2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Apple és un producte únic. Vitamines C, P, E i gairebé tot el grup de vitamina B: aquesta és tota la poma. Les calories per 100 grams en el rang de 35-47 calories li van permetre ocupar amb èxit una posició digna a la categoria de productes dietètics. Moltes dietes porten el títol orgullós de "Apple" i provoquen serioses discussions entre metges i consumidors. Fins i tot els nens de la llar d'infants coneixen els beneficis de les pomes. Les pomes cruixents, fresques, al forn i seques han entrat amb fermesa a la nostra dieta diària.
Sobre el contingut calòric de les pomes
El contingut calòric de les pomes de diferents varietats i de les pomes al forn no és significativament diferent. Així, per exemple, 100 g d'una poma vermella contenen 47 calories. Diversos estudis han demostrat que l'ús sistemàtic de varietats vermelles de pomes pot reduir el nivellcolesterol a la sang. N'hi ha prou amb dues pomes mitjanes al dia, i després de 3 mesos el colesterol tornarà a la normalitat.
El contingut calòric d'una poma verda (100 grams) és de 35 calories, que és una mica menys que en les vermelles. És per això que aquestes pomes es consideren les més útils. Les pomes de la varietat Simirenko tenen el contingut calòric més baix.
Durant el procés d'assecat, el contingut calòric de 100 grams de poma augmenta i arriba a 243 calories. Aquests índexs tan elevats estan determinats principalment pel fet que el procés d'assecat augmenta la concentració de sucres en el producte.
100 g de pomes que s'han cuinat i cuit al forn amb una mica de sucre tenen 57,36 calories. Un plat favorit de molts, la popular poma charlotte ja no és tan dietètica, ja que conté 221 calories.
Quins són els beneficis de les pomes
Val la pena tenir en compte la presència de substàncies útils que conté una poma. El contingut calòric per 100 grams no és l'únic indicador dels beneficis o perjudicis que comporta un producte. És just dir que la poma és un autèntic fruit de la salut. Va rebre un títol tan destacat a causa de l' alt contingut de vitamines.
A més, les pomes contenen grans reserves de ferro, la qual cosa permet utilitzar-la per prevenir diversos refredats. El potassi, que forma part de la polpa, té un efecte positiu en l'estabilització de la pressió arterial, i el calci garanteix la força del teixit ossi i les dents.esm alt.
Beneficis de les pomes a la dieta
Hi ha moltes dietes basades en les propietats beneficioses de les quals està dotada una poma. El contingut de calories per 100 grams no és l'únic factor positiu en aquesta qüestió. Les fruites contenen una gran quantitat de fibra, que triga molt de temps a digerir-se. La seva llarga estada al cos dóna una sensació de sacietat i no envia senyals al cos que és hora de berenar.
Mètodes de dieta d'Apple
Si el vostre objectiu és reduir el contingut de calories dels aliments que mengeu, feu una regla de menjar una poma de mida mitjana abans de cada àpat. Aquest enfocament del sistema de pèrdua de pes us farà consumir menys aliments rics en calories.
Per a una pèrdua de pes ràpida, els nutricionistes recomanen organitzar dies de poma en dejuni. El contingut calòric de les pomes, els seus beneficis i contraindicacions us permeten menjar no més de 2 kg al dia, violant aquesta regla, correu el risc de sobrecarregar els intestins i l'estómac. Assegureu-vos de seguir el règim de beguda, bevent almenys 1,5 litres, això ajudarà a combatre amb èxit les toxines del cos.
La més controvertida és la dieta a base de poma. El contingut calòric per 100 grams permet consumir-lo en quantitats il·limitades, però no oblideu que estem parlant d'una monodieta que pot perjudicar l'organisme. Aquestes dietes estan dissenyades per a 3, 5, 6 i 10 dies, permeten desfer-se d'1,5 kg d'excés de pes al dia.
Quan les pomes són dolentes
El contingut calòric d'una poma, el valor nutricional d'una poma i el seu ric contingut en vitamines no nega el seu impacte negatiu en el cos. Hi ha un grup de persones a les quals el consum d'aquesta fruita està prohibit o s'ha de controlar estrictament.
L'excés de fibra al cos pot agreujar la colitis, la gastritis o les úlceres duodenals. Si teniu una acidesa alta, doneu preferència a les varietats dolces. Amb una etapa exacerbada de gastritis, renuncia a les pomes fresques i limita't a les fruites al forn.
