Dieta química per a la pèrdua de pes: menú, normes, resultats i ressenyes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El desig de tenir una figura tonificada és característic no només de les dones, sinó també dels homes. I no es tracta només de bellesa externa i de relacions amb el sexe oposat. El pes normal i una figura esvelta són indicatius d'una bona salut física i mental. Fa temps que se sap que l'excés de pes corporal provoca mal alties cardiovasculars i patologies endocrines, i també afecta negativament les emocions i l'autoestima.

Com aconseguir els paràmetres desitjats? Molts recorren a una varietat de dietes que ajuden a perdre quilos no desitjats en un període de temps relativament curt. Les dietes químiques també es poden referir a aquests programes. Segons els comentaris, aquest mode contribueix a una pèrdua de pes relativament ràpida i fàcil. Això es deu al fet que el programa està dissenyat per a dues o quatre setmanes i no és massa dur i aclaparador.

No obstant això, abans de passar a revisar el menú detallat de la dieta química de la setmana, familiaritzem-nos amb les regles generals d'aquesta dieta i les seves característiques.

Una mica d'història

És molt important esbrinar qui va inventar aquesta tècnica i per què. Això garantirà que el programa de nutrició sigui eficaç i saludable.

Qui és el fundador de la dieta química? Usam Hamdy. Va ser gràcies a ell que va veure la llum un nou mètode per baixar de pes. Per què es va desenvolupar la dieta química? Usam Khamdiy, que era un dietista especialitzat i un famós professor, va intentar trobar un programa de nutrició amb el qual les persones amb discapacitat i diabetis poguessin perdre pes.

Tot i que no hi ha cap dubte sobre la seguretat i la inocuïtat d'aquesta dieta, encara hauríeu de consultar amb el vostre metge o nutricionista abans de començar a seguir-la.

Però tornem al principi de la nostra història. Després que el públic en general es va familiaritzar amb els resultats de la dieta química, la gent normal que no pateix diabetis ni altres patologies greus del sistema endocrí van començar a utilitzar-la per perdre pes. Així, aquest sistema alimentari va guanyar popularitat i reconeixement.

Quina és la seva efectivitat?

El secret del programa de pèrdua de pes

Com funciona la tècnica? Es basa en l'activació de les reaccions químiques necessàries que es produeixen al cos humà. No és estrany que també s'anomena dieta sobre reaccions químiques. Tanmateix, no us preocupeu. No caldrà absorbir substàncies sintètiques ni cap altre reactiu. El menú de la tècnica es tria de manera que les reaccions químiques que es produeixen en el cos de cadascund'una persona, dirigeix-la a perdre pes i no a acumular greix i quilos de més.

Quins són els avantatges i els inconvenients d'aquest sistema? Això és molt important saber-ho per decidir si aquesta tècnica és adequada per a tu o no.

Parlem primer dels professionals

Els avantatges de la dieta química inclouen el seu alt rendiment. Durant un mes d'aquesta dieta, podeu perdre entre dotze i quinze quilos. Però no és tan petit, oi?

El següent avantatge de la tècnica és que millora el procés de digestió, ja que satura el cos humà amb vitamines i minerals útils. Per cert, el menú de la dieta és molt divers, de manera que no només enriquiràs el teu cos, sinó que tampoc experimentaràs una sensació persistent de gana. Gràcies a això, la pèrdua de pes anirà acompanyada d'emocions positives i bon humor.

El gran avantatge de la dieta és que implica un menú programat amb precisió, fent que l'aprimament sigui molt fàcil i senzill. No cal calcular calories, pesar la meitat dels productes, fer un menú. Tot això ja està fet per tu! El menú de la dieta exacta es mostra a continuació.

Inconvenients de la metodologia

I què passa sense ells? En primer lloc, cal tenir en compte que els principals aliments permesos a la dieta poden provocar algunes reaccions al·lèrgiques, com ara erupcions cutànies, picor o inflor. En aquest cas, la pèrdua de pes amb aquesta tècnica haurà d'aturar-se.

El gran desavantatge de molts perdre pes són els esmorzars monòtons. Tanmateix, això no és aixít'hauria d'aturar. Per aconseguir resultats sorprenents, has de sacrificar alguna cosa.

I, finalment, sobre les contraindicacions. No es recomana a les dones embarassades i lactants que se sentin en aquesta dieta. Si una persona pateix mal alties cròniques greus, abans de començar a perdre pes amb aquesta tècnica, hauríeu de consultar amb el vostre metge.

Quines són les regles principals d'aquest sistema?

