Quines fruites augmenten l'hemoglobina: una llista, un efecte positiu sobre els nivells d'hemoglobina a la sang, un menú de mostra i consells dels metges

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'hemoglobina és una proteïna orgànica que conté ferro. Es troba a la superfície dels glòbuls vermells - eritròcits. La tasca principal de l'hemoglobina és proporcionar oxigen a tots els teixits del cos. En conseqüència, quan es redueix el nivell de proteïnes que conté ferro a la sang, els metges parlen d'hipòxia. La fam d'oxigen condueix al desenvolupament de conseqüències perilloses. En aquest sentit, cal prendre mesures davant els primers signes d'hipòxia. Inicialment, cal fer ajustos a la dieta. Cap règim de tractament farmacològic donarà un resultat positiu si no segueix una dieta, i viceversa. A continuació es mostra informació sobre quines fruites augmenten l'hemoglobina, què més cal menjar per augmentar el nivell de proteïnes que contenen ferro a la sang. A més, es descriuen els matisos de la dieta i s'elabora un menú aproximat.

Per què necessites augmentarhemoglobina

L'estat patològic és perillós pel desenvolupament de la f alta d'oxigen dels òrgans interns, inclòs el cervell. En el context de la hipòxia, comença el procés de destrucció de les cèl·lules nervioses i l'atròfia del teixit muscular. A més, els vasos sanguinis es tornen menys elàstics i més prims. Un resultat natural de la hipòxia també és una interrupció del sistema cardiovascular, mentre que les mal alties sovint es converteixen en una forma crònica en poc temps.

L'hemoglobina baixa és un perill greu per als nadons. Això es deu al fet que el seu sistema nerviós continua desenvolupant-se activament després del naixement, que requereix oxigen en grans quantitats. El límit inferior de la norma d'hemoglobina per als nounats és de 180 g / l. Si l'indicador baixa a 130 g/l, hi haurà risc de desenvolupar patologies cerebrals.

La norma per a les dones (també expressada en g/l) no és inferior a 120 ni superior a 150. El límit inferior per als homes és de 130, el superior és de 160. En la gent gran, l'índex d'hemoglobina és lleugerament augmentat (uns 180 g / l). Això no es considera una desviació i no requereix atenció mèdica immediata. Durant l'embaràs, l'indicador també canvia. La norma per a les futures mares no és inferior a 110 g / l i no més de 155 g / l. Aquests indicadors es deuen als canvis en el flux sanguini durant la maternitat.

Vegeu al vostre metge si experimenteu algun dels següents signes d'advertència:

• una sensació constant de cansament que no disminueix fins i tot amb un dia i una nit ben organitzats;
• episodis freqüents de mal de cap activatsfons de pressió arterial normal;
• icterícia de la pell;
• debilitat muscular;
• deteriorament de les ungles i la pell;
• f alta d'alè;
• presencia d'almenys un episodi de deteriorament de la consciència.

Si se sospita d'hemoglobina baixa, el metge envia el pacient a examen. A partir dels resultats del diagnòstic, l'especialista elabora un règim de tractament eficaç. A més, explica quines fruites poden augmentar l'hemoglobina i què més incloure a la dieta per normalitzar el nivell de proteïnes que contenen ferro a la sang. Després del curs del tractament, heu de tornar a donar sang per analitzar-la.

Frutes de ferro

La dieta ha d'incloure fruites riques en oligoelements. En particular, el ferro ha d'estar present en la seva composició. L'indicador de proteïna orgànica a la sang depèn directament de la seva quantitat.

