Dieta de pollastre per baixar de pes: menú efectiu i comentaris sobre els resultats

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Quins aliments exclou del menú quan decideixes perdre uns quilos? Dolços, pa, tot gras i fregit. Són mesures correctes i justificades. Però sempre queda la pregunta: què menjar llavors? Els nutricionistes responen senzillament, cal menjar de tot, però a poc a poc. Carn i peix, fruites i verdures, lactis i cereals. Aleshores, a poc a poc aniràs ordenant el pes i no permetràs que torni a augmentar.

I si vols aconseguir una pèrdua de pes més radical? Aleshores, la millor opció seria una dieta de pollastre. Aquest producte és ideal per a nutrició dietètica, infantil i mèdica. S'han desenvolupat una dotzena de dietes amb filet de pollastre, i totes permeten perdre pes de manera eficaç sense patir molèsties. Per descomptat, la dieta del pollastre no és apta per a vegetarians. Però tothom la pot utilitzar i incloure aquesta carn a la seva dieta.

Breument sobre les coses principals

Per què el pollastre sec li agrada tant no només aquells que tenen ganes de perdre pes, sinó tambénutricionistes, així com entrenadors esportius? Les mestresses de casa saben que és bastant difícil alimentar els homes amb aquesta carn, l'han de decorar amb verdures i salses de totes les maneres possibles per no provocar objeccions violentes. De fet, els fundadors de la dieta del pollastre es basaven en la composició única d'aquesta carn.

La carn de pollastre té poc greix, però és gairebé una quarta part de proteïna pura. El contingut calòric del pit és d'unes 100 kcal. Fins i tot la carn magra de vedella és una mica "més pesada". Al mateix temps, hi ha més proteïnes al pit i és molt més fàcil de digerir.

Per què es prescriu la dieta de pollastre per a persones en període de recuperació després d'una mal altia greu? La resposta s'ha de tornar a buscar en la composició. La carn d'au satura perfectament, enforteix el sistema immunitari i restaura la força, normalitza el metabolisme. Entre les substàncies que s'hi inclouen, m'agradaria destacar especialment les següents:

1. Vitamines, incloses les essencials, del grup B. Durant una dieta, l'organisme pateix més sovint precisament per la manca d'aquestes substàncies.
2. Un conjunt gairebé complet de minerals i oligoelements. Aquests són el potassi i el calci, el manganès i el iode, el fòsfor, el zinc i una sèrie d' altres.

Pots crear una dieta correcta i equilibrada amb el pit de pollastre. Per tant, si el teu marit et mira amb llàstima i et demana que deixis de morir-te de gana, pots respondre amb seguretat que menges bé.

És bo saber-ho

Amb la gastritis amb alta acidesa, les característiques digestives es converteixen en un problema addicional en el camí cap a una figura esvelta. Qualsevol intent de canviar la dieta provoca dolor a l'estómac. La dieta de pit de pollastre ésexcepció. No és estrany que els gastroenteròlegs recomanin plats de pollastre. Però una dieta llarga i monòtona pot provocar un nou agreujament, així que consulteu un especialista.

El pit de pollastre bullit més útil. Es pot cuinar al forn o al vapor. Resulta un plat meravellós, abundant i saborós. Les verdures al vapor, les amanides d'herbes fresques i els cereals són ideals com a guarnició. La proteïna, que es troba en grans quantitats al pit, es digereix lentament. Això dóna una sensació de sacietat duradora. A més, la dieta de pit de pollastre és efectiva perquè el cos gasta gairebé la mateixa quantitat d'energia en la digestió de proteïnes que rep d'aquest plat. És a dir, l'excés de pes no t'amenaça.

Descripció general

La dieta de pollastre per baixar de pes és una mena de proteïna. Es basa en el rebuig total o parcial dels hidrats de carboni. L'èmfasi està en l'augment de la ingesta de proteïnes. En poques setmanes, pots desfer-te de 4-6 kg. És millor per a aquells amants de la carn i indiferents als dolços.

La principal font d'energia és la proteïna, que és difícil i triga molt a digerir-se. Per tant, moltes busquen limitar al màxim la seva dieta i reduir-la només al pit. Aquest és l'enfocament incorrecte. El principi principal de la dieta es basa en l'ús d'aliments proteics que poden alleujar la gana i ajudar a restaurar la massa muscular al cos. És a dir, aquesta nutrició es pot considerar, amb raó, la més suau i eficaç.

