Dieta Apple: resultats i comentaris. Quantes calories hi ha en 1 poma?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Vols menjar? Menja una poma. Vols una poma? No vols menjar. Aquesta regla la segueixen tots aquells que volen acomiadar-se del sobrepès. Quina eficàcia és la dieta de la poma? Els resultats i els comentaris suggereixen fermament que les fruites verdes i vermelles sucoses incloses en una dieta equilibrada poden aconseguir el resultat desitjat en un curt període de temps.

Totes les bondats de les pomes madures

Els científics han demostrat que el consum regular de pomes verdes i vermelles permet no només desfer-se dels centímetres addicionals al voltant de la cintura, sinó també netejar a fons el cos. Les pomes contenen en la seva composició totes les substàncies i oligoelements necessaris que frenen el procés d'envelliment del cos i també impedeixen el desenvolupament de l'aterosclerosi i la hipertensió. Calci, fòsfor, potassi i iode: totes aquestes substàncies ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos, així com normalitzar la pressió arterial, purificar la sang i fervasos sanguinis més elàstics.

A dia d'avui, el mètode més eficaç que permet perdre pes és la dieta de la poma. Els resultats i els comentaris s'asseguraran d'això.

Només cal que afegiu pomes fresques a la vostra dieta per veure com afecten el vostre benestar general. El consum regular de fruites verdes i vermelles fresques contribueix a l'eliminació efectiva de toxines, toxines i metalls pesants del cos. Les pomes normalitzen el metabolisme del cos i també estimulen el perist altisme intestinal.

A més, una poma abans d'un àpat permet reduir la quantitat d'aliments consumits més tard. Aquesta fruita conté glucosa, el que significa que una poma verda sucosa pot ser un aperitiu lleuger.

Què són les dietes amb poma?

Avui, només hi ha un gran nombre de varietats del menú de poma per a aquells que busquen perdre pes. La manera més fàcil d'acomiadar-se del sobrepès és la dieta amb poma. Els resultats i les revisions de les noies més primes us ajudaran a decidir la dieta més adequada.

Val la pena assenyalar que les ressenyes de dones per perdre pes potser no són les més optimistes. I el cas és que la dieta és tot un ventall de procediments i recomanacions que es seleccionen individualment, en funció del pes inicial i del resultat desitjat.

Durant la dieta, has de controlar acuradament l'estat del teu cos. En cap cas s'ha de perdre pessentir-se malament. Així, per exemple, la mal altia o la menstruació estan lluny de ser els millors companys de dieta. La dieta de la poma per perdre pes de 10 kg no és només fruites vermelles o verdes per esmorzar, dinar i sopar. Es tracta d'un conjunt equilibrat de productes que s'han de combinar amb pomes.

Els nutricionistes aconsellen els dies de dejuni. És recomanable fer-ho almenys un cop per setmana. No és difícil organitzar un dia de poma. En aquest cas, pot ser que no calgui una dieta si s'habitua a organitzar aquests dies per al seu cos.

La base de la dieta de la poma

Segons el nom, és fàcil endevinar que el plat principal és una poma. S'ha de menjar almenys un quilo i mig d'aquestes fruites sucoses al dia. Tanmateix, hi ha una condició més que s'ha d'observar durant la neteja del cos: beure una quantitat prou gran de líquid. Val la pena recordar que, idealment, una persona hauria de beure almenys un litre i mig d'aigua al dia. El te, el cafè, el refresc i els sucs no estan inclosos en aquesta quantitat. Un acompanyant ideal per a les pomes verdes és l'aigua mineral sense gas o el te verd.

La dieta d'una persona baixa de pes hauria de consistir en diverses varietats de pomes. Aquests poden ser fruites verdes, vermelles o grogues segons les preferències individuals. Les pomes contribueixen a la pèrdua de pes, la neteja corporal i la normalització dels processos metabòlics. Amb l'ajuda d'aquestes fruites, no només podeu "fer una cintura", sinó també desfer-vos de toxines, toxines i metalls pesants.

Dignitat de la pomadietes

A curt termini, seguretat, rendibilitat i versatilitat: aquests són els avantatges evidents de la dieta amb poma, que es poden notar literalment des dels primers dies. Les pomes estan disponibles en qualsevol quantitat i varietat durant tot l'any. El seu cost és acceptable i la varietat de gust us permetrà triar la varietat més adequada per desfer-vos dels quilos de més. Per descomptat, no tot és tan senzill. Per perdre pes, cal controlar acuradament la vostra dieta. Una poma davant d'un plat de patates fregides no és una dieta, sinó una burla del cos. És per això que després de la dieta amb poma, hauríeu de revisar completament la vostra dieta perquè aquests quilos de més no tornin a tornar.

