Productes que contenen estrògens per a dones: llista i recomanacions d'ús

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'hormona estrogen té un paper important en la vida d'una dona. Amb la seva deficiència, s'observa augment de pes, deteriorament de la pell de la cara, cansament i depressió. Per tant, és molt important mantenir el seu nivell durant tota la vida. Per fer-ho, les dones prenen medicaments hormonals prescrits per un ginecòleg o recorren a la medicina tradicional. A més, hi ha molts aliments que contenen estrògens que s'anima a les dones a consumir regularment.

Per a què serveix?

En el cos femení hi ha diverses hormones alhora, entre les quals es distingeixen les principals: estrona, estrògens i estriol. El més actiu és l'estrògen. Si una dona té una deficiència hormonal des del naixement, llavors ha de reposar l'hormona des de l'exterior. En aquestes noies, la menstruació comença tard, el desenvolupament de les glàndules mamàries i els òrgans genitals queda enrere. En cas d'una forta manca d'hormones, es pot produir una disminució de la mida de l'úter fins a la infertilitat.

De vegades apareix la manca d'una hormona en els adultsedat i després la dona experimenta insomni, debilitat, alteració de la memòria i la concentració. Té canvis d'humor freqüents i té dolor a la part inferior de l'abdomen durant el període.

Un dels propòsits dels estrògens és preparar-se per a l'embaràs amb el posterior parto d'un nen de ple dret. L'hormona forma els òrgans genitals primaris i secundaris, crea l'entorn necessari a la vagina i expandeix l'úter a la mida desitjada. Amb prou, la figura sembla femenina, amb una distribució uniforme del greix corporal, la mida suficient dels pits i una bona pell.

Com actualitzar?

En cas de qualsevol desviació, heu de consultar immediatament un ginecòleg. Normalment prescriu medicaments hormonals, així com vitamina E, que regula la funció sexual. A més, els estrògens dels aliments i les herbes poden fer front a la seva deficiència i elevar el fons al nivell adequat. Cal tenir en compte que un fort augment de l'hormona pot provocar símptomes adversos:

• La pressió arterial d'una dona augmenta de molt baixa a alta.
• La pell de l'adolescent es torna greixosa i es cobreix de punts negres i grans.
• El pes comença a augmentar.
• Dolor a les glàndules mamàries, així com inflor.
• Una dona se sent constantment cansada, marejada i freda a les extremitats.

Si no prestes atenció a aquests símptomes, les conseqüències seran encara més tristos. Sovint, un excés d'hormona a causa dels aliments que contenen estrògens provoca l'aparició detumors malignes en els òrgans del sistema reproductor. El fons hormonal ha d'estar a un cert nivell, sense fluctuacions fortes. Només així la dona se sentirà sana. Per tant, l'ús de medicaments o productes que contenen estrògens, les dones s'han de dosificar i amb molta cura.

Aliments amb estrògens

A més dels aliments, algunes plantes medicinals contenen molts estrògens. A partir d'ells podeu preparar te i beure durant tot el dia. A diferència dels medicaments que contenen una hormona sintètica, els estrògens dels aliments són molt més suaus i segurs. No provoca efectes secundaris i no afecta el funcionament dels ronyons ni del fetge. Els científics els divideixen en tres grups, segons l'activitat hormonal: cumestans, isoflavonoides i lignans. Fins i tot el cafè normal, que moltes dones consumeixen diàriament, també conté aquesta substància. Cadascun dels productes s'ha de considerar per separat.

Mongetes, soja i pèsols

Entre els llegums, la soja conté la majoria d'hormones. Malauradament, es desaconsella molt consumir molta soja a causa del fet que la major part és producte de la modificació genètica. Per tant, és preferible comprar mongetes o llenties de producció local. També contenen una quantitat suficient d'una substància útil que pot restaurar els nivells hormonals. A més, els fesols són un proveïdor de molts oligoelements útils, inclòs el zinc, que contribueix a la millora del sistema reproductor. Tots els llegums són fonts insubstituïblesproteïna vegetal i un element rar triptòfan, que combat l'aparició de la depressió durant el període tardor-hivern.