Bàsicregles

Enumerem les regles bàsiques que s'hauran de seguir en aquesta dieta:

1. Tres àpats al dia és un camí directe per guanyar pes. Tens temps per passar molta gana i menjar més del que necessites. Per tant, assegureu-vos de prendre dos aperitius més entre els àpats principals.
2. Cada vegada que necessiteu posar en un plat un producte que contingui proteïnes i un guarniment, font d' altres substàncies útils.
3. L'últim àpat hauria de ser unes hores abans d'anar a dormir.
4. Les fruites dolces s'han d'eliminar de la dieta. És acceptable consumir taronges al matí.
5. Elimineu completament les begudes ensucrades i carbonatades de la dieta.
6. Els greixos d'origen animal s'han de consumir estrictament dosificats, no més de 30-40 g al dia.
7. Beu durant la dieta que necessites molt, almenys 1,5 litres d'aigua.
8. Els dolços, la farina i els aliments en conserva, els productes semielaborats, les desposses i el menjar ràpid s'han d'excloure completament.

Dietes a curt termini

L'opció més senzilla és durant 7 dies. La dieta es basa en el càlcul de 1200 kcal per dia. Tots els productes seleccionats s'han de dividir en 4-5 dosis. La meitat de la dieta ha de ser de pit bullit, la resta - verdures al vapor. L'excepció són les patates, una font de midó. S'ha d'eliminar completament del menú durant la durada de la dieta. La resta de verdures s'han d'amanir amb una mica d'oli d'oliva.

Malgrat tots els avantatges, cal tenir en compte que el pit de pollastre i les verdures segueixen sent una dieta molt limitada. resultats de pollastreLes dietes són molt tangibles, però en els primers dies s'ha d'esperar un cert descens de l'estat d'ànim i un augment de la fatiga. És important tenir en compte que la carn de pollastre dóna una sensació de sacietat i la dieta és relativament fàcil de tolerar.

Cantants populars de pop ofereixen una versió original, encara que complexa. Quan necessiten perdre pes ràpidament abans d'una actuació, recorren a la següent opció. Tres dies la dieta consisteix només en arròs bullit, tres dies de pits de pollastre i tres dies de pomes. Pots fer-ho una mica més fàcil i alternar aquests dies.

Contraindicacions

Aquesta dieta és ben tolerada i poques vegades et fa voler renunciar a la idea de perdre pes. Així ho confirmen nombroses crítiques. La dieta de pit de pollastre és bastant segura, però encara hauríeu de consultar un metge i assegurar-vos que no hi ha contraindicacions. No es recomana adherir-s'hi per a persones que pateixen mal alties cròniques i agudes del fetge i dels òrgans del sistema urinari. En qualsevol cas, cal esperar un període de remissió. Si hi ha una manca de vitamines al cos, es prescriu un complex de vitamines i minerals en paral·lel.

Pollastre amb kefir

Dos productes dissenyats simplement per ajudar una persona a perdre pes i mantenir el seu pes ideal. La durada del curs és de 2 dies, no es pot observar més temps, ja que la dieta està desequilibrada. El menú diari consta de 0,5 kg de pit de pollastre i 1,5 litres de kefir baix en greix. La carn s'ha de treure de la pell i bullir. El brou no s'utilitza per menjar. DesprésEn sortir de la dieta durant uns dies més, cal seguir una dieta dietètica, beure te amb prunes en lloc de dolços i no menjar aliments fregits. I l'últim punt: no podeu repetir aquest experiment més d'un cop al mes.

Fase de descàrrega

Es recomana començar la dieta de pollastre amb preparació. El cos s'ha d'adaptar a la crema de greix. Per això, n'hi ha prou amb una dieta proteica de tres dies, que serà força dura. Durant un dia, necessitareu 700-800 g de pit de pollastre. Bullir-lo o cuinar-lo al vapor. Es deixa abocar la carn amb suc de llimona. Dividiu aquesta porció en 5-6 dosis. Aquesta és la teva dieta del dia. A més, només es pot beure te verd i aigua. El cafè i altres begudes estan prohibits.

Aquesta és la part més difícil segons les ressenyes. La dieta de pit de pollastre dura de manera òptima entre 2 i 6 setmanes, de manera que la carn sola no és suficient. Heu d'optimitzar la vostra dieta per no fer mal al cos.

