2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Els dietistes de tot el món recomanen seguir una alimentació adequada. Inclou exercici regular i la inclusió d'aliments saludables a la dieta. Els albercocs secs sempre han estat considerats un dels més deliciosos i saludables d'ells. Quin és el seu valor nutricional? Quantes calories hi ha als albercocs secs i quantes pots menjar?
Què són els albercocs secs?
Els albercocs són fruits secs. Està fet d'albercocs i d'uns 4 quilos de fruita fresca només s'obté un quilo d'albercocs secs.
El procés d'assecat és força complicat, però poques vegades és senzill. L'incompliment d'una determinada tecnologia condueix a un nivell insuficient d'assecat o a un excés d'assecat, que no dóna el gust més agradable, i els albercocs secs es tornen durs. Tanmateix, el principal motiu pel qual no hauríeu de comprar un producte de baixa qualitat és que no té totes les propietats nutricionals.
Moltes persones recomanen comprar albercocs secs, triar fruites netes i suaus sense taques diverses. Al mateix temps, no hi hauríeu de prestar atenció, si la fruita seca brilla i brilla, això és evident.una indicació que era susceptible de tractament químic.
Els àvids seguidors d'una dieta saludable saben exactament quantes calories tenen els albercocs secs: unes 210 calories per cada 100 grams. No és precisament un producte dietètic, però molt saludable i saborós. Els que mengen habitualment albercoc sec observen que afegeix energia i millora la immunitat.
Beneficis dels albercocs secs
Per què comprar-lo i com és útil l'albercoc sec per al cos? Quines vitamines conté, sembla, un albercoc sec?
- Els albercocs secs contenen moltes de les substàncies que necessitem, com ara A, C, PP, B1, B2 i B5. És ric en fructosa, pectina, fibra, glucosa, ferro, calci i àcids orgànics.
- Necessari per als nuclis a causa de l' alt contingut de potassi.
- Menjar albercocs secs frena significativament el creixement de les cèl·lules canceroses.
- Tònic excel·lent: augmenta la immunitat i la resistència.
- A causa del seu alt contingut en vitamines, és imprescindible per als nens que pateixen beriberi.
- L'anèmia i l'anèmia també són motius per incloure albercocs secs a la vostra dieta.
- Útil per a mares lactants o dones embarassades.
- Redueix el colesterol innecessari.
- A causa de la pectina que conté el producte, ajuda activament a eliminar toxines i toxines innecessàries del cos, i no importa gens quantes calories hi ha als albercocs secs.
- Els albercocs secs també són útils per a la visió, perquè contenen carotè.
- Augmenta els nivells d'hemoglobina.
Tants raons per començar a menjar albercocs secs!La composició de micronutrients de la fruita seca és realment tan alta que si la consumeixes regularment, podràs notar resultats positius molt aviat.
Quant pots menjar?
Malgrat els molts beneficis que aporta aquest producte, algunes persones poden fer-se mal en utilitzar-lo.
Per exemple, no tothom sap quants albercocs secs es poden menjar al dia i els consumeixen més del que és habitual. I això, al seu torn, pot provocar problemes digestius, perquè aquesta fruita seca és una d'aquelles que són força difícils de digerir. Es recomana menjar no més de 150 grams al dia. Al mateix temps, saturaràs el teu cos amb la norma diària de potassi, ferro, carotè i algunes altres vitamines.
No obstant això, si aquest era un exemple de com et pots fer mal per accident, hi ha diverses raons per les quals algunes persones no poden menjar albercocs secs.
Contraindicacions
No tothom pot utilitzar fàcilment albercocs secs. Pot causar danys irreparables a algunes persones. Vegem per què.
- Les persones al·lèrgiques als albercocs secs ni tan sols haurien de provar la fruita seca, sobretot si la reacció al·lèrgica s'expressa més tard amb conseqüències greus.
- No mengis albercocs secs si tens problemes digestius.
- Els diabètics tampoc l'han d'incloure a la seva dieta a causa del seu alt contingut en fructosa i glucosa.
- No l'has de menjar si ets intolerant al producte individualment.
Seguir les recomanacions t'ajudarà a mantenir-te saludable. A més, podeu triar fàcilment una altra delicadesa al vostre gust.
