Dieta de kefir per baixar de pes: característiques, recomanacions i resultats

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Dieta de kefir per baixar de pes: una dieta basada en el consum de productes lactis. Hi ha moltes opcions dietètiques disponibles. El kefir us permet reduir pes i saturar el cos amb nutrients en un curt període de temps.

Característiques de la dieta del kefir

El producte de llet fermentada conté:

1. Vitamines del grup B, A.
2. Minerals (potassi, calci).
3. Fongs semblants al llevat.
4. Proteïnes, greixos i hidrats de carboni fàcilment digeribles.
5. Substàncies útils formades durant la vida dels microorganismes.

El kefir és una beguda especial, combina harmònicament amb un determinat conjunt d' altres productes. Per a una dieta, es pren amb un contingut de greix de l'1,5%, un màxim del 2,5%.

La beguda de llet agra afecta el cos de la següent manera:

• descompone ràpidament els greixos;
• actua com a catalitzador dels processos metabòlics;
• mostra sal;
• elimina les substàncies negatives (escòries, toxines);
• no sobrecarrega la dieta amb innecessariscalories.

Aprimar-se amb la dieta del kefir per baixar de pes en una setmana no és gens difícil, però es distingeix per la monotonia de la dieta. La beguda només s'ha de consumir sense greixos. Amb restriccions severes, l'efecte es nota immediatament. La pèrdua de pes serà de 5-10 kg, depenent de la durada de la dieta. És millor no fer esport en aquest moment, i també posposar tota activitat física seriosa per més tard.

Recomanacions per a una dieta de kefir per baixar de pes:

• La durada de la dieta és de 7 dies.
• Prohibició total dels additius alimentaris: sal, olis, espècies i sucre.
• Exclou pastes, adobs, carns fumades, escabetx, menjar ràpid i alcohol de la dieta.
• Quan es produeix una fam severa, es permet menjar verdures sense midó i fruites àcides.

La dieta amb kefir pot eliminar toxines i toxines del cos, eliminar els dipòsits de greix, alleujar la inflor i l'excés de líquid.

Les principals característiques del kefir depenen en gran mesura de la manera i els termes del seu emmagatzematge, proporcionant a la beguda propietats de certa naturalesa. Pot funcionar de les maneres següents:

1. Kèfir fresc recomanat pels nutricionistes per baixar de pes.
2. La beguda de dos dies normalitza les funcions del tracte digestiu.

El kefir, que té una vida útil de més de tres dies, perd completament les seves propietats beneficioses.

El principi de la dieta

Kefir és una beguda saludable. L'eficàcia de la dieta del kefir perLa pèrdua de pes s'explica per l'enorme treball que fa al cos:

• millora la microflora intestinal;
• el purifica de toxines i substàncies nocives;
• fongs semblants a llevats presents al kefir acceleren el metabolisme;
• greix de llet present al kefir és 100% digerible;
• gràcies als bacteris de la beguda, els aliments es digereixen ràpidament i no es dipositen com a greix, de manera que la dieta del kefir és més eficaç per perdre pes a l'abdomen;
• part de la beguda és el calci, que és capaç d'accelerar el metabolisme energètic del cos i utilitzar el greix emmagatzemat tan aviat com sigui possible.

No obstant això, cal tenir en compte que el kefir té una acidesa alta, de manera que una dieta de kefir per perdre pes durant 7 dies sense components addicionals en forma d' altres productes pot alterar greument l'estómac.

Per a aquells que volen baixar de pes, aquesta dieta es considera una autèntica prova, perquè el component principal d'aquesta serà una beguda de llet fermentada. Per reduir la sensació de gana, s'afegeix un altre producte baix en calories a la dieta diària. Gràcies a això, el pes desapareixerà sense problemes. Tot el volum d'aliment s'ha de dividir en diverses dosis, i l'última s'ha de fer a les 18 h. Aquestes condicions et permeten desfer-te de 7 quilos de pes en una setmana.