Segona etapa

Pot durar fins a 6 setmanes. Per descomptat, centra't en el teu benestar. Si teniu problemes amb la digestió, és millor ampliar lleugerament la dieta o interrompre la dieta. El valor energètic total de la dieta ha de ser de 1200-1500 kcal. La meitat de cada porció diària ha de ser pit de pollastre. El brou també es pot beure si es cuina amb un pit sense pell. Entre els àpats, observeu l'interval de 2-3 hores.

Menú de mostra

Aquesta és una dieta de pit de pollastre i vegetals a llarg termini. Per facilitar-vos la navegació, mirem un exemple de menú. Es pot ajustar una mica. El més important és seguir els principis bàsics. Cada àpat ha de consistir en la meitat del pit bullit. I el segon punt: tingueu en compte el contingut calòric de la vostra dieta. Intenta no anar més enllà, d'això depèn l'èxit de tot el curs.

1. Per esmorzar, cal menjar 150 g de pollastre i 150 g de verdures fresques. L'amanida es pot abocar amb una cullerada d'oli.
2. El segon esmorzar inclou 100 g de pollastre i una poma mitjana.
3. Per dinar, pots menjar 150 g de pollastre i la mateixa quantitat de farinetes o patates al forn.
4. Per un berenar necessitareu 100 g d'amanida de verdures fresques.
5. Sopar. L'últim àpat consisteix a menjar 50 g de carn. Però per no experimentar els dolors de la fam, podeu menjar una gran porció de verdures: 150-200 g.

El menú de dieta de pollastre es pot variar variant les verdures. Això us permet saturar el cos amb tots els minerals i vitamines necessaris. Intenta no menjar farinetes més d'un cop a la setmana perquè és bastant alta en hidrats de carboni. És acceptable prendre dues tasses de cafè al dia, però no més.

Dia X

Per tal que la dieta sigui eficaç, cada setmana cal que organitzeu un dia per cremar greixos. Per fer-ho, cal cuinar 500 g de filet de pollastre i 300 g de pinyes. Les propietats miraculoses d'aquesta fruita són conegudes per molts nutricionistes. Juntament amb les aranjas i les taronges, es recomana incloure-les a la dieta per obtenir els millors resultats. A més, podeu cuinar una quantitat il·limitada de verdures.

Tots els productes s'han de dividir en 5-6 recepcions. Després d'això, tornareu a la vostra dieta habitual. Es pot fer d'aquestsproductes d'amanides. En aquest cas, el pit avorrit s'il·luminarà amb l'acid de la fruita.

Resultats i ressenyes

La dieta del pollastre és familiar per als atletes. Per tant, es pot trobar no només a les pàgines dedicades a la pèrdua de pes, sinó també a recursos per a culturistes. No és estrany, perquè aquest esquema és un "assecat" banal. La seva complexitat rau en la seva monotonia. Menjar un pollastre i verdures al vapor cada dia pot resultar molt avorrit.

Si sents que estàs completament cansat d'aquest menú, pots retirar-te una mica de la dieta. Sense sacrificar massa valor nutricional, podeu substituir el filet de pollastre per qualsevol peix magre, gambes o vedella magra, formatge cottage magre i clares d'ou. Però per estalviar temps i diners, podeu prendre la dieta tal com és. Serà molt efectiu amb esforç físic i una mica menys, sense anar al gimnàs.

Els lectors, per descomptat, estan interessats en els comentaris i els resultats. La dieta del pollastre s'utilitza en el món de l'esport tan sovint que no és difícil trobar-los. Com a regla general, en 6 setmanes, inclòs el dejuni de tres dies, podeu perdre fins a 20 kg. El més important és no exagerar. Qualsevol desviació en el funcionament del fetge i els ronyons és un motiu per abandonar qualsevol dieta proteica, inclòs el pollastre. Per descomptat, l'embaràs i la lactància són una contraindicació.

Hem cobert de què tracta aquesta dieta. Els pits de pollastre i les verdures, que són la base de la dieta, són barats, cosa que és important per a la majoria.de la gent. Al cap i a la fi, es necessitarà molt de temps per observar aquesta dieta durant molt de temps.

Dieta de sopa de pollastre

De fet, aquesta és una mena de dieta per beure. Pot beneficiar aquelles persones que volen curar mal alties cròniques del tracte gastrointestinal, així com desfer-se dels quilos de més. El brou conté greixos i proteïnes, això permet obtenir-ne prou més ràpidament. Tanmateix, mantenir una dieta per beure és bastant difícil, segons les revisions. La dieta de brou de pollastre us permet desfer-vos de 7-10 kg per setmana.

