2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Els dies de dejuni es consideren bons per a la salut i per mantenir una figura esvelta. En el seu nucli, es tracta de minidietes que es recomana seguir en 12 o 24 hores. Què necessites saber per no danyar la teva pròpia salut amb aquestes restriccions dietètiques? Intentarem esbrinar com passar els dies de dejuni amb kefir i formatge cottage.
Quan útils són els dies de dejuni de kefir?
No totes les persones són capaces de suportar dietes a llarg termini. Seguir un determinat patró d'alimentació durant un dia és molt més fàcil que controlar-se durant una setmana. Els dies de dejuni ajuden el sistema digestiu a relaxar-se i "reiniciar-se". Es recomana fer dietes d'un dia no més d'una vegada per setmana. Els dies de dejuni amb kefir i formatge cottage són sovint elogiats per l'efecte instantani de la pèrdua de pes. De fet, si seguiu el menú diari correcte, podeu perdre fins a 2 quilos de pes. El cas és que durant el dia de descàrrega de kefir, el cos es neteja completament. Aquest producte de llet fermentada té un efecte positiusistema digestiu. El kefir és ric en vitamines A, B i D, així com en calci. L'ús d'aquest producte té un efecte positiu en l'estat de la pell, el cabell i les ungles. El kefir també és útil com a mitjà per combatre la inflor.
Contraindicacions per a la dieta de mató amb kefir
Qualsevol sistema alimentari té limitacions i contraindicacions. Les monodietes amb kefir no haurien de durar més de tres dies. Amb el seu ús habitual, l'opció de dies de descàrrega és òptima. No es recomana netejar el cos amb kefir per a mal alties com úlceres, gastritis i mal alties renals. Al mateix temps, les persones amb diabetis poden fer dies de dejuni amb kefir i formatge cottage. Aquesta mal altia no és una contraindicació per a aquesta mini-dieta. No es recomana cap dia de dejuni per a la immunitat debilitat i l'augment de l'estrès mental i/o físic. La dieta de kefir de negar ha de ser amb intolerància individual a aquesta beguda. Si us trobeu constantment amb gana i incòmode durant els vostres dies de llet fermentada, també té sentit provar un sistema de nutrició diferent.
Kefir per a la pèrdua de pes i la neteja corporal: regles de selecció de productes
La dieta deamb kefir i mató segurament agradarà a tots els amants del menjar. Durant aquest dia de dejuni, no experimentaràs gana. Aneu amb compte, no tots els lactis són iguals! Quan trieu quefir i formatge cottage a la botiga, comenceu per estudiar la composició. Els productes lactis fermentats naturals no es poden emmagatzemar més de 5 dies. Per baixar de pesEl kefir és adequat, el contingut de greix del qual no supera el 2%. El producte s'ha d'elaborar amb massa mare a partir de bacteris làctics. Per un principi similar, hauríeu de triar formatge cottage per al menú de la dieta. Origen natural, baix contingut en greixos i sense additius artificials.
Normes bàsiques del dia de dejuni
Amb qualsevol monodieta, és important observar el règim de consum. Beu aigua neta en quantitats suficients. Això ajudarà a compensar la pèrdua de líquid i iniciar el procés de neteja del cos. La sal i el sucre s'han d'excloure completament de la dieta diària. Durant el dia de dejuni, podeu beure 1-3 tasses de cafè o te, però no es recomana beure edulcorant. Quant de kefir pots beure? Si el vostre objectiu és netejar el cos i desfer-vos de l'excés de pes, no consumiu més de 2 litres de kefir. Els dies de dejuni amb kefir i formatge cottage també requereixen el control del valor energètic de la dieta. La norma diària per a aquesta alimentació no supera les 700 quilocalories. El màxim benefici es pot obtenir preparant una dieta d'un dia el dia abans. El dia abans del dejuni, redueix la ingesta de greixos i evita el menjar ferralla. A més, després d'una dieta d'un dia, hauríeu de començar a menjar regularment de manera gradual.
