2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Tothom sap que les vitamines, els minerals i els oligoelements són necessaris perquè el cos funcioni. Però en quins productes i en quina quantitat estan continguts, pocs ho saben. En aquest article, parlarem del contingut de vitamines dels aliments i dels seus beneficis per al cos humà.
La vitamina E és un poderós antioxidant, restaura les membranes cel·lulars del cos i protegeix contra els radicals lliures que tenen un efecte destructiu sobre les cèl·lules. Aquesta vitamina té un efecte excel·lent sobre el cabell, la pell i les ungles, per la qual cosa també s'anomena vitamina de bellesa femenina. També és impossible sobreestimar el paper de la vitamina E en la prevenció de l'oncologia, el sistema reproductor, en el procés de desenvolupament adequat i harmoniós del fetus. La coagulació de la sang, l'estat dels sistemes immunològic i nerviós: el control d'aquestes àrees de la salut humana s'assigna a la vitamina E. A més, aquesta substància no permet que la vitamina A (retinol) es destrueixi al cos. Aleshores, quins aliments contenen vitamina E?
Les posicions líders, és clar, ocupen olis vegetals. Fins i tot en l'oli vegetal de gira-sol més comú, el seu contingut arriba als 70 mg.per 100 g de producte, però, altres olis tampoc es queden enrere: oliva, llinosa i altres. Però els olis també contenen una gran quantitat de greix. Per tant, per a aquells que volen perdre pes, cal buscar una alternativa. Quins altres aliments contenen vitamina E? Dels productes animals, és important destacar els ous i el fetge de vedella, una mica menys a l'arengada de l'Atlàntic.
Diversos cereals, llegums, olives, pa de sègol, pebrots dolços: aquests són els aliments que contenen vitamina E en quantitat força gran. Un adult, segons científics de diferents països, necessita de 10 a 14 mg de vitamina E al dia. Aquesta quantitat es pot obtenir a partir de 150 grams, per exemple, blat sarraí o d'1 taula. cullerades d'oli vegetal. Per això, pràcticament no hi ha deficiència en aquesta vitamina. A més, la vitamina E té la capacitat d'acumular-se als teixits i consumir-se segons sigui necessari.
Per a una forta immunitat, una bona visió, un aspecte bonic, es necessita una vitamina més: A, o, com també s'anomena, retinol. El requisit diari és de 1.000 mcg per als homes, 800 mcg per a les dones i 400 mcg per als nounats.
Com s'ha indicat anteriorment, la vitamina E és necessària per protegir la vitamina A de la destrucció del cos.
Quins aliments contenen vitamina E, ja ho hem descobert, ara considerem la vitamina A. La seva concentració més alta es troba en el famós oli de peix. A més, cal destacar els productes lactis, verdures i fruites vermelles i grogues brillants,bròquil i altres conreus de fulla verd fosc. Per les raons anteriors, s'aconsella consumir aliments que continguin ambdues vitamines en quantitats suficients. Aleshores, quins aliments contenen vitamina A i E? Es tracta de fetge de vedella (líder), tots els olis vegetals, pebrot vermell, ous.
La nutrició adequada garanteix la salut i la bellesa durant molts anys. No és estrany que hi hagi una dita: "Tu ets el que menges". Menja aliments saludables i de qualitat i sigues saludable!
Recomanat:
Descobriu quins aliments contenen vitamina B12. Signes de deficiència i beriberi vitamina B12
Les vitamines són substàncies biològicament actives que realitzen moltes funcions molt importants a l'organisme. Des de l'antiguitat, la gent va començar a notar que una dieta monòtona, fins i tot si consta d'aliments molt alts en calories i saludables, en última instància, pot perjudicar la salut. Avui dia, la ciència coneix molts tipus de substàncies biològicament actives que fan funcions molt importants en el cos, una d'elles és la vitamina B12
Quins aliments contenen vitamina A? Per què és important?
La vitamina A és molt important per al nostre cos. Què heu de menjar per assegurar-vos que n'obté prou d'aquesta vitamina?
Quins aliments contenen vitamina C - taula detallada
Des de la infància ens van alimentar pastilles grogues amb àcid ascòrbic per no emmal altir. Avui dia, aquest mètode segueix sent rellevant. A més, cal saber quins aliments contenen vitamina C
Quins aliments contenen potassi? Albercocs secs, segó de blat, pastanagues grogues i altres aliments que contenen potassi
Vols dormir constantment, cada moviment és difícil i va acompanyat de convulsions? O, al contrari, el cor batega de manera intermitent, l'enrenou no s'atura, la suor vessa calamarsa? Potser aquestes condicions s'associen amb la manca d'un element com el potassi al cos
Quins aliments contenen sofre i quins són els seus beneficis per a l'organisme
Entre els oligoelements necessaris per al nostre cos, el sofre està gairebé en primer lloc. Forma part dels aminoàcids i les hormones i es localitza més sovint al cabell, la pell, les articulacions i les ungles. La norma diària necessària de sofre per a una persona és de 500-1200 mg. La deficiència d'aquest microelement al cos es pot eliminar fàcilment amb l'ajuda de productes que el contenen. Quins productes contenen sofre, i volem parlar dels seus beneficis per als humans d'avui
