Com desfer-se dels desitjos de dolços i aliments amb midó?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Aviat arriba l'estiu i la temporada de roba oberta, la qual cosa vol dir que és hora de cuidar la teva figura. En primer lloc, cal començar amb una alimentació adequada. Però si t'agrada menjar dolços i xocolata, menjar una gran llesca de pastís en l'aniversari d'algú, fer un parell de torrades per esmorzar i demanar postres després de sopar en un restaurant, és hora de canviar-ho. Però no és tan fàcil renunciar als teus dolços preferits que menges cada dia. Amb el temps, el cos s'acostuma als aliments dolços i amb midó, i poden aparèixer desitjos. Però no et preocupis, aprendràs a aturar els desitjos de sucre en 5 minuts llegint aquest article.

Per què són perjudicials els dolços i els productes de farina?

Parlem una mica de com afecten l'organisme la rebosteria i els productes de fleca. Es poden visualitzar com una moneda, però com tots sabem, una moneda sempre té dues cares…

La primera cara és el bonic que té el producte, fa bona olor i té un bon gust. La segona cara és el que s'amaga sota l'etiqueta. Qualsevol dolç i producte de fleca té un mal efecte sobre el cos i té un efecte dolent sobre la figura. Per què passa això?

Tot perquè la rebosteria i la rebosteria són hidrats de carboni ràpids. A diferència dels hidrats de carboni complexos, després del consum, es dipositen immediatament en el greix subcutani. Els únics dolços que tenen un efecte positiu en el cos són la mel natural i la xocolata negra. El consum habitual d'aliments rics en sucre pot provocar addicció.

Com desfer-se ràpidament dels desitjos de sucre?

Has de tenir cura amb la teva dieta, perquè una gran quantitat de sucre al cos redueix la immunitat i afavoreix el desenvolupament de bacteris i paràsits. El sucre conté una gran quantitat de glucosa. Amb un consum moderat de dolços, això és fins i tot útil, però una sobreabundància de productes de rebosteria i farina al menú provoca el desenvolupament de la diabetis. Per tant, és molt important saber com desfer-se dels desitjos de dolços i aliments amb midó.

Diferents productes dolços són perjudicials a la seva manera. Els pastissos, els pastissos, les galetes es preparen a base de margarina i altres greixos, que són nocius i sense sucre. Les barretes de xocolata contenen realment una quantitat mínima de xocolata. La part del lleó del seu contingut és el mateix sucre. Els caramels i el xiclet són "assassins" de les dents: destrueixen l'esm alt i contribueixen al desenvolupament de la càries.

A continuació, considereu com desfer-vos dels desitjos de sucre per a qualsevol. Això es pot fer menjant en comptes de dolços:

• Barretes de xocolata venudes a una farmàcia o botiga de nutrició esportiva. Són baixos en sucre i en calories.
• Feu servir un substitut del sucre o reduïu gradualment la quantitat de sucre quan preneu cafè i te.
• En lloc dels aliments dolços i amb midó, hi ha més fruites que no només són delicioses, sinó que també són molt saludables.
• Podeu utilitzar la mel com a postres! És ric en vitamines i inofensiu, ja que es produeix de forma orgànica. Una cullerada de mel omple el cos de carbohidrats saludables i reserves d'energia per a les properes hores.

Què provoca els desitjos de dolços i aliments amb midó?

Els desitjos de dolços i aliments amb midó són causats pel fet que el cos necessita hidrats de carboni. Els nostres ulls no distingeixen complexos de simples. Només quan entren a l'estómac, el cos decideix cap a on anar. Si els hidrats de carboni són complexos, es descomponen durant molt de temps i s'absorbeixen lentament i ens saturen d'energia durant tot el dia, i si els hidrats de carboni són simples, immediatament es converteixen en greix subcutani. Per tant, és millor substituir un pastís o un dolç per un plàtan, satisfent així la necessitat de dolços.

Sovint l'addicció és causada per aliments que contenen hidrats de carboni ràpids. Com passa això? Una persona s'acostuma a ser dolç i saborós, i el cos necessita cada cop més porcions d'aquest verí. No rebent la quantitat habitual d'hidrats de carboni, una persona es torna irritable, avorrida o apàtica. Una nova porció de postres dóna energia al cos, la força torna a aparèixer,torna el bon humor. Així que un hàbit normal es converteix en una addicció.

