Llista d'aliments poc saludables: els 10 millors

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'home modern està tan atrapat en els assumptes rutinàries que va deixar de pensar en el més important: la salut. Treball, reunions, resolució de problemes personals, amb tot això ens oblidem de l'alimentació adequada. Berenar amb pressa, la manca d'una bona alimentació és un factor poderós en l'aparició de problemes de salut i de figura. Recentment, ens hem oblidat completament de la bona alimentació. Però d'això depèn molt. Tenim un gran nombre de problemes de salut oblidant-nos de l'alimentació saludable. Què mengem avui? Aquí teniu totes les respostes.

Llista de productes nocius. Notícies. Notícies

Els productes nocius estan guanyant cada cop més popularitat. Tothom sap que nociu, per regla general, és el més deliciós. Cada persona necessita una determinada quantitat de proteïnes, greixos, hidrats de carboni, fibra i vitamines al dia. Per a diferents persones, les xifres de consum seran diferents. Com a base, per regla general, preneu dades per a la persona mitjana. Les xifres de consum de proteïnes, greixos, hidrats de carboni i altres components també es poden calcular per tu mateix, en funció del pes i l'estil de vida. Per molt ocupada que estigui una persona, ha de trobar temps per esmorzar, dinar i sopar complets.

No seguir una dieta adequada, posem en perill no només la nostra figura, sinó també la nostra pròpia salut. Com seguir unes regles senzilles i què no s'ha de menjar exactament? Parlem d'això avui. Probablement hauríem de començar amb la llista d'aliments poc saludables.

Menjar ràpid

Avui tothom sap com de gran és la popularitat del menjar ràpid. Els establiments de menjar ràpid estan plens de gent cada dia. Gairebé tothom ha de menjar menjar ràpid. Per què? La resposta és clara: ràpid i deliciós.

En base a això, ningú pensa que això sigui insegur. Vull menjar? El menjar ràpid pot eliminar la sensació de gana, però no per molt de temps. Aquest és un producte tan processat que en la seva composició no té fibra, el que només ens ajuda a sentir-nos plens. Però el que realment hi ha en aquests productes són els sabors i els potenciadors del sabor. És gràcies a ells que una persona, per dir-ho així, es manté enganxada, obligant-la a menjar menjar ràpid cada dia. Així, si considerem una hamburguesa normal, hi ha gairebé 49 g d'hidrats de carboni per cada 100 g. Per descomptat, una persona necessita hidrats de carboni, però òbviament no en quantitats tan excessives.

No menys que els adults, el menjar ràpid atrau els nens. No es recomana donar menjar ràpid als nens des de petits. Ella és addictiva. Cada cop vull més. Els aliments grassos, juntament amb els dolços, com el refresc, provoquen un desig creixent de menjar. Al mateix temps, igual de ràpidquan una persona menja, torna a tenir una sensació de gana. I així successivament en cercle.

El consum excessiu de menjar ràpid condueix a l'obesitat i moltes altres mal alties. Quines són les conseqüències d'aquests productes nocius? Llista de mal alties que són possibles amb un consum excessiu de menjar ràpid: diabetis, mal alties del cor, hipertensió, infart i ictus, problemes del sistema nerviós. A més, el menjar ràpid condueix al càncer. Totes aquestes mal alties són perilloses.

Val la pena menjar aquest menjar? Cadascú decideix per si mateix. No es pot dir que no es pot menjar menjar ràpid categòricament. És bo quan no n'hi ha gaire. De vegades, aquesta porció no afecta la salut de cap manera. És a dir, es pot menjar, però en quantitats molt limitades i molt rarament. Sempre val la pena recordar que el menjar ràpid no ha de convertir-se en la base de la dieta.

Patates fregides i galetes

La llista d'aliments poc saludables es complementa amb patates fregides i galetes. Aquests productes, especialment populars entre els adolescents, són molt nocius. No tothom sap que, per exemple, les patates fregides no es fan amb verdures senceres, sinó amb farina de patata, i no es fregeixen en oli vegetal, sinó en greix industrial. Avui dia, cap fabricant estalvia en additius químics. En poques paraules, un producte com les patates fregides i les galetes no conté res de natural. Però conté molta sal i, el més important, és un producte bastant ric en calories. El paquet mitjà de patates fregides és un terç del requeriment calòric diari d'una persona. En general, química sòlida.

