Com calmar la set: begudes, maneres efectives i recomanacions

2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53

Com calmar la vostra set? Una pregunta que molta gent es fa quan arriba l'estiu. Encara que hi ha altres motius que desperten interès en aquest tema. Per exemple, anar als banys o una gran activitat física. A més, la necessitat de líquid sorgeix després que una persona menja aliments que contenen molta sal. Hi ha diverses begudes per saciar la vostra set.

Tingueu en compte que el cos humà en major mesura (el setanta per cent) està format per aigua. És ella qui omple les cèl·lules, participa en els processos metabòlics. Per a una persona, la necessitat diària d'aigua és de dos a tres litres (aproximadament). Tot i que l'indicador pot ser diferent, depenent del pes corporal.

Quan el cos perd aigua, el rendiment d'una persona es redueix significativament, ja que això fa espessir la sang i els músculs estan mal subministrats amb energia.

Si una persona no beu aigua (o cap altra beguda) durant molt de temps, simplement morirà. El líquid del nostre cos s'excreta a través del tracte gastrointestinal, l'orina, la respiració isuant.

Durant la temporada de calor, una persona necessita més aigua de l'habitual. La millor manera d'apagar la set és beure dos gots de líquid amb una diferència de deu a quinze minuts.

Així, després de la primera porció, comproveu si encara hi ha set. Si es manté, beu més líquid (segon got) després d'un període de temps determinat. Aquest mètode és molt més eficaç que beure grans quantitats d'aigua alhora. Per què? Perquè la sensació de set i la necessitat d'apagar-la sempre són una mica tardanes en relació a la satisfacció real de la necessitat de líquid del cos humà. Hi ha una gran varietat de begudes disponibles. Aquests inclouen: kvas, aigua, sucs, refrescos, begudes energètiques, lactis i altres.

Llavors, com cal apagar la vostra set? Quina beguda farà la feina? Ara anem a descriure cadascuna amb més detall.

Aigua

L'aigua, natural, de l'aixeta o embotellada, no és adequada per apagar la set de manera eficaç. Aquesta és la cosa: a l'estació calorosa, una persona sua molt i, juntament amb la suor, s'alliberen molt de fòsfor, sodi, magnesi i potassi.

Per tant, el cos necessita reposar no només les reserves d'aigua, sinó també les de sal. Si una persona beu aigua natural, llavors hi ha una eliminació encara més gran de sals del cos. Tanmateix, la sensació de set es manté. Per tant, com més aigua normal bevem, més en voldrem més líquid.

Aigua mineral

L'aigua mineral calma més la set que l'aigua normal. Encara que úsmineralitzat artificialment no és especialment útil per al cos. L'aigua, que conté més de deu grams de sals, ja no és només un líquid, sinó un medicament.

L'aigua mineral natural facilita la lluita contra la set. Però tampoc cal beure'n en grans quantitats. Qualsevol aigua mineral conté diòxid de carboni i compostos minerals que poden contribuir a la deposició de sals al cos. Per tant, aquesta beguda només s'ha de consumir segons el prescrigui un metge.

Si parlem d'utilitat, en primer lloc, és clar, és l'aigua de pou o de font. S'ha de provar l'absència de microbis i impureses nocives. Tingueu en compte que aquesta aigua té un inconvenient important. Per a una persona acostumada als beneficis de la civilització, sembla insípid, perquè és insípid.

Llimonades i totes les begudes carbonatades

Ara hi ha un gran nombre de begudes carbonatades diferents a la venda, com ara Coca-Cola, Pepsi, llimonada i moltes altres. Malauradament, aquests productes no serveixen per saciar la set. A més, aquestes begudes són molt perjudicials per al cos humà. Aquests productes contenen molts conservants, una gran quantitat de sucre, edulcorants, que augmenten encara més la set. Per què això? Això es deu al fet que la saliva no elimina l'edulcorant restant de la membrana mucosa de la boca. I, com sabeu, el dolç només excita la set.

Te (verd, negre, d'herbes)

El te que calma molt bé la set és verd. Es pot beure tant fred com calent. ExcepteEl fet que el te verd calma perfectament la set, compensa la pèrdua de vitamines i sals minerals per part del cos. Aquesta beguda es pot consumir amb llimona i mel. No obstant això, els nutricionistes no recomanen beure més de tres tasses de te verd al dia, ja que aquesta beguda conté cocheteïna àcida. Aquest component pot irritar la mucosa gàstrica, de manera que les persones amb mal alties d'aquest òrgan han de tenir cura.