Opció de menú estàndard
L'opció més senzilla per a un dia de kefir de dejuni és l'ús il·limitat de productes seleccionats. Si el teu objectiu no és només netejar el cos, sinó tambéperdre pes, calcular la quantitat diària d'aliments pel seu contingut calòric. Dividiu la ració diària en 5-6 àpats. Com passar un dia de dejuni amb kefir o formatge cottage correctament? Pots seure a taula tan bon punt tinguis gana. S'aconsella menjar lentament i en petites porcions. El vostre objectiu principal és menjar només formatge cottage i kefir durant tot el dia, aturant-vos a una quantitat mesurada de menjar. Hi ha opcions alternatives per a aquesta dieta d'un dia. Un d'ells consisteix a menjar segons un esquema determinat, mentre que l' altre fins i tot permet cuinar àpats senzills.
Pla de menjars
Us posem en coneixement d'un pla per a un dia de dejuni amb kefir i formatge cottage. Segons aquesta versió del menú diari, els intervals entre àpats han de ser d'1,5-2,5 hores. Durant aquests intervals, està prohibit el berenar. Recordeu beure prou aigua entre els àpats principals. Determineu el nombre d'aliments acceptables per menjar durant el dia. A continuació, dividiu el kefir en 5 porcions iguals i el formatge cottage en 4. Aleshores només heu d' alternar els productes seleccionats. Hauríeu de començar amb 1 tassa de kefir, després esperar unes 1,5-2,5 hores i després menjar ¼ del formatge cottage del volum diari. Recordeu beure aigua neta entre àpats.
T'oferim un exemple de pla d'àpats:
- 7:30 – kefir;
- 9:00 – formatge cottage;
- 10:30 – kefir;
- 12:00 – formatge cottage;
- 13:30 – kefir;
- 15:00 – formatge cottage;
- 16:30 – kefir;
- 18:00 – formatge cottage;
- 19:30 – kefir.
Receptes de dieta
No a tothom li agrada el gust dels productes lactis fermentats. Si no esteu mentalment preparat per menjar formatge cottage i kefir durant tot el dia, posem a la vostra atenció algunes receptes senzilles. Una excel·lent incorporació al menú de la dieta són el segó. Trieu entre blat, civada o sègol al vostre gust. Per a cada porció de formatge cottage, només cal afegir una cullerada de segó determinat. Com a resultat, obtindreu un producte útil que neteja perfectament el cos i compensa la manca d'hidrats de carboni lents. Si decidiu passar un dia de dejuni amb formatge cottage i kefir, podeu diversificar el menú afegint mel. Amb ell, podeu millorar el gust d'una beguda de llet agra. Afegiu una culleradeta de mel a un got de kefir. Les baies fresques seran un complement excel·lent per als dies de dejuni d'estiu. Es poden afegir al formatge cottage i al kefir. Per a una dieta d'hivern d'un dia, proveu d'utilitzar la vostra fruita seca preferida com a aroma. No es permet menjar més de 50 grams al dia. Dividiu aquesta quantitat de fruita seca en parts iguals i afegiu-la a la quallada.
Resultats dels dies de descàrrega de kefir-curd
Els dies de dejuni de llet agra són molt saludables i ajuden a mantenir un pes òptim. Si decideixes provar aquesta opció de nutrició per tu mateix, no siguis massa mandrós per pesar-te abans i després. Depenent de les característiques individuals del cos, la pèrdua de pes pot ser d'1 a 2 quilograms. Tanmateix, és important entendre-hoLa pèrdua de pes no s'aconsegueix mitjançant la descomposició del teixit adipós o l'eliminació de líquids. Una dieta de kefir d'un dia només ajuda a netejar el cos. Però tot i així, un dia de dejuni amb kefir per perdre pes és força útil. Les opcions del menú us faran oblidar la sensació de gana. Al mateix temps, aquesta mini-dieta millora significativament la digestió. Els experts recomanen dies de dejuni regulars. El seu horari òptim: 2-4 vegades al mes a intervals iguals.