Principis bàsics de la metodologia

Segons les revisions, amb una dieta química, podeu baixar de pes de manera efectiva si seguiu estrictament la dieta prevista per aquesta. Això és el que cal tenir en compte:

• Els plats no s'han de salar. Si no podeu tallar el condiment completament, manteniu la sal al mínim.
• Si el volum o el pes exacte del producte no s'indica al menú, es pot consumir en quantitats il·limitades.
• L'últim àpat s'ha de prendre entre quatre i cinc hores abans d'anar a dormir.
• Els aliments s'han de cuinar al vapor, bullir o coure al forn.
• No t'oblidis del líquid! S'ha de batre almenys un litre i mig d'aigua neta sense gas al dia, i això sense comptar el te, el cafè i els primers plats. Tanmateix, recordeu que no es recomana beure àpats. També pots diversificar la teva dieta amb tisanes, cafè, sense afegir sucre ni nata.
• En cap cas hauríeu d'intercanviar dies, setmanes o productes del menú següent. Recordeu que la dieta es basa en les reaccions químiques que tenen lloc dins nostre.
• Si et deslligues o barreges alguna cosa, no et desanimis. Comença a menjar abansmètode de nou, des del primer dia, i no ho oblideu: ho aconseguireu!
• Aquesta dieta ha d'anar acompanyada d'una activitat física moderada. Amb els habituals exercicis matinals o caminades senzilles a peu n'hi ha prou.
• Si vols berenar, pots fer-ho dues hores després de l'àpat principal, menjant una petita quantitat de verdures fresques.

Així que sense problemes vam passar a una de les preguntes principals: quins aliments estan permesos i quins estan prohibits per aquesta tècnica nutricional?

Què pots menjar

El primer i més important és menjar ous de gallina, així com aranja, que es poden substituir per taronges. En general, els pomelos estan indicats en la dieta química original (durant 4 setmanes o 2 setmanes), ja que tenen els microelements i substàncies necessaris que afavoreixen la crema de greixos. Tanmateix, si et costa comprar aquestes fruites o si vius en una zona on no es venen, pots aturar-te a les taronges.

Quines altres fruites pots menjar? En primer lloc, pinyes, cireres, llimones, mandarines, kiwi, que també es consideren excel·lents cremadors de greix. Les fruites permeses també inclouen les pomes, la síndria, el meló i els préssecs.

Què passa amb les verdures? Aquest sistema alimentari implica l'ús d'albergínies, cols, pastanagues, olives, pebrots, raves, remolatxa, tomàquets, enciams i cogombres.

Això és tot? És clar que no. Segons el menú original d'aquest sistema alimentari, podeu menjar pa de segó, formatge feta i mató, oli d'oliva, carn de pollastre i vedella. Nooblida't del peix i el marisc. El menú ha d'incloure lluç, lliga, bacallà, abadejo.

També pots diversificar el menú amb condiments. Tanmateix, aneu amb compte, no totes les espècies estan permeses, sinó només pebre vermell sec, alfàbrega, pebre de Jamaica, vinagre o romaní.

Què no pots menjar?

Entre els aliments prohibits, cal esmentar totes les pastes i begudes carbonatades que contribueixen a trastorns metabòlics. També hauríeu d'oblidar-vos completament de les salsitxes, la fusta ràpida i el pa blanc. I, per descomptat, decidiu passar una estona sense productes de rebosteria com ara galetes, pastissos, dolços. Si realment voleu glucosa, els dolços habituals es poden substituir per mel, fruits secs, melmelada. Les begudes alcohòliques també són productes contraindicats en el sistema alimentari que ens interessa.

Però això no és tot. Curiosament, la llista d'aliments inacceptables inclou algunes verdures i fruites. Per exemple, es tracta de patates, raïm, figues, mànecs i plàtans. També es prohibeixen els dàtils, la melmelada, els gelats i la xocolata i, per descomptat, la maionesa, la llard, el pernil, el porc, la vedella i el xai. Els mariscs inacceptables inclouen el salmó, la truita i el salmó.

Com perdre pes amb una dieta química, seguint la dieta descrita anteriorment? Podeu llegir-ne a continuació.

Menú de dieta química durant 4 setmanes

Segons ressenyes, el sistema de nutrició, dissenyat durant un mes, dóna els millors resultats. La pèrdua de pes es farà de manera ràpida i eficient, sense danyar el cos.

A continuació hi hauràGràfic de dieta química de 4 setmanes amb menú i àpats específics.

A partir de la primera setmana.