Com triar el kefir adequat

Quan s'inicia un sistema de pèrdua de pes, cal abordar l'elecció del component principal amb tota responsabilitat. Són el kefir. Perquè una beguda de llet agra només aporti beneficis al cos durant el període de pèrdua de pes, és necessaritingueu en compte el següent:

1. Quan compreu kefir, heu de parar atenció a la seva composició. Ha d'incloure llet (preferiblement sencera) i massa mare. El risc d'adquirir un producte en pols és bastant alt.
2. Cal comprovar acuradament la data de producció del kefir a l'etiqueta. No hauríeu de prendre un producte llançat avui, perquè estarà sobresaturat de cultures vives. Això afectarà negativament el treball del tracte digestiu i provocarà flatulències.
3. Un producte fet fa tres dies tampoc serà útil, perquè perdrà les seves qualitats especials.
4. El producte ha de ser baix en calories. Per reduir el pes, el contingut òptim de greix és de l'1 per cent.
5. Si el kefir comprat als supermercats no és creïble, podeu fer-lo vos altres mateixos. Les farmàcies venen un entrant especial que simplifica molt el procés de preparació.

Amb una dieta de kefir per perdre pes, beu la beguda calenta. En cas contrari, l'organisme l'absorbirà malament a causa d'una desacceleració en la descomposició dels nutrients.

Dieta de blat sarraí amb kefir

El sistema d'alimentació és un dels més famosos. La base de la dieta de kefir amb blat sarraí per a la pèrdua de pes és la interacció de dos components principals. Dóna un resultat efectiu, i en 1-2 setmanes després de seguir-lo, pots desfer-te de 7-10 kg de pes.

El fajol és un producte baix en calories que conté moltes proteïnes, aminoàcids, potassi, ferro, iode i vitamines del grup B, PP. cel·lulosa,continguda en ell, elimina les toxines i les substàncies nocives del cos.

Les farines per a la dieta de kefir i blat sarraí per a la pèrdua de pes es preparen d'una manera especial: aboqui aigua bullint sobre un got del producte, tapeu les graelles amb una manta i deixeu-ho durant 12 hores. No s'ha de bullir.

Es permet menjar blat sarraí en les quantitats requerides. Al mateix temps, està prohibit afegir-hi sal, condiments o salsa. L'últim àpat és millor gastar-lo abans de les 18 h. Si és difícil suportar la fam, beuen kefir.

Beure 1% de greix i beure mitja hora abans i després dels àpats. Si és especialment difícil menjar blat sarraí sec, es pot beure amb kefir.

Durant el dia s'observa el règim de beguda. Es permet l'aigua, el te verd i les infusions d'herbes. Pots afegir una rodanxa de llimona a les begudes.

Per tal que la dieta de kefir de blat sarraí per a la pèrdua de pes, les ressenyes de la qual són positives, siguin efectives, s'han d'observar les recomanacions següents:

• heu de triar el iogurt adequat, tenint en compte el període de llançament;
• afegiu una petita quantitat de fruits secs i verdures al blat sarraí;
• posa una cullerada de mel al te;
• Les fruites i verdures s'han de consumir per separat de les farinetes.

Quan apareix debilitat o mareig, es deixa salar lleugerament el blat sarraí. Encara que el resultat empitjori, l'estat de salut millorarà a partir d'això.

Una dieta de blat sarraí amb kefir està prohibida si hi ha mal alties cròniques del tracte digestiu.

Dieta ràpida

Aquest sistema de pèrdua de pes és el mésefectiu després de llargues vacances. Això permetrà que el cos descansi de l'abundància d'aliments i ensenyarà a no menjar en excés, que és la principal causa de l'excés de pes. La durada de la dieta és d'1 dia. Aquest període serà suficient perquè l'excés de calories no perjudiqui la figura.

El menú de la dieta de kefir per perdre pes ràpid és el següent:

1. Esmorzar. Un got de iogurt, una llesca de pa ranci.
2. Segon esmorzar. 200 ml de beguda, pomes (1-2 unitats).
3. Dinar. Amanida de tomàquet i cogombre, peix magre bullit (200 g).
4. Snack. Kefir o poma.
5. Sopar. Cassola de verdures, llesca de pa.

