Quins són els beneficis de les taronges? Què és més saludable: taronja o mandarina? vitamines en taronja

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Quins són els beneficis de les taronges? Aquesta pregunta preocupa especialment a aquells que no són indiferents a aquests cítrics. Cal destacar que avui dia les taronges estan disponibles en qualsevol època de l'any. A més, el seu preu és tan baix que es poden consumir almenys cada dia. Però no totes les persones ho fan. Això es deu al fet que molts simplement no saben l'utilitat de les taronges. De fet, la majoria de vegades aquests cítrics es compren només perquè són dolços, brillants i podeu fer fàcilment una bonica composició de fruita per a una taula festiva.

Així que arreglem aquesta situació! Considereu una taronja pel que fa a la seva utilitat.

Visió general de la fruita taronja

Abans d'esbrinar l'utilitat de les taronges, hem decidit posar-vos en coneixement de la història de la seva aparició. Al cap i a la fi, no tothom sap que aquest cítric és el fruit d'un taronger, que es va conrear a la Xina dos mil anys i mig aC creuant mandarina i pomelo.

Aquest cítric va ser portat per primera vegada als països europeus pels mariners portuguesos. I immediatament després d'aquest esdeveniment, es va posar molt de moda cultivar tarongers als seus jardins. Com sabeu, per això van construir estructures de vidre especials: hivernacles. Avui dia, aquests cítrics creixen a tota l'Amèrica Central, així com a la costa mediterrània.

La paraula "taronja" es va prendre prestada de l'appelsein holandès, però sovint aquesta fruita també s'anomenava pomme de Chine, és a dir, "poma de la Xina".

Quins són els beneficis per a la salut de les taronges?

A més d'un sabor excel·lent amb una lleugera acidesa, la taronja té la més àmplia gamma de propietats medicinals i curatives. Això es deu al fet que una fruita petita conté una gran quantitat de nutrients.

Les taronges són riques en vitamines com A, P, C, B i D. A més, contenen un magatzem de macro i microelements. Entre ells, m'agradaria destacar especialment el ferro i el coure, imprescindibles per a qui pateix anèmia. El suc d'aquesta fruita calma perfectament la set i s'utilitza sovint per a mal alties febrils. També val la pena assenyalar que es recomana consumir taronges no només per estimular la gana, sinó també com a mitjà per desfer-se de l'excés de pes.

Característiques de fruites brillants i belles

A més de l'anterior, la taronja té propietats anti-envelliment i antioxidants. Amb un ús regular, és capaç d'eliminar els productes metabòlics del cos, així com les toxines itoxines, evitant així el desenvolupament de moltes mal alties i l'envelliment prematur del cos.

La taronja conté gairebé el 120% del valor diari d'àcid ascòrbic. A causa del fet que conté molta fibra dietètica, sovint s'utilitza per mantenir el pes normal. Al cap i a la fi, són les fibres les que, en inflar-se i augmentar el volum dels aliments, ajuden a crear una sensació de sacietat. Al mateix temps, les taronges són baixes en calories: una fruita de mida mitjana només conté entre 70 i 80 unitats d'energia.

Quines vitamines predominen en una taronja?

Com s'ha esmentat anteriorment, aquesta fruita conté una gran quantitat de diverses vitamines, a saber:

• Vitamina PP: uns 0,2 mg.
• Vitamina A - 8mcg
• Betacarotè: aproximadament 0,05 mg.
• La vitamina B1, o tiamina, és gairebé 0,04 mg.
• Riboflavina, o vitamina B2, és d'uns 0,03 mg.
• Àcid pantotènic, o vitamina B3, aproximadament 0,3 mg.
• La piridoxina, o vitamina B6, és gairebé 0,06 mg.
• Àcid fòlic - 5mcg
• Vitamina H o biotina - 1 mcg.
• Vitamina E: aproximadament 0,2 mg.

Quan menja una fruita com aquesta, la majoria de la gent sovint es pregunta quanta vitamina C hi ha en una taronja. Cal tenir en compte que la quantitat d'aquesta substància en una fruita mitjana és d'uns 60 mil·ligrams, la qual cosa és una bona notícia. Després de tot, és gràcies a ell que s'activa el sistema immunitari d'una persona, s'enforteixen les parets dels vasos sanguinis, millora el treball de tots els òrgans i sistemes interns, etc.

Vistestaronges

Des de la introducció del taronger a Europa, s'han conreat un gran nombre d'espècies d'aquest fruit. Tots són útils, però encara hi ha una diferència. I no només és per mida, color, gust i suc.