Els metges han determinat des de fa temps quines fruites augmenten l'hemoglobina. Aquests inclouen:

1. Granadas. Són fruites úniques amb una sèrie de propietats útils. La magrana és una fruita que augmenta l'hemoglobina a la sang, enforteix el sistema immunitari i normalitza el to general. Conté antocians. Són substàncies especials que promouen l'hematopoesi. Després de menjar una magrana, el teixit conjuntiu líquid s'enriqueix amb oxigen i les cèl·lules del cos s'enriqueixen amb nutrients. El resultat natural és un augment dels nivells d'hemoglobina.
2. Pomes. 100 g conté 2,2 mg de ferro. Els metges recomanen menjar pomes seques. Això ésa causa del fet que 100 g de fruita seca contenen gairebé 3 vegades més ferro. Si necessiteu normalitzar el nivell d'hemoglobina, heu de menjar 2 pomes al dia. Al mateix temps, es recomana donar preferència a les varietats, el tall de les quals s'enfosqueix ràpidament a l'aire. Aquestes fruites es consideren les més beneficioses per a la sang.
3. Plàtans. Conté només 0,2 mg de ferro. Però són rics en àcid fòlic, que és responsable de la bona absorció de l'oligoelement per part del cos. Sense la ingesta de vitamina B6, el procés de síntesi de ferro a l'hemoglobina no s'inicia. En aquest cas, l'oligoelement s'excreta del cos amb femta. En aquest sentit, tots aquells interessats en quines fruites augmenten l'hemoglobina han de saber que l'àcid fòlic (vitamina B6) és necessari per a l'absorció del ferro.
4. Aranja. Aquesta fruita és líder en el contingut de vitamina C. En el context de l'ús freqüent de l'aranja, el metabolisme s'accelera significativament i el ferro s'absorbeix molt millor. Com a resultat, el nivell d'hemoglobina d'una persona augmenta en poc temps i els símptomes desagradables desapareixen.
5. Péssecs. En forma seca, contenen una gran quantitat de ferro - 3 mg. És important recordar que l'oligoelement és la matèria primera principal per a la síntesi d'hemoglobina. Si menges préssecs cada dia, després d'uns quants dies, el nivell de proteïna orgànica a la sang pot augmentar en 10 unitats.
6. Albercocs. Es recomana aquestes fruites per donar preferència a les dones que necessiten saber quins fruits augmenten l'hemoglobina durant l'embaràs. Qualsevol aliment vegetal és al·lèrgens potencials, però després de menjar albercocsla probabilitat de desenvolupar una reacció adversa és mínima. La fruita conté 2,6 mg de ferro. Es va trobar una quantitat rècord de l'oligoelement en els fruits secs: fins a 12 mg (per cada 100 g de producte).
7. Peres. Fresh conté fins a 2,5 mg de matèries primeres per a la síntesi d'hemoglobina. Al mateix temps, els fruits secs es consideren més beneficiosos per al sistema circulatori. 100 g de fruits secs contenen 12-13 mg de ferro. A l'hivern, es recomana utilitzar peres en conserva, així com melmelada, melmelada i compota a base d'elles.
8. Prunes. Els metges recomanen menjar diverses fruites fresques al dia. Les prunes contenen uns 2 mg de ferro. Com la majoria de fruites, la quantitat de l'oligoelement és molt més alta en els fruits secs (prunes) - fins a 13 mg. Però aquests últims són rics en calories.

En el context del consum habitual de fruites que augmenten l'hemoglobina a la sang, el treball dels òrgans interns millora significativament. Això es deu al fet que una quantitat suficient de proteïna orgànica proporciona oxigen a tots els teixits en la quantitat adequada.

Baies per a l'hemoglobina baixa

Quan són frescos, són de gran valor, ja que contenen no només ferro, sinó també vitamines, que contribueixen a l'absorció del microelement. En altres paraules, les baies no són inferiors en composició a les fruites.

