2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Per determinar l'eficàcia de qualsevol alimentació, en primer lloc, cal parar atenció al contingut calòric dels aliments i al seu valor energètic. Així, per exemple, la carn de porc, la mantega i la xocolata contenen la major quantitat de greix. El valor energètic de la carn de porc també és més gran que, per exemple, la carn de gall dindi.
Cal tenir en compte que el contingut d'aigua dels aliments també afecta el seu contingut calòric. Per exemple, les verdures i les fruites que són aquoses però no riques en carbohidrats són les més recomanades pels dietistes.
El contingut calòric dels productes vegetals és menor en comparació amb els productes animals. A més, la fibra que contenen ajuda a la digestió al frenar l'absorció d'hidrats de carboni i greixos.
Quin hauria de ser el valor de kcal d'aliments al dia?
Avui, aquesta pregunta preocupa a molts. I com que totes les persones tenen diferents indicadors d'alçada, edat, pes i activitat vital, llavors, en conseqüència, la selecció de productesper a la nutrició, el contingut calòric també hauria de ser diferent.
El contingut calòric dels productes té recomanacions generalment acceptades per al seu ús. Per tant, els homes de mitjana edat haurien de rebre unes 3200 quilocalories amb menjar durant el dia. Les dones són més petites: fins a 2500 quilocalories. A l'hora d'elaborar una dieta diària per a la gent gran, cal tenir en compte el seu estil de vida sedentari.
Què afecta la despesa energètica d'una persona?
Tots ens sentim cansats i amb poca energia com a conseqüència del treball o l'educació física. Menjar aliments i com és absorbit pel cos afecta directament la condició humana. També cal parar molta atenció al metabolisme.
El contingut calòric dels aliments és de gran importància a les nostres vides, de manera que els científics han desenvolupat mètodes especials per calcular ràpidament la quantitat específica de costos energètics per a les persones que participen en diverses activitats.
Considereu la qüestió de menjar carn de pollastre a la nostra dieta, si és saludable, quin és el seu contingut calòric. Les dones estan més interessades en aquest tema, ja que sempre pensen en la salut de la seva família.
Cal saber que la carn de pollastre es caracteritza per un contingut de proteïnes considerable - 22,5%, així com per un conjunt gairebé complet d'aminoàcids existents necessaris per al funcionament normal del cos. Tot això el distingeix principalment d' altres varietats de carn. A més, la riquesa del pollastre rau en una quantitat considerableoligoelements: magnesi, calci, potassi, seleni, ferro i altres. I pel que fa al contingut de fòsfor, el pollastre no és inferior al marisc.
No obstant això, cal dir que la carn de pollastre també pot ser perjudicial. Això s'explica per la deshonestedat dels fabricants. L'ús d'antibiòtics i hormones de creixement en pollastres en creixement només fa malbé la carn. Per tant, a l'hora de preparar-lo, és millor bullir-lo durant cinc minuts, i després escórrer la primera aigua, que només millorarà la seva qualitat i no afectarà el gust i el contingut calòric del pollastre bullit.
Recomanat:
Formatge cottage sense greixos: calories per 100 grams. Formatge cottage amb crema agra: calories per 100 grams. Vareniki amb formatge cottage: calories per 100 grams
El formatge cottage fa referència als productes lactis fermentats, té un contingut baix en calories i s'obté per oxidació de la llet, seguida de la decantació del sèrum. Segons el contingut calòric, es divideix en formatge cottage sense greixos (contingut de calories per 100 g - 70%, contingut de greix fins a 1,8%), formatge cottage gras (19 - 23%) i clàssic (4 - 18%) . Hi ha moltes receptes de plats amb l'addició d'aquest producte
Dieta per a la pancreatitis per a adults i nens. Dieta adequada - tractament amb èxit de la pancreatitis. Dieta després de la pancreatitis
En medicina, la pancreatitis s'entén com una mal altia en la qual es produeix la inflamació del pàncrees. Compta amb moltes funcions importants necessàries per al funcionament normal de tot l'organisme. Per exemple, subministra un gran nombre d'enzims diversos a l'intestí prim per a la descomposició seqüencial de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. A més, el pàncrees produeix una sèrie d'hormones, inclosa la insulina i el glucagó
Pomes per a la pancreatitis: dieta per a la pancreatina, efecte de les pomes en el tracte gastrointestinal, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, supervisió mèdica obligatòria
Els adults sovint tenen problemes amb el pàncrees i amb el creixement del benestar de les persones, aquest diagnòstic és cada cop més freqüent. El fet és que la inflamació d'aquest òrgan és provocada en la majoria dels casos per la desnutrició: menjar en excés banal, menjar grassos, aliments pesats, abús d'alcohol i altres trastorns alimentaris menys globals
Puc menjar dàtils amb diabetis? Dieta especial, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits per a la diabetis. Pros i contres de menjar dàtils
Fins fa poc, els dàtils es consideraven un producte prohibit per a la diabetis. Però aquí és adequada l'expressió que hi ha d'haver una mesura en tot. En aquest article, respondrem si és possible menjar dàtils amb diabetis i en quina quantitat. També analitzarem els avantatges i els contres d'utilitzar aquest producte
Dieta amb sorra als ronyons: dieta, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits
És molt important seguir una dieta amb sorra als ronyons. Després d'una alimentació adequada, es podrà prevenir el desenvolupament posterior de la mal altia i la formació de pedres reals. I ara val la pena parlar breument dels productes permesos i prohibits, així com parar atenció a altres matisos relacionats amb aquest tema
