2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Només menjant bé, podeu mantenir una bona salut durant molts anys. Una persona que no coneix la mesura dels aliments, la seva quantitat i composició, finalment adquireix moltes mal alties, la causa de les quals és la desnutrició. El més important és que la dieta ha d'incloure aliments saludables que continguin els nutrients i vitamines necessaris. A més, hi ha determinades regles per a una dieta diària equilibrada. Els components principals del menú han de ser verdures, fruites i cereals. En segon lloc en importància es troben els lactis, seguits dels plats de peix i carn. Una persona que cuida la seva salut ha de reduir la quantitat d'aliments que contenen greixos i sucre i, per descomptat, eliminar l'ús d'alcohol. Seguint aquests principis de nutrició, és possible augmentar la immunitat i la vitalitat del cos, així com reduir la morbiditat i la fatiga.
Els aliments més saludables
Peix. Aquest producte és molt útil per al cor, les cèl·lules nervioses i la funció cerebral, així que intenteu, si és possible, substituir la carn per peix, incloent-la a la vostra dieta almenys 3-4 vegades.per setmana.
Pomes. És la fruita més saludable de totes. Les vitamines i els oligoelements que contenen les pomes no només augmenten la immunitat i tenen propietats antiinflamatòries, sinó que també frenen el desenvolupament de cèl·lules canceroses i milloren el funcionament del sistema cardiovascular.
Maduixa. Aquesta baia no només és una delícia preferida de molts, sinó que també és molt útil. El contingut de vitamina C és més gran que en les llimones i les taronges. La peculiaritat de les maduixes també consisteix en una gran quantitat de zinc, que és favorable per a la salut i la sexualitat de les dones.
Pastanaga, remolatxa, coliflor. Totes aquestes verdures són productes molt saludables, ja que contenen betacarotè, que frena el procés d'envelliment i activa la regeneració de la pell. És recomanable consumir verdures crues, sense tractament tèrmic.
Lactis. El principal avantatge de tots els productes lactis és l' alt contingut en calci, proteïnes valuoses i lactosa. L'ús regular garanteix no només un cabell bonic, ungles fortes, pell llisa i sana, sinó que també normalitza la digestió, millora el to muscular. El kefir és especialment útil, que conté bacteris beneficiosos per a la microflora intestinal.
Fruits secs. Es recomana utilitzar qualsevol fruita seca per a l'estrès, la depressió, la pèrdua de força. Contenen moltes vitamines, minerals i greixos i proteïnes necessàries per al cos. L'ús diari reduirà el risc de desenvolupar mal alties cardiovasculars, discapacitat visual i el desenvolupament de diabetis.
Te verd. El te verd és molt bo per a aquells que,Menjant altres aliments saludables, busca perdre pes. La catequina que hi conté té propietats miraculoses. Aquesta substància protegeix contra el càncer de pròstata i l'aterosclerosi.
A tots els productes anteriors, també podeu afegir cítrics, plàtans, marisc, carn de conill, pollastre, carbassa i oli d'oliva. El consum habitual d'almenys uns quants de la llista general millorarà el benestar i protegirà contra moltes mal alties.
Productes i pell
I què té un efecte positiu sobre la pell? Aquí cal prestar especial atenció no només a una dieta saludable, utilitzant productes que són bons per a la pell a la dieta, sinó també a la cura. Heu de menjar més fruites, verdures, beure la quantitat necessària de líquid en forma de decoccions i sucs acabats d'esprémer. Apliqueu màscares facials de maduixes, te verd, camamilla. Es recomana utilitzar oli d'oliva per eliminar el maquillatge. Una combinació hàbil de cosmètica natural i una dieta equilibrada és la clau per a una pell bella i jove.
Recomanat:
Els aliments més baixos en calories: una llista. Aliments saludables i baixos en calories
Tanta gent es compromet a començar a menjar sa a partir de dilluns. Resulta que no és per a tothom. Un percentatge encara més petit d'aquestes persones s'adherirà a aquesta dieta durant almenys un any. Les unitats reals podran fer d'una alimentació adequada la seva forma de vida. Per ajudar el vostre cos a "no es trenqui" abans d'hora, és important controlar què i com mengeu
Nutrició per a les articulacions i el cartílag: aliments i receptes saludables. Calci en els aliments - taula
El dolor al coll, els genolls i les espatlles de vegades és una bogeria. Gairebé tothom complementa la medicació prescrita pel metge amb la medicina tradicional, però sovint s'oblida la importància d'una alimentació adequada per a les articulacions i el cartílag. Què t'aconsellen els nutricionistes que facis cas?
Les baies i fruites més saludables. Les 10 baies més saludables
Científics de tot el món coincideixen que les baies i les fruites aporten una ajuda inestimable al cos. Però, per sorpresa de molts, és molt difícil distingir els més necessaris
Quin te és més saludable: negre o verd? Quin és el te més saludable?
Cada tipus de te no només es prepara d'una manera especial, sinó que també es cultiva i es cull amb tecnologies especials. Sí, i el procés de preparació de la beguda és radicalment diferent. No obstant això, durant molts anys la pregunta segueix sent: quin te és més saludable, negre o verd? Intentem respondre-ho
Com començar una dieta d'aliments crus? El sistema per a una transició efectiva a una dieta d'aliments crus
Com començar una dieta d'aliments crus? Aquesta és una pregunta habitual en aquests dies. Fem una ullada més de prop. Menjar aliments crus és molt popular en aquests dies. Fins i tot es pot dir que no es tracta d'una dieta normal, sinó de tota una forma de vida. Moltes persones canvien radicalment les seves vides quan es converteixen en crudistes. En particular, el cercle d'amics, la professió i els interessos estan canviant. Els seguidors d'aquesta idea viuen d'acord amb les lleis de la natura, augmenten la immunitat nedant al forat, meditant, aportant positiu. Però primer de tot, es curen amb el menjar