Rebuig de dolços i aliments amb midó segons el mètode del Dr. Virgin

Considerem el mètode de la famosa nutricionista - la doctora Virgin. Apreneu a desfer-vos dels desitjos de dolços i aliments amb midó. Les ressenyes confirmen que aquesta tècnica funciona perfectament.

En la primera etapa, no renunciarem completament als dolços i als aliments amb midó. Només reduirem la quantitat de substàncies nocives consumides substituint els productes per altres que tinguin menys sucre. Per exemple: en comptes de sucre, menjarem mel, en comptes de dolços - baies, en lloc de pastissos amb molta nata - galetes sense nata, etc. En aquesta etapa, que dura 2 setmanes, es permeten les postres, però en petites quantitats.

El següent pas és reduir la ingesta de fructosa

La Dra. Virgin creu que en aquesta etapa el cos passa de produir energia del sucre a produir energia dels greixos. Aviat no us haureu de preguntar com desfer-vos dels desitjos de sucre mentre feu dieta.

En la segona etapa, la durada de la qual ja és de 3 setmanes, haurem de minimitzar no només el consum de sucre de taula, sinó també els seus anàlegs naturals. La tasca principal és manipular les papil·les gustatives. Els necessitem per acostumar-se a menjar quantitats mínimes de sucre. En aquesta etapa, les fruites s'han d'excloure de la dieta, ja que són la principal font de fructosa.

Tornant a provar el sucre

Com desfer-se'ndels desitjos de dolços segons el mètode de la doctora Verge? Per fer-ho, passem a la següent etapa, en la qual hem de revisar el nostre cos. Comença a menjar dolços de nou. Si ho heu fet tot segons el previst, menjar dolços no serà tan agradable com abans. En aquesta etapa, les vostres papil·les gustatives s'han d'acostumar a la quantitat mínima de sucre, i si poseu 3 trossos de sucre refinat al te, us haureu de sentir empalagosa, perquè ja esteu acostumats a una peça. Comprovem com es va reconstruir el cos per produir energia a partir dels greixos. Per fer-ho, mengem qualsevol postre: xocolata, dolços, pastissos, pastís de crema, brioixeria… Si després de menjar-los hi ha molèsties: ardor d'estómac, eructes, inflor, aleshores la reestructuració va segons el previst, i aviat el desig de els dolços desapareixeran del tot.

Es permet l'experimentació fins a 3 dies.

Seguretat

En l'últim pas, hauríeu de recórrer al primer pas, que és tornar als vostres productes dietètics amb un contingut mitjà de sucre. Podeu tornar-vos a permetre una petita quantitat de dolços, però el vostre cos ja no sentirà una necessitat aguda de sucre. Si seguiu aquests passos unes quantes vegades, podreu deixar de consumir sucre de manera permanent o reduir els desitjos de sucre al mínim per no fer mal al cos.

10 raons per renunciar als dolços

1. A més del sucre, s'afegeixen diversos additius químics als dolços industrials per millorar-ne el gust, així com sabors i colorants que poden provocar al·lèrgies a una persona o provocar el desenvolupamentdiverses mal alties del tracte gastrointestinal.
2. El sucre empitjora el sistema cardiovascular, la qual cosa et debilita.
3. El dolç augmenta el colesterol.
4. De dolços (hidrats de carboni ràpids) el cos no rebrà cap substància útil.
5. Els dolços poden danyar les dents i augmentar el risc de càries.
6. L'augment de la quantitat de sucre al cos empitjora l'aspecte de la pell.
7. No en pots tenir prou de dolços durant molt de temps, després d'un parell d'hores el cos tornarà a necessitar menjar.
8. El sucre pot provocar nivells alts de glucosa en sang i fer que el pàncrees produeixi en excés insulina, donant lloc a la diabetis tipus 2.
9. Els dolços són rics en calories. Si menges una petita quantitat de rebosteria o rebosteria, obtindràs un gran nombre de calories i, com a resultat, engreixaràs.
10. Sense la porció habitual de dolços, et sentiràs irritat i insatisfet.