Dia de dejuni amb kefir i formatge cottage: menús i ressenyes de pèrdua de pes similar
Les dietes deamb kefir són força populars al nostre país. Tenen fama de ser efectius, amb la seva senzillesa i accessibilitat. Les dietes d'un dia amb llet agra són ideals per als ganduls; després de tot, no cal cuinar per a aquest esquema dietètic. Què diuen els nostres compatriotes que han provat un dia de dejuni amb kefir i formatge cottage? Les ressenyes es poden trobar molt diferents. A moltes dones els agrada l'efecte de la pèrdua de pes "instantània". De fet, la "inanició" de kefir us permet notar una pèrdua de pes de fins a 2 quilos en només un dia. Però no oblideu que aquest efecte no és d' alta qualitat i a llarg termini. Les dietes d'un dia repetides regularment ajudaran a mantenir una bona forma física. Però si voleu aconseguir un resultat d' alta qualitat, no us oblideu dels principis de la nutrició racional i l'activitat física. Un dia de dejuni amb formatge cottage i kefir és bo per a la salut? El resultat de la neteja regular del cos és difícil de no fer-hoavís. Les minidietes de llet agra ajuden a oblidar-se de l'edema i normalitzar la funció intestinal. A les seves ressenyes, molts amants del kefir assenyalen que aquesta beguda en particular té un efecte positiu en l'estat de la pell, les ungles i el cabell. Potser us sorprendrà, però a alguns no els agraden els dies de dejuni amb kefir. Entre els aficionats a aquestes mini-dietes, podeu trobar comentaris sobre les molèsties de consumir una gran quantitat de productes lactis. Aquesta opció de dietes d'un dia no és adequada per a aquells que simplement no els agrada el gust del kefir. Assegureu-vos d'intentar passar personalment un dia de dejuni amb kefir! Les ressenyes i els resultats d' altres persones són incomparables amb l'experiència personal quan es tracta de neteja i curació natural del cos.
Recomanat:
Paquetes de formatge cottage diet al forn: receptes i consells de cuina. Els avantatges del formatge cottage, les característiques de l'elecció d'un producte per a pastissos de formatge
Syrniki són estimats tant per adults com per nens. Aquest és un gran berenar, un esmorzar deliciós i saludable, un sopar abundant. Però la preparació d'un plat aparentment senzill encara planteja moltes preguntes. Per cada segon hostess, s'estenen, s'enganxen o no es giren. Quina és la recepta dels pastissos de formatge perfectes? I com triar el formatge cottage?
Plats dietètics per a la pèrdua de pes amb formatge cottage: opcions de dieta, contingut calòric del formatge cottage, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
Algunes dietes estrictes exclouen la possibilitat de menjar formatge cottage ric en greixos. No obstant això, independentment d'aquest paràmetre, aquest producte de llet fermentada té un efecte beneficiós en el cos de les persones que baixen de pes. El formatge cottage té un alt valor nutricional i també conté una gran quantitat d'elements útils per a l'estómac i els intestins. S'han desenvolupat sistemes de nutrició especials en els quals el formatge cottage és el producte principal
Dejuni intermitent: ressenyes. Dejuni intermitent per perdre pes
El dejuni intermitent és eficaç tant per a la pèrdua de pes com per tal de posar en relleu els músculs del cos. El resultat es fixa durant molt de temps, no es produeix guany de massa. La tècnica és adequada tant per a la gent normal com per a esportistes professionals
Formatge cottage sense greixos: calories per 100 grams. Formatge cottage amb crema agra: calories per 100 grams. Vareniki amb formatge cottage: calories per 100 grams
El formatge cottage fa referència als productes lactis fermentats, té un contingut baix en calories i s'obté per oxidació de la llet, seguida de la decantació del sèrum. Segons el contingut calòric, es divideix en formatge cottage sense greixos (contingut de calories per 100 g - 70%, contingut de greix fins a 1,8%), formatge cottage gras (19 - 23%) i clàssic (4 - 18%) . Hi ha moltes receptes de plats amb l'addició d'aquest producte
Dies de dejuni: opcions. Benefici. El dia de dejuni més efectiu
Durant les vacances tens moltes ganes de relaxar-te, estirar-te al sofà, regalar-te unes postres delicioses i, per descomptat, tastar totes les amanides amb salses grasses! Si cediu a aquest impuls, aviat trobareu un augment de pes sòlid. Els dies de descàrrega t'ajudaran a recuperar la tranquil·litat i a desfer-te dels quilograms guanyats. Pots conèixer les opcions per a les minidietes al nostre article, després provar-les tu mateix i obtenir un resultat excel·lent