Albercoc sec o albercoc

Aquesta fruita té un contingut d'estrògens força elevat. A més, l'albercoc és el líder en quantitat de vitamina A, responsable de la bellesa i la salut de la pell, així com de la vitamina E, que contribueix a la longevitat i la joventut. Es recomana no només menjar fruita fresca, sinó també menjar albercocs secs i beure suc d'albercoc.

Llavors de lli i oli

Aquesta planta conté una gran quantitat d'àcids poliinsaturats omega 3 i 6. Fins ara, l'oli de llinosa es considera el millor producte per reposar els estrògens. Es recomana beure una cullerada d'oli de llinosa cada matí amb l'estómac buit. Les llavors d'aquesta planta es poden molir en un molinet de cafè i afegir-les a tots els plats abans de menjar-les. Els metges no recomanen augmentar la quantitat diària de llavors de lli i oli, ja que aquest producte és extremadament actiu biològicament i el seu excés pot provocar inflor.

Cafè natural

Alguna vegada es va fer un estudi que va demostrar que en les dones que prefereixen el cafè, el nivell d'estrògens augmenta notablement. L'abús d'aquesta beguda sovint condueix a un augment de la capa de greix a les cuixes i la part inferior de l'abdomen. Aquest és un dels inconvenients de l'excés de treball hormonal, que de vegades és bastant difícil de desfer. En resum, si voleu augmentar el nivell d'estrògens,s'aconsella afegir 2-3 tasses de cafè feble al dia a la dieta diària. Per a les dones amb pressió arterial alta, es pot utilitzar cafè descafeïnat.

Infusions d'herbes

De les herbes que poden presumir d'un alt contingut d'aquesta substància, es distingeixen les següents: regalèssia (arrel vegetal), camamilla de farmàcia (inflorescències), flors de til·ler, fulles de llúpol, sàlvia i arrel de ginseng. Què hi ha més estrògens? El líder de les plantes és el sàlvia. Les herbes s'elaboren, per regla general, de la següent manera: s'aboca una cullerada amb aigua bullint en una quantitat de 150-200 mg.

Si es prepara un te d'herbes a partir de les arrels d'una planta, s'aconsella preescalfar-lo al bany maria. Per fer-ho, poseu dues cullerades d'arrel picada seca en un pot de litre i aboqueu dos gots d'aigua freda. A continuació, es posa el pot en una olla amb aigua i s'escalfa al foc. L'aigua de l'olla bull i així escalfa l'aigua del pot. La beguda es cou a foc lent durant una hora. El líquid es filtra i es beu com el te normal. Aquesta beguda és útil per beure amb melmelada d'albercoc o albercocs secs.

Estrògens a la cervesa

La cervesa conté estrògens? Molt sovint es pot escoltar l'opinió que la beguda conté una quantitat suficient d'hormones femenines. Hi ha una mica de veritat en això. Aquesta beguda alcohòlica s'elabora amb llúpol que, com ja s'ha dit, sí que conté l'hormona femenina. No obstant això, la seva quantitat és tan petita que es necessiten més de 500 litres d'alcohol embriagador per mantenir la norma diària.beure. A més, aquest producte conté una gran quantitat d'alcohol, conservants i sabors de baixa qualitat. Per tant, utilitzar cervesa per mantenir els nivells hormonals no només és inadequat, sinó que també és perjudicial.

Llet i productes lactis

Tots els productes lactis contenen fitoestrògens. És difícil dir quin d'ells conté la quantitat més gran de l'hormona. Podeu reposar les seves reserves amb l'ajuda de formatge, mató, iogurt, kefir i llet sencera. En el menú d'una dona, els productes lactis han d'estar presents diàriament, en qualsevol forma disponible. Els estrògens de la llet s'absorbeixen bé.