També és impossible negar el fet que quan es consumeix en grans quantitats, comels productes són addictius. He de dir que estan a la llista d'aliments nocius per als nens? Fins i tot per a un adult, tenen dret a ser considerats escombraries en la dieta diària. Les patates fregides i les galetes s'exclouen millor de la vostra dieta per sempre. Per cert, no només no aporten beneficis, sinó que també condueixen a mal alties tan perilloses com l'ictus, l'atac cardíac, els trastorns del sistema nerviós, l'obesitat, les al·lèrgies, l'oncologia. Els xips també s'inclouen a la llista de productes nocius per al fetge i els ronyons. Val la pena pensar-hi. Bé, els dos següents continuen la llista de productes nocius per a la salut humana.

Maonesa i salsa de tomàquet

En comprar aquest producte, posem en perill els vaixells, dels quals les seves parets perden la seva flexibilitat. Els conservants afegits a la maionesa la fan encara més perjudicial. El ketchup, al seu torn, gairebé no conté tomàquets naturals, però està ple d'aromes i altres additius químics. És per això que s'ha d'excloure el ketchup de la vostra dieta i és millor substituir la maionesa per crema agra. No només és segur, sinó que també és un producte molt útil.

Sucre i sal

El sucre i la sal no poden deixar d'estar a la llista d'aliments nocius per a la salut humana. Comencem pel fet que una persona necessita 10-15 g de sal al dia. El consumim 5 o fins i tot 10 vegades més. L'excés de sal altera l'equilibri de líquids del cos. Per tant, hi ha problemes amb els ronyons, el cor i els vasos sanguinis. Es poden produir mal alties força greus.

La sal s'anomena "mort blanca" per un motiu. no menysEl sucre també representa una amenaça. Per cert, s'inclou a la llista d'aliments perjudicials per al pàncrees. Com es mostra? El sucre augmenta la quantitat de glucosa a la sang. Com a resultat, el pàncrees comença a treballar de manera més intensa. Per regla general, com a resultat, es produeix diabetis mellitus. A més, el consum excessiu de sucre provoca obesitat, problemes dentals i desequilibri mineral.

Pa blanc

Sembla que aquest producte només és beneficiós. Això no és cert. El pa blanc està a la nostra llista de queviures. Hidrats de carboni nocius: així és com es pot anomenar amb raó el pa blanc. Avui dia és difícil imaginar la nostra dieta sense ella. No obstant això, l'ús ha de ser limitat. Les vitamines, com a tal, estan absents en aquest producte, però hi ha més que suficients calories. No n'hi ha prou en pa blanc i fibra, una substància que regula el funcionament dels intestins i minimitza l'aparició de tumors intestinals. Si fins i tot es recomana utilitzar aquest producte en petites quantitats, el següent definitivament s'ha de descartar. Una altra cosa que val la pena destacar és el fet que el pa blanc modern es cou amb diversos productes químics afegits.

Menjar en conserva

Aquest producte és un dels més perillosos de la llista de productes nocius. El que avui no es conserva: verdures, carn, peix, fruites, lactis i molt més.

Has sentit mai l'expressió "menjar mort"? Això és exactament el que hauria de ser aquest producte. Per què és perillós? En emmagatzemar els productes es crea un ambient anaeròbic, és a dir, sense aire. Permolts bacteris és molt favorable. Aquest és només el primer problema.

Un altre és que aquests productes perden gairebé totes les substàncies útils com a resultat del tractament tèrmic. Diversos productes químics afegits als aliments enllaunats els fan encara més nocius. Val la pena posar en risc la teva salut menjant aquest producte saborós però perillós? Creiem que la resposta és òbvia.

Refiteria

Avui, ningú està en contra de "fer la vida més dolça", sobretot perquè els taulells estan plens de dolços. Amb moderació, els productes de rebosteria no són gens nocius, però el seu ús excessiu pot tenir conseqüències tristos. Segur que tothom s'ha trobat amb un anunci on una barra de xocolata substitueix els aliments habituals, satisfent la fam. De fet, és molt perjudicial per al nostre cos. No pots substituir un sopar, un dinar o un esmorzar complets per un berenar dolç.

Per què en mengem tant? Fins a cert punt, la rebosteria també és addictiva i, de vegades, els nens no se'n poden arrencar en absolut. Aleshores, per què són perjudicials? Els dolços contenen una gran quantitat de sucre, i ja en consumim en excés cada dia. En primer lloc, una gran quantitat de sucre perjudica la figura. En segon lloc, provoca diabetis, ictus i atac de cor.

Un altre problema conegut és el mal de queixal. El sucre condueix a la destrucció de l'esm alt i la dentina, que hi ha sota, i per tant és perjudicial per a les dents. Dolços, merengues, melmelada, gelatina, malvaviscos, caramel, bunyols, xocolata: totes aquestes delícies són sens dubte saboroses, però només les podeu menjar en quantitats limitades.quantitats.

