'observen nous atacs.
5. Gràcies als antioxidants, les mongetes verdes enforteixen el sistema immunitari de la mare i el nadó. Gràcies a això, el cos podrà lluitar millor contra diversos virus i bacteris. Incloure la presència d'antioxidants afecta la millora de l'estat de les cèl·lules i la seva renovació activa.
6. Les mongetes verdes per a la lactància materna també són riques en luteïna, coneguda per les seves propietats beneficioses per a la salut ocular. Juntament amb la llet materna, la luteïna entrarà al cos del nadó i donarà suport al desenvolupament saludable de la seva visió.
7. Les mongetes en beines també són riques en calci, que, al seu torn, és bo per al nadó enperíode de creixement actiu. També conté vitamina K, gràcies a la qual s'absorbeix millor el calci.
8. La composició d'aquests fesols conté proteïnes, que són necessàries per al ple funcionament de molts òrgans i teixits tant del cos en creixement del nadó com de la mare, que encara és feble després del part. Malgrat la gran quantitat de propietats útils de les mongetes verdes, no hauríeu d'incloure-les a la dieta durant el primer mes de vida d'un nadó.

Negatius

Els pediatres recomanen precaució a l'hora d'afegir aquests fesols a la vostra dieta, ja que els seus efectes secundaris poden ser perillosos per a un determinat grup de persones.

I si introduïu aquest producte molt aviat, es pot produir una reacció negativa en el nen, que s'associa amb aquests factors:

1. La composició de les mongetes verdes inclou àcid fític, que no és perillós amb moderació. Tanmateix, si aquest àcid entra al cos en grans quantitats, pot haver-hi una deficiència de nutrients, els serà difícil de digerir. Per tant, val la pena seguir la mesura en l'ús de mongetes verdes.
2. La presència d'una gran quantitat de proteïnes vegetals en la composició pot causar problemes digestius tant a la mare com al nen. Per això, després d'introduir les mongetes verdes a la teva dieta, has de vigilar al nadó si li fa mal la panxa, si pateix còlics i si li ha canviat l'estat d'ànim.
3. Les mongetes, com altres llegums, poden causar erupcions al·lèrgiques.
4. L'abundància de fibraLa composició de les mongetes pot afectar negativament la salut d'aquelles mares que pateixen mal alties intestinals, com la colitis. La fibra pot causar flatulència tant a la mare com al nadó. Aquesta propietat negativa s'hauria de parar, en primer lloc, a aquelles mares que van donar a llum per cesària.

Quan està estrictament prohibit

Es prohibeix l'ús d'espàrrecs a les mares que pateixen una mal altia com la pancreatitis. Això es deu al fet que el producte requereix la producció d'una gran quantitat de suc gàstric per a la seva digestió.

El pàncrees, al seu torn, treballarà més, la qual cosa provocarà una exacerbació de la mal altia. Això també s'aplica a l'úlcera pèptica, la gastritis i la colecistitis.

Regles bàsiques

Normes a seguir quan introduïu mongetes verdes al vostre menú durant la lactància:

1. La primera vegada per introduir el producte a la dieta és millor 4-5 mesos després del naixement del nadó. Aquesta mostra ha de ser en petites quantitats, preferiblement bullida.
2. El nadó ja ha d'estar familiaritzat amb molts tipus d'aliments, i la mare ha de saber que no pateix reaccions al·lèrgiques ni còlics.
3. Després d'introduir un nou producte a la dieta de la mare, cal esperar unes 48 hores aproximadament per assegurar-se que no tingui cap efecte sobre l'estómac i la salut del nadó. Cal veure si la consistència i el color de la femta del nen ha canviat, si hi ha taques vermelles al cos. Si la presentació va tenir èxit, cada cop que puguisaugmentar el consum de fesols i portar-lo a poc a poc a la norma diària, que és de 150 grams.
4. No es recomana consumir les mongetes més de 2 vegades per setmana.

Si una mala reacció als fesols

En cas que el nadó reaccionés malament davant d'aquesta verdura, és millor posposar un mes el següent intent d'introducció.

També val la pena assenyalar que quan introduïu un producte nou per primera vegada, us heu de limitar a ell i no provar cap altra cosa per assegurar-vos que van ser els grans els que van donar la reacció negativa.

Recomanacions de dieta

Està estrictament prohibit menjar mongetes verdes crues durant la lactància. Això pot provocar intoxicació alimentària i problemes digestius, que al seu torn poden perjudicar la salut tant de la mare com del nadó. Abans del tractament tèrmic dels espàrrecs, s'han de classificar amb cura i s'han de llençar les beines enfosquides. El millor és utilitzar fesols bullits o al vapor. També es pot guisar afegint altres verdures al gust. Les mongetes fregides són millor no utilitzar-les durant la lactància materna. El més important és no digerir les beines, en cas contrari es perdran totes les propietats útils d'aquest producte.

Una excel·lent opció per a una mare lactant és una amanida d'espàrrecs i pastanagues, que es pot condimentar amb una petita quantitat d'oli d'oliva. Aquesta combinació de productes serà molt útil per a la mare i el seu nadó.

Per diversificar el menú jovemares, podeu fer un guisat de mongetes verdes afegint verdures saludables com pastanagues, carbassons i pebrots. Aquest plat es considera molt saludable i nutritiu.

També pots fer una sopa de crema de mongetes aromàtica a base de brou de vedella o de pollastre. Podeu afegir les vostres verdures preferides i permeses a la sopa, bullir i batre amb una batedora.

Després del part, totes les dones volen tornar ràpidament a la seva forma anterior, de manera que prefereixen els aliments baixos en greixos. Una bona opció per sopar seria un guarniment de mongetes verdes al vapor a més de carn o peix.

L'espàrrec és una verdura molt saludable i nutritiva, per la qual cosa no l'has de rebutjar durant la lactància. Amb l'ús regular d'aquest producte, la qualitat de la llet materna millorarà, la seva immunitat i el nen es reforçarà.

Conclusió

L'abundància de nutrients no només fa que les mongetes verdes siguin un excel·lent mètode per satisfer la fam, sinó que també aporten grans beneficis per a la salut. Cada any hi ha més i més coneixedors del gust d'aquest producte. És imprescindible incloure plats d'aquesta verdura dietètica als menús infantils i adults. Si no hi ha problemes de salut, els beneficis d'aquest producte seran evidents.

Així doncs, és possible tenir mongetes verdes durant la lactància materna? De l'anterior, podem concloure: sí, pots!

Les mongetes d'espàrrecs seran una gran addició a la dieta d'una nova mare. En primer lloc, cal respectar les regles bàsiques per a la introducció de nous plats, saber en quèmal alties, les mongetes estan prohibides, i llavors aquesta verdura no causarà cap molèstia ni a la mare ni al nadó.

Només la introducció correcta d'aquest producte a la dieta ajudarà a la mare a gaudir plenament del seu sabor durant la lactància materna i renunciar a moltes prohibicions alimentàries. També es recomana que primer consultis amb el teu metge sobre això.