Dia	Menú detallat
dilluns	Per esmorzar, pots menjar un o dos ous, així com mig aranja cítrica (pot ser una taronja). El sopar consisteix a menjar moltes fruites del mateix tipus. Has de menjar fins que estiguis farcit. Per sopar, podeu tastar entre 150 i 200 grams de carn magra (cuita o bullida).
dimarts	Comencem l'esmorzar amb dos o un ou, mengem tot amb mitja taronja o aranja. Per dinar, podeu cuinar entre 150 i 200 grams de qualsevol carn permesa. Per sopar, hauríeu de provar una amanida de verdures fresques (cogombre, pebrot, tomàquet), cítrics i amanida de verdures. Assegureu-vos també d'afegir ous (un o dos al gust).
dimecres	L'esmorzar habitual: ous i una taronja. Per dinar, regaleu-vos un tros de pa torrat i formatge cottage sense greixos. Pots menjar un tomàquet. Carn de nou per sopar. Dos-cents grams seran suficients.
dijous	Un o dos ous i una aranja. El sopar està permès amb un tipus de fruita. Mengem fins que estiguin plens, però, per descomptat, no mengem en excés. Per sopar estem preparant una amanida, però afegim pastanagues i pèsols al cogombre, el tomàquet i el pebrot. Aquest plat serà bo.combinat amb carn magra en una quantitat de 150 grams.
divendres	I de nou ous i mig cítric. Tornem a dinar amb ous i verdures bullides (o estofades): carbassons o pastanagues. Per sopar, regaleu-vos peix bullit i aranja, així com amanida de verdures fresques.
dissabte	L'esmorzar habitual: ous durs i mig cítric. Sopem només amb fruites i només d'un tipus. Per sopar preparem una amanida de verdures i ens mimem amb carn de vedella a la brasa (no més de dos-cents grams).
diumenge	Ja estic cansat, però necessito ous i aranja. El sopar és realment magnífic: pit de pollastre, taronja i dos tomàquets. Per sopar, guisar o bullir verdures.

Victòria! S'ha acabat la primera setmana! Quant vas aconseguir baixar? Segons els que han perdut pes, durant aquest període han perdut uns tres o quatre quilos odiats. Però aquest no és el límit!

Però hem de continuar treballant seriosament. Així que passem a la segona setmana.

Dia	Menú detallat
dilluns	Per esmorzar, pots menjar un o dos ous, així com mig aranja cítrica (pot ser una taronja). Per dinar mengem carn i una mica d'amanida. Sopem amb ous durs, verdures guisades, un tros de pa torrat i, com no, cítrics. No oblidis la quantitat: com més petita sigui la porció, millor.
dimarts	Comencem l'esmorzar amb dos o un ou, mengem tot amb mitja taronja o aranja. Dinem amb carn (no més de dos-cents grams) i una amanida lleugera de verdures. El sopar se serveix amb dos ous i cítrics. Tanmateix, el menjar es pot variar amb verdures guisades o fresques i pa torrat.
dimecres	L'esmorzar habitual: ous i una taronja. Per dinar prepararem amanida de carn magra i verdures. Per sopar mengem el mateix que per esmorzar, a més mengem una petita porció d'amanida fresca.
dijous	Un o dos ous i una aranja. Per dinar, enriquim la nostra dieta amb formatge cottage (no més de 150-200 grams), verdures fresques o bullides i els nostres ous preferits. El sopar només consta de dos ous.
divendres	I de nou ous i mig cítric. El dinar més variat - filets de peix baix en greix. Acabem el dia amb un àpat de dos ous durs.
dissabte	L'esmorzar habitual: ous durs i mig cítric. Per dinar ens deixem mimar: carn, cítrics i dos tomàquets. El sopar és deliciós: amanida de fruites. Mengem fins que estem satisfets, però no mengem en excés.
diumenge	Ja estic cansat, però necessito ous i aranja. El dinar i el sopar consisteixen en el mateix conjunt de productes: dos-cents grams de carn, un tomàquet, unes verdures guisades.

Va passar un mésuna setmana. Segons els que han perdut pes, el pes perdut ja és de cinc a set quilograms. I fins i tot si perd pes lentament, no et desanimis. El resultat mínim també és un resultat.

Passegem a la tercera i quarta setmana de la nostra dieta escollida. És cert que seguir una dieta durant aquest període és bastant difícil. Tanmateix, prova alguna cosa per motivar-te, pensa en els resultats ja aconseguits i… endavant!

La tercera i quarta setmanes es diferencien de les dues primeres en què per cada dia s'indica una determinada quantitat d'aliments que s'han de consumir durant el dia. Tu esculls l'ordre i la manera de menjar els plats.