A les 18 en punt beu una tassa de kefir. Heu de beure constantment aigua, infusions d'herbes i te verd sense sucre.

Dieta de kefir durant una setmana

Moltes dones perden pes amb aquesta dieta. Alleuja la dieta de kefir per baixar de pes a partir de 10 kg per setmana. El volum de la porció s'ha de calcular individualment, el més important és no tenir gana.

Els components addicionals a més del kefir s'han de dividir en 4-5 dosis.

Menú de dieta de kefir per baixar de pes:

• 1r dia. 250 g de carn bullida.
• 2n dia. Formatge cottage baix en greix (300 g).
• 3r dia. Pomes verdes.
• 4è dia. Peix bullit (250 g).
• 5è dia. 0,5 kg de cogombres i tomàquets.
• 6è dia. Fruits secs (125 g).
• 7è dia. 2 l de iogurt.

En tots els dies de la dieta, excepte l'últim, el kefir (1,5 litres) hauria d'estar present a la dieta.

Cada dia podeu beure 1,5-2 litres de líquid, inclòste verd i infusions d'herbes. El contingut de greix d'un producte de llet fermentada no pot superar el 2%.

Hi ha diverses opcions de dieta durant 7 dies. Menú d'un d'ells:

• 1r dia - fruita. No s'utilitzen més d'1 kg. Dividiu tota la dieta en 6 àpats.
• 2n dia - dia de la patata. 4 tubercles grans. Dividiu els productes en 4 àpats.
• 3r dia - descàrrega. Beu 1,5-2 litres d'aigua al dia.
• 4è dia - carn. Carn de pollastre (500 g).
• 5è dia - dia de la poma. Es permet 1 kg de fruita.
• 6è dia: verdures. Podeu prendre pastanagues, pebrots, tomàquets o cogombres.
• 7è dia: es repeteix el menú del tercer dia.

En tots els dies de la dieta, assegureu-vos de beure 1,5 litres de producte de llet fermentada. Ha de ser baix en greixos.

Si seguiu el sistema de pèrdua de pes, heu de beure 1,5-2 litres de líquid al dia (aigua, te verd i d'herbes). A causa de la seva quantitat suficient al cos, el metabolisme s'accelerarà.

Amb la 3a opció de dieta, beuen 1,5 litres de kefir al dia i mengen pomes (1,5 kg). Dividiu tota la dieta en 5-6 àpats.

El resultat de perdre pes amb una dieta de kefir durant una setmana és de 7 kg. Depèn del pes corporal inicial de la persona que perd pes i de les característiques del seu cos. Es permet que la dieta es repeteixi no més de 3-4 mesos després.

Dieta per aprimar el ventre

Per aconseguir una reducció del volum corporal, necessites una dieta adequada. La pèrdua de pes es deu als processos que es produeixen al cos. Restauració i neteja del tracte digestiu,L'acceleració del perist altisme intestinal i la normalització del metabolisme són les característiques principals del sistema de pèrdua de pes. A més, hi ha una crema eficaç de calories.

El menú de la dieta del kefir per a la pèrdua de pes de l'abdomen s'observa durant 3 dies. Durant aquest període, perdre 2-3 kg de pes. La dieta no només reduirà l'estómac, sinó que també millorarà el cos en conjunt.

Beu almenys 1,5 litres de kefir cada dia. La dieta es divideix en 6 porcions.

Hi ha una dieta que inclou kefir i fruites. Cada dia, beu 2 litres de la beguda i complementa la dieta amb fruites (excepte raïm i plàtan).

Per augmentar l'eficàcia de la dieta, els condiments picants, la brioixeria i els dolços estan exclosos de la dieta. Les embolcalls es poden utilitzar per reduir el volum dels malucs i l'abdomen.

Deixar la dieta

És necessari sortir gradualment del sistema de pèrdua de pes. Això es fa per no ferir el cos, que ha rebut la quantitat mínima d'aliments durant tot aquest temps.