La dieta amb poma durant una setmana o un mes té algunes contraindicacions. Així, per exemple, les persones amb mal alties del sistema digestiu haurien d'abstenir-se del consum excessiu de pomes.

No obstant això, es poden identificar els principals beneficis:

• Una opció econòmica per a aquells que volen desfer-se dels centímetres addicionals al voltant de la cintura i els malucs. El cost d'un quilo de pomes varia en 70 rubles. El preu depèn del tipus de fruita i del lloc del seu creixement. Tanmateix, durant tot l'any, són pomes les que es poden comprar en quantitats il·limitades als mercats i botigues.
• Només la dieta amb poma, els resultats i comentaris de la qual són encara més estimulants, et permet perdre uns quilos sense recórrer a entrenaments esgotadors al gimnàs.
• Té beneficiósefecte sobre el cos en conjunt.

Perdre pes amb pomes no està disponible per a tothom. Aquesta dieta, com qualsevol altra, té les seves contraindicacions, a les quals cal parar molta atenció.

Inconvenients de la dieta de la poma

Com ja s'ha dit, la dieta de la poma està contraindicada per a persones amb problemes digestius.

Una dieta rica en pomes et pot fer sentir pitjor. Una persona acostumada a menjar aliments fregits, dolços, picants i salats tindrà dificultats per substituir els seus aliments preferits només per pomes. És per aquest motiu que en els primers dies de la dieta de la poma, es poden trobar efectes secundaris com marejos, debilitat, gana i fins i tot nàusees. Tanmateix, en només tres dies, tots aquests signes desapareixeran i, en canvi, apareixerà una cintura fina i una bona pell.

Les persones amb una acidesa de l'estómac alta haurien de triar una varietat de pomes vermelles, ja que sovint són dolces i no poden agreujar les mal alties del sistema digestiu.

La dieta de la poma està contraindicada per a dones embarassades i lactants! Durant aquest període, el cos hauria de rebre la màxima quantitat de nutrients i no patir gana.

Consells i trucs útils

Les varietats de poma vermella, com la verda o la groga, no són tan riques en greixos i proteïnes. Com a resultat, una persona que està perdent pes pot sentir-se cansada i adormida.

La dieta amb poma durant 3 dies estrenyi lleugerament l'estómac i desfer-se de 2-3 quilograms. Tot això sens dubte tornaràsetmana després de tornar a una dieta normal. Per aconseguir resultats més seriosos, val la pena canviar completament la dieta i eliminar tots els aliments nocius.

La dieta de poma a curt termini implica orinar freqüentment. Aquest fet l'han de tenir en compte aquells que, per les seves activitats oficials, no poden permetre's les sortides freqüents.

No canvieu al menú de poma si no us trobeu bé. Una situació de tensió familiar o laboral, una mal altia, una mudança o un canvi en l'entorn habitual, l'aparició de la menstruació o simplement depressió estacional -en qualsevol d'aquestes situacions, val la pena ajornar la dieta de descàrrega fins a temps millors.

Una solució excel·lent per a unes properes vacances o un esdeveniment especialment important serà una dieta de poma durant 3 dies. La seva durada es pot augmentar per aconseguir un resultat més notable, però és important controlar el vostre benestar.

Dieta d'Apple de 6 dies

Una dieta de sis dies implica menjar no més de 680 kcal al dia i permet desfer-se de 6 kg. Per descomptat, el resultat depèn de les característiques fisiològiques individuals del cos i del metabolisme.

El primer i l'últim dia de la monodieta, només heu de menjar pomes. De fet, la dieta consisteix en 1,0 kg de fruita fresca, aigua mineral sense gas i te verd.

Segon i cinquè dia de la dieta: un kg i mig de poma, la mateixa quantitat de líquid.

El tercer i quart dia de la dieta de poma implica la "destrucció" de dos quilos de pomes, que es poden menjar al forn.sense forma de sucre.

Per descomptat, és extremadament difícil sobreviure gairebé una setmana només amb fruita crua, de manera que podeu menjar uns quants crostons de pa de sègol entre l'esmorzar, el dinar i el sopar de poma. Val la pena assenyalar que aquesta dieta pot provocar flatulències. Per evitar aquest problema, les fruites es poden coure al forn. En aquesta forma, no són menys útils que les pomes crues.

