Dieta de civada per a la pèrdua de pes: característiques, recomanacions i resultats

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Com és habitual, la vigília de la primavera, la majoria de la gent (independentment del sexe i l'edat) comença a pensar com ajustar la seva aparença. Perquè quan sigui el moment de posar-te roba lleugera, no hagis de girar el cap tímidament. Al contrari, comportar-se amb orgull i dignitat, admirant la teva figura i forma física envejable.

No obstant això, gairebé totes les dietes existents es basen en una restricció severa en una varietat d'aliments i plats saborosos i familiars. Sense observar-los, serà impossible aconseguir canvis i resultats positius. Però la dieta és increïblement difícil de mantenir. Especialment en les condicions d'estrès físic i mental diari a la feina, l'hàbit de menjar de pressa i ajornar un àpat complet al vespre.

Però hi ha una dieta de civada molt interessant i bastant senzilla. El seu objectiu no és només perdre pes, sinó també millorar el cos. Per tant, ho analitzarem amb més detall a continuació.

La virtut de la civada

El primer que cal començar amb l'estudi de la dieta és l'estudi dels beneficis que té la civada. Ella realmentcolossal. I això no és sorprenent, perquè la civada és un producte increïblement útil que elimina les toxines i les toxines del cos, millora la digestió. I això, al seu torn, té un gran efecte en el benestar general d'una persona, així com en la seva salut i aspecte. Per tant, gairebé tots els metges recomanen utilitzar civada germinada o farina de civada cuinada amb aigua per a persones que pateixen diversos tipus d'al·lèrgies, mal alties gastrointestinals, restrenyiment i altres problemes greus.

A més, la civada conté una gran quantitat d'oligoelements i vitamines necessàries per al cos. Magnesi, crom, ferro, zinc, fluor, sofre, níquel, iode, potassi, silici, fibra i diversos aminoàcids: tot això una persona s'aconsegueix amb una petita porció de farina de civada.

També és important esmentar un fet conegut: un paquet de farina de civada és molt barat. Sí, i a les prestatgeries de qualsevol botiga, gairebé sempre ho és. És per això que la dieta de la civada és tan útil i popular. Les ressenyes i els resultats només ens convencen d'això.

Pots perdre pes amb una dieta de civada?

La civada, és clar, és molt saludable. Però també té les seves qualitats negatives. Per tant, per respondre a la pregunta que es fa en aquest subtítol, cal estudiar les indicacions i contraindicacions d'aquest producte.

Així que la dieta de la civada és imprescindible per a:

• diabetis;
• colesterol alt;
• obes;
• mal alties del cor i dels vasos sanguinis;
• funció digestiva deficientsistema;
• erupcions cutànies al·lèrgiques;
• acne adolescent.

La dieta de farina de civada està prohibida a:

• intolerància als cereals;
• úlcera, colitis i gastritis, especialment durant una exacerbació de la mal altia;
• embaràs;
• nadó lactant.

Quines són les condicions principals de la dieta de la civada?

Per descomptat, seria incorrecte incloure simplement la farina de civada a la vostra dieta habitual o menjar-ne només. Perquè la dieta sigui útil i no hi hagi efectes secundaris negatius, és important seguir les recomanacions que es presenten a continuació.

El més important a recordar és que la dieta de civada no ha de durar més d'una setmana. Perquè, juntament amb una gran quantitat d'elements traça útils i vitamines que formen la civada, també conté àcid fític, que tendeix a acumular-se amb el temps al cos humà. I si es fa massa, eliminarà tot el calci. I això donarà lloc a ungles i cabells trencadissos, aprimament dels ossos i debilitat de les articulacions. A més, només es permet un segon curs de la dieta després de sis mesos.

A més, per aconseguir un resultat positiu, és molt important beure almenys dos litres d'aigua pura durant el dia, i cada matí començar amb un got d'aigua tèbia amb l'addició d'una rodanxa de llimona i un exercici lleuger. Fins i tot pots córrer, si és possible. Quan hagin passat vint minuts després de prendre el líquid, podeu començar l'esmorzar.

La farina de civada es bull estrictament a l'aigua. Si al principiés difícil, podeu abocar el cereal amb suc i deixar-ho durant 10-15 minuts. Se la mengen sense afegir sucre i sal, no beuen líquids.

A continuació, és important tenir en compte que una dieta rica en farina de civada per baixar de pes implica menjar cereals, no muesli, barres, cereals, cereals per a esmorzar, cereals instantanis i altres aliments modificats.

L'últim àpat és possible estrictament quatre hores abans d'anar a dormir.