Tercera i quarta setmana

Dia	Llista de productes
dilluns	Diverses fruites, però només permeses
dimarts	Verdures crues o bullides
dimecres	Menja tantes fruites i verdures com vulguis
dijous	Filet de peix baix en greix, verdures bullides, enciam
divendres	Carn amb guarnició de verdures
dissabte	Només mengem fruites de la mateixa espècie
diumenge	I de nou, fruites d'un determinat tipus
dilluns	Una llesca de pa, dos-cents grams de tonyina en conserva, tres o quatre cogombres i un tomàquet, una mica de fruita
dimarts	250 grams de carn, cogombre itomàquet en la quantitat de tres o quatre peces, fruita
dimecres	2 cadascun d'un tomàquet i un cogombre, una cullerada de formatge cottage sense greix, unes verdures bullides
dijous	Pots menjar mig pollastre i una llesca de pa. A més, no oblidis regalar-te cogombre i tomàquet (dos cadascun) i cítrics
divendres	Dos ous durs, tres tomàquets, enciam i una taronja
dissabte	Aquest dia regaleu-vos dos filets de pollastre i un got de iogurt, tampoc us oblideu de les verdures fresques (dos cogombres i dos tomàquets cadascun)
diumenge	Seguiu mimant-vos. Aquest dia, mengem 250 grams de tonyina en conserva, una cullerada de formatge cottage (per descomptat, baix en greix), un cítric, unes verdures guisades i el nostre cogombre i tomàquet preferits en una quantitat de dos cadascun

Així que vam arribar a la meta. Segons les ressenyes, en un mes podeu perdre un pes decent i perdre una dotzena de centímetres a la cintura. Si això no us ha passat, no us desespereu, potser aquest tipus de menjar simplement no us convé. Així que busqueu alguna cosa nova i més eficaç. O fer una pausa i reprendre la dieta química de nou. Després de tot, molt probablement, va aconseguir perdre uns quants quilograms després de tot.

Però què passa si et costa seguir aquest sistema de nutrició durant un mes sencer? A continuació, podeu seguir una dieta química durant 2 setmanes. El menú d'aquesta tècnica es tractarà a la secció següent.

Perdem pescatorze dies

És possible perdre quilos de més en mig mes? Per descomptat, ningú us prometrà vint quilos de plomada durant aquest període, però és molt possible reduir el pes corporal en un parell de quilos. A continuació es mostra un menú d'una dieta química durant 2 setmanes. Tanmateix, aquí hi ha dues opcions.

Un d'ells és que s'ha de menjar els primers set dies de la mateixa manera que la primera setmana de la dieta durant un mes. I els dies vuit al catorze seran els mateixos que la setmana quatre anteriors.

No obstant això, pots menjar de manera diferent. Per comoditat, a continuació hi ha una altra taula amb un menú detallat per a cada dia. Les llavors seran les mateixes cada cop: dos ous durs i mig aranja (ja sabem que es pot substituir per una taronja).

Dies	Menú
Primer i vuitè	Per dinar mengem tanta fruita com sigui necessària per oblidar-nos de la gana. Tanmateix, els fruits han de ser del mateix tipus. Per sopar, bull dos-cents grams de carn.
Segon i novè	Mengem carn per dinar. Sopar amb pa torrat, dos ous durs, cítrics i amanida de verdures.
Tercer i desè	L'àpat de la tarda inclou dos tomàquets, una llesca de formatge baix en greix i pa torrat. Al vespre mengem el mateix que per esmorzar.
Quart i onzè	Al dinar tornem a menjar una gran quantitat de la mateixa fruita. Sopar amb amanida de carn i verdures fresques. nooblida que com més petita sigui la porció, millor.
Cinquè i dotzè	Per dinar, bull dos ous i rosega dues pastanagues. Tenim un sopar reial: amanida de peix al forn o bullit, aranja i verdures fresques
Sisè i tretzè	L'àpat de la tarda consisteix a menjar la mateixa fruita fins que et sentis ple. Per sopar cuinem amanida de carn i verdures fresques.
Setè i catorzè	Per dinar ens mimarem amb pit de pollastre, verdures guisades i un cítric. Per sopar, coure o guiseu verdures.

Així, hem analitzat amb detall el menú i la dieta durant la dieta. Ara anem a esbrinar com acabar-lo correctament.

Surt gradualment

Això és molt important, perquè si de seguida us aboqueu a dolços, brioixeria i greixos, no només podeu guanyar pes encara més del que estaves, sinó que també pots fer mal al teu estómac. Els aliments prohibits s'han d'introduir gradualment, augmentant l'activitat física. Per exemple, podeu fer fitness o córrer intensament al matí. O potser no voleu tornar al menjar ferralla, i la dieta química es convertirà no només en un sistema alimentari per a vos altres, sinó també en una forma de vida.

No obstant això, aquí és important no exagerar.

Comentaris reals

Després d'estudiar les ressenyes d'aquells que han perdut pes sobre la dieta química, podeu entendre que s'adapta a gairebé tothom. La majoria dels que es van adherir a aquesta tècnica van perdre pes, i no només dos o tres quilos, sinó tambéset, i fins i tot tots deu!

D' altra banda, la gent diu que seguir la dieta no és tan fàcil. Després del règim, molts dels que van perdre pes van començar a odiar els ous i ja no els van poder posar a la boca. A altres els va costar mantenir un interval llarg entre els àpats.

No obstant això, tots aquests matisos no són res en comparació amb els resultats brillants.