7 secrets de poma
El contingut calòric de les pomes, els seus beneficis i contraindicacions no és l'única informació que els amants de la fruita haurien de tenir en compte. Les pomes guarden molts fets i secrets interessants. Així que comencem.
- Les pomes verdes contenen més vitamines que les vermelles. A més, si pateix distonia cardiovascular, renuncia a les pomes vermelles en favor de les verdes.
- Les llavors de poma són una font de iode, però, per no fer mal al cos, no mengeu més de cinc llavors. A més del iode, la natura hi ha amagat una gran quantitat d'àcid cianhídric que, si es consumeix de manera incontrolada, esdevindrà perjudicial per a l'organisme.
- Les pomes ratllades són més saludables, però no treu la pell rica en nutrients quan es tallen. Diversos estudis han portat a la conclusió que els antioxidants de la polpa frenen el creixement de les cèl·lules canceroses.
- Home adultdiàriament ha de menjar almenys 700 g de diverses fruites i verdures; a la temporada de pomes, aquesta taxa es pot substituir completament per fruites a granel fragants i cruixents. El cos femení necessita una mica menys, la norma és de 500 g.
- Sovint al voltant del tema de la poma hi ha un mite sobre una quantitat increïble de ferro. De fet, en una poma hi ha molt ferro, però té una forma que pràcticament no és absorbida pel nostre cos. Per tant, en cas d'hemoglobina baixa, doneu preferència als productes animals: fetge, ous i carn.
- Per collir per a l'hivern en forma d'assecat, utilitzeu varietats verdes de pomes. De mitjana, una poma conté fins a un 80% d'aigua, però una mica menys en varietats verdes. La mateixa recomanació serà rellevant a l'hora de triar fruites per fer postres i charlotes.
- Malgrat totes les advertències dels metges, les pomes poden ajudar a tractar la gastritis. Utilitza fruites verdes ratllades perquè després de menjar-les no mengis res durant 4 hores. El primer mes, les pomes han de ser el vostre company diari, el segon mes, reduir el consum a tres vegades per setmana, el tercer - a una vegada. La fruita no serà la panacea si no abandones els aliments picants, el cafè, el pa fresc i el te fort.
Recomanat:
Formatge cottage per al sopar: regles nutricionals, contingut calòric, valor nutricional, receptes, valor nutricional, composició i propietats útils del producte
Com aconseguir el veritable plaer gastronòmic? Molt simple! Només cal abocar una mica de mató amb un pot de deliciós iogurt de fruites i gaudir de cada cullerada d'aquesta deliciosa delicadesa. Una cosa és si menges aquest senzill plat làctic per esmorzar, però què passa si decideixes menjar formatge cottage per sopar? Com afectarà això a la teva figura? Aquesta pregunta interessa a molts que intenten adherir-se a tots els postulats d'una alimentació adequada
Formatge cottage sense greixos: calories per 100 grams. Formatge cottage amb crema agra: calories per 100 grams. Vareniki amb formatge cottage: calories per 100 grams
El formatge cottage fa referència als productes lactis fermentats, té un contingut baix en calories i s'obté per oxidació de la llet, seguida de la decantació del sèrum. Segons el contingut calòric, es divideix en formatge cottage sense greixos (contingut de calories per 100 g - 70%, contingut de greix fins a 1,8%), formatge cottage gras (19 - 23%) i clàssic (4 - 18%) . Hi ha moltes receptes de plats amb l'addició d'aquest producte
Contingut calòric de la nata per 100 grams, els beneficis i els perjudicis del producte
Quin és el contingut calòric de la nata de diferent contingut de greix per 100 grams de producte. Quins tipus de crema es poden trobar a la venda. Quin és el benefici per a la salut de menjar crema, quines substàncies útils contenen. Hi ha algun dany d'aquest producte
Beneficis per a la salut de les pomes. Els beneficis de les pomes fresques i al forn per al cos
Per descomptat, tothom sap que els beneficis per a la salut de les pomes són inestimables, aquest fet és conegut fins i tot pels més petits. S'inclouen a la dieta de pacients amb problemes en els sistemes digestiu, cardiovascular i genitourinari. El seu ús millora la immunitat i millora l'estat general del cos. Tanmateix, cal saber quines pomes són les més útils i com triar-les correctament
Fajol: el contingut calòric per 100 grams és petit, però els beneficis són grans
"La farineta de fajol és la nostra mare, i el pa de sègol és el nostre pare", diu en veu alta un proverbi rus. Després de tot, el blat sarraí es coneix a Rússia des de l'antiguitat. D'on va venir a nos altres?