Aliments permesos i prohibits per la dieta

Cal estudiar la llista de productes permesos. I en aquest sentit, la dieta de la civada és força moderada. Després de tot, assegut a sobre, pots menjar:

• albercocs;
• taronges;
• aranja;
• peres;
• totes les baies existents;
• pomes;
• pràcticament totes les verdures.

I els aliments prohibits són:

• alcohol;
• plàtans;
• raïm;
• begudes carbonatades;
• meló;
• patata;
• cafè;
• mango;
• mantega;
• mel;
• pastanaga;
• carn;
• remolatxa;
• sucre;
• sal;
• aliments greixos i fregits;
• tots els aliments proteics.

Durant el període de seguiment de la dieta de farina de civada per baixar de pes, podeu incloure fruites seques a la dieta. Tanmateix, perquè s'absorbeixin millor, s'han de consumir al matí.

Inconvenients de la dieta

Cada dieta requereix certes restriccions per part d'una persona, una construcció especial de la seva pròpia dieta iaixí com el compliment de diverses normes. I aquestes són només mancances habituals. Però també cada dieta té la seva. Per a la dieta de civada, el més important d'ells és l'augment de la debilitat, que sens dubte es produeix durant el període de pèrdua de pes. Per això és important prendre vitamines addicionals. A més, poden ser naturals (verdures, fruites, sucs) i artificials (complexes vitamínics en pastilles). Les vitamines populars són Alphabet, Complivit, Vitrum, etc.

A més, el mètode de neteja i pèrdua de pes, estudiat en aquest article, fa referència al tipus de "monodieta". Perquè la dieta es basa en un sol producte. Aquest menú s'avorreix molt ràpidament. És possible menjar per força i "no vull". I aquest aspecte és el segon desavantatge greu de la dieta de la civada.

Resultats probables

Absolutament totes les persones que volen perdre pes de diverses maneres, en primer lloc, estan interessades en la qüestió de quins resultats es poden aconseguir. És per això que en aquest article també és important que ho tinguem en compte.

Per tant, la dieta de la civada es considera, amb raó, una de les més senzilles, indolores i efectives. Després de tot, el procés de pèrdua de pes es produeix ràpidament i sense danyar la salut. I el pes aconseguit es manté durant molt de temps. El més important és no llançar-se als aliments rics en calories al final de la dieta.

A més, la farina de civada té un efecte curatiu i suau de neteja sobre el cos. Gràcies a això, després de set dies, es podran eliminar totes les toxines i escòries, i amb elles els cinc o deu quilograms addicionals. I tot això sense conseqüències negatives, prohibicions i estrictesmolèsties.

Segons nombroses revisions, els resultats de la dieta de la civada són simplement colossals. Després de tot, l'excés de pes desapareix gradualment i la pell al mateix temps adquireix elasticitat i fermesa. Per tant, no s'enfonsa als costats, l'estómac i altres àrees problemàtiques. A més, millora l'estat del cabell i les ungles. Es tornen notablement més gruixuts i més forts, i tenen un aspecte molt més saludable i bonic.

No obstant això, molts nutricionistes i amb experiència en la pèrdua de pes recomanen abans de començar a desfer-se dels quilograms que interfereixen amb una vida plena, per netejar el cos. Us explicarem com fer-ho correctament al paràgraf següent.

Fase preparatòria

Una setmana abans de l'inici de la dieta, és molt important començar els treballs preparatoris. El més important és no tenir por. Després de tot, no implica accions complexes i impossibles. Només és important excloure els següents aliments de la vostra dieta:

• alcohol;
• begudes carbonatades;
• menjar gras;
• menjar en conserva;
• forn;
• menjar salat.

Així com patates fregides, galetes i altres tipus de menjar ràpid.

Una altra etapa preparatòria per a una dieta de civada d'una setmana requereix una ingesta matinal diària d'un got de gelea d'arròs. És molt fàcil de fer i consumir la beguda:

1. Al matí, poseu quatre cullerades d'arròs en una olla d'un litre.
2. Aboqueu-los amb un litre d'aigua filtrada freda.
3. Deixar infusionar durant un dia.
4. Al vespre, poseu la barreja a foc lent i cuini fins quefins que adquireix una consistència semblant a la gelatina.
5. A continuació, deixeu-ho al foc durant la nit.
6. Beu un got d'arròs amb llet cuit amb l'estómac buit al matí. És a dir, el primer després de despertar-se.
7. Finalment, l'etapa més difícil és sobreviure durant cinc hores sense menjar menjar ni cap líquid.
8. Només després menja. El més important és que si teniu previst fer una migdiada, haureu de passar almenys quatre hores abans.