També és atractiu que no hagis de cuinar res. Preneu un parell de pits de pollastre. S'han de bullir en 3 litres d'aigua. Dividiu tot el brou en 3-5 porcions. Tan bon punt tinguis gana, cal beure el brou. Però està prohibit l'ús de sal, pa i qualsevol altre additiu. L'única excepció seria l'api-rau, que es pot afegir a l'ebullició.

Dieta d'ous

Hi ha moltes opcions. Pot ser el famós "Maggi", però avui ens plantejarem una opció més benigna. Aquesta no és una mono-dieta, però els ous han d'estar presents a la dieta cada dia. Es calcula per 7 dies. Com a resultat, podeu perdre fins a 5 kg. La dieta dels ous de gallina no és adequada per a persones que pateixen mal alties renals i hepàtiques, al·lèrgies i durant l'embaràs.

Està prohibit consumir qualsevol greix dietètic, tant vegetal com animal. Totes les verdures i fruites es mengen sense afegir mantega, nata i altres amaniments. També cal eliminar el sucre i la sal. El menú serà aproximadamentde la següent manera:

1. Per esmorzar, bull 2 ous, prepara una taronja o una aranja i una tassa de cafè sense sucre.
2. Per dinar, dos ous i una aranja.
3. Per sopar, dos ous i una amanida d'api, tomàquet, enciam i enciam.

La dieta és força estricta. És possible que deixis d'estimar els ous durant molt de temps.

Què cuinar amb una dieta?

Sobreviure 6 setmanes quan s'utilitza la versió clàssica amb pit bullit és bastant difícil. Però no et preocupis, hi ha moltes maneres d'il·luminar la teva vida. Per fer-ho, només cal triar opcions de plats saborosos i saludables que es permeten amb una dieta de pollastre. Fem una ullada a les receptes d'avui. Per començar, tingueu en compte diverses opcions per a cada dia:

1. Talleu el filet a tires o daus i sumeu-lo amb salsa de soja barrejada amb all i herbes. Podeu coure directament amb la salsa, amb paper d'alumini.
2. Talleu verdures a daus en qualsevol combinació i guisat amb pollastre.
3. Carn marinada amb herbes de la Provença i guisat amb fletxes d'all.

La carn és picant, interessant i especial. Segur que t'agradarà i donaràs varietat a la dieta.

Si s'acosta la festa festiva

La prova més difícil per a aquells que decideixen perdre pes. Però no tot és tan difícil, perquè hi ha receptes molt gustoses per a una dieta. El filet de pollastre es convertirà no només en una font de proteïnes, sinó també en una autèntica obra d'art. Per exemple, per als que els agrada estar al costat dels fogons, hi ha l'opció de cuinar carn en italià. Per això necessitareu 100 gcarn tallada a tires diagonals i verdures.

1. Unteu una paella antiadherent amb oli i poseu-hi la carn. Fregir durant tres minuts.
2. Afegiu 3/4 de tassa de ceba picada i sofregiu-los uns minuts més.
3. A la segona paella, bull una cullerada de pasta de tomàquet diluïda en mig got d'aigua. Afegiu-hi all i orenga, cigrons i espinacs.

Poseu les verdures al plat i la carn per sobre. Resulta un plat saborós i original. Podeu afegir pebrots, mongetes verdes o tomàquets.

En un esforç per reduir pes, no s'ha d'oblidar de la salut. Cal triar només els millors productes. El filet d'aus de corral de cria salvatge és molt més saludable i saborós que un producte d'una granja avícola. Per tant, si és possible, es recomana comprar pollastres domèstics. I si vius en una casa privada, pots criar gallines tu mateix.

En lloc d'una conclusió

La carn de pollastre és un producte dietètic valuós que coneixen gairebé tots els esportistes. És barat i assequible, està disponible a gairebé totes les botigues. També es cuina molt ràpidament. El sopar es pot fer en només 30 minuts, la qual cosa és important per a una persona ocupada. Avui hem vist diverses opcions de dieta que podeu seguir. Cadascun d'ells és efectiu i us permetrà perdre pes bé. Però no us deixeu portar massa per perdre pes, intentant reduir la dieta tant com sigui possible. Al cap i a la fi, de vegades les noies volen aconseguir formes ideals tan ràpidament que només deixen entre 200 i 300 g.pit de pollastre per un dia. Podeu sobreviure amb aquesta dieta només un dia, després del qual definitivament heu d'afegir altres productes.