Vols saber on es troben els hidrats de carboni ràpids? La llista de productes és força interessant

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El valor energètic dels aliments que mengem depèn del seu contingut en greixos, proteïnes i hidrats de carboni. De la quantitat d'hidrats de carboni que consumim diàriament depèn significativament l'estat de la nostra salut i si guanyarem un excés de pes. Com sabeu, aquests nutrients es divideixen en simples (ràpids) i complexos, que també s'han de distingir. I el més important, cal conèixer els aliments que contenen hidrats de carboni ràpids. Això t'ajudarà a planificar correctament la teva dieta diària, contribuint al manteniment d'un estat de salut normal.

Hidrats de carboni ràpids: una llista d'aliments que els contenen

Depenent de la rapidesa amb què els hidrats de carboni, que arriben al cos amb els aliments, es converteixen en glucosa, es divideixen en simples i complexos.

Com més ràpid sigui el procés de transformació, més fàcil serà considerar un o un altre mono o disacàrid. És innegable que una dieta saludable hauria de consistir més en hidrats de carboni complexos, però això no vol dir en absolut que no l'hagis d'utilitzar.en aliments i hidrats de carboni ràpids. La llista de productes en què estan continguts és molt diversa, i és bastant fàcil triar-ne exactament els que us convinguin. Els hidrats de carboni són la principal font d'energia per al cos humà, per la qual cosa el seu consum ha de ser diari. Això ajudarà al cos a estar sempre en forma, a no sentir-se excés de treball i cansament.

Però recordeu que tant els hidrats de carboni complexos com els ràpids són rics en calories. La fruita, per exemple, s'ha de consumir diàriament, però tampoc es recomana menjar grans quantitats de plàtan o raïm, ja que això pot provocar un ràpid augment del sucre en sang i una ràpida producció d'insulina, que converteix els hidrats de carboni en greix subcutani. Heu de tenir molta cura amb les dietes de raïm i altres fruites. En primer lloc, cal consultar amb un dietista. Sempre has de recordar amb quin tipus d'aliment els carbohidrats ràpids entren al cos. La llista de productes és força àmplia:

• sucre de taula;
• midó;
• begudes dolces (sucs, refrescs, licors ensucrats, etc.);
• alguns plats tipus bistrot;
• productes de farina i pa fets amb farina de primer i primer grau;
• patata;
• grans triturats;
• galetes i patates fregides;
• melmelada i melmelada;
• xocolata blanca, amb llet i negra;
• fruites fresques (raïm, plàtan, síndria, meló, etc.);
• fruits secs.

Els productes enumerats no es recomana consumir en quantitats excessives, ja que són alhora nocius i beneficiosos. El seu dany rau en el fet que contenen hidrats de carboni ràpids d' alt contingut calòric. La llista de productes també es pot complementar amb mel, que s'obté per les abelles que no processen pol·len natural, sinó una solució de sucre. Es tracta d'un tipus de producte falsificat que no beneficia l'organisme i no té propietats curatives, sinó que contribueix a la producció d'excés d'energia al cos, que posteriorment no es gasta completament i es converteix en dipòsits de greix subcutani. Coneixent els beneficis i els perjudicis dels hidrats de carboni, així com les dosis acceptables, podeu mantenir un cos bonic i sa durant molt de temps!