Dolços baixos en calories: llista, característiques, receptes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Aquesta terrible paraula "dieta" fa que moltes dones entren en pànic i s'entrin perquè el gust del dolç s'hagi d'oblidar d'una vegada per totes. Però és realment així? Val la pena fer aquests sacrificis i renunciar completament als dolços? Posteriorment, aquest "no" categòric condueix a avaries greus i tota la dieta s'enfonsa. Els nutricionistes aconsellen no anar a l'extrem i simplement substituir els dolços i les galetes habituals per alternatives baixes en calories. Aquesta tècnica produeix un efecte psicològic més gran, el cos entén que no es limita a res i no intenta trencar una vegada més en un caramel prohibit.

La regla principal que encara has de complir és la consciència de què i quan pots menjar. Els dolços rics en calories, com ara els productes de forn amb llevat i les magdalenes amb cremes de mantega, només frenen el procés de pèrdua de pes, però ho necessitem? Només els primers minuts són deliciosos, i hauràs de pagar el següent eclair ni un sol dia. Podeu afegir una mica de dolçor a la vostra dieta amb aliments baixos en greixos. Qualsevol caloria es crema fàcilment amb l'activitat física, i aquestael greix odiat es mantindrà als costats, i només l'entrenament i una alimentació adequada alhora ajudaran a fer-hi front.

Dolços baixos en calories: mite o realitat?

Els llaminadures baixes en calories existeixen i fins i tot es venen a qualsevol botiga de queviures, el més important és saber què comprar. Els nutricionistes fa temps que asseguraven a les seves sales que s'han d'assignar entre 100 i 200 calories d'una ingesta diària de calories als dolços. Aquest truc no només no perjudicarà la figura, sinó que també donarà aquestes notòries endorfines, hormones de l'alegria, que us permetran no desfer-vos i continuar seguint els principis d'una alimentació adequada amb la mateixa força.

Per treure el màxim profit dels dolços, combina-los amb aliments proteics. L'exemple més senzill: l'ànima demana un te amb el teu malví preferit. Cap problema, mentre es prepara el te, menja una cullerada de formatge cottage sense greixos. Aquesta manipulació reduirà el risc d'augment de la gana natural després de menjar hidrats de carboni simples. El més probable és que la meitat d'un marshmallow sigui suficient perquè els ulls s'omplin i no tornin a tenir gana. No és això la felicitat per a la figura? Tanmateix, aplaudir d'alegria o córrer a la primera botiga no val la pena, val més començar aprenent unes quantes regles que us ajudaran a engolir dolços sense fer malbé la vostra figura.

1. Recorda que fins i tot el menjar dolç més baix en calories que s'enviarà a l'estómac abans d'anar a dormir no s'evaporarà i és probable que es dipositi als costats. Això és perquè a la nit el cos, com era d'esperar, descansa i gasta el mínimquantitat d'energia. Totes les calories que es reben a la nit es deixen de banda "per al futur", és a dir, als costats i la cintura. És millor menjar dolços al matí. I si al vespre realment voleu un dolç prohibit, enganyeu el vostre cos amb una tisana amb una culleradeta de mel.
2. Per no guanyar pes, les calories que obtenim dels dolços haurien de ser exactament el 10% de les calories diàries.
3. L'addicció als dolços és causada per edulcorants artificials, així que llegiu els ingredients amb atenció i allunyeu-vos d'aquests ingredients.
4. El dolç per esmorzar no és un mal, sinó energia i alegria addicionals per a tot el dia. A més, les calories rebudes al matí durant el dia definitivament s'esgotaran.
5. No obstant això, no mengeu xocolata cada matí, és millor reservar uns quants dies a la setmana quan us permetran gaudir d'una deliciosa.
6. Si un atac de ganes de menjar dolços venia com un raig del blau, la xocolata negra és la salvació. No es dipositarà en greixos i no aportarà calories addicionals.

Quins són els dolços amb menys calories?

La pregunta més interessant per a tots aquells que estan perdent pes és quin tipus de dolços són útils? Passem a la llista de dolços baixos en calories.

La font més saludable de sucre són les baies i les fruites.

Aquests productes es poden anomenar universals, ja que podeu fer unes postres amb baies i fruites, no podeu cuinar res i només menjar-vos un grapat de nabius, podeu esprémer suc i fins i tot afegir-hi te. Tot està limitat només per un vol de fantasia. Els dolços amb fruites de baies més útils inclouen les maduixes,aranja, maduixes, melons, taronges i mandarines, pomes, caquis, kiwi, cireres i gerds. Baies i fruites: la vostra dosi de vitamines i bon humor sense danyar la figura.

