Quines vitamines hi ha a la llimona? Quanta vitamina C hi ha en una llimona?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'atractiu groguenc i la forma ideal d'aquesta fruita criden l'atenció, i els records del seu gust fan que molts s'enfonsin, i alguns somien amb un te deliciós i fragant. A les èpoques fredes, la demanda augmenta significativament, perquè ajuda a fer front a les mal alties respiratòries. Probablement, molts ja han endevinat que estem parlant d'una llimona. Així doncs, què és aquesta fruita de colors, així com quines vitamines conté una llimona, parlarem al nostre article.

Fa temps que s'ha demostrat que la llimona és molt útil per al cos humà i conté una gran quantitat de vitamines útils que són necessàries per mantenir la immunitat i resistir molts refredats. Un d'ells és C, o àcid ascòrbic, en el contingut del qual la llimona és pràcticament una campiona. Així doncs, quanta vitamina C hi ha en una llimona, així com quantes altres substàncies igualment útils conté aquesta fruita, mirem la taula.

Composició de vitamines

Vitamines	Quantitat de mg per 100 gproducte
Carotè	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Quines vitamines es troben a la llimona, la seva descripció detallada, com són útils per al nostre cos, considereu a continuació.

El carotè té un paper important en tots els processos metabòlics que es produeixen al nostre cos, alhora que cobreix la necessitat humana de vitamina A. És molt important per al creixement, i per tant és tan necessari per al cos del nen.

Grup B

B1, o tiamina, garanteix el metabolisme normal dels hidrats de carboni al cervell, el fetge i altres òrgans igualment importants. Gràcies a les seves propietats beneficioses, el nostre cos lluita contra la fatiga, la depressió, la f alta de gana, la manca d'energia i força. La vitamina B1 protegeix la vesícula biliar i el fetge de la formació de pedres i sorra en ells, alenteix el procés d'envelliment de les cèl·lules nervioses, millora la memòria i els processos de pensament, perquè no debades s'anomena "vitamina per a la memòria i el cervell".. També millora la immunitat, millora el funcionament dels òrgans digestius, alleuja la reacció inflamatòria de la pell (líquen, psoriasi, neurodermatitis, èczema), ajuda durant l'embaràs i la lactància i té propietats analgèsiques.

B2, o riboflavina, és indispensable per al nostre cos. Protegeix la retina de l'ullel desenvolupament de cataractes, és responsable de la producció d'hormones de l'estrès per part del cos, millora el funcionament del sistema cardiovascular (mal altia isquèmica, vasoespasme, infart).

A continuació veurem quines altres vitamines es troben a la llimona, així com les seves propietats beneficioses per al cos humà.

B5, o àcid pantotènic, afavoreix el desenvolupament i el creixement del cos, ajuda a les cèl·lules a produir energia i no a envellir, de manera que la vitamina B5 es recomana als primers signes d'envelliment. Entre altres coses, també lluita contra els enemics de la pell, per exemple, amb les al·lèrgies, posa en ordre el sistema nerviós, millora el metabolisme dels greixos i els hidrats de carboni, participa en la creació d'hormones de l'escorça suprarenal.

B6, o piridoxina, és molt important durant l'embaràs, així com quan les dones prenen determinats medicaments estrogènics. Els homes B6 és necessari en el cas de l'ús regular de drogues esteroides. Per a la generació més jove, aquesta vitamina ajudarà a desfer-se de l'acne. La vitamina B6 també ajuda amb l'insomni, els problemes de memòria i la immunitat insuficient.

B9, o àcid fòlic, és simplement necessari per a les dones embarassades (prevé anomalies fetals intrauterines), participa en la formació de noves cèl·lules sanguínies, controla el nivell d'hemoglobina a la sang, normalitza l'acidesa gàstrica, afecta les funcions de el fetge i els intestins, calma el sistema nerviós, millora l'estat d'ànim, dóna optimisme, augmenta la vitalitat, proporciona una explosió d'energia.

