Quins aliments contenen l'hormona femenina: llista, descripció, ingesta diària

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La bellesa, l'activitat i l'estat d'ànim de les dones es veuen afectats per la salut del fons hormonal. Amb un desequilibri d'estrògens (hormones femenines), les dones desenvolupen problemes de pell, cabells prims i altres efectes indesitjables. Per compensar la deficiència, s'utilitzen preparats farmacèutics i fitoestrògens que es troben en els aliments. A l'article podeu trobar quins aliments contenen l'hormona femenina estrògen.

Concepte

L'estrogen és una hormona femenina produïda pels ovaris des del moment de la pubertat. Amb ell:

• S'ofereix pigmentació a la zona genital i als mugrons;
• estimula el desenvolupament de l'úter, les glàndules mamàries;
• es formen característiques sexuals secundàries;
• cicle menstrual es normalitza;
• la concentració de coure, tiroxina i ferro augmenta;
• Resulta que efecte positiu sobre el sistema cardiovascular, creixement ossi;
• el calci s'absorbeix millor.

D'una altra manera, els estrògens s'anomenen l'hormona de la sexualitat i la joventut. No pots prendre hormones pel teu compte. El tractament ha de ser realitzat per un especialista qualificat després de l'examen. Per augmentar els nivells d'estrògens, s'aconsella prendre aliments que continguin hormones femenines.

Tipus de productes

Per a la normalització dels nivells hormonals, els components especials són efectius: els fitoestrògens. És important saber quins aliments contenen l'hormona femenina. El menjar us permet restaurar la bellesa femenina: fer que la figura esprima, la pell tendra, el cabell gruixut. Quins aliments contenen hormones femenines? Estan a:

• lleguminos;
• diferents varietats de col;
• llavor de lli;
• llúpol;
• formatge, llet;
• llavor de gira-sol, carbassa;
• nous.

Les hormones femenines dels aliments tenen un efecte positiu en el benestar de les dones. Per tant, s'han de consumir amb regularitat.

Llavors de lli

Aquest és el líder entre els productes amb una alta concentració d'estrògens. Amb ells augmenta el nivell d'hormones, així com les defenses de l'organisme. Són rics en un complex de components nutricionals (proteïnes, àcids omega, vitamines, minerals). Les llavors es trituren, es barregen amb mel i s'afegeixen a les farinetes. La tarifa diària és de 2 cullerades. l.

El lli és ric en vitamines, els extractes a base de llavors s'utilitzen per obtenir medicaments destinats a mantenir la salut de la dona durant la menopausa.

Mongetes

Hormones femenines també en els aliments d'aquest grup. La soja, les mongetes, els pèsols i les llenties s'aïllen dels llegums. Aquest és un tipus especial d'estrògens naturals: isoflavonoides.

És important tenir en compte que prendre soja afecta negativament la salut de la dona, de manera que el producte es pot substituir per llenties. Conté hormones femenines, proteïnes, triptòfan (hormona de l'alegria). Una dieta rica en llegums alleuja els trastorns climàtics i el dolor premenstrual.

Col

A l'hora de considerar el tema de quins aliments contenen l'hormona femenina estrògen, cal tenir en compte la seva presència a la col. A més, tots els seus tipus són útils per a una varietat de menús. Però és important tenir en compte el matís: l'abús de la col bloqueja l'absorció de iode pel cos. És important que tot sigui amb moderació.

Hop

Com que augmenta el nivell de fitoestrògens en decoccions i tes a base de llúpol, s'aconsella utilitzar-lo no només per restaurar els nivells hormonals de les dones, sinó també per a l'estrès.

En comparació amb la cervesa espumosa, les decoccions a base de llúpol són més segures, ja que el percentatge d'alcohol present és mínim. El kvas de llúpol també és adequat per a la salut de les dones.

Lactis

Són productes que augmenten les hormones femenines. Els productes lactis contenen moltes proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines, aminoàcids, queté un efecte positiu en el cos humà. La pell serà atractiva, elàstica. També hi ha un enfortiment del teixit ossi, la immunitat augmenta.

Els productes lactis són bons per als desequilibris hormonals. El millor és utilitzar els seus tipus de llet agra natural. Hi ha la demanda de llet, kefir, crema agra, formatge cottage i formatge. Les dones es beneficien del formatge blau, en què els fongs són reconeguts com a font de fitoestrògens.

Herbes

Podeu obtenir l'hormona femenina des de:

• arrel de regalèssia;
• margarides;
• arrel de ginseng;
• arnica;
• flors de til;
• trèvol vermell;
• sage;
• rowanberries.

L'efecte positiu el proporciona l'ús diari d'1 tassa de decocció d'herbes. La beguda restaura el sistema hormonal, té un efecte calmant, antiinflamatori i antial·lèrgic.

Marisc

Quins altres aliments contenen l'hormona femenina estrògen? És a:

• crancs;
• gamba;
• musclos;
• calamar;
• pops;
• ostres;
• vieiras;
• altre marisc.

