Aliments sense carbohidrats: llista completa

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Tota dona moderna sap que definitivament necessita tenir cura de la seva pròpia aparença per tal de satisfer els requisits elementals de la societat per a la seva aparença. És per això que en aquest article vull explicar-vos quins productes sense hidrats de carboni existeixen, gràcies als quals podeu perfectament no només mantenir el vostre pes a un nivell saludable, sinó fins i tot llençar-lo una mica.

Per què és necessari?

Per tant, cal que comenceu a considerar el tema amb la designació del problema. Per què una dona necessita saber quins aliments sense carbohidrats existeixen? Això és necessari principalment per a aquelles dones que volen perdre pes, però no deixen de menjar. Si una persona consumeix aliments que no contenen hidrats de carboni, el seu cos necessita prendre substàncies d'algun lloc per obtenir energia i el funcionament normal de tots els sistemes. I ho farà principalment a partir dels dipòsits de greix que hi ha al cos de cada persona. Així, es produirà el procés d'aprimament, que és el somni de força gent, i sobretot de les dones.

Sobre els avantatges

S'ha de dir que els hidrats de carboni són elements molt importants per a la vida de l'organisme. Podeu començar a consumir aliments sense hidrats de carboni, portant el vostre cos a un estat ideal, però no hauríeu de deixar aquesta dieta per a tota la vida. Hi ha una regla que s'ha de seguir. Per tant, el cos hauria de rebre hidrats de carboni en una quantitat de 30 a 100 grams al dia.

Sobre els hidrats de carboni

S'ha de dir que hi ha diferents hidrats de carboni. Poden ser ràpids, que són molt fàcilment absorbits pel cos. Es troben en aliments com fruites, dolços, dolços diversos, lactis, així com els que tenen midó en la seva composició. A continuació, un grup d'hidrats de carboni anomenats lents, que es troben en cereals, llegums i verdures. El menor d'aquests elements es troba en aliments proteics com la carn, el peix, els bolets, el marisc, així com les algues.

Carn

Llavors, quins són els aliments sense carbohidrats? Per dir-te la veritat, aquesta llista és força curta i pràcticament no hi haurà varietat especial al menú. Tanmateix, si es vol, tot és possible. Per tant, el primer grup és la carn. Pot ser pit de pollastre. No obstant això, aquí hi ha diversos matisos. Ha de ser sense pell, i s'ha de cuinar sense una gota de greix. Pots simplement bullir o fer un plat al bany mare. També val la pena evitar diversos empans i salses a l'hora de consumir-lo. Això és seguit de vedella o vedella. No obstant això, la carn haestar completament net, lliure de residus de greix. També cal cuinar-lo sense fregir. Una bona opció és la carn bullida o al vapor.

Peix

Quin altre menjar sense carbohidrats hi ha? La llista de productes definitivament omplirà el peix. Aquest és un excel·lent producte alimentari que totes les persones, inclosos els nens petits, han de menjar, independentment de si una persona està a dieta o no. Així, en aquesta versió, pot ser bacallà, abadejo, abadejo, limonel·la, llobarro o lucioperca. És important recordar que cal cuinar el peix sense fer servir una paella, és millor bullir-lo o cuinar-lo al vapor. També podeu consumir marisc com ara gambes i calamars, però no ho feu en grans quantitats.

Lactis

Quins altres aliments sense carbohidrats hi ha? Aquesta llista també es reomple amb llet agra. Per tant, podeu menjar formatge cottage o iogurt sense greixos. No obstant això, el consum d'aquests aliments al dia ha de ser limitat, la quantitat no ha de superar els 200 grams al dia. Aquest bloc també inclou el tofu de soja, que conté molt pocs hidrats de carboni, aproximadament 1 gram per 100 grams de producte.