Una neteja tan inusual et donarà un impuls d'energia durant tot el dia, i en una setmana netejarà completament el cos i el prepararà per a la dieta de la civada.

Preparació adequada del plat principal per baixar de pes

S'ha dit prou sobre el que és important saber sobre la dieta. Però el mètode de preparació de la farina de civada en si ha estat fins ara desconegut. Per tant, a continuació hi ha dues receptes pas a pas.

Per fer una porció de farina de civada necessitareu:

• farina de civada - mitja tassa;
• aigua filtrada - un got.

Si al principi serà extremadament difícil i monòton menjar durant tot el dia un plat molt modest i gairebé insípid, pots diluir-lo amb fruites o verdures. No obstant això, no s'ha d'abusar d'ells. La farina de civada a la dieta hauria de prevaldre. Aquest és un requisit previ per aconseguir resultats excel·lents. Però intentar menjar-lo tant com sigui possible per tal d'equilibrar altres aliments absorbits prèviament es desaconsella molt. Això portarà a menjar en excés. I l'efecte adequat en forma de pèrdua de pes no s'aconseguirà.

Bé, ara finalment passem a les instruccions per acom cuinar la farina de civada amb una dieta.

Primera opció de cocció:

1. Primer cal bullir aigua i refredar-la a temperatura ambient.
2. A continuació, poseu el cereal en un bol petit.
3. I ompliu d'aigua.
4. Coberta amb una tapa o un plat pla.
5. Deixar infusionar tota la nit.

Aquest mètode és adequat per a persones a les quals no els agrada embolicar-se als fogons al matí. Necessiten un producte que estigui a punt per al seu ús immediatament.

Com cuinar la farina de civada amb aigua per a una dieta:

1. Aboqueu el cereal en una cassola petita.
2. Afegeix aigua.
3. Barrejar-ho tot fins que estigui suau.
4. Tanqueu la tapa i feu un foc lent.
5. Cuini a foc lent durant uns cinc minuts. Fins que s'hagi evaporat tota l'aigua. El més important és assegurar-se que les farinetes no es cremin. Aleshores no serà apte per menjar.

Aquesta opció de cuina es considera una recepta clàssica. Tanmateix, com que es fa al matí, requereix una pujada més aviat. I no a tothom li agrada. Per tant, hem proposat dos mètodes. Perquè sigui convenient per a tota persona que vulgui netejar el seu cos, millorar la seva salut, portar el seu aspecte a un estat ideal i perdre pes, és convenient seguir la regla principal de la dieta.

Per perdre pes ràpid

Després d'estudiar amb detall les característiques importants de la dieta, i presentar recomanacions per aconseguir el millor efecte, podeu anar directament al menú i a la seva correcta organització. Així, en termes generals, perPer a la pèrdua de pes més ràpida, és important menjar almenys cinc vegades al dia. Ara penseu a quina hora i què heu de menjar.

Pla de menjars i mostra del menú de la dieta de civada:

1. Al sortir del llit al matí, haureu de beure immediatament un got d'aigua tèbia amb llimona.
2. A continuació, feu un entrenament lleuger o feu la vostra rutina habitual del matí. Després de tot, fent el llit, passejant el gos i fins i tot només rentant-nos les dents, gastem calories. Per tant, estem perdent pes.
3. Vint minuts després de beure, pots menjar. El primer esmorzar consisteix en farina de civada cuinada de qualsevol manera convenient. Després d'això, cal fer un petit descans, per exemple, vestir-se per treballar. Només llavors beu una tassa de te verd.
4. Després de dues hores, podeu berenar amb una mandarina i un got de iogurt o kefir sense greixos.
5. A l'hora de dinar, la dieta ràpida de farina de civada et permet tornar a menjar farina de civada. Pots mossegar amb baies o fruites, la quantitat de les quals ha de cabre al palmell de la mà.
6. Després de dues hores, beu un got de suc de taronja o menja una poma.
7. Farina de civada de nou per sopar.
8. Podeu menjar una aranja en una hora.
9. Pots anar a dormir en quatre hores.

Per a una pèrdua de pes màxima

Aquesta opció de pèrdua de pes és més dura. Consta de cinc àpats. Inclou aliments i plats que acceleren el metabolisme i, en conseqüència, contribueixen a la pèrdua de pes màxima.

