Monodietes efectives per baixar de pes. Les monodietes més efectives (ressenyes)

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

En el nostre article, parlarem de monodietes. Els programes de pèrdua de pes ràpids i efectius són d'interès per a un gran nombre de persones. Per això són tan populars i demanats. Tot i que els metges diuen incansablement que aquests experiments amb el propi cos poden ser insegurs per a la salut, els que volen perdre pes amb mètodes extrems no estan disminuint. I tot perquè les ganes d'esdevenir bella i prim tan aviat com sigui possible són molt grans.

Com funcionen les monodietes

Quin és el secret de la nutrició que conté només un producte (kefir, blat sarraí, arròs, mató, etc.) o un grup de productes pertanyents a un mateix tipus (proteïnes, hidrats de carboni, verdures, fruites)? Les monodietes efectives són estimades per la seva senzillesa i rapidesa per obtenir resultats. En pocs dies de seguir qualsevol dels programes, és possible perdre uns quants kg gairebé a l'instant i, alhora, netejar el cos de toxines. Com a resultat, una persona comença a veure's millor, la pell es torna més fresca, el cos s'enforteix i s'afegeix força.

Una bona monodieta permet descansar el sistema digestiu i, realitzada correctament,pot aportar beneficis reals tant per a l'aparença com per a la salut i el benestar generals. Una regla important de totes les monodietes: no haurien de durar molt de temps!

Dieta de kefir

Molts creuen que la monodieta més eficaç és el kefir. Té molts seguidors. I no és estrany, perquè el kefir és un producte molt saborós i nutritiu, i útil per a la resta. Hem comptat una dotzena de varietats diferents de dietes de kefir. En la majoria d'ells, s'afegeix alguna cosa més al producte de llet fermentada, com ara pomes o mató. Però, com que el nostre article està dedicat exclusivament a les monodietes, aquí presentarem l'opció més difícil.

Durant 3 dies, el menú diari hauria de constar només d'un o un litre i mig de kefir. El producte s'ha de dividir en porcions iguals, per 5-6 dosis del producte al dia. Es permet beure te verd, naturalment, sense sucre, així com aigua neta en qualsevol quantitat. En tres dies, la plomada hauria de ser de 3 kg. Molt bon resultat! No es recomana continuar amb aquesta dieta durant més de tres dies. Una dieta curta amb kefir pot donar un impuls excel·lent per a la transició posterior a una dieta correctament equilibrada, que us permetrà seguir perdent pes més, però de manera gradual.

Dieta de blat sarraí

La nutrició, que només inclou blat sarraí, també s'inclou a les monodietes més efectives. Els comentaris sobre aquest programa de nutrició ens donen dret a dir que funciona de manera excel·lent. És permès seguir aquesta dieta durant 14 dies, i durant aquest temps, si és estrictamentseguiu totes les regles, la pèrdua de pes pot arribar als 12 kg i fins i tot més.

És cert, en 2 setmanes només hauràs de menjar farinetes de blat sarraí bullides a l'aigua. Però en qualsevol quantitat. Almenys menja galledes! I això sense espècies ni sal. Ningú morirà de gana amb aquesta dieta, però pot passar que després d'un parell de dies d'aquesta mononutrició sigui difícil empassar fins i tot una cullerada de blat sarraí. Però les persones realment persistents sempre poden superar-se a si mateixes i arribar fins al final.

Els avantatges d'aquesta monodieta és que el blat sarraí és només un magatzem de diverses vitamines, nutrients i oligoelements. Conté potassi, ferro, magnesi, calci, proteïnes vegetals, vitamines del grup B, etc. I tot això amb un contingut calòric molt baix: només hi ha 90 calories en 100 g de farinetes.

Arròs d'arròs

La nostra tasca és parlar de monodietes que siguin efectives i alhora segures. Un d'aquests programes de dieta per perdre pes és la dieta de l'arròs. El període durant el qual us podeu "seure" és de dues setmanes.

Tornem a donar l'opció més severa, però també la més eficaç: es bull 1 got d'arròs cada matí (és millor utilitzar arròs integral), després es divideix tot en porcions iguals que es mengen durant el dia.. Està permès beure tot això amb suc de poma (acabat d'esprémer, sense sucre). També està permès menjar un parell de pomes (verdes) diàries. Podeu baixar de pes en 3-5 kg percada setmana.

Sobre les monodietes de proteïnes

Deu haver sentit parlar de la dieta del Kremlin o de la dieta Dukan similar? Es creu que aquestes són les monodietes més efectives per a la pèrdua de pes. Els que han menjat alguna vegada en aquests programes saben que es perd de pes ràpidament. Un "però": juntament amb el pes, la salut també pot disminuir ràpidament. El cas és que aquestes dietes exclouen hidrats de carboni i greixos de la dieta, deixant només aliments proteics (carn, peix, formatge cottage sense greix, clara d'ou, llet, etc.). I malgrat que es permet afegir qualsevol quantitat de verdures i verdures a la carn, el peix i les costelles amb embotits, una dieta proteica suposa una càrrega molt pesada per al cos.