Quines vitamines contenen les llimones. a mésa d alt, tingueu en compte a continuació.

Necessitem vitamina PP per al cabell, la pell, els ulls, la funció hepàtica, aporta força i rendiment del sistema nerviós, ajuda a fer front a situacions d'estrès, millora la circulació sanguínia, redueix el risc de síndrome d'Alzheimer, cataractes, migranyes, depressió, marejos, addicció a l'alcohol.

I, finalment, la vitamina C. És molt important per al nostre organisme. Quanta vitamina C hi ha en una llimona? Aquesta fruita és gairebé un campió pel que fa al seu contingut (75 mg per 100 grams de producte). La vitamina C ajuda a combatre els refredats, el reumatisme, la tuberculosi, elimina les al·lèrgies, el sagnat de les genives, lluita eficaçment contra els cucs i també millora la immunitat i millora l'estat d'ànim, descompon el colesterol i l'elimina del cos.

Quins són els beneficis dels oligoelements que conté la llimona

Quines vitamines conté aquesta meravellosa fruita, ja ho hem descobert, ara prestarem atenció a les substàncies útils.

Micronutrients	Quantitat de mg per 100 g de producte
Potasi	163
Calci	40
Magnesi	12
Sodi	11
Fòsfor	22
Planxa	600-1200

El potassi permet la contracció dels músculs, controla la freqüència cardíaca, regula la pressió arterial, elimina les toxines del cos, protegeix dels ictus, la depressió i subministra oxigen al cervell.

Es necessita calcicreixement ossi, té un efecte sedant i sedant.

El sodi regula l'activitat neuromuscular, manté l'equilibri aigua-sal, proporciona substàncies a la sang en estat soluble, és responsable del lliurament de nutrients als òrgans.

El fòsfor està implicat en els processos més importants que ocorren al nostre cos, en el metabolisme energètic, forma part d'importants compostos biològics.

El magnesi és un regulador del creixement cel·lular, permet eliminar substàncies innecessàries del cos, augmenta el nivell de colesterol bo a la sang, alleuja els efectes de la síndrome premenstrual, té un efecte vasodilatador.

El ferro intervé en el transport d'oxigen dels pulmons als teixits, així com en l'hematopoiesi, aporta energia al cos, normalitza el funcionament dels sistemes nerviós i muscular, combat la fatiga, l'anèmia..

Benefits de la llimona

Les vitamines que conté la llimona poden tenir un efecte antisèptic, protegir els teixits de la càries, matar els bacteris nocius i combatre les mal alties que afecten les vies respiratòries.

El te amb llimona aporta beneficis inestimables a un pacient refredat, ajuda a normalitzar la temperatura corporal, perquè fa temps que se sap que la llimona té excel·lents propietats diaforètiques.

Si afegiu el seu suc a les màscares facials, podeu desfer-vos de l'acne, millorar el color de la pell i també alentir el procés d'envelliment.

Dany de la llimona

Malgrat quants iQuines vitamines es troben a la llimona, l'àcid que es troba en aquesta fruita també pot causar algun dany al cos. Per tant, la llimona s'ha d'utilitzar amb precaució en la seva forma pura per a aquells que tinguin úlcera d'estómac, gastritis hipericida, úlcera duodenal.

Llimona per a les dents

Molt sovint la llimona s'utilitza en odontologia. És un remei excel·lent per al sagnat de les genives, i també pot produir un efecte blanquejador i desfer-se de la placa. Però, d' altra banda, l'àcid cítric que conté la llimona pot destruir l'esm alt dental. Per tant, els dentistes recomanen utilitzar una pasta restauradora i un raspall de truges suaus després d'utilitzar suc de llimona o productes que en continguin.

A la pregunta de quines vitamines conté una llimona, així com de quins oligoelements útils hi ha en la composició d'aquesta fruita brillant, vam respondre amb detall al nostre article. De l'anterior, podem concloure: menja llimona amb moderació i estigues sempre saludable!