Les fluctuacions pronunciades en la nutrició i en la mida de les porcions de vegades provoquen mal funcionament greus del tracte digestiu i el desenvolupament de condicions perilloses.

Per tal que els resultats de la dieta de kefir per a la pèrdua de pes, d'acord amb les ressenyes i opinions dels que estan perdent pes, es conserven, s'han de tenir en compte les característiques següents:

• continua bevent la beguda;
• no pensis en menjar dolç o amb midó durant uns quants dies;
• podeu alternar els dies normals amb una alimentació adequada i quefir;
• no utilitzeu una beguda sense greixos, ja que és alta en midó, minimitzant l'efecte dietètic;
• últim àpat abans de les 18:00;
• necessiteu prendre preparats vitamínics;
• fruites, verdures i cereals haurien de prevaldre a la dieta.

Una dieta adequada després de deixar la dieta mantindrà el resultat. El més efectiu és alternar els dies habituals amb els dies de kefir.

Pros i contres de la dieta

El sistema de pèrdua de pes té les següents propietats positives:

1. El principal avantatge és la seva accessibilitat i senzillesa. Després de tot, no hi ha fruites exòtiques a la dieta.
2. Normalització del tracte digestiu.
3. Neteja eficaç de toxines i substàncies nocives.
4. Accelera els processos metabòlics.
5. Eliminació ràpida de sals i líquids del cos.
6. Millora la microflora intestinal.
7. Enfortir el cor i els vasos sanguinis.
8. Saturació del cos amb nutrients.
9. Desglossament ràpid dels dipòsits de greix intern.

Les propietats negatives de la dieta del kefir per a la pèrdua de pes, segons les revisions, inclouen:

• mareig, debilitat, nàusees;
• estrenyiment o diarrea;
• augment de flatulències;
• productes limitats;
• disminució de la massa muscular.

El sistema de pèrdua de pes es pot utilitzar com a dieta a curt termini o dia de dejuni, no és adequat per a una dieta permanent. Les contraindicacions de la dieta del kefir inclouen:

• mal alties del tracte digestiu (gastritis, úlcera gàstrica);
• embaràs ilactància materna;
• mal alties del cor i els ronyons;
• intolerància a la lactosa;
• reaccions al·lèrgiques als productes lactis;
• augment de l'acidesa de l'estómac;
• colecistitis o pancreatitis.

Les persones completament sanes amb activitat mitjana poden seguir aquesta dieta. Les persones que practiquen esports professionals no podran seguir una dieta de kefir per perdre pes durant un període de temps prolongat.

La quantitat insuficient de nutrients en el sistema de pèrdua de pes requereix la inclusió d'un complex vitamínic addicional. El sistema alimentari no és adequat per a persones amb un sistema immunitari debilitat o anèmia.

Si, mentre segueix la dieta del kefir, es produeix un fort deteriorament de la salut, el millor és abandonar-la immediatament.

Comentaris

Les opinions existents sobre la dieta del kefir són majoritàriament positives, perquè el sistema de nutrició és eficaç i bastant equilibrat. Pots estabilitzar el resultat si en surts correctament i limita la teva dieta. No ha de contenir aliments dolços, amb midó, fregits i grassos.

La dieta de kefir per baixar de pes en una setmana té crítiques positives, perquè en un curt període de temps les dones van aconseguir desfer-se de 5-10 kg d'excés de pes. La pèrdua de pes depèn en gran mesura del pes corporal inicial i de les característiques del cos.

La segona categoria de perdre pes no va poder mantenir-se a dieta durant 7 dies. Estaven constantment turmentats per una sensació de gana i una major flatulència. El sistema alimentari té unes condicions dures, de manera que no tothom podria suportar-ho.

Els nutricionistes desconfien de les monodietes. Després de tot, si només utilitzeu productes lactis fermentats, això pot provocar problemes al tracte digestiu. Estan segurs que les dietes amb kefir només són bones com a dies de dejuni.

La dieta Kefir és un sistema de pèrdua de pes dissenyat per eliminar ràpidament l'excés de pes. Gràcies a la utilitat de la beguda, el procés és ràpid i eficient.