Iogurts

Però no els que veiem als prestatges de les botigues amb diversos farcits. El millor és fer postres de iogurt dolç a casa, que requereixen iogurt grec natural i una mica d'imaginació. Hi podeu afegir fruites i baies, mel i fruits secs, xocolata i muesli. La clau és entrar al vostre règim de calories.

Fruits secs

Una gran alternativa a les fruites fresques que ja són avorrides. Els nutricionistes no es cansen de repetir que són els fruits secs els que estimulen el tracte gastrointestinal, netegen toxines i toxines, tonifiquen i enforteixen el sistema immunitari. El més important és no exagerar amb el seu ús, en cas contrari no es poden evitar les calories addicionals. Els fruits secs més útils per perdre pes inclouen albercocs secs, dàtils, prunes seques i baies seques. Especialment popular entre els que estan perdent pes és un plat com els albercocs secs en xocolata negra. Sona temptador, no? Podeu preparar aquests dolços vos altres mateixos, només heu de fondre la xocolata amarga al bany maria i submergir-hi albercocs secs.

Melmelada, malvaviscos i mel

Una categoria de dolços fins i tot bo per al cos, ja que millora la digestió. Tant la melmelada com els malvaviscos es poden fer a casa, que serà encara més saludable. Si els productes es compren a les botigues, es recomana estudiar acuradament la composició i triar el producte en què el contingut de sucrei diversos additius alimentaris com a mínim. La norma diària és de 30 grams de marshmallows o malvaviscos al dia. També s'ha d'anar amb compte amb la mel, té un contingut calòric força gran, però es permeten 2 culleradetes al dia en comptes de sucre. Tots sabem que la mel és molt útil, ja que és un magatzem d'elements com el ferro, el calci, el magnesi.

Xocolata

Els amants de la xocolata poden exhalar: el seu dolç preferit no està prohibit, però amb aquestes recomanacions. L'elecció s'ha de fer a favor de la xocolata negra amb un alt contingut de cacau, és molt més saludable que la xocolata amb llet i conté diverses vegades menys calories. Si és més difícil renunciar a la xocolata amb llet del que semblava al principi del viatge, proveu de comprar muesli. A causa del fet que el producte conté fruits secs, cereals i fruits secs, la sensació de gana es suprimeix i el cervell està saturat de glucosa.

Pas

No t'imagines la teva vida sense gofres? No obstant això, les gofres són la dolçor més inútil i alta en calories. És el moment de substituir-los per pa cruixent, que va bé amb melmelada i gelatina. Ja està a punt una alternativa dietètica als gofres. Aquests dolços baixos en calories comprats a la botiga faran les delícies de qualsevol persona que estigui perdent pes.

Receptes dolces casolanes

Si els dolços comprats a la botiga no inspiren confiança, és hora d'anar a la cuina i convertir-se en un gran xef durant una hora. Quins dolços són baixos en calories?

1. Postres de mató.

Un excel·lent substitut de qualsevol dolç serà un postre de formatge cottage amb fruites i fins i tot xocolata. Percuinar, proveu-vos de formatge cottage sense greixos (200 g), mig plàtan, una culleradeta de cacau, baies i fruites al gust, pa baix en calories.

La recepta dolça baixa en calories és la següent:

• En un recipient adequat, per exemple, un got ample, cal afegir pa triturat prèviament.
• El formatge cottage, el plàtan i el cacau es baten en una batedora i després es posen en un got sobre el pa ratllat.
• Després de la barreja de mató s'exposen les fruites i baies preferides. Es recomana infusionar aquestes postres de full durant diverses hores.

Les postres de mató no perjudicaran la figura, i gràcies a la bonica presentació serà un gran complement a la taula festiva.

2. Púding de xocolata.

El budín de xocolata dieta és la combinació perfecta de dolços sense danyar la teva figura. I necessitareu iogurt baix en greix sense additius (300 grams), una culleradeta de cacau, mig te de canyella, una culleradeta de gelatina, flocs de coco al gust per a la seva preparació. Anem a la cuina a preparar dolços baixos en calories:

• Remull la gelatina en 100 ml d'aigua, afegiu-hi la canyella i barregeu-ho bé, després afegiu-hi el cacau i torneu a barrejar.
• A continuació, afegiu el iogurt a la barreja i remeneu-ho fins que quedi suau i sense grumolls.
• La barreja es posa en motlles de postres, es refreda durant diverses hores i s'escampa amb coco per sobre.

Voila, ja està llest un púding preciós i baix en calories. I aquestes són només les receptes baixes en calories més senzilles.dolços.