Quines baies augmenten l'hemoglobina:

1. grosella. 100 g conté fins a 1,5 mg de ferro. Al mateix temps, per augmentar el nivell de proteïna orgànica a la sang, es recomana donar preferència a la grosella negra. Les baies són riquesvitamina C, que afavoreix l'absorció del ferro al cos.
2. Gerds. Conté 0,7 mg d'oligoelements. A més, els gerds són rics en vitamines i minerals.
3. Blackberry. Conté 0,62 mg de ferro. A l'hivern, es recomana utilitzar baies en forma de gelea.
4. Maduixa. Ric en àcid ascòrbic, que ajuda el cos a absorbir el ferro. No hi ha gaire microelement a les maduixes: 0,42 mg.
5. Raïm. El més útil són les panses. El raïm sec conté 10 vegades més ferro que el raïm fresc. I això són 3 mg. Es recomana utilitzar panses en estat pur o afegir-les a postres i cereals.

És recomanable utilitzar fruits secs juntament amb baies. Per augmentar l'hemoglobina, es recomana incloure anacards al menú diari.

Planxa les verdures

Altres aliments vegetals són una excel·lent font de ferro (com les fruites). Quines verdures augmenten l'hemoglobina:

1. Remolatxa. Es pot consumir tant cru com cuit. És possible normalitzar el nivell d'hemoglobina en poc temps si beu un got de suc de remolatxa cada dia.
2. Pastanaga. Es recomana utilitzar-lo fresc, per exemple, afegir-lo a totes les amanides. Es pot obtenir una dosi de xoc de ferro bevent només 200 ml de suc de pastanaga acabat d'esprémer al dia. Al mateix temps, es pot barrejar amb remolatxa en una proporció d'1: 1. Les pastanagues també contenen vitamines i minerals que contribueixen a la millor absorció del ferro.
3. Tomàquets. Els tomàquets tenen un efecte positiusobre la composició de la sang, la saturen amb components útils i contribueixen a un augment dels nivells d'hemoglobina. Al mateix temps, els tomàquets es poden consumir no només frescos. Les propietats útils del producte pràcticament no desapareixen després del tractament tèrmic.
4. Patates. Es recomana donar preferència als tubercles vermells, ja que contenen més ferro. El més útil és el suc de patata. S'ha de consumir diàriament mitja hora abans d'un àpat.
5. Carbassó. No només contenen ferro, sinó també vitamina C, que contribueix a una millor absorció de l'oligoelement. Es recomana esprémer el suc del carbassó i barrejar-lo en una proporció 1: 1 amb patata o pastanaga. Aquesta beguda és una excel·lent font de ferro.

Així, les verdures i les fruites que augmenten l'hemoglobina a la sang es poden consumir tant fresques com processades tèrmicament. A partir d'ells es recomana preparar sucs. S'absorbeixen ràpidament dels intestins i tenen un efecte positiu sobre el cos.

Aliments que augmenten l'hemoglobina

Per tal que l'indicador de proteïnes orgàniques sigui normal, les dones han de consumir almenys 18 mg de ferro al dia, els homes - 10 mg. Al mateix temps, no només s'han d'incloure verdures i fruites a la dieta. També és possible augmentar l'hemoglobina amb productes animals.

Has d'incloure a la teva dieta:

• fetge (porc, pollastre, vedella);
• carn de boví;
• molt;
• porc;
• pollastre;
• turquia;
• cor(carn de vedella i porc);
• idioma.

A més, els aliments següents són rics en ferro:

• musclos;
• ostres;
• sardines;
• rovell d'ou de gallina i guatlla;
• pistatxos;
• espinacs;
• pèsols;
• llenties;
• farinetes: ordi, blat sarraí, mill, farina de civada;
• cacauets;
• anacard;
• pinyons;
• blat de moro;

És important saber no només quins aliments i fruites augmenten l'hemoglobina. Cal menjar regularment aliments rics en vitamines C i B6. Gràcies a aquestes substàncies, el ferro s'absorbirà millor pel cos.

Menú de mostra

És important menjar no només verdures i fruites que augmenten l'hemoglobina. La dieta ha de ser variada i completa.

Has de menjar 6 vegades al dia. Al mateix temps, la mida total de la porció consumida alhora no ha de superar els 200 g.