Col fresca

La quantitat més alta de l'hormona es troba en el bròquil i la coliflor. D' altres tipus d'aquest vegetal, també podeu obtenir l'hormona necessària. La col fresca aportarà el major benefici, i la col fregida o bullida en aportarà molt menys. Sens dubte, aquest és un dels productes més útils per a les dones. Els nutricionistes diuen que el xucrut, la col salada i en vinagre també contenen una quantitat decent de totes les substàncies necessàries, inclosos els fitoestrògens.

Aus de corral

Malgrat els beneficis evidents, els metges no recomanen menjar carn d'au, ja que conté residus de fàrmacs estimulants del creixement, antibiòtics i altres elements indesitjables. Per tant, només les dones que tenen la seva pròpia llar poden utilitzar carn d'au per obtenir estrògens. En aquest cas, hi haurà una confiança total en la seguretat del producte i els seus beneficis.

Llavors de carbassa

Els dietistes discuteixen molt sovint els beneficis i els perjudicis d'aquest producte per a les dones. A més d' altres avantatges, les llavors també contenen l'hormona necessària. Però no només les llavors de carbassa contenen aquesta substància. Els fitoestrògens també es poden obtenir dels gira-sols. És cert que les llavors de carbassa en contenen molt més. A més, els fruits secs també s'utilitzen per mantenir els nivells hormonals. Per regla general, els estrògens estan presents en tots els tipus populars de fruits secs.

Segó útil

Quan els nivells d'hormones són baixos, és molt útil que les dones mengin aliments que contenen estrògens, com ara el pa de segó. Es pot posar una petita quantitat de segó en un plat amb sopa, farinetes, pilaf i fins i tot puré de patates. A les botigues podeu trobar pa amb segó, i fins i tot patates fregides que contenen aquest producte. En una paraula, no és absolutament difícil obtenir segó en condicions modernes. A més, són un excel·lent producte per a la pèrdua de pes, que ajuda a restaurar la motilitat gàstrica. El segó comença el procés de neteja dels intestins de les femtes, que cura tot el cos.

Tomàquets i albergínies

Els fitoestrògens es poden obtenir no només de la col, sinó també d' altres verdures. Per exemple, es troba una quantitat suficient de fitohormones en els tomàquets i les albergínies. A més, en els tomàquets, el seu nombre pràcticament no canvia durant el tractament tèrmic. En una paraula, fins i tot menjant salsa de tomàquet, pasta de tomàquet o suc, podeu reposar les reserves hormonals. Es recomana utilitzar les albergínies en salat oen vinagre.

Normes d'ús

Quan es manté un fons hormonal, és molt important tenir en compte algunes regles per a l'ús de productes que contenen estrògens per part de les dones:

• Per mantenir-lo al nivell adequat durant tot l'any, heu de menjar baies o fruites fresques. Gairebé tots contenen una proporció diferent de fitoestrògens. Alguns d'ells (per exemple, els albercocs) són líders en la quantitat d'hormona.
• Les dones amb antecedents de càncer de mama o d'ovari han de tenir cura de no augmentar els seus nivells d'estrògens. El fet és que aquesta hormona provoca el desenvolupament d'un tumor.
• Més de dues tasses de cafè al dia provoquen un augment notable de l'acció de les hormones, que és dolent per a la figura.

Les infusions d'herbes de plantes populars, camamilla, til·ler i sàlvia, també s'han de limitar. Sovint, les dones durant una beguda freda massa te d'herbes, que pot afectar negativament el benestar general. Per tant, si es noten debilitat, insomni, irritabilitat i nàusees, és millor abstenir-se de seguir utilitzant la beguda. Així, els beneficis i els perjudicis per a les dones de llavors de carbassa, cafè, llegums, col i altres productes dependran de la seva quantitat.