Com triar la correcta
Albercocs secs comprats sense coneixements bàsics de com triar-los no serviran de res o serviran de poc.
El producte ben sec hauria de semblar sec. En cap cas no compreu albercocs secs que siguin brillants i greixos al tacte: probablement s'han tractat amb parafina. Al mateix temps, no ha d'estar massa sec, els albercocs secs reals tenen un gust suau i fàcil de mastegar.
Ús en dietètica
El contingut calòric dels albercocs secs per cada 100 grams és d'unes 210-220 calories, cal reconèixer, el producte no és dels que es poden consumir en grans quantitats. Per a aquells que vulguin perdre pes, podeu menjar una porció que no superi els 100 grams. Els albercocs secs satisfan perfectament la gana i, al mateix temps, saturen l'organisme amb les substàncies necessàries que li manquen.
Per tant, els nutricionistes recomanen menjar no només albercocs secs, sinó també altres fruits secs: són més útils que els dolços, les xocolates o qualsevol altre dolç. Al mateix temps, també saturen activament el cos amb microelements, que ajuden a mantenir la salut i la immunitat en perfecte ordre. El contingut calòric dels albercocs secs per 100 grams és l'indicador que determina la dosi diària de vitamines.
He de menjar albercocs secs?
Sens dubte val la pena. Cada producte té les seves pròpies contraindicacions, però, els albercocs secs tenen propietats molt més útils.
Les vitamines que conté ajuden a la teva salut, milloren-la al menor deteriorament,enfortir el sistema immunitari. També nodreix activament el cos amb potassi, que és molt important, ajuda a mantenir la visió, millora la circulació sanguínia i afavoreix molts processos del cos. I això malgrat la quantitat de calories dels albercocs secs. Amb propietats beneficioses tan impressionants, té un valor energètic força baix.
Ara ja coneixeu els beneficis dels albercocs secs per al cos i podeu utilitzar-los per ser més saludable!
Recomanat:
Es poden donar albercocs secs a una mare lactant: els beneficis dels albercocs secs, el seu efecte sobre el tracte gastrointestinal del nen a través de la llet materna, consells i recomanacions dels metges per a mares lactants
Molta gent sap que els fruits secs són saludables. Això es deu a la gran quantitat de vitamines i diversos oligoelements en la seva composició. Com a resultat, aquests productes sovint es recomanen a les mares lactants, ja que són capaços d'enfortir el sistema immunitari, tant ells mateixos com els nadons. Es poden donar albercocs secs a una mare lactant? Això és el que intentarem esbrinar
D'on prové la mel i quines són les seves propietats
T'has preguntat mai d'on ve la mel? Aquest producte dolç és estimat per molta gent, però no tothom sap exactament com apareix, potser només els apicultors, tant professionals com aficionats, en són conscients. Altres perceben la mel com una cosa que sorgeix per si mateixa, però de fet, la formació d'aquest producte és un procés complex
Polifenols: quines són aquestes substàncies i quines són les seves propietats? Productes que contenen polifenols
Les substàncies químiques polifenols tenen un efecte antioxidant pronunciat. Nombrosos estudis han demostrat el seu efecte sobre el cos humà. Els fitoquímics poden reduir el risc de patir moltes mal alties, per això és important saber quins aliments en contenen més
Per a què serveix les maduixes per al cos i quines són les contraindicacions? Quines vitamines hi ha a les maduixes
Les maduixes sucoses i tendres són la "reina de les baies d'estiu". És rar trobar una persona completament indiferent al seu gust i aroma. Les maduixes són la baia més popular al nostre país. Té moltes qualitats positives. Quin és el benefici de les maduixes? L'article parlarà de les propietats positives de la baia i les seves contraindicacions
Quantes proteïnes hi ha al fetge de pollastre i quines són les seves propietats beneficioses
El fetge de pollastre és una de les vísceres més cares. Els seus beneficis per al nostre cos són extremadament elevats. A més de les vitamines i minerals que conté, el fetge té un efecte beneficiós en el funcionament dels sistemes digestiu i circulatori. Per si mateix, el seu contingut calòric és baix, la qual cosa fa que aquest producte sigui dietètic i aprovat per al seu ús durant diverses dietes, incloses les per motius mèdics