Per seguir monodietes tan extremes, encara que efectives, per perdre pes durant més o menys temps, cal tenir una salut realment bona. Les contraindicacions absolutes d'aquesta dieta són:

• mal alties vasculars i cardíaques;
• mal alties dels ronyons i el fetge;
• mal alties del tracte gastrointestinal.

Monodieta: una recepta de Margarita Koroleva

I aquí teniu la monodieta més eficaç, que ha rebut molts comentaris positius. No és estrany, perquè el seu autor és el nutricionista favorit de moltes estrelles de l'espectacle nacional: Margarita Koroleva. El nom d'aquest programa de pèrdua de pes és "9 dies". Tot aquest temps es divideix en tres parts, de 3 dies cadascuna. La seqüència d'accions és:

1. Dies d'arròs. Durant tres dies només es pot menjar arròs. Necessites graons (250 g).remullar al vespre, bullir al matí i dividir en 5 parts, que es mengen durant el dia. No pots menjar després de les 8 del vespre. Es permet menjar 3 culleradetes de mel al dia (separat de l'arròs). Beu molta aigua neta (2,5 litres).

2. Dies de pollastre. Els propers 3 dies només podeu menjar pollastre bullit. S'ha de treure la pell de la carn amb cura i tallar el greix. Les 6 porcions de pollastre s'han de menjar abans de les 20:00. Ja no pots menjar mel. El règim d'aigua és el mateix que durant els 3 primers dies.

3. dies de verdures. Durant tot aquest temps només es permeten verdures. 500 g de verdures bullides o al vapor i 500 g de verdures fresques al dia. Sense sal ni oli! Però es poden menjar 3 cullerades de mel diàries per motius totalment legals. I de nou: després de les 8 del vespre, ni una molla hauria d'entrar a la boca. Aigua al dia en una quantitat de 2-2,5 litres.

Gràcies a una dieta tan senzilla, pots perdre fins a 10 kg en 9 dies.

Setmana de la dieta

I ara la vostra atenció està convidada a la monodieta més eficaç durant una setmana sota el nom eloqüent "Setmana". Aquí cada dia està permès menjar productes de qualsevol grup:

1 dia. Formatge cottage sense greixos (1,5 kg per dia).

2 dies. Pomes (1 kg).

3 dia. Kefir (1 litre).

4 dies. Pomes de nou.

5 dies. Llet desnatada (1 litre).

6 dies. Pomes.

7 dies. Iogurt baix en greix (1 litre).

Aquesta dieta no és per a tothom. Però el que dura un totsetmana, pot perdre 5-7 kg.

La sortida correcta de les monodietes

Qualsevol, fins i tot la monodieta més eficaç per a la pèrdua de pes, és impotent davant la cobdícia pel menjar, que cobreix moltes persones després de l'etapa superada de restriccions estrictes en l'elecció dels productes. Després d'acabar la dieta, s'abalaren amb avidesa sobre el menjar, com si es premiessin per les dificultats que només havien de suportar. I tots els assoliments es van a la claveguera. El cos no es perd un moment tan favorable per tornar el perdut. Per evitar que això passi, cal menjar moderadament i segons el règim recomanat pels nutricionistes després de deixar qualsevol dieta. És a dir, menja 5 o 6 vegades al dia i al mateix temps assegura't que les porcions no superin el volum d'1-1,5 tasses.

Dolç i amb midó: tot el que era impossible de menjar amb una dieta, després de deixar-ho, ho pots permetre, però en quantitats raonables i només al matí. Després de sopar, doneu preferència als aliments proteics, mengeu hidrats de carboni per esmorzar. Al vespre, després de les 6-7 de la tarda, no mengeu res.

Quina és la dieta més eficaç segons les revisions?

Quin creus que és el programa més efectiu dels que es descriuen a l'article? La monodieta, les ressenyes de les quals no contenen absolutament cap crítica, probablement encara no s'ha inventat. Però tot i així, després d'un estudi detallat de diverses opinions sobre fòrums temàtics a Internet, podem concloure que l'avantatge està al costat de la dieta de Margarita Koroleva. És el més òptim tant pel que fa al nombre de dies com al nombre de quilograms, a partir dels quals, gràcies a ell, es potdesfer-se de. A més, si tens aquesta dieta, definitivament no patiràs gana.

Paraula de tancament

Passa que les monodietes que funcionen per a algunes persones no funcionen per a altres. Al cap i a la fi, tots som molt individuals. Per tant, us demanem que us centreu no en les revisions humanes, sinó en els vostres propis gustos, preferències i sentiments, en les opinions dels metges i, per descomptat, en informació detallada sobre certs mètodes per perdre pes. Sigues sa i feliç!