Dieta de poma durant 7 dies

Aquesta és una opció més suau, a diferència de l'anterior. Abans de començar a perdre pes, hauríeu de provar els dies de dejuni de poma. Així podeu entendre si aquesta dieta és adequada. Per tant, menú detallat:

• dilluns. L'esmorzar consta de dues pomes fresques i una tassa de te verd. Per descomptat, sense sucre. Per dinar: dues pomes al forn i uns 100 grams de peix bullit. Per berenar a la tarda, us podeu regalar dues pomes ratllades. Però per sopar, hauràs de limitar-te a 1 fruita i un got de kefir baix en greix.
• dimarts. L'esmorzar consta d'un ou cuit, dues pomes i una tassa de te verd. El dinar inclou dues fruites en puré, 100 grams de vedella bullida o qualsevol altra carn magra. Berenar: dues pomes al forn, però el sopar només consta d'una fruita sucosa i 100 grams de formatge cottage sense greixos. Tot això es pot rentar amb aigua mineral no carbonatada.
• dimecres. Demà inclou una poma, un tomàquet, un crostó de pa de sègol i te verd sense sucre. Dinar - tres pomes, 100 grams de pollastre bullit. Snack - fruita al forn. Sopar - dospoma i mig got de iogurt baix en greix.
• dijous. Per esmorzar, podeu menjar dues pomes fresques i una pastanaga. Renteu-ho tot amb una tassa de te verd sense sucre. Durant el dinar, podeu regalar-vos 100 grams de vedella bullida, però no us oblideu de menjar dues pomes fresques abans. Durant un berenar a la tarda, n'hi ha prou amb limitar-se a dues fruites al forn, però per sopar pots beure un got de suc de pastanaga i menjar dues pomes ratllades.
• divendres. Esmorzar: dues pomes, un ou dur i te verd. Dinar - 3 pomes, 100 grams de pollastre bullit, un tros de galleta de sègol i aigua mineral. Snack - dues pomes al forn sense sucre. Sopar: una poma i un got de iogurt.
• dissabte. Aquest dia, pots repetir el menú del dimarts.
• diumenge. Per esmorzar 1 pastanaga i 2 pomes, aigua mineral o te verd. Dinar - 3 pomes ratllades i una petita quantitat de peix bullit. Snack - pomes al forn. Sopar: kefir i dues fruites sucoses.

És molt important sortir de la dieta, perquè el cos ja s'ha acostumat a acostumar-se a aquesta dieta durant aquest temps, la qual cosa significa que fins i tot una sopa normal pot provocar mal funcionament del sistema digestiu. La dieta de poma durant 7 dies et permet perdre un parell de lliures abans d'un esdeveniment important o una sortida al mar.

Les pomes i el iogurt són la clau per a un cos prim

Qualsevol persona que segueixi una dieta amb poma pensa quantes calories hi ha en 1 poma. Resulta que 100 grams d'aquesta fruita només contenen 52 kcal. Això vol dir que les pomes sucoses poden serdisponible en quantitat il·limitada.

Aquesta dieta és ideal per als dies de dejuni. Aquesta és una manera eficaç de netejar el cos de toxines, així com ajustar el pes abans d'un esdeveniment important. L'essència d'aquest tipus d'aliments són els àpats per hora. Cada tres hores cal menjar una poma i beure un got de kefir. En total, s'han d'obtenir almenys 6 àpats al dia. Això és suficient per perdre 1 kg i sentir-se molt millor. Per cert, un producte lacti fins i tot pot tenir un alt percentatge de greix, això no afectarà de cap manera el resultat final. És recomanable beure molts líquids durant tot el dia; això contribueix a una millor eliminació de toxines.

Dieta exprés per a un cos prim

La dieta de tres dies netejarà el cos, eliminarà 2-3 kg i millorarà el benestar general. A més, aquesta dieta és molt útil per a aquells que recentment han deixat de fumar.

L'essència d'aquesta dieta és l'ús diari d'1,5 kg de poma fresca i la mateixa quantitat d'aigua mineral. Al mateix temps, s'ha de dividir un quilo i mig de fruita en 5-6 dosis. Per a una millor absorció dels nutrients, podeu tallar les pomes a rodanxes o ratllar-les.

Resultat

Aquestes fruites saludables i assequibles poden ser la millor solució per a aquells que volen perdre pes abans de l'inici de les vacances o la temporada de platja. Sabent quantes calories hi ha en 1 poma, podeu calcular un programa individual de pèrdua de pes, així com apagar una lleugera sensació de gana amb aquesta fruita.

De fet, la monodieta amb poma és la decisió correcta no només per corregir la figura, sinó també per netejar el cos de substàncies nocives. Perdre uns quilos de més, posar-se el seu vestit preferit i quedar molt bé amb un vestit de bany: tot això us permet fer la dieta de poma per perdre pes. Les ressenyes indiquen eloqüentment que aquest mètode és el més eficaç en la lluita contra els quilos de més.