10 consells

Aquí tens alguns consells més sobre com desfer-se dels desitjos de sucre (hi ha ressenyes disponibles):

1. Quan fas exercici, el teu cos produeix l'hormona de la felicitat i no hauràs de buscar-la a la xocolata i altres pastisseries i rebosteria.
2. Si encara trobes a f altar els dolços, pots menjar una cullerada de mel. És inofensiu i una bona alternativa a qualsevol postre.
3. Renuncia al sucre gradualment, per exemple, si poses 4 cullerades de sucre al te, redueix-lo gradualmentquantitat. Al cap d'una estona, beuràs te sense sucre i entendràs que és igual de deliciós.
4. Menja més fruites i baies en lloc de dolços.
5. Deixa de comprar dolços i no et sentiràs temptat.
6. Quan tinguis ganes d'alguna cosa dolça, substitueix-la per menjar saludable.
7. Troba't un incentiu. Imagina quina figura més bonica tindràs després de perdre pes. Imagina el bé que et sentiràs sense menjar aliments amb midó i dolços.
8. Beu més aigua. L'aigua millora el metabolisme.
9. Feu servir edulcorants.
10. Establiu objectius realistes, és a dir, no intenteu desfer-vos dels desitjos de sucre en un dia, entengueu que això necessitarà temps.

Aquests consells t'indicaran com desfer-te dels desitjos de sucre.

Mètode de medicació

Com desfer-se dels desitjos de sucre? El fàrmac que ajudarà amb això s'anomena "triptòfan". A les farmàcies, també podeu comprar medicaments "Glutamina" i "Picolinat de crom". Prendre'ls seguint les instruccions ajudarà a desfer-se del desig de menjar alguna cosa dolça.

Com desfer-se dels desitjos de sucre en 21 dies

Una altra manera habitual d'eliminar els desitjos de rebosteria i productes de forn és evitar les postres durant 21 dies. Vint-i-un dies o tres setmanes és el període en què una persona pot desfer-se de qualsevol hàbit. Hi ha la possibilitat que el vostre abús de productes ensucrats sigui un hàbit comú, i aixòdesapareix al cap de tres setmanes. Heu de marcar un objectiu i eliminar tots els dolços i aliments amb midó de la vostra dieta durant 21 dies. Després d'un període determinat, notareu que el desig de dolços ha desaparegut. També podeu notar canvis positius en el cos durant aquest període. Part del greix subcutani desapareixerà, la figura s'aprimarà i el benestar millorarà.

Com canviar els hàbits alimentaris?

El canvi en els hàbits alimentaris pot ser una bona manera de perdre pes. Per fer-ho, no cal que us sentiu a dietes estrictes i tortureu el vostre cos amb la fam. Com menjar bé i sa:

• No mengis davant del televisor. Mentre mireu la televisió, us distreu i podeu menjar molt més del que hauríeu de menjar.
• Fes servir plats més petits i acostumar-te a posar menys menjar al teu plat.
• Beure 30 minuts abans dels àpats per millorar la digestió.
• No beguis amb els àpats perquè és perjudicial.
• Beu 2 litres d'aigua al dia, aquesta és la quantitat d'aigua que mantindrà el nivell òptim d'equilibri hídric al cos i millorarà el metabolisme.
• Fes una passejada després de dinar, perquè puguis cremar immediatament algunes de les calories i enriquir el cos amb oxigen.
• No mengis 4 hores abans d'anar a dormir.
• 70% dels aliments consumits s'han de menjar a la primera meitat del dia, el 30% restant, a la segona.
• A més, tots els aliments que contenen hidrats de carboni s'han de menjar al principi del dia i reduir gradualment els aliments amb el seu contingut al llarg del dia.

Ara ja saps com desfer-te dels desitjos de sucre icanviar els hàbits alimentaris. En poques setmanes després de deixar les postres, veureu canvis positius: l'estat de la pell millorarà, apareixerà lleugeresa, l'acidesa estomacal desapareixerà, la digestió millorarà.