Salsitxa

Acostum a considerar els productes carnis una excel·lent font de proteïnes. Aquest producte també conté ferro i vitamines. Des de la infància, una persona necessita aquests components per créixer amb normalitat i proporcionar al cos el més necessari al llarg de la vida. Aquest és el cas quan es tracta de carn natural. Malauradament, avui dia es produeixen productes carnis lluny de ser segurs. No només s'utilitza carn natural, sinó també cartílag, pell i diversos tipus de restes.

La situació de les salsitxes encara és més trista. Tothom està acostumat a utilitzar aquest producte per berenar: ràpid, còmode, saborós. Les salsitxes han guanyat popularitat durant molt de temps, però quina seguretat són? N'hi ha prou amb mirar la composició per rebutjar aquest producte per sempre. Les salsitxes modernes contenen aproximadament un 30% de carn, la resta és soja, cartílags i restes.

A més, s'hi afegeixen colorants. Això s'indica pel color del producte. Com més saturat està, més colorant. I quants additius químics en aquest producte! Són ells qui ens fan agafar-lo del taulell una vegada i una altra. Els additius químics són addictius, cada cop en volem més. Però si penses en els beneficis, val la pena comprar un producte així? Òbviament, la resposta és no.

No menys perillós, inclòs a la llista dels aliments més nocius, és el següent producte.

Begudes refrescants

Com els encanta als nens aquesta deliciosa aigua. Sovint, als adults no els importa beure llimonada, refrescs, per saciar la set en un dia calorós. A propòsit,Aquest producte no alleuja la set. Més precisament, alleuja, però durant molt poc temps. Després d'això tornem a tenir set. Si la compares amb l'aigua normal, serà molt més eficaç per saciar la set.

Tornem a les begudes carbonatades. Que són ells? Quin perill representen? En primer lloc, és un excés d'additius químics nocius que no aportaran cap benefici per a la salut, sinó que només l'empitjorarà. En segon lloc, és una gran quantitat de sucre, que ja s'ha esmentat anteriorment. I a què porta? En consumir sucre en excés, amenacem amb exposar la nostra salut i figura sota un fort cop. En primer lloc, amenaça amb l'obesitat. Per tant, les begudes carbonatades haurien d'estar a la llista d'aliments poc saludables.

Izvestia va publicar un article sobre com en 4 anys s'ha duplicat la incidència de l'obesitat. Les xifres fan molta por. Per cert, les begudes carbonatades estan a la llista de productes nocius de Rospotrebnadzor. Això és especialment cert amb la cola, que és un producte molt perillós, especialment per als nens.

Què cal fer per no tenir sobrepès? Per començar, almenys renunciar a tota una llista de productes nocius. El Centre Federal de Recerca per a la Nutrició tracta temes de biotecnologia i seguretat alimentària. Hauríeu d'escoltar les conclusions dels científics.

El següent producte és l'últim producte, un dels primers de la llista de productes nocius per al fetge, un producte al qual se li ha donat molt d'espai als prestatges.

Alcohol

Cada any moren mig milió de persones a causa de l'alcohol a Rússia. Però la demanda del producte només està creixent i creixent. GentSovint no s'adonen del perillós que és. L'alcohol és més que problemes de fetge. Aquestes begudes són la causa d'una sèrie de mal alties greus. Les molècules d'alcohol, entrant a la nostra sang, s'estenen molt ràpidament per tot el cos. L'alcohol és perjudicial per a tothom i absolutament a qualsevol edat.

Afecta negativament diversos òrgans i sistemes humans. El sistema cardiovascular pateix molt. En l'alcoholisme crònic, el múscul cardíac està danyat tan greument que provoca mal alties perilloses o fins i tot la mort, però la mateixa situació es pot produir en persones amb poca experiència. Això es manifesta en forma d'hipertensió, mal alties coronàries i atacs de cor.

El sistema respiratori sovint també pateix. En les persones que pateixen alcoholisme, la respiració s'accelera, el seu ritme es desvia. Com a resultat, hi ha una alta probabilitat de desenvolupar bronquitis o tuberculosi. A causa del consum d'alcohol també apareixen mal alties com la gastritis, les úlceres d'estómac i intestinals. Això es deu al fet que la mucosa gàstrica té un efecte tòxic. Un dels primers a patir és el fetge. És ella a qui se li assigna el paper de netejar el cos dels efectes tòxics. Amb l'ús freqüent d'alcohol, aquest òrgan vital comença a trencar-se. Es produeix cirrosi.