Els aliments següents són els millors per esmorzar: peix i carn (bullit), estofat de verdures, farinetes (blat sarraí, arròs o civada), pa, ou dur (pollastre o guatlla), suc acabat d'esprémer. Al matí, s'han de consumir un o dos àpats.

Durant el segon esmorzar pots menjar peix fregit, remolatxa, pastanaga, col estofada o tomàquet. Durant aquest període, el millor és beure llet amb menjar.

El sopar ha de ser abundant. Cal menjar el primer i segon plat, així com les postres. Per dinar, els següents són els més adequats: sopa (qualsevol, però en brou de carn), fetge (fregit o en forma de paté), cereals, amanides de verdures, fruites,formatge, suc.

Durant el berenar de la tarda, es recomana donar preferència a les baies. En la seva absència, fruita.

Per sopar, s'aconsella menjar un plat de carn o peix. Les verdures guisades i la cassola de formatge cottage poden servir com a alternativa.

Abans d'anar a dormir, es recomana beure un got de iogurt o iogurt cada dia.

Recomanacions dels metges

La majoria dels pacients només estan interessats en quines fruites augmenten l'hemoglobina, què més cal menjar per normalitzar el nivell de proteïna orgànica a la sang. La pràctica demostra que no sempre n'hi ha prou amb fer ajustos a la dieta. Hi ha alguns matisos a tenir en compte.

Metges recomanats:

1. La pasta, el pa de blat i les begudes que contenen alcohol s'han d'excloure del menú. Això es deu al fet que interfereixen amb l'absorció del ferro. El microelement s'oxida al tracte gastrointestinal, de manera que l'hemoglobina ja no es pot sintetitzar a partir d'ell. Com a excepció, es permet consumir 50 ml de vi negre amb el sopar.
2. Els àpats han de ser fraccionats.
3. És important saber no només quines fruites augmenten l'hemoglobina a la sang, quins aliments, verdures i sucs donar preferència, sinó també el fet que el ferro no s'absorbeix completament, sinó només parcialment. En aquest sentit, els metges recomanen prendre, a més, preparats que contenen un microelement. Els més efectius són els següents: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

No està prohibit cridar mètodesMedicina alternativa. Per exemple, una decocció a base de trèvol vermell ajuda a augmentar l'hemoglobina.

Durada de la dieta

La dieta terapèutica s'ha de seguir durant diversos mesos. La durada mitjana de la dieta és de 6 mesos. Com a regla general, durant aquest temps el nivell d'hemoglobina torna a la normalitat. Si combineu dieta i medicació, es poden aconseguir dinàmiques positives en 1-2 mesos.

Augment de l'hemoglobina

Aquesta condició també és perillosa. La viscositat de la sang augmenta i, per tant, hi ha risc de desenvolupar trombosi.

A continuació, parlarem de quines fruites poden ser amb un augment de l'hemoglobina. Les fruites verdes s'han d'incloure a la dieta. Contenen un mínim de ferro.

Evita l'absorció de l'oligoelement calci. En conseqüència, per reduir l'hemoglobina, cal consumir formatge, formatge, llet condensada, xocolata amb llet, mató, pa de blat, pasta, iogurt, iogurt, gambes bullides i crancs, mantega tan sovint com sigui possible..

En tancament

L'estat de la salut humana depèn directament del nivell de proteïnes que contenen ferro a la sang. L'hemoglobina és la responsable de lliurar oxigen a tots els teixits del cos. Amb una deficiència d'aquest últim, es desenvolupa la hipòxia. Com a resultat, el treball de tots els òrgans i sistemes es veu interromput.

A la cita amb el metge, la majoria dels pacients estan interessats en quines fruites augmenten l'hemoglobina a la sang, què menjar per normalitzar el nivell de proteïnes que contenen ferro en líquidteixit connectiu. És important entendre que no sempre l'adhesió estricta a una dieta condueix a un ràpid inici d'un resultat positiu. En gairebé tots els casos, és necessari prendre medicaments a base de ferro.