Sobre el consum de greixos

Si una persona va a fer una dieta sense hidrats de carboni, val la pena dir que pot ser diferent. Per tant, segons algunes fonts, podeu consumir aliments grassos, segons altres, no podeu. No obstant això, aquelles persones que no poden viure sense embotits i salsitxes poden consumir-lesaliments alts en calories. Segons determinades fonts, també pot ser carn de porc, xai, peix salat, peix fresc gras (salmó rosat, arengada, salmó, verat). Fins i tot el greix està permès. Al mateix temps, mantega i olis vegetals, així com crema agra. També es tracta de productes sense hidrats de carboni, la llista dels quals, amb un fort desig o necessitat, també es pot reposar. Tanmateix, aneu amb compte!

Altres productes

Val la pena dir que això no és tot. Si una persona està interessada en una dieta sense hidrats de carboni, la llista de productes es pot reposar amb verdures, cítrics, verdures d'arrel i baies. També es permeten els ous.

Per oblidar-se de

També és important conèixer aquells aliments que cal oblidar si vols seguir una dieta sense hidrats de carboni. Per tant, en primer lloc, és el pa, els productes de fleca i tots els productes fariners. El segueixen les fruites (excepte els cítrics), els productes lactis, tots els dolços, les patates, el blat de moro, les pastanagues i l'alcohol.

Regles de dieta sense carbohidrats

Per tant, no hi ha dieta d'hidrats de carboni. La llista de productes permesos ja s'ha vist, ara val la pena esmentar algunes normes que són molt importants a seguir. Primer: totes les amanides s'amaneixen principalment amb suc de llimona. De vegades, molt poques vegades, això es pot fer amb oli d'oliva o de gira-sol. Tanmateix, mai amb maionesa o salsa. La segona regla: no és desitjable menjar fregits, però està permès. De tant en tant, podeu fregir carn o peix en oli d'oliva. Tercer: la carn i els ous es consumeixen millor bullits, mentre que les verdures es consumeixen crues. Quarta reglatoca el líquid. Després de menjar amb una dieta sense hidrats de carboni, no es recomana beure durant aproximadament mitja hora. I les dues últimes regles que són rellevants no només per a una dieta sense hidrats de carboni, sinó per a totes les persones amb una dieta normal: cal menjar en petites porcions unes cinc vegades al dia i l'últim àpat s'ha de produir no més tard de vuit o 'rellotge al vespre (malgrat que una persona va al llit no abans de les 23-00).

Avantatges de la dieta

Abans de fer qualsevol dieta, assegureu-vos d'estudiar tots els seus pros i contres. També seria bo conèixer les opinions dels metges i altres especialistes responsables de la salut de les persones. Quins són, doncs, els beneficis d'aquesta dieta? El primer i més important avantatge és una pèrdua bastant ràpida de greix, en la qual la massa muscular es manté al seu lloc (això és possible perquè els aliments rics en proteïnes estaran presents a la dieta). L'avantatge també és un contingut calòric acceptable, que permet que el cos se senti ple. El següent gran avantatge que se segueix de l'anterior és una gana moderada. Bé, l'avantatge és que un cop finalitzada la dieta, el cos no experimentarà estrès i no guanyarà pes en poc temps.

Contres

També és important saber quins són els inconvenients d'aquesta dieta. A causa de la manca de fibra en una persona, la digestió pot ser alterada, pot produir-se restrenyiment (això es pot evitar si s'inclou verdures al menú). A més, al principi es pot sentir somnolència i debilitat. Tot a causa del fet que abans el cos prenia energiahidrats de carboni, ara buscarà altres fonts, i fins que no estigui totalment ajustat, aquest estat de coses és possible. Un altre desavantatge: amb aquesta dieta, entren molt menys vitamines i microelements al cos, però que es poden reposar amb complexos vitamínics normals. A més, les persones a qui els agrada anar a gimnasos i gimnasos hauran de renunciar-hi. Després de tot, el cos simplement no pot gastar l'última força en l'entrenament, de manera que és fàcil portar-lo a l'esgotament total o fins i tot a la mal altia.