Colletes de dieta. receptes senzilles

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Les costelles de dieta són una opció fantàstica per a aquells que decideixen afegir plats saborosos i saludables a la seva carta. En aquest article, aprendràs a preparar fàcilment un deliciós sopar per a tu i els teus éssers estimats.

Colletes de pit de pollastre diet

Potser, els plats de pit de pollastre són els més populars entre els atletes i els que perdran uns quilos de més. El fet és que el filet de pollastre conté molta proteïna, però pràcticament no hi ha greix. Malauradament, la carn bullida saludable s'avorreix ràpidament i has de trobar noves receptes constantment. Les costelles de pit de pollastre dietètics són una gran solució que us ajudarà a diversificar la vostra dieta habitual. La recepta d'aquest plat és bastant senzilla:

• Quatre pits de pollastre i una ceba mitjana tallada a daus petits.
• 70 grams de segó de blat aboqueu quefir i espereu fins que absorbeixin completament el líquid.
• Combineu els productes, afegiu-hi un ou de gallina, sal i pebre mòlt. Barregeu tots els ingredients bé.
• Preescalfeu el forn i poseu el pergamí en una safata per al forncocció.
• Doneu forma a les patates amb les mans i, si voleu, enrotlleu-les amb segó.
• Coeu el plat al forn sense afegir oli.

Si voleu que el vostre sopar sigui realment saludable i baix en calories, afegiu-hi costelles de dieta amb amanida o verdures guisades.

Pastissos dietètics de peix

Aquest plat és perfecte no només per a aquells que decideixen perdre pes, sinó també per a aquells que decideixen afegir un plat saborós i saludable a la seva carta. Cuinarem pastissos dietètics de peix sense mantega, pa i ous, reduint així el seu contingut calòric i la quantitat de greix.

• Poseu 700 grams de filets magres de peix al bol de la batedora. Per exemple, lluç, abadejo o abadejo. Afegiu-hi 100 grams de filet de peix gras (salmó o salmó serviran). Tritureu els aliments, condimenteu la carn picada resultant amb sal i pebre mòlt.
• Piqueu les cebes i les pastanagues pelades amb un ganivet o picada.
• Combineu els ingredients i afegiu-hi cinc cullerades de farina de civada i espereu fins que s'inflen.
• Feu boles a la picada amb les mans mullades i col·loqueu-les en una safata per forn folrada amb paper de forn.

Coeu les patates al forn preescalfat durant uns 20 minuts, després serviu-les amb arròs i verdures al vapor.

Colletes de col de Quaresma

Tot i que aquest plat no conté llet, ni ous, ni productes carnis, agradarà fins i tot al gourmet més estricte. Llegiu com cuinar les costelles de la dieta de col. Receptasegüent:

• Piqueu un cap petit de col tan fina com sigui possible i, a continuació, aboqueu aigua bullint sobre el tall. La col cuita al vapor ha de quedar sota la tapa almenys una hora.
• Peleu les closques de dues cebes mitjanes, talleu-les a daus petits i fregiu-les en oli vegetal fins que estiguin daurades.
• Combineu la col ben espremuta, la ceba, tres cullerades de sèmola, sal i pebre al gust en un bol gran. Barregeu tots els ingredients bé.
• Al cap d'un quart d'hora, quan el farciment s'assenti, formeu-ne boles. Enrotlleu els espais en blanc per farina i, a continuació, fregiu-los en oli vegetal fins que estiguin daurats.

Les costelles de dieta es poden servir amb salsa de tomàquet casolana, arròs o blat sarraí.

costelles de gall dindi

Regaleu els vostres éssers estimats amb un plat deliciós i un plat de gall dindi picat baix en calories. I cuinarem les costelles de dieta al forn de la següent manera:

• 600 grams de filet d'au, tritureu amb una picadora de carn juntament amb una ceba mitjana i tres grans d'all.
• Remulla 300 grams de pa blanc ranci amb llet.
• Combina els aliments amb ou cru, sal i pebre mòlt.
• Remeneu bé la carn picada i, si voleu, afegiu-hi julivert picat o anet.

Coloqueu les patates en una safata de forn folrada amb paper de forn i coure fins que estiguin cuites, uns 20 minuts. Podeu fer qualsevol guarnició per a aquest plat, però el millor de totverdures o una amanida lleugera.

colletes de farinetes de fajol

Aquest plat es pot consumir durant la Quaresma si exclou els ous de la recepta. També ajudarà a diversificar el menú per a aquells que decideixen fer dieta durant un temps. Cuinarem costelles de dieta de farinetes de blat sarraí de la següent manera:

• Coeu un got de blat sarraí amb aigua i després deixeu-lo refredar una mica.
• Piqueu les cebes verdes, afegiu-les al blat sarraí juntament amb dos ous crus.
• Salpebreu la carn picada i barregeu-la bé.
• Fes boles netes, enrotlla-les per farina i envia-les a fregir en oli vegetal.

Tan aviat com aparegui una crosta cruixent a les costelles, s'han de donar la volta i després treure i refredar lleugerament. Si ho desitgeu, podeu cuinar aquest plat al bany mare o al forn.

Colletes de remolatxa amb carn

Malgrat la combinació inusual d'ingredients, aquest plat té un gust i una aroma agradables. Com cuinar costelles de dieta de remolatxa i carn, llegiu a continuació:

• Una remolatxa mitjana i una patata, bullir fins que estiguin tendres, sense treure la pell.
• Refredeu les verdures, peleu-les i talleu-les amb un ratllador.
• 500 grams de filet de carn passeu per una picadora de carn.
• Combineu els ingredients, afegiu-hi un ou, all picat al gust, pebre mòlt i sal.
• Barrejar la carn picada, fer-ne les costelles i fregir-les en una paella prèviament escalfada fins que estiguin cuites.

Servir calent amb puré de patates, ceba fregida i escabetx.