Pla de menjars i mostra del menú de la dieta de farina de civada "Menys 10 kg":

1. La primera cosa després de despertar-sehauries de beure aigua tèbia de llimona i fer exercicis.
2. Menja farina de civada sense cap additiu per esmorzar.
3. Després de dues hores, pots menjar una amanida, que inclou els següents ingredients: api, cogombre i julivert. No els podeu omplir d'oli, només es permet espolvorear lleugerament amb vinagre balsàmic o de sidra de poma.
4. Torneu a menjar farina de civada per dinar. Mitja hora més tard, beu una tassa de te d'herbes. Per exemple, llima amb un tros de gingebre.
5. Després de dues hores, beu un got de sèrum. Si realment voleu menjar, podeu anar amb una poma.
6. Farina de civada de nou per sopar. Mitja hora més tard, una tassa de te verd amb llimona.
7. Quatre hores abans d'anar a dormir, es permet beure un got de kefir sense greixos.
8. Després d'aquesta dieta de civada més eficaç, podeu perdre fàcilment entre set i deu quilos en set dies.

Dieta de farina de civada mató

Per a les persones que els costa molt limitar-se immediatament, oferim la següent opció de dieta. A més de la farina de civada, inclou formatge cottage i fruites. Així que ella:

• gràcies a una dieta més variada, no t'avorriràs;
• es transferirà molt més fàcil que els mètodes per perdre pes descrits anteriorment;
• suportarà el nivell de calci del cos, la qual cosa significa que no es rentarà.

Pla d'àpats i menú de mostra per a la dieta de farina de civada, formatge cottage i pomes:

1. El matí adequat per a una persona que està aprimant no comença amb un cafè, com ens diuen de vegades els anuncis i diverses publicacions a les xarxes socials, sinó amb aigua tèbia de llimona. Aixòla dieta permet substituir la llimona per un tros de gingebre.
2. A continuació ve la càrrega. Tanmateix, hauria de ser més intens que en dietes anteriors. Per exemple, si l'espai ho permet, pots s altar a la corda durant tres minuts o fer cinquanta squats amb manuelles d'un a dos quilos per a cada braç.
3. Després de començar l'esmorzar. En aquesta dieta de farina de civada, també consisteix en cereals cuinats amb aigua.
4. Quan hagi passat mitja hora, pots prendre una tassa de te negre amb llimona, però sense sucre.
5. En dues hores mengem mató. És formatge cottage, no massa de mató. Si no hi ha cap aclariment important al paquet, el producte lacti desitjat es pot distingir fàcilment pel seu aspecte. El quallat és més esmicolat. Podeu afegir-hi panses si voleu. La crema agra, el sucre i altres ingredients estan estrictament prohibits.
6. Després de mitja hora, pots prendre una tassa de te verd o qualsevol infusion d'herbes.
7. Després de dues hores mengem farina de civada.
8. Es permet una poma en mitja hora. Preferiblement varietats més àcides. Per exemple, Antonovka o farciment blanc. Si es vol, es pot fregar amb un ratllador o interrompre en una batedora. I mengeu-lo com a puré.
9. Quan hagi passat exactament una hora, tornem a menjar farina de civada.
10. Al cap de mitja hora pots beure te verd amb una rodanxa de llimona, un got de kefir sense greix o iogurt.

Per descomptat, aquesta no és la dieta de farina de civada més ràpida i eficaç, però és fantàstica per als principiants que els costa molt limitar-se al menjar. De fet, a causa de la presència de formatge cottage, pràcticament no se sent fam.

Com comportar-se després d'una dieta?

Molta gentCreieu que després d'haver perdut tots aquests quilos de més i aportat el vostre aspecte al resultat desitjat, podeu tornar a portar el vostre estil de vida habitual, menjant els vostres aliments preferits grassos, fregits, salats, dolços, farinins, alcohòlics, carbonatats i enllaunats en quantitats il·limitades en qualsevol moment. del dia. No obstant això, es tracta d'una gran il·lisió, que fàcilment conduirà no només a la restauració completa del pes perdut gràcies a una gran força de voluntat i paciència, sinó també a guanyar pes addicional.

Sabem com de difícils són absolutament totes les dietes, així que volem dir al nostre lector com sortir de la situació descrita en aquest article. Al cap i a la fi, és més prudent prevenir qualsevol problema que buscar solucions després. Així doncs, en un primer moment, també cal limitar l'ús d'aliments prohibits. Menja més fruites i verdures fresques i evita els aliments processats tant com sigui possible. Amb el temps, la carn i els ous s'han d'introduir gradualment a la dieta, preferiblement guatlla.

Aquestes són les regles principals per mantenir els resultats de la dieta de civada. Seguint-los, serà possible no només mantenir el resultat aconseguit, sinó també continuar el procés d'aprimament.