Les següents taronges es consideren les més populars al nostre país:

• Ordinari. Aquesta fruita té la polpa groga i moltes llavors.
• Varietat "Siciliana". Aquestes taronges petites són inusualment dolces, sucoses i tenen la polpa de color vermell brillant.
• Fruites "umbilicals". Pelant la fruita de la pela, podreu trobar una altra fruita en els seus inicis.
• Taronges "Jaffa". Aquests són els fruits més grans de tots els presentats. La seva pela és gruixuda i gruixuda, i la polpa conté una gran quantitat de suc.

Segur que cadascun de vos altres ha tastat aquestes fruites almenys una vegada a la vida, en particular la taronja vermella. El benefici dels cítrics "sagnants" és que conté més vitamina C que altres varietats. Per tant, menjant només una fruita, obtindreu el requeriment diari d'àcid ascòrbic.

La taronja vermella, els beneficis del qual són innegables, conté altres vitamines (A i B), així com elements químics (ferro, magnesi, potassi, calci, etc.). Però això no és tot, perquè la fruita siciliana té una gran quantitat de fibra, antioxidants, sucres, tiamina, àcid fòlic, etc.

Com afecta el cos la fruita "sagnant"?

Si tens la immunitat debilitat i en tens cap altraproblemes de salut, llavors definitivament hauríeu de consumir taronja vermella un cop al dia. El seu benefici rau en el fet que té un efecte beneficiós sobre l'estat del sistema cardíac, els vasos sanguinis, activa l'activitat cerebral i normalitza la pressió arterial. La presència d'un element com el calci proporciona una protecció completa del sistema esquelètic, incloses les dents. El betacarotè antioxidant prevé la mutació cel·lular. Pel que fa a la tiamina, converteix fàcilment els aliments en l'energia necessària per a una persona.

En general, la fruita "sagnant" augmenta el sistema immunitari, afavoreix la producció d'hemoglobina, té efectes antiinflamatoris i antivirals. És impossible ignorar el fet que les vitamines de la taronja, així com els micro i macro elements continguts en ella, contribueixen al tractament de mal alties com la tuberculosi, la bronquitis, el reumatisme, l'asma i la pneumònia. L'ús regular d'aquest cítric millora la digestió, la motilitat intestinal, augmenta la gana i també neteja el cos de toxines i toxines. El gran mèrit de la taronja vermella també és que amb l'ajuda d'ell pots reduir de manera fàcil i ràpida el colesterol en sang.

Pels de taronja: puc menjar?

La pell de taronja, els beneficis de la qual han estat provats des de fa temps pels experts, conté no menys vitamines, macro i microelements que la polpa d'aquesta fruita. En aquest sentit, és molt recomanable no llençar les closques després de menjar cítrics dolços i sucosos.

Cal tenir en compte que la pell de taronja conté una gran quantitat defibra. Per això, sovint s'utilitza com a laxant suau i eficaç. Però, a més de la retirada de tots els residus, les pells de cítrics ajuden a enfortir els propis intestins. És per això que és aconsellable que les persones amb problemes gastrointestinals consumeixin regularment una fruita tan brillant i saborosa com una taronja. Els comentaris sobre aquest cítric diuen que la seva pell estimula la producció de bilis, alleuja els cucs i ajuda a lluitar contra l'excés de greix corporal. Però, com utilitzar aquest producte? Per descomptat, utilitzar-lo així no és gaire agradable. En aquest sentit, a base de pell de taronja, es recomana fer te, fer-ne melmelada, utilitzar-la per fer pastissos casolans, etc.

Quin cítric és millor: mandarina o taronja?

És força difícil respondre inequívocament a la pregunta de què és més útil: una taronja o una mandarina. Després de tot, cadascuna de les fruites presentades és bona a la seva manera. Per exemple, la vitamina C i els àcids orgànics es troben en la màxima quantitat a les taronges. Tanmateix, les mandarines inclouen molta sacarosa en la seva composició, de manera que són molt més dolces i saboroses. També val la pena assenyalar que ambdues fruites contenen una gran quantitat de vitamina D, que prevé el desenvolupament del raquitisme en nens petits, i vitamina K, que garanteix l'elasticitat dels vasos sanguinis i prevé el desenvolupament de mal alties del cor.

Resumar

A causa del fet que tant les mandarines com les taronges contenen moltes substàncies útils, escollir quina fruita és millor és força difícil. TanQuan compreu cítrics, només heu de confiar en el vostre propi gust o en els propòsits per als quals compreu aquest producte.