2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Per poder menjar correctament i sa, és important conèixer la proporció de nutrients dels aliments. Per a aquells que volen baixar de pes, es necessiten aliments amb un contingut màxim de proteïnes per a una dieta. L'estat de les ungles, cabells i pell també depèn de la seva recepció. A més, és de les proteïnes que el cos extreu molts dels aminoàcids necessaris per a la salut. Òbviament, obtenir la quantitat adequada de proteïnes cada dia és important per a cada persona. Per tant, si decideixes esbrinar quin és el contingut de proteïnes, greixos dels productes i fer una dieta saludable, has de saber quins d'ells estan dominats per certs nutrients.
Què és la proteïna?
N'hi ha de diversos tipus, tots són importants per al cos. Una proteïna com la caseïna és ben absorbida pels músculs, però es digereix més aviat lentament. Redueix el dolor en els músculs i les articulacionsi augmenta el contingut de lipoproteïnes a la sang. La proteïna del sèrum s'absorbeix ràpidament, té una gran quantitat d'aminoàcids. La soja no és tan popular, però per als vegetarians substitueix la proteïna animal, ja que conté substàncies útils i té un bon efecte sobre el cos. Les proteïnes animals es troben als ous i a la carn.
Aliments amb el contingut de proteïnes més alt
Per tant, per augmentar la quantitat de proteïnes de la dieta, cal menjar més dels següents aliments. En primer lloc, són ous, econòmics i nutritius. Per evitar una ingesta excessiva de greixos, menja només proteïnes, separant els rovells. Si mengeu diversos ous sencers cada dia, podeu trobar el problema del colesterol alt. Proveu, per exemple, de fer una truita amb diverses clares i un rovell. Serà un plat ple de proteïnes que no ha perdut el gust, però que no ha perjudicat l'organisme. Els millors aliments amb més contingut en proteïnes per a aquells que no fan esport i no fan servir còctels especials són els plats de carn o peix. El pollastre magre, la vedella i la tonyina proporcionen al cos aminoàcids i proteïnes, afavoreixen el creixement muscular. El consum regular de carn magra és bo per a la salut i ajuda a construir un cos bonic quan es practica esport. També garanteix ungles i cabells sans, bon estat de la pell.
El millor producte proteic és el pit de pollastre. És fàcil de cuinar al forn o al vapor. Plat lleuger de verdures i proteïnesel menjar està llest. També s'ha de parar atenció als aliments amb un contingut més elevat de proteïnes, com el formatge i el mató. Els cereals, els alvocats i els fruits secs són rics en proteïnes i fibra. Per als adults, els productes lactis plens de proteïnes ajudaran a enfortir els ossos que perden força amb els anys. El formatge baix en greix no amenaça la figura i conté prou proteïnes. Els aliments amb més contingut en proteïnes també es poden utilitzar com a guarnició. Per exemple, les farinetes de blat sarraí són riques en proteïnes. Els llegums també són una gran font de proteïnes. La sopa de llenties o les farinetes de pèsols almenys un cop per setmana augmentaran la ingesta de proteïnes saludables. Els alvocats són una font indispensable tant de proteïnes com de greixos saludables. Finalment, fruits secs. També contenen proteïnes, però també molt greix, per la qual cosa s'han de berenar amb moderació.
Recomanat:
Producte dietètic: la base de la salut i la bellesa
Un producte dietètic es diferencia de tots els altres no perquè conté menys calories, sinó perquè està pensat per a persones amb qualsevol mal altia. La dietologia es basa en el desig de seleccionar correctament una dieta que tingués beneficis terapèutics
La farina de civada és un ingredient màgic dels grans de civada per a la salut i la bellesa
"Hi havia una vegada un pop, un front de civada…". Tothom coneix aquest conte. I molts saben d'on li creixen les cames. La farina de civada és una farina de civada, per a la qual els grans no es van mòltar, com el mill, sinó triturats, d'aquí el nom. Mentrestant, la farina de civada i la farina de civada no són el mateix
On es troben moltes proteïnes? Aliments amb més contingut proteic
Les proteïnes, juntament amb els greixos i els carbohidrats, formen la base de la nutrició humana. Totes les substàncies orgàniques que entren a l'organisme en forma d'aliment tenen una funció específica. Els aliments rics en proteïnes són molt importants per al creixement i l'enfortiment, ja que són el material de construcció dels teixits i les cèl·lules. Com construir la teva dieta perquè el cos no en f alti? Quins aliments són rics en proteïnes? Considereu-ho en aquest article
Què tan bo és el kiwi per a la teva salut i bellesa?
L'article descriu la composició de vitamines i minerals, indica com el kiwi és útil per a pacients hipertensos, esportistes i aquells que volen perdre pes. Kiwi en cosmetologia
Pancakes proteics: les millors receptes per mantenir la salut i preservar la bellesa
No és cap secret que per mantenir el cos en bona forma cal seguir la dieta. Els nutricionistes recomanen eliminar la farina i els aliments rics en calories per aconseguir la pèrdua de pes. A més, menjar aliments saludables ajudarà a evitar moltes mal alties associades al sistema cardiovascular i al tracte gastrointestinal. Però no tothom està disposat a renunciar als seus aliments preferits en favor d'una dieta saludable
