2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
L'alimentació de les persones que es dediquen seriosament a l'esport és molt diferent de l'alimentació adequada habitual, ja que aquestes persones experimenten un major estrès i, per tant, gasten moltes vegades més energia. Per això han de menjar bé. El cos de l'esportista requereix una dieta especial que pugui cobrir totes les seves necessitats nutricionals. És per això que el tema de l'article d'avui serà la nutrició per a l'esportista.
En els nostres temps, una alimentació adequada és molt habitual, s'ha posat una cosa de moda. Alguns fins i tot van traspassar completament els límits de la raó i van excloure completament tot de la seva dieta, excepte fruites i verdures. Això és absolutament incorrecte. Els metges diuen que la dieta d'una persona normal, i encara més la dieta dels atletes, no hauria d'incloure un rebuig complet del menjar ferralla. Una galeta extra menjada mai no us condemnarà a l'universalel menyspreu, per contra, gairebé qualsevol aliment conté quelcom que el nostre cos necessita. Per tant, no et pots limitar gaire, només cal afegir-hi més natural i saludable, i menjar nocius i calòrics poques vegades i poc a poc. Només així trobareu harmonia interior, aspecte excel·lent i bon estat d'ànim.
Per tal que un esportista mantingui la seva salut i suporti entrenaments extenuants amb normalitat, cal fer una dieta raonable, pensar en una nutrició adequada. Per a un esportista, això és extremadament important, ja que d'això depèn no només el seu benestar, l'estat d'ànim, l'eficiència de l'entrenament, sinó també el seu estat mental.
Una nutrició adequada per a un esportista significa menjar molts aliments rics en proteïnes. Es tracta d'ous, carn dietètica, peix, lactis diversos, així com cereals, verdures, fruites i alguns fruits secs. L'alimentació dels esportistes durant la competició hauria de consistir en aquests productes, ja que són els que reomplin totalment els costos energètics.
Com segurament ja has entès, els esportistes haurien de menjar sovint i de la manera més correcta possible, però en cap cas haurien de menjar sense control! Menjant en excés o sense menjar constantment, segur que mai no podreu aconseguir resultats elevats en l'esport. El vostre cos simplement no obeirà i la vostra salut i estat d'ànim es deterioraran. Mai coneixeràs un esportista professional que menja pastís de xocolata i beu refresc cada nit. Les persones amb experiència en aquest negoci ho entenen habitualmentL'entrenament i una alimentació adequada tenen més o menys la mateixa importància, i sense observar cap d'aquestes condicions, mai no podreu aconseguir el que voleu.
Ara ja saps com d'important és una alimentació adequada per a un esportista. La seva principal diferència amb la dieta saludable habitual és, per descomptat, un alt contingut en proteïnes, que garanteix un ràpid creixement muscular i un bon subministrament d'energia. Per tant, si fas exercici més de tres cops per setmana, seria millor canviar la teva dieta i afegir-hi aliments més saludables i saludables per treure el màxim profit dels teus entrenaments i estar sempre al màxim.
Recomanat:
Alimentació adequada per a la setmana: un exemple de dieta per a cada dia
Com hauria de ser un exemple d'alimentació adequada durant una setmana? Depèn de quin objectiu persegueix la persona que s'adhereix a aquest pla. Si els plans són perdre pes, els requisits per a la dieta haurien de ser seriosos. La seva descripció es dóna a l'article
Alimentació adequada: què és? Conceptes bàsics d'una alimentació adequada
La nutrició adequada és una nova forma de vida que no és incòmoda i de curta durada. El canvi d'hàbits alimentaris condueix a la normalització del metabolisme, la qual cosa significa que gradualment el pes tornarà a la normalitat
Una alimentació adequada per a les dones embarassades és la clau per a la salut del nadó
Tota dona, quan s'assabenta que està embarassada, es pregunta com és desitjable menjar per al benestar i la salut del nen. I una bona alimentació ho fa. El menjar ha de ser fresc, saborós, preparat amb cura, variat, equilibrat
Productes antidepressius: una alimentació per al bon humor, una alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i supervisió mèdica obligatòria
L'estat d'ànim depèn no només de la salut i de les circumstàncies externes, sinó també del funcionament de les glàndules endocrines: la glàndula pineal i l'hipotàlem. Les hormones produïdes per ells contribueixen a la regulació del son, l'estat del sistema immunitari, l'estat d'ànim emocional i la resistència en situacions d'estrès. Un lloc especial en aquesta situació l'ocupen els neurotransmissors, un grup de substàncies químiques del cervell principal, als quals s'encarrega la tasca de transmetre informació entre neurones
Pomes per a la pancreatitis: dieta per a la pancreatina, efecte de les pomes en el tracte gastrointestinal, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, supervisió mèdica obligatòria
Els adults sovint tenen problemes amb el pàncrees i amb el creixement del benestar de les persones, aquest diagnòstic és cada cop més freqüent. El fet és que la inflamació d'aquest òrgan és provocada en la majoria dels casos per la desnutrició: menjar en excés banal, menjar grassos, aliments pesats, abús d'alcohol i altres trastorns alimentaris menys globals
