2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Per al desenvolupament i funcionament normals del nostre cos, hem de menjar bé. La manera com mengem afecta la nostra salut, com ens veiem, si podem treballar, mentalment i físicament. Per no sentir molèsties i portar una vida activa, l'alimentació ha de ser equilibrada, ha de contenir tots els elements necessaris. És per això que heu de crear acuradament la vostra dieta diària, controlar la qualitat i el contingut calòric dels aliments que mengeu.
Un dels productes que s'han d'incloure a la dieta diària han de ser els ous. Són indispensables en moltes dietes.
Contingut calòric dels ous ferrats, el seu dany i benefici
Els ous són un dels aliments més populars. La proteïna i el rovell que contenen representen un valor nutricional molt important. El contingut calòric dels ous ferrats és relativament baix, cosa que permet utilitzar-los fins i tot per a aquells que segueixen dietes estrictes.
Hi ha una opinió que els ous són nocius perquè contenen colesterol, que pot danyar la figura, peròDe fet, això no és cert. Sí que contenen colesterol, però a més d'ell també contenen lecitina, que impedeix la formació de cossos de colesterol. Pel que fa a la clara d'ou, es considera l'estàndard de la proteïna dels aliments, ja que conté tots els aminoàcids essencials, sense els quals el cos humà no pot funcionar correctament i que necessita diàriament. Per tant, no hauríeu d'argumentar que el contingut calòric dels ous ferrats és perjudicial. Però també cal recordar que els ous ferrats no s'han de consumir mai en combinació amb greixos animals, ja que això pot provocar un augment de pes. És millor menjar-los amb herbes o verdures. Cal recordar que és millor fregir ous en una paella antiadherent sense ni tan sols utilitzar greixos vegetals. I si no n'hi ha, cal afegir el mínim d'oli vegetal possible, ja que el contingut calòric dels ous ferrats en oli augmenta amb l'augment de la quantitat de greix vegetal.
Un ou ferrat conté aproximadament 96 kcal. Al mateix temps, la majoria de les calories provenen del rovell. Cent grams de producte contenen 174,6 quilocalories. A partir d'aquestes dades, és fàcil calcular el contingut calòric de 2 ous ferrats. Això, per descomptat, és molt més que en un ou cru. És per això que s'aconsella a les persones que segueixen la seva figura i una alimentació adequada consumir ous crus o durs. A més, només podeu menjar clares d'ou, que restablir el subministrament d'aminoàcids essencials al cos, i molt més.rovells rics en calories exclosos de la dieta diària. Al mateix temps, les persones que es dediquen a un treball físic dur poden menjar 2-3 ous remenats per esmorzar amb l'addició de botifarra o pernil, que donarà energia i força. Coneixent el valor energètic i el contingut calòric dels ous ferrats, pots decidir tu mateix si val la pena menjar ous ferrats, però no es recomana excloure'ls de la teva dieta.
Recomanat:
Quin és el contingut calòric dels plats: taula de contingut calòric de sopes, plats principals, postres i menjar ràpid
Una nutrició adequada és impossible sense calcular el valor energètic de la dieta. Per exemple, un adult necessita de 2000 a 3000 kcal diàries, depenent del seu tipus d'activitat. Per no superar la quantitat diària recomanada de 2000 kcal i, per tant, no augmentar de pes, es recomana conèixer el contingut calòric dels àpats. La taula de calories de sopes, plats principals, menjar ràpid i postres es presenta al nostre article
Quin és el contingut calòric dels ous de gallina i es poden considerar un producte dietètic?
Moltes dietes no prohibeixen l'ús d'ous durs. No obstant això, els que realment volen perdre pes encara se'ls aconsella que es limiten a l'ús de proteïnes. El contingut calòric dels ous de gallina no és molt elevat, mentre que els rovells són més nutritius. Per tant, aquells que segueixen una dieta estricta, és millor rebutjar-los. A més, la crema de proteïnes, per exemple, malgrat la seva lleugeresa, és molt saborosa
"Hèrcules": contingut calòric de l'aigua i la llet. Què determina el contingut calòric del plat acabat?
La civada és indispensable quan necessites preparar ràpidament un esmorzar saludable i saborós per a tota la família. D'aquest article aprendràs quin valor nutricional té "Hèrcules", el seu contingut calòric i propietats útils
Contingut calòric: la beguda alcohòlica té el rècord de contingut calòric
Les persones que busquen una figura ideal, a l'hora de triar aliments i begudes, probablement presten atenció a un indicador com el contingut calòric. Una beguda alcohòlica, depenent del seu contingut en sucre, pot ser molt i molt alta en calories. I quantes calories conté, per exemple, el vi? Val la pena solucionar-ho
Processament dels ous abans de l'emmagatzematge. Instruccions per a la manipulació dels ous, desinfectants recomanats
Els ous de gallina són sens dubte un producte valuós que s'inclou en molts plats, nutritius i econòmics. També són reconeguts per molts metges com a dietètics, tot i que recentment aquesta afirmació ha estat criticada. Tanmateix, els ous també poden ser perillosos. La neteja al galliner és un concepte relatiu, i la closca porta molts tipus d'infecció. Per tant, a tots els establiments de restauració, hospitals, institucions infantils, etc., és obligatori processar l'ou abans de cuinar-lo
