Suc de taronja fresc: calories per 100 ml

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Hi ha una varietat d'aliments per perdre pes que són deliciosos i bons per al cos.

Això s'aplica, per descomptat, a fruites, verdures i sucs, els sucs que s'acaben de preparar es consideren especialment valuosos. Aquestes begudes inclouen suc de taronja acabat d'esprémer, que té un contingut calòric molt baix, i una rica composició de vitamines ajuda a omplir el cos d'elements útils.

Aquest suc s'ha convertit en el suc més popular del món pels seus beneficis per a la salut, documentats en diversos estudis i elogiats vocalment per nutricionistes i metges.

Composició de vitamines

El suc de taronja acabat d'esprémer, que és òptim per perdre pes, conté un alt contingut de vitamines:

• C, que té un paper important no només en el manteniment de la immunitat, sinó també enproducció de col·lagen, absorció de ferro. Aquesta vitamina també ajuda a prevenir una sèrie de mal alties, entre les quals es pot distingir l'escorbut. També és un antioxidant conegut que pot unir i eliminar substàncies nocives del cos.
• A: una vitamina que participa activament en el metabolisme del cos, té propietats antioxidants i protegeix la visió humana.
• Les vitamines B (inclòs l'àcid fòlic) són simplement indispensables per al ple funcionament del cos, especialment durant l'embaràs, afavoreixen l'hematopoesi i prevenen la mutació cel·lular.
• La composició d'elements minerals útils també és rica en calci, magnesi, potassi, ferro, iode, fòsfor, fluor, cob alt, zinc i sodi.

Aquesta beguda també conté pectina, aminoàcids i molts àcids orgànics, que junts formen una beguda que ajuda a perdre pes i allargar la joventut.

Propietats útils del suc de taronja

Les prestatgeries dels supermercats moderns estan plenes de varietat de sucs. També es presenten sucs, nèctars i versions reconstituïdes d'aquesta beguda, el rang de preus també és divers, que sovint és directament proporcional a la qualitat del producte.

Si es vol treure el màxim profit d'una taronja sense dany ni risc per a la salut, encara és millor triar suc de taronja acabat d'esprémer, el contingut calòric del qual és lleugerament inferior a causa de la manca de sucre, a diferència de les versions comprades d'aquesta beguda.

Suc fetper si sola, conserva en major mesura les propietats beneficioses i els elements que estaven presents a la fruita.

Amb un consum moderat regular, aquesta beguda pot:

• enfortir el sistema immunitari;
• prevenir una sèrie de mal alties, inclòs el càncer;
• redueix els signes d'envelliment;
• millora el metabolisme;
• reparar cel·les;
• millora la circulació sanguínia;
• ajuda a reduir la pressió arterial;
• eliminar el cos de toxines;
• redueix el risc de patir mal alties cardiovasculars;
• reduir el colesterol dolent;
• redueix la inflamació.

Impacte negatiu

Aquí teniu un suc de taronja acabat d'esprémer tan miraculós, el contingut calòric del qual us permet utilitzar-lo amb tranquil·litat un got al dia, sense por d'engreixar quilos de més.

Però juntament amb aquestes propietats beneficioses, el consum excessiu de la beguda pot provocar reaccions al·lèrgiques o indigestió.

En general, aquesta beguda no es recomana per a tothom. Per a les persones que pateixen hiperacidesa de l'estómac o diabetis, aquest suc està contraindicat.

A més, no hauríeu de beure suc de taronja en cas d'exacerbació de mal alties gàstriques i al·lèrgies als cítrics.

Ús adequat

Sovint es mostra a la televisió com beuen un got de suc de taronja acabat d'esprémer al matí; això és absolutament incorrecte, ja que és impossible beure suc de taronja, i sobretot un de taronja acabat de preparar, perquè alt contingut d'àcid cítric, que pot danyar el revestiment de l'estómac.

El suc de taronja acabat d'esprémer es consumeix millor al matí, durant l'esmorzar o després. És millor beure suc immediatament després de la preparació, perquè després de mitja hora les vitamines i els nutrients s'oxiden, perden les seves propietats. Però si el plaer està en primer pla abans dels beneficis, llavors us podeu permetre el luxe de mantenir el suc a la nevera durant dos o tres dies.

No reescalfeu ni descongeleu el suc de taronja, ja que perdrà més vitamines.

Cuina adequada

Gràcies a la sucosa de les taronges, fer-ne suc no és difícil. La manera més fàcil de fer-ho és amb un espremedor especial de cítrics. Heu de començar a fer suc rentant les fruites, després s'han de tallar per la meitat. Premeu el suc de cada part. En absència d'un dispositiu especial per esprémer suc, això es pot fer amb les mans, simplement prement amb força les meitats de la fruita.

La tercera manera és en una batedora. Per fer-ho, la fruita rentada es pela i es denosca i es posa en un got de la batedora. La massa resultant es filtra a través d'un colador.

Quantes calories hi ha en el suc de taronja acabat d'esprémer?

En perdre pes, el millor és conèixer el nombre de calories que es consumeixen al dia. Per cert, per al funcionament normal del cos femení, haurien de rebre 2500-3000, i per al masculí aixòl'import està entre 3000 i 3500.

Si hi ha un objectiu de perdre quilos de més, s'hauria de restar un 10-20% de la quantitat determinada de calories diàries.

El suc de taronja acabat d'esprémer, amb un contingut calòric d'unes 50 kcal per 100 ml, és una excel·lent font de vitamines i minerals. Un got d'aquest suc només tindrà 100 kcal.

Combinat amb pinya fresca (proporció 1:1) també serà un deliciós cremador de greixos.

El fet és que el suc de pinya es considera la caloria més baixa dels sucs i, alhora, té components que poden descompondre el greix.

100 grams de suc de taronja fresc contenen unes 50 quilocalories, un 4% de greixos, un 6% de proteïnes i un 90% d'hidrats de carboni. Malgrat l'elevat percentatge d'aquest últim, els hidrats de carboni del suc de taronja acabat d'esprémer en constitueixen una petita quantitat. Tot i així, es recomana als nutricionistes que incloguin suc de taronja als àpats del matí. Amb el seu aspecte brillant i la seva valuosa composició, és capaç d'energitzar, omplir el cos de vitamines, que és suficient per a tot el dia.