2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Per tenir una panxa plana, no n'hi ha prou amb l'exercici sol. Per aconseguir un resultat més eficaç, és necessària una dieta especial per a l'abdomen i els costats, gràcies a la qual canviarà notablement el seu aspecte. Només un enfocament integrat per resoldre el problema et permetrà trobar una panxa sexy i tonificada.
Sense fibra enlloc
La dieta per a l'estómac es basa en l'ús d'aquells aliments que contenen la màxima quantitat de fibra. A principis de tardor o finals d'estiu, no serà difícil enriquir-ne el cos: intenta menjar civada amb fruites cada matí per esmorzar, menjar verdures i arròs durant el dia, i cereals per dinar i sopar milloraran la teva digestió i positivament. afectar els resultats del seu desig a un estómac pla. Recorda que la maionesa és el teu enemic, no has de condimentar-hi amanides i altres plats de la teva dieta. L'oli d'oliva és la solució ideal d'apòsit: una cullerada és més que suficient.
Aquesta dieta per a l'estómac és efectiva perquè la fibra omple l'estómac molt ràpidament, així quesorgeix la sensació de plenitud. Gràcies a aquesta acció, s'omple ràpidament menjant la porció mínima del plat. Juntament amb això, les propietats de la fibra tenen un efecte beneficiós en el nostre cos i en el tracte gastrointestinal en conjunt. El seu ús diari permet evitar mal alties com úlceres d'estómac, gastritis i fins i tot mal alties oncològiques del tracte gastrointestinal. També té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell, proporcionant un cutis més uniforme. Per tant, una dieta del ventre basada en fibra pot beneficiar tot el cos.
Nocions bàsiques de la dieta d'estómac pla
En principi, si la dieta per a l'abdomen s'observa íntegrament, no calen restriccions dietètiques com a tals, perquè la fibra satura bé. Però cal recordar que cal menjar amb moderació i en petites porcions. El cos hauria de experimentar una lleugera sensació de gana després d'un àpat.
Intenta menjar cada 3-4 hores. Durant el dia, cal beure fins a 2 litres d'aigua, així com beure te verd. Substituïu el sucre per mel, però no us excediu (no més de dues vegades al dia). Intenta reduir la quantitat de sal, sucre, pastissos, pa blanc i galetes a la teva dieta.
Amanides, verdures i fruites serviran com a millor ajudant en un berenar. Menjar una amanida de verdures amb cada àpat només us beneficiarà.
Si ets un amant del cafè, intenta rebutjar-ho. Redueix la seva ingesta a 2-3 vegades per setmana. Qualsevol beguda de cafè és un enemic per aconseguir un resultat positiu en la lluitaesveltesa.
Has de tenir més cítrics a la teva dieta. Per exemple, una taronja o una aranja és el millor ajudant en la lluita contra la cel·lulitis. Però no els prenguis amb l'estómac buit, ja que poden alterar fàcilment l'acidesa de l'estómac.
Exemple de dieta per a la panxa
Dues opcions d'esmorzar:
- iogurt dietètic, taronja, te sense sucre o got d'aigua;
- un ou dur, un parell de pa cruixent, te sense sucre o un got d'aigua.
Per dinar, pots menjar brou de pollastre bullit amb pit sense pell, una porció d'amanida de verdures amanida amb oli d'oliva.
Sopar: bistec al vapor, no més de 100 grams de mongetes i una taronja.
Recomanat:
Dietes per al mal d'estómac. Dieta número 1. Indicacions
Els dolors d'estómac aporten el malestar més fort a la vida quotidiana. Moltes persones intenten desfer-se del problema amb les píndoles. Tanmateix, aquesta no és la millor solució. Després de tot, aquest mètode us permet desfer-vos només dels símptomes. La causa del dolor es manté. I el malestar tornarà de nou
Dieta per al càncer d'estómac: què s'ha d'excloure?
Quina hauria de ser la dieta per al càncer d'estómac? Recomanacions, consells útils i comentaris d'experts l'ajudaran a entendre quin tipus de dieta es necessita per als pacients amb càncer d'estómac
Dieta per a la pancreatitis per a adults i nens. Dieta adequada - tractament amb èxit de la pancreatitis. Dieta després de la pancreatitis
En medicina, la pancreatitis s'entén com una mal altia en la qual es produeix la inflamació del pàncrees. Compta amb moltes funcions importants necessàries per al funcionament normal de tot l'organisme. Per exemple, subministra un gran nombre d'enzims diversos a l'intestí prim per a la descomposició seqüencial de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. A més, el pàncrees produeix una sèrie d'hormones, inclosa la insulina i el glucagó
Quines fruites pots menjar amb una úlcera d'estómac: una llista de permesos, un efecte positiu sobre l'estómac i un menú aproximat per a una úlcera
Quines fruites pots menjar amb una úlcera d'estómac? Quins estan completament contraindicats? Tot el que consumim internament ens satura d'energia. Això és especialment cert per a verdures, fruites i baies a la temporada d'estiu. A l'estiu i a la tardor, ens hem de nodrir amb vitamines per a tot l'hivern. Però, què passa amb algú que té úlceres i alguns aliments, com el raïm, causen dolor agut?
Què pots menjar amb ardor d'estómac? Dieta per a l'acidesa estomacal - una alimentació adequada
Què pots menjar amb ardor d'estómac? A quins aliments només cal renunciar? Pots fer-te sentir millor? D'això en parlarem en el marc d'aquest material
