2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53
De fet, durant tot l'any pots trobar la gamma òptima de productes per a tu mateix per preparar amanides de verdures per baixar de pes, que seran molt saludables i saboroses, no pitjor que a l'estiu. Moltes verdures tardanes són molt diverses i baixes en calories, a més, ajuden al cos a cremar greix. La mateixa col, la ceba, el pebrot i altres regals hivernals de la natura contenen fibra, que elimina les substàncies nocives del cos i millora la funció intestinal.
Molts creuen que les amanides de verdures per perdre pes es poden menjar tot el dia sense restriccions, i suposadament el pes caurà. De fet, no es pot consumir més d'un quilo i mig d'aquests productes al dia. Els nutricionistes aconsellen utilitzar regals de la natura al forn o crus per a les amanides. Podeu preparar amanides de verdures per baixar de pes amb els productes que més us agraden, o béutilitza les receptes següents.
El més important: no cuina sovint amanides amb patates, remolatxa i mongetes, es poden afegir a la dieta poques vegades i una mica, ja que aquestes verdures són bastant nutritives i no contribueixen a la pèrdua de pes. Quantes calories en una amanida de verdures dependran, entre altres coses, de l'amaniment utilitzat. Per descomptat, la maionesa s'ha d'excloure completament de la dieta. Aquest producte, a més de l' alt contingut en calories, també es distingeix per una major nocivitat a causa de la seva composició. Si t'agrada la maionesa, fes la teva a casa i afegeix-la al teu menú de tant en tant.
Per mantenir el pes o perdre pes, utilitzeu una varietat de verdures i d'arrel per preparar amanides de verdures. Les receptes amb fotos d'aquests plats es publiquen a les revistes femenines dedicades a la pèrdua de pes, però fins i tot les amanides de verdures més senzilles que es preparen a cada casa seran molt saboroses i saludables.
Amanida de primavera
Preneu 1 cogombre, 2 tomàquets i 2 pebrots dolços, herbes al gust, sal, pebre negre i oli d'oliva. Talleu les verdures i barregeu tots els ingredients. L'amanida està llesta!
Amanida de carbassa amb pomes
250 g de carbassa i 200 g de pomes, ratllades, talleu 1 ceba a rodanxes, afegiu-hi all, julivert i kefir (podeu utilitzar iogurt). Remeneu.
Amanida de pastanaga i rave
Ratlleu 1 rave negre i 1 pastanaga. Premeu dos o tres grans d'all, aboqueu-hi quefir (uns 100 g) a l'amanida i afegiu-hi 1 culleradeta.mostassa. Podeu espolvorear el plat amb herbes per decorar.
Com podeu veure, totes les amanides de verdures per aprimar es preparen seguint receptes molt senzilles. Pots combinar amb seguretat una gran varietat de verdures, afegint pomes, fruits secs (només una mica!), una varietat d'herbes i amaniments al plat.
Per cert, afegim algunes paraules sobre les benzineres. Podeu afegir-ne diversos tipus a les amanides, el més important és tenir en compte el contingut calòric i el contingut de sal. No us deixeu portar massa amb els amaniments fets amb mantega, crema agra o salsa de soja. Podeu afegir-los a poc a poc, literalment una culleradeta. Les dones que baixen de pes solen utilitzar apòsits a base de kefir o suc de llimona, contenen poques calories, però tenen un bon efecte sobre el cos a causa dels nutrients.
Recomanat:
És possible engreixar de les pomes, o Com baixar de pes correctament
Quin és el contingut calòric de les pomes? Es pot engreixar de les pomes? Només pots si en menges una gran quantitat a la nit. Però aquesta fruita té un efecte positiu en el sistema digestiu
Taronges per baixar de pes. Taronges per a la pèrdua de pes: comentaris
Moltes persones associen les taronges amb el sol. L'aroma d'aquesta fruita és capaç d'augmentar la vitalitat i millorar l'estat d'ànim. Hi ha l'opinió que al estar en un taronger, pots millorar la teva salut i calmar-te
Esmorzar saludable per baixar de pes. L'esmorzar adequat per a la pèrdua de pes: receptes
Com triar l'esmorzar més saludable per baixar de pes? El més important és abordar amb cura l'elecció dels productes adequats. El rebuig a l'esmorzar no contribuirà a la pèrdua ràpida de l'excés de pes, sinó que provocarà una avaria, de manera que tothom ha d'esmorzar. Llegeix aquest article i descobriràs les millors receptes
Aigua per baixar de pes. Diverses maneres de perdre pes amb líquids
L'aigua per perdre pes és una manera assequible de reduir bé el pes. L'article suggereix diversos mètodes per perdre pes amb aquest líquid. Pots triar el més adequat per a tu
És possible baixar de pes si menges poc: mida de la porció, calories, valor nutricional i pèrdua de pes
A l'article ens plantejarem si és possible baixar de pes si n'hi ha poc. Com ajustar gradualment el cos perquè necessitarà molt menys aliments per saturar del que s'absorbia anteriorment. Com compensar la disminució de la quantitat d'aliments consumits per a l'estómac per tal de sentir-se el més tranquil possible. Tingueu en compte els consells útils de les persones que van fer front a la tasca i van reduir sense esforç el seu pes a la normalitat