2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
S'han escrit molts articles sobre els beneficis de la llet materna i s'han dit prou paraules de pediatres. No obstant això, la qüestió de la nutrició materna encara s'està plantejant per molts. El que menja una dona arriba al seu fill a través de la llet materna. N'hi ha prou amb conèixer la llista completa de productes per a una mare lactant perquè el procés de lactància continuï amb seguretat i benefici tant per a la mare com per al seu nadó.
Per què no pots menjar-ho tot?
Si poguéssiu menjar qualsevol aliment, no caldria una llista de productes per a una mare lactant. No obstant això, la teva pròpia alimentació és molt important, ha de ser sana, nutritiva i correcta. És important introduir varietat a la vostra dieta de manera gradual i controlar l'estat del nen. La llista de productes permesos per a les mares lactants us permetrà fer un menú nou cada vegada. En algun moment, és possible que necessiteu productes de fixació o, per contra, tenir un efecte laxant. A través de la nutrició, tots els nutrients i oligoelements, així com les vitamines, entren a la llet materna, i amb ella al nadó. Si algúpor de millorar, llavors els aliments permesos són una mena de dieta per a una mare lactant. La llista de productes no conté aliments grassos o fregits que contribueixin a augmentar de pes.
Menú diari
No penseu que eliminar qualsevol aliment en particular reduirà les vitamines que s'haurien d'aportar constantment al cos. La llista de productes per a una mare lactant és rica i variada, que inclou proteïnes, greixos, hidrats de carboni i oligoelements, tan necessaris per al cos d'un nen en creixement.
Llista petita dels ingredients més importants:
- carn magra (carn dietètica de conill, xai, gall dindi, porc i filets de pollastre);
- productes lactis (crema agra, iogurt, kefir, nata i llet al forn fermentada baixa en greix);
- diversos cereals d'arròs, farina de civada, blat sarraí;
- pasta sense cap mena de tomàquet;
- verdures crues (amb moderació);
- fruites i compotes.
Pel que fa als lactis, no s'hi han d'afegir melmelada, melmelada o sucre, en cas contrari el nadó pot desenvolupar gasos i còlics greus. Els primers plats, especialment molt condimentats, no s'han de consumir. És molt millor menjar un brou lleuger i lleugerament salat fet de pollastre i verdures. Per evitar reaccions al·lèrgiques, excloem tomàquets, cogombres, raves i naps. Podeu fer un estofat de verdures amb altres ingredients, com ara coliflor, carbassó, pastanagues, pebrots dolços.
Sobre els components individuals del menú
La llista de productes per a una mare lactant no acaba aquí. Les llavors de carbassa i de gira-sol es poden utilitzar per berenar, però en petites quantitats. Contenen vitamines, aminoàcids i minerals. Els plàtans són rics en vitamines E, B6 i C, així com en fòsfor, ferro, magnesi i calci i idealment alleuja el restrenyiment i la depressió de la mare. El més ric en vitamines és la col blanca estofada o el xucrut. Té tot el necessari per mantenir la immunitat del nadó i reposar el seu cos amb vitamines. A més, no us oblideu de menjar peix bullit, ous, incloses guatlles, pomes i fruits secs. Menjar tots els ingredients anteriors ajudarà a evitar molts problemes relacionats amb la digestió, el sistema immunitari i la salut general de la mare i el nadó.
Recomanat:
Dieta per a mares lactants: opcions, menú de mostra, llista de la compra
La dieta de les mares lactants ha de ser el més segura possible per al nadó, equilibrada i variada. Hi ha aliments que no només són possibles, sinó també molt desitjables per incloure a la dieta durant la lactància materna. Us permeten satisfer eficaçment la necessitat del cos femení de vitamines i oligoelements útils
Formatge cottage per a HB: propietats útils, receptes. Productes útils i nocius per a les mares lactants
Quan alleta, el cos d'una dona comparteix els seus nutrients amb el seu nadó. Per evitar els símptomes desagradables que es produeixen amb la manca d'oligoelements i vitamines, les mares han d'incloure a la seva dieta qualsevol producte de llet fermentada. Per exemple, es pot afegir formatge cottage als aliments, a partir dels primers dies després del naixement del nadó
Carn de porc per lactància: dieta per a mares lactants, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i seguiment obligatori del tracte gastrointestinal del nadó
Quan alleta, una dona s'ha de limitar en l'elecció dels plats. Alguns aliments causen al·lèrgies en un nen, altres pertorben la digestió. Al mateix temps, una mare lactant no hauria de patir una manca de nutrients. Un dels plats més controvertits és el porc. És possible alletar carn de porc, dirà l'article
Galetes per a mares lactants - recepta. Galetes de galetes, farina de civada, formatge cottage per a mares durant la lactància materna
No és cap secret que una mare lactant ha de seguir una dieta, perquè la salut general del nadó depèn directament del que mengi. I no es tracta de comptar calories, sinó d'una alimentació adequada i saludable, tan necessària durant la lactància
Una mare lactant pot prendre melmelada? Què mengen les mares lactants durant el primer mes
El naixement d'un fill és potser el més bonic que li pot passar a una dona. A més, la bella meitat de la humanitat simplement no pot imaginar la seva vida sense desitjos de dolços. Però són compatibles els conceptes de "naixement d'un nadó" i "amor pels dolços"? Contestem aquesta pregunta amb detall