Per calmar la set, a més del te verd, pots fer servir infusions d'herbes. Poden consistir, per exemple, en fulles de grosella, gerds, orenga, flors de til·ler, menta.

El te amb llet és un bon calmant de la set. A més, aquesta beguda té un efecte beneficiós sobre la mucosa gàstrica.

Cafè

Moltes dones, així com homes, no són indiferents a aquesta beguda. Conté molta cafeïna. Aquest component té un fort efecte diürètic. I per tant hi ha una necessitat encara més gran de líquid. A més, el cafè no ha de ser consumit per aquells que sovint tenen hipertensió. Si voleu saciar la vostra set, sabeu que aquesta beguda, malauradament, no farà front a aquesta tasca.

Kvass

Llavors, com cal apagar la vostra set? Beure kvas fred. A més de l'acció principal, la beguda també és bona per a la digestió.

Conté moltes vitamines, sucre i oligoelements necessaris per al cos. Tot i que és pràcticament impossible trobar kvas d' alta qualitat a la venda. Les begudes embotellades es preparen amb una barreja de sintèticssubstitut. El kvas és la mateixa beguda de refresc que no conté més que edulcorants, sabors i conservants.

M'agradaria assenyalar que aquest tipus d'alcohol està contraindicat per a aquells que pateixen diabetis i diverticulosi intestinal.

Sucs (naturals i envasats)

El suc natural calma perfectament la set. El consum regular d'aquesta beguda és bo per a la salut. Els sucs en conserva, que contenen conservants, sucre, sabors, colorants i àcid cítric, són tan inútils i nocius com la llimonada, la Coca-Cola i altres.

Cervesa

Si vols saciar la teva set, no hauries de beure cervesa. Atès que té un diürètic força fort i, per lamentacions masculines generals, per contra, elimina líquids del cos. Si beu cervesa en grans quantitats, pot haver-hi alteracions en el funcionament dels ronyons, el desenvolupament de l'anomenat alcoholisme de la cervesa.

Llet i begudes de llet fermentada

Com calmar la vostra set? Podeu beure llet, kefir, ryazhenka. Aquestes i altres begudes làctiques (llet agra) apaguen bé la set quan fa calor. A més, tenen un efecte positiu en el cos humà.

No obstant això, si consumeixes begudes amb llet constantment i en grans quantitats, pot provocar obesitat. Després de tot, són més menjar que beguda. Els productes lactis són alts en calories.

Aigua amb llimona i mel

Aquesta beguda us ajudarà a calmar la vostra set durant la temporada de calor. CombinacióEls components d'aquest còctel són molt bons. Si afegiu nou moscada i canyella a l'aigua amb llimona i mel, la beguda serà energètica.

brou de pansa de poma

Aquesta beguda calma perfectament la set, calma la sensació de gana. A més, aquesta decocció regula l'ambient àcid del cos, així com la producció de suc gàstric. Per preparar aquesta beguda, només necessiteu una poma, una mica d'aigua i panses. La mescla s'ha de portar a ebullició i després la beguda està a punt per beure.

Beguda de mel amb rosa mosqueta

Una excel·lent beguda que calmarà la vostra set i gana. El gust àcid és refrescant a l'estiu. Per donar-li espècies, podeu afegir canyella picant a la beguda.

Compota

Com calmar la vostra set? Beu compota freda. Aquesta beguda d'aroma agradable es prepara a partir de diverses fruites i baies (seques, fresques o congelades). La compota donarà al cos moltes substàncies útils, vitamines essencials. A més, aquesta beguda calma perfectament la set. També elimina toxines. Una gran varietat de compotes et permet delectar-te a tu i a la teva família amb begudes saludables aromàtiques cada dia durant la temporada de calor.

L'única advertència: no afegiu sucre al còctel de vitamines. Com que si no, la compota serà pitjor per saciar la vostra set. A més, bevent una beguda de fruita dolça, pots millorar, i si no hi afegeixes sucre, al contrari, perds un parell de quilos de més.

Conclusió petita

Ara ja saps com calmar la set en un dia de calor. Esperem que ara no ho facismedita en aquesta pregunta, però simplement beu una de les begudes suggerides més amunt.