Els ronyons, com el fetge, sovint pateixen els efectes negatius de les begudes alcohòliques. Amb un ús excessiu d'alcohol, fins i tot la psique humana sovint no ho suporta. Es poden produir al·lucinacions, convulsions, debilitat. Un fet interessant és que les begudes que contenen alcohol poden provocar reaccions al·lèrgiques, i això no és sorprenent, perquè l'alcohol debilita molt el sistema immunitari humà.

Què fer amb tot això? No hi ha una resposta més banal, però, tanmateix, correcta: renunciar a les begudes alcohòliques. Per què es produeix l'alcoholisme crònic? Tothom sap que les begudes que contenen alcohol en la seva composició són addictives amb el temps. Per tant, no us heu de deixar portar amb ells. És molt millor abandonar l'alcohol d'una vegada per totes i mantenir un estil de vida saludable.

Una mica sobre els avantatges

Aquesta era una llista d'aliments nocius per a la salut humana. És hora de parlar per fi d'alimentació saludable i de com menjar bé. Una persona en el procés de la vida necessita elements com proteïnes, greixos, hidrats de carboni, microelements, macroelements, vitamines i molts altres. La majoria d'aquests components vitals els obtenim de productes d'origen vegetal i animal. Totes les persones els necessiten en diferents graus, així que és molt difícil parlar de quant i què necessita cada persona. Algú necessita un component més, algú necessita un altre. Però, tanmateix, serà útil conèixer els productes que tothom hauria de consumir gairebé cada dia. Aquí teniu una llista dels productes més útils.

Pomes

Aquesta fruita conté moltes vitamines: A, B, C, P i moltes altres. A més, conté macro i microelements importants. Les pomes milloren la immunitat, normalitzen la digestió, prevenen algunesmal alties perilloses.

Però no només la fruita és útil, sinó també les seves llavors. En menjant 5-6 peces diàries, satisfem la necessitat diària de iode.

Peix

La gent fa dècades que menja aquest producte. I no en va. Conté components com calci, potassi, iode, magnesi i vitamines. Ric en peix i aminoàcids. Prevé mal alties del còlon i del càncer de mama, alhora que enforteix el sistema immunitari i millora la memòria.

All

Aquest producte no és del gust de molts, però de quants components útils conté! Aquests són calci, potassi, magnesi, sodi, vitamines dels grups B, C, D. L'all té riques propietats curatives. Pot actuar com a analgèsic, cicatritzant, antimicrobià, antitòxic i molts altres agents útils.

Pastanaga

La rara composició valuosa d'aquest producte el fa realment indispensable a la nostra dieta. Les pastanagues són especialment útils per a les dones, ja que contenen carotè, que quan s'ingereix es converteix en vitamina A. És necessari menjar pastanagues per a les persones que pateixen de conjuntivitis i miopia. Aquesta verdura també es valora per la seva capacitat per prevenir el càncer. La composició més rara de components que determinen la composició de les pastanagues, com un tresor per al cos humà.

Plàtans

En primer lloc, és només una fruita deliciosa que es menja amb normalitat.

En segon lloc, satisfà molt bé la gana, perquè els plàtans contenen hidrats de carboni que l'organisme absorbeix fàcilment. A més, contenen moltes vitamines i minerals útils. És aconsellable menjar plàtans cada dia, sobretot perquè estan classificats com a aliments dietètics. Val la pena assenyalar que aquesta fruita calma perfectament el sistema nerviós.

Aquesta no és tota la llista de productes útils per a la nostra figura i salut. Igualment necessari és el consum de pebrot, te verd, suc de cirera i llet natural.

Com menjar? Nutrició adequada

Cada un de nos altres necessita un esmorzar, dinar i sopar complets. Al matí, és important consumir proteïnes, despertant així el cos i donant una gran quantitat d'energia per al dia vinent. Una bona opció seria les farinetes. El dinar també ha de ser nutritiu i natural, no només un berenar. No heu de menjar al vespre per garantir un son saludable i no carregar el cos. I s'ha de menjar almenys 2 hores abans d'anar a dormir, perquè l'estómac tingui temps de digerir tots els aliments i el cos es prepari amb calma per dormir.

Benefici i només benefici

Així que vam mirar la llista de productes nocius i útils. Útils són necessaris tant per mantenir una figura com per promoure la salut. Però val la pena assenyalar que no tots els productes nocius s'han d'abandonar completament. Després de tot, consumir-los en petites quantitats no perjudicarà el nostre cos. A més, és gairebé impossible rebutjar aquests productes per sempre. El més important és no convertir-los en els principals de la vostra dieta. Com diu la coneguda dita: "Som el que mengem". I realment hi ha molta veritat en això. Seguiu les regles d'una dieta saludable, menja aliments saludables i el teu cosSegurament us ho agrairà amb un treball excel·lent sense fracassos durant molts anys.