Aquests productes són especialment valuosos per a la salut de les dones. Són rics en proteïnes de fàcil digestió, zinc, coure, que proporcionen la producció d'estrògens. Els productes contenen iode, magnesi, calci i sofre.

Productes d'animals

Quins aliments contenen l'hormona femenina estrògen? S'ha de consumirllet i carn. Però és important parar més atenció a aquesta alimentació. Els productes lactis són rics en composició. A més de vitamines i minerals, tenen molts fitoestrògens. La llet està saturada amb els components de les herbes que va consumir l'animal.

També hi ha estrògens a la carn dels animals i dels ocells. Però els metges recomanen excloure aquests productes de la llista de recomanats. El motiu és que per accelerar el creixement i obtenir un color ric de la carn, els animals es crien amb hormones sintètiques.

Vitamines

La teràpia amb vitamines serà una salvació amb la manca d'estrògens. Es realitza prenent productes farmacèutics i ajustant el menú. Per fer-ho, cal consumir diàriament vitamina C, que és abundant en els cítrics. La producció d'estrògens depèn de la vitamina B, que es troba en espinacs, alfàbrega, pastanagues, carbassa i plàtans.

Fruits secs

Moltes fruites seques contenen fitosterona. Però els albercocs contenen més lignan. Els productes frescos i secs són aptes per al consum. Els albercocs secs tenen un efecte positiu sobre el cos, de manera que amb ell, una dona estarà sana a qualsevol edat.

Les conseqüències d'aquesta dieta

Els estrògens són hormones femenines que es troben en els aliments i es necessiten amb moderació. Amb un excés, el cicle menstrual s' altera, i també és probable la seva completa desaparició. És important que la dieta sigui equilibrada, ja que els productes contenen una alta concentració de fitoestrògens.

Beure

Beure també us permet restaurar i reposar les hormones. Una d'aquestes begudesés cafè preparat. Tal com es va revelar en estudis, en dones que beuen 0,5 litres de cafè al dia i al dia, els estrògens van augmentar un 70%. Això ho haurien de tenir en compte tothom que vulgui perdre pes. Perquè els nivells hormonals alts et permeten augmentar de pes.

Una altra beguda és una cervesa natural feta a partir d'una decocció de llúpol. És desitjable utilitzar-lo no només per restaurar el sistema hormonal, sinó també durant l'estrès. En comparació amb la cervesa carbonatada, la beguda de llúpol és més segura perquè conté menys alcohol.

Acció sobre la pell

Els fitoestrògens tenen un excel·lent efecte rejovenidor. Actuant sobre els receptors cel·lulars, proporcionen la producció de col·lagen i elastina, afavoreixen la humitat i el metabolisme.

És útil menjar aliments rics en fotoestrògens per a les dones després dels 40 anys d'edat, quan la renovació cel·lular s'alenteix. Amb fitoestrògens:

• frena l'envelliment;
• atura la degradació del col·lagen;
• produeix elastina;
• millora la regeneració de la pell;
• Ofereix efecte antioxidant.

Descassetat

L'estrògen augmenta amb la dieta. Sovint es reomple amb l'ajuda d'herbes. Però hi ha casos de deficiència hormonal en el cos femení, en els quals s'observen alguns canvis. Les dones seran més irritables, tindran problemes digestius, malestar per la producció excessiva de gasos.

A causa de la manca d'estrògens, apareix l'artrosi, de la qualS'observa dolor, inflor, poca mobilitat articular. Possible alteració de la memòria o manca d'aquesta. A causa dels baixos nivells d'estrògens, pot haver-hi una f alta d'ovulació, períodes irregulars, un llarg interval entre els dies crítics.

Sovint, una disminució de l'hormona femenina condueix a la pèrdua òssia, el desenvolupament d'osteoporosi. En les dones, es perd el desig sexual, es produeix picor, sequedat a la vagina i s'observa dolor durant les relacions sexuals. A causa de la manca d'estrògens, hi ha una sensació de letargia, fatiga, canvis d'humor, depressió, mals de cap, insomni.

La manca d'estrògens provoca la caiguda del cabell, les ungles trencadisses i la pell seca. Sovint, la deficiència d'hormones provoca la menopausa fins i tot en la joventut. En aquesta situació, les dones suen intensament a la nit, hi ha risc d'infeccions del tracte urinari.

Per a les noies joves, manca d'infertilitat perillosa. La manca d'estrògens provoca obesitat, mal alties del cor i nivells elevats de colesterol. Es produeixen atacs cardíacs freqüents, augment de la freqüència cardíaca, fractures òssies i accidents cerebrovasculars.

Per tant, l'hormona femenina estrogen és important per a la salut de la dona. El millor és obtenir-lo dels aliments. Per tant, és important saber quins aliments contenen hormones femenines. Però has de recordar la taxa d'ús.