2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Si decideixes perdre pes, has d'aprendre el màxim possible sobre les propietats de diversos productes. Tothom sap com de nocius són els aliments grassos i els dolços per a la figura. Tanmateix, la qüestió de qui conté hidrats de carboni lents té un paper igualment important en la nutrició. Els productes amb ells s'han de consumir diàriament, perquè són molt útils.
Aquestes substàncies tenen la propietat més valuosa: es descomponen lentament. D'aquesta manera, passarà molt de temps abans que es converteixin en la principal font d'energia, la glucosa, i no hauràs de reposar les teves reserves de vitalitat massa sovint.
A més, els hidrats de carboni lents (la llista de productes es donarà a continuació) ajuden a mantenir els nivells de sucre en sang normals. És per això que no només els que estan perdent pes, sinó també els diabètics han de saber on es contenen aquestes substàncies.
Carbohidrats lents. Llista de productes
És molt important planificar la teva dieta per al dia amb antelació. Aleshores només menjaràs el que vulguis.necessaris. Com ja s'ha dit, els hidrats de carboni lents tenen un paper decisiu en la nutrició. Taula: l'opció més convenient per a la distribució de productes. És fàcil i senzill d'utilitzar.
| Mongetes | El major nombre d'ells es concentra en diversos tipus de llegums. Aquests aliments també són rics en proteïnes, la qual cosa els fa ideals per a aquells que practiquen esport i volen augmentar el múscul. | Aquests són llenties, pèsols, soja, mongetes, mongetes, incloses les mongetes verdes. |
| Carn | Per descomptat, els carbohidrats lents es troben a la carn. | Per a aquells que recuperen el seu cos a la normalitat, és important menjar peix, pollastre, vedella. |
| Productes de farina | No sentiu que hagueu de renunciar completament a la farina. | Al matí és bastant acceptable menjar pa integral, així com pasta feta amb blat dur. |
| Verdures | I, per descomptat, les verdures contenen molts hidrats de carboni lents. La llista d'aliments vegetals que es poden consumir al llarg del dia és força extensa. |
Això és col (blanca, bròquil, coliflor), ceba, carbassó, pebrots, bolets, espinacs, tomàquets, porros. |
| Fruita | La fruita conté bastant sucre, però moltes d'elles també són riques en carbohidrats lents. | Això inclou albercocs secs, taronges, pomes, alvocats, plàtans madurs, cireres, préssecs, aranja,peres. |
| Kashi | Per esmorzar, has de menjar farinetes. | Els hidrats de carboni lents es troben en totes les varietats excepte en sèmola, així com en l'arròs blanc i integral. El blat sarraí, la civada, el blat, el mill i les farinetes d'ordi tenen els millors beneficis. |
És important entendre que l'alimentació ha de ser correcta, independentment de si vols perdre pes o no. Els carbohidrats complexos haurien de constituir una part important de la dieta tant per a adults com per a nens. Proporcionaran no només salut física, sinó també psicològica. Per tant, assegureu-vos d'incloure carbohidrats lents a la vostra dieta. La llista de productes de l'article us ajudarà.
Fa temps que està demostrat que menjant aliments amb hidrats de carboni complexos, una persona sempre estarà de bon humor. Per tant, en cas d'estrès i fracàs, és millor menjar una poma que una barra de xocolata.
Recomanat:
Hidrats de carboni per guanyar massa muscular: una llista de productes, la quantitat necessària de consum
Per guanyar pes, necessites una nutrició adequada i exercici regular. Els hidrats de carboni per guanyar massa muscular, en combinació amb proteïnes i greixos, no només donen creixement muscular, sinó que també restauren el cos després de l'entrenament. Quins productes els contenen?
Règim de consum: organització i normes. Organització del règim de consum a l'escola o llar d'infants
El règim de begudes és un component essencial de la vida humana. La seva organització ha d'estar clarament establerta tant a casa com a la feina, a les llars d'infants i escoles
Llista de queviures estàndard per a la setmana. Menú de la setmana: llistat de productes
Com fer una llista de la compra per a la setmana? Per què fer-ho i per on començar? Quins són els avantatges i els desavantatges d'aquestes llistes? La planificació de compres us pot ajudar a estalviar diners? Anem a descobrir-ho junts
Menú dietètic de la setmana: llistat de productes, descripció i receptes
L'article parla de la taula de tractament número 9. El desenvolupament del científic soviètic Pevzner M.I. és una dieta específica per a persones que pateixen diabetis, problemes articulars i asma. Tanmateix, per a aquells que volen perdre pes, aquesta dieta serà de gran ajuda. És senzill, no requereix grans costos financers i, si s'observa, una persona no experimenta gana. L'article ofereix un menú de menjar per a la setmana i ofereix receptes interessants
Ingredients per mescla amb embotit: llistat de productes i recepta
La Solyanka amb embotit és un dels primers plats més deliciosos de la cuina russa. Però perquè surti com hauria de ser, s'ha de preparar d'acord amb receptes que han estat provades pel temps i milions d'experts culinaris a Rússia i països veïns
