2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Tota dona, quan s'assabenta que està embarassada, es pregunta com és desitjable menjar per al benestar i la salut del nen. I una bona alimentació ho fa. El menjar ha de ser fresc, saborós, preparat amb cura, variat i equilibrat.
Atès que el cos ja es reconstrueix en les primeres etapes de l'embaràs, tots els processos en una dona avancen de manera més intensa que abans. El cos d'una futura mare necessita molts nutrients per proporcionar-se a si mateix i al seu nadó tots els components i vitamines necessaris.
Hi ha una opinió que la nutrició adequada per a les dones embarassades és que una dona en posició hauria de menjar per a dues persones. Això no és cert, perquè un excés de nutrients pertorba el desenvolupament dels òrgans interns de les molles. Com a resultat, neixen nens grans, amb sobrepès i òrgans individuals poc desenvolupats.
Però també hi ha dones que, havent vist un quilo de més sobre elles mateixes, fan dietes. Oblida't d'ells durant els 9 mesos, no en parlispot estar fora de qüestió. Una alimentació insuficient o poc saludable per a les dones embarassades fa que tots els nutrients del cos es redueixin, i això altera el metabolisme del fetus. Com a resultat, aquestes dones tenen més probabilitats de tenir part prematur i neixen nens dèbils.
És difícil calcular quant hauria de menjar una futura mare, perquè l'alimentació adequada de les dones embarassades és individual. Però és segur dir que, aixecant-se de la taula, una dona hauria de sentir una lleugera gana. Com que l'embaràs es divideix en 3 trimestres, mirem la nutrició de les dones embarassades per setmana.
Primer trimestre (setmanes 1-12)
Els aliments han de ser rics en proteïnes, greixos i hidrats de carboni, ja que aquest període es caracteritza per la formació dels òrgans i sistemes més importants del nadó.
La dieta diària hauria de ser una cosa així: 100 g de proteïnes, 80 g de greix, 355 g d'hidrats de carboni amb un contingut calòric total de 2400-2700 kcal. La proteïna es troba a la llet, el kefir, el formatge cottage baix en greix, la carn bullida baixa en greix. Aquesta quantitat és suficient per cobrir les despeses del cos de la mare i el fill.
Segon trimestre (13-24 setmanes)
Ara, a causa del creixement intensiu del nadó i l'augment del seu pes, la necessitat de proteïnes del cos està augmentant. Les proteïnes de la dieta han de ser d'almenys 115 g, els greixos - 90 g i els hidrats de carboni 400 g. El contingut calòric diari hauria de ser d'aproximadament 2800-3000 kcal.
La nutrició adequada per a les dones embarassades en aquest trimestre exclou els aliments grassos, fumats, enllaunats, àcids i salats. No només són perjudicials, sinó que també poden arribar a sercausar ardor d'estómac a una dona embarassada.
Tercer trimestre (setmanes 25-40)
No hauríeu de beure més d'1,5-2 litres d'aigua, i si sou propens a patir edemes, menys (inclosos sopa, sucs, llet). Heu de menjar plats de carn, peix, de manera que ompliu el cos amb iode. No us limiteu al menjar, mengeu tant com vulgueu, sinó només aliments apetitosos, satisfactoris, baixos en calories i rics en fibra.
Recordeu aquests senzills consells, perquè una alimentació adequada per a les dones embarassades ajudarà al vostre nadó a néixer sa. Aquests consells estan escrits per a dones sanes, però si teniu problemes de salut menors, definitivament hauríeu de consultar un metge per ajustar la dieta.
Recomanat:
Per la salut del teu nadó: què no menjar una mare lactant
En alletar, és molt important triar tota una llista de productes per a les mares lactants, perquè. tot el que menja la mare, el nadó rep a través de la llet durant els primers 6 mesos de vida. La llet materna està formada per cèl·lules de la glàndula mamària, que inclouen nutrients (proteïnes, hidrats de carboni, macro i microelements, vitamines, greixos) que entren a la mare amb els aliments. Per tant, per a un creixement i desenvolupament saludables del nadó, les mares lactants han de seguir una dieta saludable
Alimentació adequada: què és? Conceptes bàsics d'una alimentació adequada
La nutrició adequada és una nova forma de vida que no és incòmoda i de curta durada. El canvi d'hàbits alimentaris condueix a la normalització del metabolisme, la qual cosa significa que gradualment el pes tornarà a la normalitat
Menjar vèdic. Una alimentació adequada per a la salut i la longevitat
La nutrició vèdica té un impacte enorme en el cos, les capacitats mentals i espirituals d'una persona. Tant els aliments adequats, com la seva preparació i el moment de menjar són importants. Estudiarem els postulats bàsics en què es basa la nutrició vèdica, així com molts consells d'O. Torsunov sobre com menjar per mantenir-se saludable i viure una llarga vida. Considerem primer quines dietes existeixen i què ofereixen els Vedes
Productes antidepressius: una alimentació per al bon humor, una alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i supervisió mèdica obligatòria
L'estat d'ànim depèn no només de la salut i de les circumstàncies externes, sinó també del funcionament de les glàndules endocrines: la glàndula pineal i l'hipotàlem. Les hormones produïdes per ells contribueixen a la regulació del son, l'estat del sistema immunitari, l'estat d'ànim emocional i la resistència en situacions d'estrès. Un lloc especial en aquesta situació l'ocupen els neurotransmissors, un grup de substàncies químiques del cervell principal, als quals s'encarrega la tasca de transmetre informació entre neurones
Carn de porc per lactància: dieta per a mares lactants, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i seguiment obligatori del tracte gastrointestinal del nadó
Quan alleta, una dona s'ha de limitar en l'elecció dels plats. Alguns aliments causen al·lèrgies en un nen, altres pertorben la digestió. Al mateix temps, una mare lactant no hauria de patir una manca de nutrients. Un dels plats més controvertits és el porc. És possible alletar carn de porc, dirà l'article
